С уважением, тренерский состав Клуба
Расписание групповых занятий ФК Spartak с 1 по 8 января 2017 с 9 января 2017 по обычному расписанию! 2 января Понедельник 3 января Вторник 4января Среда 5января Четверг 6января Пятница 7января Суббота 8января Воскресенье 10:00 Хатха-Yoga (1) Денис 10:00 BodySculpt (2) Наталья 10:00 BodySculpt (2) Наталья 9:30 Хатха-Yoga (1) Таня В 10:00BodySculpt(2) Наталья 10:00 BodySculpt (2) Наталья 10:30 Круговая тр-ка (1) Аня 10:30 Step+АВS (1) Аня 10:00 BodySculpt (2) Наталья Ы 10:30 PowerClass(1) Наташа Стар. 11:00 CardioFit (1) Настя 11:00 Step+АВS (1) Наташа Стар. 11:00 BodySculpt (2) Наталья 11:00 BodySculpt (2) Наталья 11:00 Interval (1) Наташа Стар. Х 11:30 Хатха-Yoga(2) Денис 11:00BodySculpt(2) Наталья 11:00BodySculpt(2) Наталья 11:30 Total Stretch* (1) Аня 11:30 АВТ* (1) Аня 11:00 BodySculpt (2) Наталья О 11:30 Relax+Stretch (1) Наташа Стар. 12:00ABT+ Stretch (1) Настя 12:00 UpperBody* (1) Наташа Стар. 12:00Total Stretch(1) Наташа Стар. Д Н 12:30-14:00 Теннис (1)(2) 12:40-14:00 Теннис (1)(2) О Й 17:00BodySculpt(2) Наталья 17:00 PowerСlass (1) Аня 17:00 BodySculpt (1) Наталья 17:00 Butts+ABS (1) Настя 17:00 BodySculpt (2) Наталья 18:00BodySculpt(2)(запись) Наталья 18:00 SuperBody(1) Маша 17:00 BodySculpt (2) Наталья 18:00 Хатха-Yoga (2) Таня 17:00 BodySculpt (2) Наталья 18:00 SuperBody(1) Маша 19:00BodySculpt(2)(запись) Наталья 18:00 Tabata (1) Аня 18:00 Funct. Тraining (1) Наташа Стар. 18:00 Total Stretch* (1) Настя
|
|
|
Января 2017 - ВЫХОДНОЙ 7 января 2017 - ВЫХОДНОЙ
|
|
|
Аэробно-силовые классы
CardioFit (60 мин)
Аэробно-силовой класс, сочетающий в себе различные виды Фитнес-программ и оборудования. Направлен на поддержание мышечного тонуса и улучшение общефизического состояния организма Рекомендован для любого уровня подготовки. Средняя и высокая интенсивность.
UpperBody* (40-60 мин)
Силовой класс, направленный на проработку мышц рук, спины, брюшного пресса. Средняя и высокая интенсивность.
* Рекомендовано как дополнительная тренировка!
ABT*(40-60 мин)
Силовой класс, направленный на проработку мышц ног и брюшного пресса. Средняя и высокая интенсивность.
* Рекомендовано как дополнительная тренировка!
АВS* (40 мин)
Класс, направленный на укрепление мышц брюшного пресса.
* Рекомендовано как дополнительная тренировка!
SuperBody (60 мин)
iФункционально-силовая тренировка, сочетающая короткие высокоинтенсивные интервалы с упражнениями на все группы мышц. Направлена на развитие силы, выносливости и ускорение метаболизма. Средняя и высокая интенсивность.
|
|
|
PowerClass (60 мин)
Силовой класс, направленный на тренировку всех групп мышц. На уроке используются различные виды силового оборудования. Класс рекомендован для всех уровней подготовки. Средняя и высокая интенсивность.
Body Sculpt (60 мин)
Класс, направленный на развитие силы, выносливости и формирования пропорций тела. Низкая и средняя интенсивность.
Body Stretch (60 мин)
Класс, направленный на развитие гибкости. Низкая и средняя интенсивность.
Butts+ АВS (60мин)
Класс, направленный на проработку ягодичной группы мышц и мышц живота. Средняя и высокая интенсивность
Step+ABS (60 мин)
Аэробный класс для любителей степ-платформ. Особое внимание уделено мышцам ног, ягодиц и пресса. Высокая интенсивность.
Tabata (60 мин)
Высокоинтервальная тренировка, направленная на ускоренное сжигание жира и формирование выносливости. Для подготовленных.
Interval (60 мин)
Очень интенсивный интервальный урок, чередование силовых и аэробных нагрузок, быстрых и медленных темпов выполнения упражнений, всевозможное оборудование. Высокая и очень высокая интенсивность.
CoreTraining (60 мин)
Класс, направлен на проработку верхних и нижних мышц пресса, а также боковые, поясничные и ягодичные мышцы. Средняя интенсивность.
|
|
|
Functional Training (60 мин)
Класс направлен на развитие и укрепление всех групп мышц. Развивает выносливость и координацию тела. Средняя и высокая интенсивность.
Круговая тренировка (60 мин) !NEW!
Круговая тренировка, направленная на проработку всех групп мышц.
Выполняется с определенной последовательностью выполнения упражнений по кругу. Средняя интенсивность.
Классы MindBody
Хатха-Yoga (60-90мин.)
Класс, направленный на улучшение физического и нормализацию психоэмоционального состояния человека. Развивая гибкость и мягкость тела, одновременно способствует развитию аналогичных качеств и в характере.
Total Stretch* (40 мин)
Класс направлен на повышение эластичности мышц и связок, способствует улучшение подвижности суставов. Рекомендуется после посещения силового или аэробного урока, тренажерного зала
Relax+Stretch (40-60 мин)
Урок с применением уникального оборудования - «ролла», направленный на развитие гибкости и релаксацию мышц. Рекомендуется после посещения силового или аэробного урока, тренажерного зала.
Правила посещения групповых тренировок:
1. тренировка проводится от 3 человек!
2. максимальное количество человек на тренировке в аэробном зале 15 человек (если вы не были записаны на тренировку у администратора, тренер имеет право не допустить вас на занятие);
3. заниматься в аэробном зале можно только в чистой спортивной обуви;
4. 10-15 мин. опоздание может нанести вред вашему здоровью, поэтому тренер имеет право не допустить
Вас на тренировку;
5.пользоваться оборудованием можно только с разрешения тренера;
6. после тренировки всё оборудование должно быть
убрано в отведённые для этого места;
7.мы будем рады вашим предложениям по работе залов групповых программ;
* растяжка является заключительной частью Вашей тренировки; она может и навредить, если мышцы не достаточно прогреты. 20-30 мин. интенсивной тренировки – это минимум для того, чтобы занятие Stretch принесло пользу и результа
С уважением, тренерский состав Клуба
Дата добавления: 2018-02-18; просмотров: 289; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!