С уважением, тренерский состав Клуба

Расписание групповых занятий ФК Spartak с 1 по 8 января 2017 с 9 января 2017 по обычному расписанию!   2 января Понедельник 3 января Вторник 4января Среда 5января Четверг 6января Пятница 7января Суббота 8января Воскресенье   10:00 Хатха-Yoga (1)                                     Денис 10:00 BodySculpt (2) Наталья 10:00 BodySculpt (2)                        Наталья      9:30 Хатха-Yoga (1)                                              Таня В   10:00BodySculpt(2) Наталья  10:00 BodySculpt (2)                      Наталья   10:30 Круговая тр-ка (1) Аня  10:30 Step+АВS (1)                                                              Аня 10:00 BodySculpt (2)                                     Наталья Ы 10:30 PowerClass(1)               Наташа Стар. 11:00 CardioFit (1)                          Настя         11:00 Step+АВS (1)                                    Наташа Стар. 11:00 BodySculpt (2) Наталья 11:00 BodySculpt (2)                        Наталья      11:00 Interval (1)                Наташа Стар.               Х 11:30 Хатха-Yoga(2)                                          Денис 11:00BodySculpt(2)                              Наталья 11:00BodySculpt(2)                                  Наталья 11:30 Total Stretch* (1)                                                                   Аня 11:30 АВТ* (1)                                                        Аня 11:00 BodySculpt (2)                                     Наталья О 11:30 Relax+Stretch        (1)       Наташа Стар. 12:00ABT+ Stretch (1)                Настя         12:00 UpperBody* (1)                                   Наташа Стар.     12:00Total Stretch(1)                     Наташа Стар. Д       Н     12:30-14:00 Теннис (1)(2)   12:40-14:00 Теннис (1)(2) О       Й       17:00BodySculpt(2)                              Наталья 17:00 PowerСlass (1)                                                Аня 17:00 BodySculpt (1)                                           Наталья 17:00 Butts+ABS (1)                                                        Настя 17:00 BodySculpt (2)  Наталья  18:00BodySculpt(2)(запись) Наталья 18:00 SuperBody(1)                                    Маша 17:00 BodySculpt (2)                                                Наталья 18:00 Хатха-Yoga (2)                                                              Таня 17:00 BodySculpt (2)                                           Наталья 18:00 SuperBody(1)                                    Маша 19:00BodySculpt(2)(запись) Наталья   18:00 Tabata (1)                                               Аня                  18:00 Funct. Тraining (1)                              Наташа Стар.                           18:00 Total Stretch* (1)                                                  Настя                             

Января 2017 - ВЫХОДНОЙ            7 января 2017 - ВЫХОДНОЙ

Аэробно-силовые классы

CardioFit (60 мин)

Аэробно-силовой класс, сочетающий в себе различные виды Фитнес-программ и оборудования. Направлен на поддержание мышечного тонуса и улучшение общефизического состояния организма Рекомендован для любого уровня подготовки. Средняя и высокая интенсивность.

 

UpperBody* (40-60 мин)

Силовой класс, направленный на проработку мышц рук, спины, брюшного пресса. Средняя и высокая интенсивность.

* Рекомендовано как дополнительная тренировка!

ABT*(40-60 мин)

Силовой класс, направленный на проработку мышц ног и брюшного пресса. Средняя и высокая интенсивность.

* Рекомендовано как дополнительная тренировка!

АВS* (40 мин)

Класс, направленный на укрепление мышц брюшного пресса. 

* Рекомендовано как дополнительная тренировка!

 

SuperBody (60 мин)

iФункционально-силовая тренировка, сочетающая короткие высокоинтенсивные интервалы с упражнениями на все группы мышц. Направлена на развитие силы, выносливости и ускорение метаболизма. Средняя и высокая интенсивность.

 

PowerClass (60 мин)

Силовой класс, направленный на тренировку всех групп мышц. На уроке используются различные виды силового оборудования. Класс рекомендован для всех уровней подготовки. Средняя и высокая интенсивность.

Body Sculpt (60 мин)  

Класс, направленный на развитие силы, выносливости и формирования пропорций тела. Низкая и средняя интенсивность.

Body Stretch (60 мин)

Класс, направленный на развитие гибкости. Низкая и средняя интенсивность.

Butts+ АВS (60мин)

Класс, направленный на проработку ягодичной группы мышц и мышц живота. Средняя и высокая интенсивность

 

Step+ABS (60 мин)

Аэробный класс для любителей степ-платформ. Особое внимание уделено мышцам ног, ягодиц и пресса. Высокая интенсивность.

 

Tabata (60 мин)

Высокоинтервальная тренировка, направленная на ускоренное сжигание жира и формирование выносливости. Для подготовленных.

 

Interval (60 мин)

Очень интенсивный интервальный урок, чередование силовых и аэробных нагрузок, быстрых и медленных темпов выполнения упражнений, всевозможное оборудование. Высокая и очень высокая интенсивность.

 

CoreTraining (60 мин)

Класс, направлен на проработку верхних и нижних мышц пресса, а также боковые, поясничные и ягодичные мышцы. Средняя интенсивность.

 

Functional Training (60 мин)

Класс направлен на развитие и укрепление всех групп мышц. Развивает выносливость и координацию тела. Средняя и высокая интенсивность.

 

Круговая тренировка (60 мин) !NEW!

Круговая тренировка, направленная на проработку всех групп мышц.

Выполняется с определенной последовательностью выполнения упражнений по кругу. Средняя интенсивность.

 

 

Классы MindBody

Хатха-Yoga (60-90мин.)

Класс, направленный на улучшение физического и нормализацию психоэмоционального состояния человека. Развивая гибкость и мягкость тела, одновременно способствует развитию аналогичных качеств и в характере.

Total Stretch* (40 мин)

Класс направлен на повышение эластичности мышц и связок, способствует улучшение подвижности суставов. Рекомендуется после посещения силового или аэробного урока, тренажерного зала

Relax+Stretch (40-60 мин)

Урок с применением уникального оборудования - «ролла», направленный на развитие гибкости и релаксацию мышц. Рекомендуется после посещения силового или аэробного урока, тренажерного зала.

Правила посещения групповых тренировок:

1. тренировка проводится от 3 человек!

2. максимальное количество человек на тренировке в аэробном зале 15 человек (если вы не были записаны на тренировку у администратора, тренер имеет право не допустить вас на занятие);

3. заниматься в аэробном зале можно только в чистой спортивной обуви;

4. 10-15 мин. опоздание может нанести вред вашему здоровью, поэтому тренер имеет право не допустить

Вас на тренировку;

5.пользоваться оборудованием можно только с разрешения тренера;

6. после тренировки всё оборудование должно быть

убрано в отведённые для этого места;

7.мы будем рады вашим предложениям по работе залов групповых программ;

* растяжка является заключительной частью Вашей тренировки; она может и навредить, если мышцы не достаточно прогреты. 20-30 мин. интенсивной тренировки – это минимум для того, чтобы занятие Stretch принесло пользу и результа

                   

С уважением, тренерский состав Клуба


Дата добавления: 2018-02-18; просмотров: 112; ЗАКАЗАТЬ РАБОТУ