Комплекс стиля «Длинный кулак»
1. Подготовительное движение. Принять бинбу – руки опустить вдоль бедер, смотреть вперед, живот подобрать, грудь немного вперед. Согнув локти, подобрать кулаки центрами вверх к пояснице. Голову повернуть влево (рис. 1, 2).
Рис. 1 и 2
2. Высокая сюйбу – лянчжан. Правой ногой сделать шаг по диагонали вперед-вправо, принять правую гунбу. Одновременно ладонь левой руки делает колющее движение (чуанчжан) по диагонали вправо на уровне плеч. Смотреть на левую ладонь. Не прерывая предыдущего движения, быстро выпрямить правую ногу, левую переместить вправо-вперед, приняв высокую сюйбу, носок ноги оттянут. Левая рука сжимается в кулак и по прямой возвращается к поясу. Ладонь правой руки подходит к центру живота, а затем по прямой поднимается вверх (ладонью вверх), пальцы направлены влево, как бы отбивая удар над головой. Одновременно голова разворачивается влево (рис. 3, 4).
Рис. 3 и 4
ЧАСТЬ I
3. Гунбу – чунцюань. Левая нога делает шаг влево. Левый кулак совершает блокирующее отводящее движение (лошоу) вперед-влево, затем вновь возвращается к пояснице. (Блокирующее движение по высоте не должно выходить за уровень плеч.) Приняв левую гунбу, подвести по кругу правый кулак к поясу, а затем по прямой нанести удар (чунцюань). Смотреть в направлении удара. Обратите внимание на то, чтобы блокирующее движение, переход в стойку гунбу и удар чунцюань производились одновременно, что обеспечивает мощный импульс силы в движении (рис. 5).
|
|
|
Рис. 5
4. Дэнтуй – чунцюань. Подтянуть правую руку к поясу. Одновременно нанести удар пяткой дэнтуй на уровне живота и прямой удар левым кулаком чунцюань на уровне шеи. Смотреть вперед. Точки приложения силы – пятка левой ноги и фронтальная поверхность левого кулака (рис. 6).
Рис. 6
5. Гунбу – чунцюань. Правую ногу поставить на пол, принять гунбу. Левый кулак подходит к поясу. Используя импульс, достигаемый за счет опускания ноги, нанести чунцюань правым кулаком, смотреть в направлении удара (рис. 7).
Рис. 7
6. Бинбу – цзацюань. Правая нога подходит к левой с небольшим прихлопыванием о пол, ноги стоят на полных ступнях и немного согнуты в коленях – низкая стойка бинбу. Левая рука в ладони перемещается к центру нижней части живота, правый кулак наносит удар тыльной поверхностью в раскрытую ладонь левой руки, что называется «толкущий кулак» (цзацюань). Взгляд направлен на правый кулак. Притопывание правой ногой должно происходить одновременно с хлопком кулака. Спину держать прямой (рис. 8).
7. Мабу – шанцзя – чунцюань. Оттолкнувшись обеими ногами, быстро, но невысоко подпрыгнуть, повернув тело вправо. Левый кулак у пояса, правый кулак идет по дуге вверх. Повернув тело на 180°, принять мабу. Левой рукой нанести чунцюань, используя импульс поворота тела. Правая рука делает блокирующее движение над головой, двигаясь снизу вверх по дуге, а затем назад по прямой – «верхний блок» (шанцзя) (рис. 9, 10).
|
|
|
Рис. 8 и 8а
Рис. 9
Рис. 10
8. Шанбу – гунбу – туйчжан. Перенести тяжесть на левую ногу, сделать шаг вперед (шанбу), принять правую гунбу. Оттянуть левый кулак на пояс, нанести толчок правой ладонью (туйчжан). Смотреть в сторону движения (рис. 11).
Рис. 11 и 12
9. Гунбу – двойной байчжан. Развернуть тело влево на 180°, приняв левую гунбу. Левая и правая ладони вместе проходят перед телом, центры ладоней направлены друг к другу. Левая рука полностью выпрямляется, ладонь правой располагается у локтевого сгиба левой (рис. 12).
