Задание 1. «Прыжок с разбега»



 

Оборудование: прямая 10 м, зоны приземления с контрольной разметкой.

Задание: с разбега выполнить прыжок, приземлившись за линией 1,5 м.

Оценивается дальность приземления.

Штрафные санкции:

- приземление ближе указанных линий                 - + 5 сек

- невыполнение задания                                 - + 10 сек

- касание или заступ за ограничительные

линии любой частью тела                                       - + 5 сек.

 

Задание 2. «Метание малого мяча»

 

Оборудование: малый теннисный мяч, гимнастический обруч (мишень)

Задание: испытание заключается в выполнении метания малого теннисного мяча в цель. Расстояние до цели 6 метров.

Оценивается попадание мяча в цель.

Штрафные санкции:

- непопадание в цель                           - + 3 сек

- невыполнение задания         - + 10 сек.

Задание 3.

 

Оборудование: барьер (конь, козел, легкоатлетический барьер, модуль и др.).

Задание: максимально быстро пролезть под барьером.

Оценивается: время выполнения.

Штрафные санкции:

- - невыполнение задания                   - + 10 сек.

 

Задание 4. «Бег по бревну (скамейке)»

 

Оборудование: низкое гимнастическое бревно, дорожка из гимнастических матов.

Задание: максимально быстро пробежать по гимнастическому бревну (скамейке).

Оценивается способность сохранять динамическое равновесие в условиях ограниченной опоры.

Штрафные санкции:

- падение с бревна (каждое падение)  - +3 сек.

- невыполнение задания                     .- +10 сек.

 

Задание 5. «Прыжки в скакалку»

 

Оборудование: квадрат 1,5 х 1,5 м на жесткой поверхности, размеченный маркировочной лентой, гимнастическая скакалка.

Задание: выполнить 5 прыжков, вращая скакалку вперед.

Оценивается: навык выполнения прыжков в короткую скакалку и уровень развития двигательно-координационных способностей.

Указания к выполнению:

1. В случае остановки вращения скакалки участник должен продолжить выполнение задания, доведя общее количество правильно выполненных прыжков до 5-и.

2. После выполнения задания участник должен положить скакалку в маркированный квадрат.

Штрафные санкции:

- участник не выполнил один и несколько прыжков      - + 3 сек (за каждый прыжок)

- участник не оставил скакалку в квадрате           - + 3 сек

- невыполнение задания                                             - + 10 сек

 

Задание 6. «Акробатика»

 

Оборудование: дорожка из гимнастических матов.

Задание: выполнить максимально быстро подряд три кувырка вперед.

Штрафные санкции:

- невыполнение задания - + 10 сек

- невыполнение одного из кувырков - + 3 сек.

 

ПРИКЛАДНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА

(мальчики/девочки 9-11 классы

 

 

 

 

ПРОГРАММА ВЫСТУПЛЕНИЯ

Испытания состоят из преодоления с учётом времени комплексной полосы препятствий, составленной из семи двигательных заданий, требующих выполнения двигательных навыков прикладного характера, проявления быстроты, скоростно-силовых и двигательно-координационных способностей.

Победитель определяется по наименьшему времени, затраченному на выполнение всех заданий. При неправильном выполнении заданий к общему времени преодоления полосы препятствий судьями прибавляются штрафные секунды.

 

ЗАДАНИЕ 1. «Прыжок с разбега»

УСЛОВИЯ ВЫПОЛНЕНИЯ: прямая 10 м; зоны приземления с контрольной разметкой.

ЗАДАНИЕ: с разбега выполнить прыжок, приземлившись за линиями юноши (2,5 м), девушки (1,5 м).

ОЦЕНИВАЕТСЯ: дальность приземления. ШТРАФНЫЕ САНКЦИИ:

1.Приземление ближе указанных линий - + 5 сек.

2.Невыполнение задания - + 15 сек

3.Касание или заступ за ограничительные линий любой частью тела - +5 сек.

ЗАДАНИЕ 2. «Метание набивного мяча»

УСЛОВИЯ ВЫПОЛНЕНИЯ: гимнастический мат; два набивных мяча весом девушки (1 кг и 2 кг.), юноши (2кг. и 3 кг), зоны приземления мяча с контрольной разметкой юноши (8 м), девушки (5 м).