10. Гунбу – гоушоу – ляочжан. Опуститься в пубу. Левая ладонь обращается внутрь, принимает положение крюка пальцами вверх, рука выпрямлена. Правая ладонь поворачивается наружу, большой палец направлен вниз, смотреть на правую ладонь. Не прерывая движения, перенести тяжесть тела на правую ногу, приняв гунбу. Правая рука отходит через низ назад в положение крюка пальцами вверх (гоушоу). Левая ладонь совершает подбивающее движение снизу вверх – «подбивающая ладонь» (ляочжан), рука полностью выпрямляется. Точка приложения силы – центр левой ладони. Смотреть на левую ладонь. И диагональный поцзяо. Провести прямой удар левой ногой по диагонали до уровня головы, одновременно правая рука идет через верх над головой и хлопает по подъему левой ноги – «хлопающая нога» (поцзяо или потуй). Левая рука отходит к поясу, смотреть на левую ногу (рис. 13, 14).
|
|
|
Рис. 13
Рис. 14
11. Диагнальный поцзяо. Провести прямой удар левой ногой по диагонали до уровня головы, одновременно правая рука идет через верх над головой и хлопает по подъему левой ноги – «хлопающая нога» (поцзяо или потуй). Левая рука отходит к поясу, смотреть на левую ногу (рис. 15).
Рис. 15
12. Гунбу – шанцзя – туйчжан. Опустить левую ногу на пол, приняв левую гунбу. Правая рука отходит немного назад ладонью вверх, ставя верхний блок шанцзя. Левая рука делает туйчжан вперед (рис. 16).
Рис. 16
ЧАСТЬ II
13. Поворот тела – гайчжан – гунбу – чунцюань. Повернуть тело назад-вправо, перенести центр тяжести на левую ногу. Правая нога делает полшага к левой, и центр тяжести переносится на правую ногу, левая сгибается в колене, и подъем левой стопы прижимается к подколенному сгибу правой ноги. Одновременно левая ладонь идет над головой и делает накрывающее движение «Перед грудью – „накрывающая ладонь“ (гайчжан)». Правая рука в кулаке подтягивается к поясу. Не прерывая предыдущего движения, принять левую гунбу и нанести чунцюань правым кулаком. Удар как бы скользит по тыльной части левой ладони. Левая ладонь тыльной стороной прижата к нижней стороне правого плеча. Смотреть в направлении удара (рис. 17, 18).
|
|
|
Рис. 17 и 18
14. Тиси – тяочжан. Левая нога сгибается в колене и поднимается вверх. Левая ладонь делает блокирующее движение вперед-вправо, рука полностью выпрямлена. Правая рука отходит к поясу (рис. 19).
Рис. 19
15. Большой прыжок – прямой «укол» вперед. Левая нога опускается на пол, обе ноги немного согнуты. Левая рука идет вниз, а затем по дуге подходит к правой стороне подбородка. Правая рука распрямляется вниз. Смотреть на правую ладонь. Подпрыгнуть вверх-вперед, голени в прыжке отвести назад. Обе руки идут вперед-вверх. Смотреть на левую ладонь. Приземлившись в пубу, отвести правую руку в кулаке к поясу, левую ладонь поместить к середине груди, смотреть вперед-вниз (рис. 20, 21, 22).
Рис. 20 и 21
Рис. 22
16. Гунбу – последовательные чунцюань. Не прерывая предыдущего движения, принять левую гунбу. Сделать круговое блокирующее движение левой ладонью, подведя ее затем к поясу. Нанести два последовательных чунцюань правой и левой руками. В ударе использовать импульс, достигаемый за счет вращательного движения в пояснице (рис. 23, 24).
Рис. 23 и 24
17. По юцзяо. Перенести центр тяжести на левую ногу, приставить правую к левой на носок. Одновременно левая ладонь хлопает по тыльной стороне правой ладони. Правая нога, продолжая движение вперед, наносит удар таньтуй на уровне головы. Правая ладонь хлопает по подъему правой ноги. Смотреть на правую ногу (рис. 25, 26).