ЗАДАНИЕ: И.п. сед ноги врозь лицом к сектору с разметкой, выполнить один бросок набивного мяча, девушки (вес-1 кг.), юноши (вес-2 кг.),  из-за головы на точность попасть в коридор юноши (2,5 м), девушки (1,5 м) за линии ограничения юноши (8 м), девушки (5м)., далее встать и выполнить второй бросок набивного мяча, девушки (вес-2кг.), юноши (3кг.), лицом к сектору любым способом за линию ограничения юноши (8 м), девушки (5м). После второго совершенного броска участник бежит к третьему заданию, пролезая под легкоатлетический барьер.

ОЦЕНИВАЕТСЯ: дальность полета мяча.

 ШТРАФНЫЕ САНКЦИИ: 

1.Невыполнение задания - + 15 сек.

2.Нарушение способа совершения броска  - +5 сек.

3.Приземление мяча вне коридора - + 5 сек.

Непробегание под барьером- + 15 сек.

 

ЗАДАНИЕ 3. «Бег по бревну»

УСЛОВИЯ ВЫПОЛНЕНИЯ: дорожка из гимнастических матов; среднее гимнастическое бревно высотой 50 см.

ЗАДАНИЕ: максимально быстро пробежать по гимнастическому бревну. ОЦЕНИВАЕТСЯ: способность сохранять динамическое равновесие в условиях ограниченной опоры.

ШТРАФНЫЕ САНКЦИИ:

1.Падение с бревна (каждое падение) - + 5 сек

2.Невыполнение задания - + 15 сек.

ЗАДАНИЕ 4. «Акробатика»

УСЛОВИЯ ВЫПОЛНЕНИЯ: дорожка из гимнастических матов. ЗАДАНИЕ: ВЫПОЛНИТЬ максимально быстро подряд три кувырка вперёд, ШТРАФНЫЕ САНКЦИИ:

1.Невыполнение задания - + 15 сек.

2.Невыполнение одного из кувырков оценивается штрафом (каждый кувырок) - + 5 сек.

ЗАДАНИЕ 5. «Прыжки в скакалку»

УСЛОВИЯ ВЫПОЛНЕНИЯ: квадрат 1,5 х 1,5 м на жёсткой поверхности, размеченный маркировочной лентой; гимнастическая скакалка.

ЗАДАНИЕ: выполнить 5 прыжков, вращая скакалку вперёд, и 5 прыжков, вращая скакалку назад.

ОЦЕНИВАЕТСЯ: навык выполнения прыжков через скакалку и уровень развития двигательно-координационных способностей.

УКАЗАНИЯ К ВЫПОЛНЕНИЮ:

1. В случае остановки вращения скакалки участник должен продолжить выполнение задания, доведя общее количество правильно выполненных прыжков до 5-и.

2. Выполнив 5 прыжков с вращением скакалки вперёд, участник должен остановиться и начать прыжки, вращая скакалку назад. По выбору участника выполнение задания можно начать с прыжков, вращая скакалку назад.

3. После выполнения задания участник должен положить скакалку в маркированный квадрат.

ШТРАФНЫЕ САНКЦИИ:

1. Участник не выполнил один или несколько прыжков - +5 сек (за каждый прыжок)

2.Участник не оставил скакалку в квадрате - + 5сек.

3.Невыполнение задания - + 15 сек.

ЗАДАНИЕ 6. «Переправа через гимнастического козла»

УСЛОВИЯ ВЫПОЛНЕНИЯ: гимнастический козел (высота- 1,1 м.), зона приземления из гимнастических матов.

ЗАДАНИЕ: переправиться через мостик любым доступным способом. ОЦЕНИВАЕТСЯ: навык преодоления препятствия.

УКАЗАНИЯ К ВЫПОЛНЕНИЮ:

1. Если участник не сумел переправиться с первой попытки, он имеет право на вторую попытку.

ШТРАФНЫЕ САНКЦИИ:

1. Невыполнение задания - + 15 сек.

ЗАДАНИЕ 7. «Ползти по-пластунски»

УСЛОВИЯ ВЫПОЛНЕНИЯ: дорожка из гимнастических матов с контрольной разметкой.

ЗАДАНИЕ: проползти по-пластунски юноши (8 м), девушки (5 м). После преодоления указанного отрезка участник финиширует в финишном створе.

УКАЗАНИЯ К ВЫПОЛНЕНИЮ: Ползти необходимо по мату, касаясь его грудью и животом. После достижения отметки окончания зоны выполнения задания, встать на ноги и далее бежать к финишу.

ШТРАФНЫЕ САНКЦИИ:

1. Невыполнение задания - + 15 сек.

 

 


Дата добавления: 2018-02-15; просмотров: 294;