Рис. 25 и 26
18. Гунбу – динчжоу. Подтянуть согнутую в колене правую ногу к подколенному сгибу левой, корпус развернуть немного влево. Правый кулак вкладывается в левую ладонь, смотреть на правый кулак. Приняв правую гунбу, нанести колющий удар правым локтем вперед (динчжоу). Импульс локтя усилить за счет давящего движения левой ладонью (рис. 27, 28).
Рис. 27 и 28
19. Поворот тела – гунбу – ляочжан. Развернуть тело влево назад, приняв левую гунбу. Правая ладонь делает подбивающее движение (ляочжан) на уровне плеча. Левая ладонь располагается на локтевом сгибе правой руки (рис. 29).
20. Высокая сюйбу – лянчжан. Перенести центр тяжести на правую ногу, а левую переместить вперед-вправо, приняв высокую сюйбу. Правая рука идет вниз – вправо – вверх, располагаясь над головой ладонью вверх – «раскрывающаяся ладонь» (лянчжан). Левая ладонь отходит влево (пальцы вверх) на уровне плеча, смотреть влево (рис. 30).
Рис. 29 и 30
ЧАСТЬ III
21. Гунбу – чунцюань. Правую ногу согнуть в колене, левой сделать шаг влево, принять пубу. Одновременно правая ладонь идет по дуге вниз в положение баоцюань. Левая рука идет по дуге вверх-вправо, локоть сгибается, ладонь останавливается у правой стороны груди. Взгляд направлен влево (рис. 31). Не прерывая движения, согнуть левую ногу в колене, принять левую гунбу. Левая ладонь делает блокирующее движение вверх по дуге, локоть немного согнут, ладонь смотрит вверх. Правый кулак износит чунцюань вперед. Взгляд направлен вперед (рис. 32).
Рис. 31 и 32
22. Тиси – тяочжан. Левая ладонь идет вниз и делает давящее движение на правое запястье, одновременно с этим правый кулак раскрывается в ладонь, локоть правой руки сгибается, а ладонь правой руки перекрещивается с левой. Взгляд направлен на ладони. Вслед за этим правая ладонь описывает перед телом дугу назад, останавливаясь на уровне плеч, пальцы направлены вверх. Левая ладонь проходит перед телом по дуге снизу вверх, останавливаясь на уровне плеч. Обе ладони выполняют прием «вспарывающая ладонь» (тяочжан). Левая нога резко поднимается, сгибаясь в колене, носок ноги оттянут вниз. Взгляд направлен на левую ладонь (рис. 33).
Рис. 33
23. Цзибу – тэнкунфэйтуй. Левую ногу опустить на пол, произвести цзибу вперед, руки сначала скрещиваются перед грудью, затем во время полета раскрываются на уровне плеч. Во время скрещивания рук смотреть на ладони, во время разведения – на левую ладонь. Обе ноги заканчивают цзибу и ставятся на пол. Не останавливаясь и не теряя импульса движения, сделать шаг вперед правой ногой. Левая рука поднимается вверх, правая опускается вниз до уровня бедра. Левая нога сгибается в голени и идет к левому плечу, правая рука подбивает снизу левую ладонь. Произвести прыжок тэнкунфэйтуй с хлопком правой ладони о подъем правой стопы. Хлопки рука об руку и рукой об ногу должны быть звонкими, промежуток между ними должен быть как можно меньше (рис. 34–37).
Рис. 34 и 35
Рис. 36 и 37
24. Пубу – чуаншоу – лянчжан. Приземлившись, развернуть корпус влево, приняв левую гунбу. Вместе с поворотом корпуса правая ладонь наносит рубящий удар справа налево, ладонь вверх. Левая ладонь идет в положение «баоцюань». Развернуть корпус вправо, приняв правую гунбу, корпус наклонить немного вперед. Правая ладонь описывает перед грудью дугу вниз-назад. Левый кулак раскрывается в ладонь. Произвести колющее движение вперед (чуаншоу), ладонь смотрит вверх. Взгляд направлен на правую ладонь. Повернув корпус влево, принять левую пубу. Левая ладонь идет вверх в позицию над головой. Произвести прием лянчжан («раскрывающаяся ладонь»). Взгляд направлен вперед-влево. Важнейшее требование: последнее движение необходимо производить слитно, не задерживаясь ни на мгновение в промежуточных положениях и избегая резких перемен позиции (рис. 38–40).
Рис. 38 и 39
Рис. 40
ЧАСТЬ IV
25. Гунбу – аньчжан. Согнув левую ногу, принять левую гунбу. Корпус повернуть немного влево. Одновременно правая ладонь делает давящее движение влево-вниз (аньчжан). Взгляд направлен на правую ладонь (рис. 41).
Рис. 41
26. Динбу – аньчжан. Не прерывая предыдущего движения, повернуть корпус вправо, приставить левую ногу к правой, принять динбу. Правая ладонь описывает дугу вверх – вправо и приходит в положение баоцюань. Крюк левой руки раскрывается в ладонь, которая вместе с поворотом корпуса идет по дуге вверх – вправо и помещается у правой стороны груди. Поясницу не сгибать. Взгляд направлен влево (рис. 42).
Рис. 42
27. Шанбу – лихэтуй. Развернуть корпус влево, сделать шаг вперед левой ногой (шайбу), носок левой ноги развернуть наружу. Ладонь левой руки делает отводящее движение наружу (лошоу), ладонь смотрит влево. Взгляд направлен на левую ладонь. Сделать мощный поворот корпусом влево, центр тяжести перенести на левую ногу. Произвести удар лихэтуй о левую ладонь. Хлопок должен быть звонким и коротким. Во время удара тело поворачивается на 180° (рис. 43, 44).
Рис. 43 и 44
28. Гунбу – гоушоу – туйчжан. Не прерывая движения, отставить правую ногу назад, приняв левую гунбу. Левая ладонь отходит назад в положение крюка, пальцы направлены вверх. Правая ладонь делает туйчжан вперед. Смотреть в направлении толчка ладонью (рис. 45).
Рис. 45
29. Чжуаньшэнь – поцзяо. Развернуть тело назад – вправо на 180° (чжуаньшэнь). Одновременно с поворотом тела правая рука описывает дугу вверх – назад. Левая рука-крюк принимает положение ладони, рука по дуге идет назад. Произвести хлопок правой рукой о левую ногу (поцзяо). Левая рука идет в положение баоцюань (рис. 46, 47).
Рис. 46 и 47
30. Юпоцзяо. Поставить левую ногу на землю. Правая рука подходит в положение баоцюань. Левый кулак раскрывается в ладонь. Рука идет назад – вверх по дуге. Произвести хлопок левой ладонью по подъему правой ноги (поцзяо) (рис. 48, 49).
Рис. 48 и 49
31. Тэнкунфэйтуй. Правая нога опускается на землю. Левое колено поднимается к левому плечу, правая рука с хлопком подбивает снизу левую ладонь. Произвести прямой прыжок тэнкунфэйтуй. Важнейшее требование: движения 29–31 необходимо производить как единую связку (рис. 50, 51).
Рис. 50
Рис. 51
32. Гунбу – чунцюань. Поставить левую ногу на пол, сделать шаг вперед правой ногой. Правая ладонь сжимается в кулак и идет в положение баоцюань. Левая ладонь идет по дуге вниз – вперед, проходя перед животом. Ладонь смотрит вверх. Взгляд направлен на левую ладонь. Принять правую гунбу. Левая ладонь продолжает свое движение, производя над головой блокирующее движение. Ладонь направлена вверх. Одновременно нанести чунцюань правой рукой. Смотреть в сторону удара (рис. 52, 53).
Рис. 52 и 53
33. Чжуаньшэнь – себу-туйчжан. Повернуть корпус влево, сделать шаг назад левой ногой и принять себу. Одновременно правый кулак раскрывается в ладонь. Правая ладонь описывает дугу вверх – влево, делая захватывающее движение сверху вниз, и подходит в положение баоцюань. Левая ладонь движется к пояснице, а затем наносит туйчжан. Важнейшее требование: в стойке «себу» носок правой ноги развернут наружу. Все движение – поворот корпуса, себу и толчок ладонью – выполнять слитно (рис. 54).
Рис. 54
34. Туйбу – луньби – себу – поцзяо. Сделать правой ногой шаг назад (туйбу) и принять гунбу. Правый кулак переходит в ладонь и по небольшой дуге (идет снизу вверх). Левая ладонь помещается у правой подмышечной впадины. Не прерывая движения, повернуть корпус вправо, приняв правую гунбу. Правая рука по дуге вверх – вправо делает рубящее движение. Левая ладонь идет по дуге вниз – влево. Взгляд направлен на правую ладонь. Принять пубу. Левая ладонь описывает широкую дугу вперед – вниз – назад, правая – дугу вниз – назад – вверх – вниз, что образует полный круг. В конечной фазе правая ладонь производит хлопок по подъему правой стопы (поцзяо). Полное вращение руками носит название «луньби». Взгляд направлен на правую ладонь. Переход в себу и хлопок ладонью должны завершаться одновременно (рис. 55–57).
Рис. 55 и 56
Рис. 57
35. Гунбу – шанчунцюань. Принять правую гунбу. Правая рука в кулаке принимает положение баоцюань. Левая ладонь идет вправо вниз, производя на уровне плеча движение «накрывающая ладонь» (гайчжан). Центр ладони смотрит вниз, пальцы направлены вправо. Взгляд направлен на левую ладонь. Развернуть корпус влево. Левая рука сгибается в локте, ладонь подходит к правому плечу. Правый кулак наносит прямой удар вверх (шанчунцюань). Взгляд направлен влево (рис. 58, 59).
Рис. 58 и 59
36. Тиси – шанцзя. Согнуть в колене правую ногу и поднять колено чуть выше уровня поясницы, голень располагается под 45° к полу, носок оттянут (тиси). Одновременно правый кулак идет по дуге вниз – назад – вверх, производя верхнее блокирующее движение над головой (шанцзя). Локоть немного согнут, кулак смотрит вверх. Левая ладонь делает давящее движение вниз-в сторону, рука немного согнута в локте, ладонь смотрит вниз, пальцы направлены вправо. Взгляд – влево (рис. 60).
Рис. 60 и 61
37. Бинбу – цзацюань. Левой ногой сделать топающий шаг (чжэнцзяо), встать в бинбу, колени согнуты, спина прямая. Одновременно с постановкой ноги произвести удар тыльной стороной правого кулака о ладонь левой руки. Взгляд направлен на правый кулак (рис. 61).
38. Сюйбу – цзайцюань. Правая нога делает шаг вправо-назад. Правый кулак идет по дуге вправо назад – «вонзающий удар» – цзайцюань. Левая ладонь сжимается в кулак. Нанести удар левым кулаком вправо-вверх. Корпус повернуть вправо. Взгляд направлен на правый кулак. Перенести центр тяжести на правую ногу, принять правую сюйбу. Правый кулак производит блокирующее движение по дуге вверх. Центр кулака смотрит вверх. Левый кулак идет по дуге вниз, останавливаясь над левым коленом, центр кулака направлен наружу. Взгляд – влево-вперед (рис. 62, 63).
Рис. 62 и 63
39. Гунбу – шуан чуанчжан. Левой ногой сделать шаг назад. Принять правую гунбу. Оба кулака разжимаются в ладони. Сделать парное колющее движение ладонями вперед (шуан-чуанчжан), ладони смотрят вверх. Взгляд направлен вперед (рис. 64).
Рис. 64 и 65
40. Бинбу – аньчжан. Правой ногой сделать шаг назад, левую согнуть в колене. Обе ладони одновременно идут вниз и в стороны. Тыльные стороны ладоней направлены назад. Взгляд – на правую ладонь. Не прерывая движения, приставить левую ногу к правой и принять позицию бинбу. Обе руки описывают дугу сверху вниз. Руки сгибаются в локтях. В конечной фазе движения ладони производят давящее движение вниз (аньчжан). Центры ладоней смотрят вниз, пальцы направлены друг к другу и располагаются перед животом. Взгляд – влево. Повернуть голову вперед, взгляд – также вперед. Обе руки опускаются вдоль бедер (рис. 65–67).
Рис. 66 и 67
Дата добавления: 2018-02-15; просмотров: 899; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!