ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ РАЗВИТИЯ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ ДЕТЕЙ МЛАДШЕГО ШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА
ГОСУДАРСТВЕННОЕ ПРОФЕССИОНАЛЬНОЕ
ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ
«КИСЕЛЁВСКИЙ ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ КОЛЛЕДЖ»
Слушатель курсов
профессиональной переподготовки
Абдулаев Тахир Бахытжанович
ИТОГОВАЯ (АТТЕСТАЦИОННАЯ) РАБОТА
Влияние подвижных игр на развитие физических качеств детей младшего школьного возраста
| Руководитель: Хлупина Н.О. __________ «____» ________________ 2019 г.
| |||
| Работа защищена в ИАК с оценкой «_________________»
Председатель ИАК ________________________ «____» _____________ 2019 г. | |||
Киселевск
2019
Оглавление
Введение …………………………………………………………………………..3
ГЛАВА 1.Теоретические основы развития физических качеств детей младшего школьного возраста
1.1Понятие физические качества и сенситивныепериоды развития физических качеств детей младшего школьного возраста ……………………..………….5
1.2 Особенности развития физических качеств детей младшего школьного возраста………………………………………………………………………………….22
1.3 Подвижные игры как средство развития физических качеств детей младшего школьного возраста………………………………………………………………25
ГЛАВА 2. Исследование влияние подвижных игр на развитие физических
качествдетей младшего школьного возраста
2.1. Диагностика уровня развития физических качеств детей младшего школьного возраста……………………………………………………………………………34
|
|
|
2.2. Развития физических качествдетей младшего школьного возрастас использованием подвижных игр ………………………………………………………….41
2.3 Анализ полученных результатов…………………………………………....43
Заключение……………………………………………………………………….51
Список литературы………………………………………………………………52
Приложение…………………………………………………
ВВЕДЕНИЕ
Здоровье - это не только отсутствие болезней, определенный уровень
физической тренированности, подготовленности, функционального состояния организма, который является физиологической основой физического и психического благополучия. Исходя из концепции физического (соматического) здоровья (Г.Л. Апанасенко, 1988), основным его критерием следует считать энергопотенциал биосистемы, поскольку жизнедеятельность любого живого организма зависит от возможности потребления энергии из окружающей среды, ее аккумуляции и мобилизации для обеспечения физиологических функций. По B.И. Вернадскому, организм представляет собой открытую термодинамическую систему, устойчивость которой (жизнеспособность) определяется ее энергопотенциалом [13].Возрастающий объем информации, постоянная модернизация учебных программ, широкое использование транспорта, других технических средств оказывают неблагоприятное воздействие на двигательную деятельность учащихся.
|
|
|
В современном обществе проявляется противоречие между требованиями физической подготовленности детей и образом жизни. Естественные условия и обучение в школе ограничивают двигательную деятельность и не обеспечивают необходимого режима, позволяющего более значительно повысить результаты жизненно необходимых двигательных качеств. Поэтому возникает необходимость поиска наиболее целесообразных средств и методов повышения физической подготовленности учащихся [13].
Для большинства учащихся занимающихся умственным трудом, характерны нервно-эмоциональные перегрузки, это является основной причиной снижения работоспособности и высокой заболеваемости среди них. Следует подчеркнуть, что в современных условиях в профилактике болезней, укреплении здоровья и повышении работоспособности учащихся первостепенную рольиграет широкое использование средств и методов физической подготовки [7,13,15].
|
|
|
Школьный возраст является ответственным периодом жизни учащегося в формировании физического компонента здоровья и культурных навыков, обеспечивающих его укрепление, совершенствование и сохранение в будущем. Поэтому результатом физического воспитания школьников должны стать высокий уровень здоровья и формирование фундамента физической культуры будущего взрослого человека [11].
Игра – вид деятельности ребенка, который представляет сознательную, инициативную деятельность, направленную на достижение условной цели, добровольно установленной играющим. В игре удовлетворяются физические и духовные потребности ребенка, в ней формируются его ум, волевые качества. Единственной формой деятельности ребенка является игра, которая во всех случаях отвечает его организации. В игре ребенок ищет и часто находит как бы рабочую площадку для воспитания своих нравственных и физических качеств, его организм требует выхода в деятельности, соответствующей его внутреннему состоянию. Поэтому, через игру можно воздействовать на детский коллектив, исключая прямое давление, наказание, излишнюю нервозность в работе с детьми [6,17].
Уровень развития физическихкачеств в настоящее время находится на невысоком уровне, который не может быть удовлетворен современным требованиям, предъявляемым к физическому воспитанию в школе. Поэтому, проблема воспитания физических качеств весьма актуальна и требует дальнейшего ее совершенствования [10].
|
|
|
Подвижные игры различной направленности являются очень эффективным средством комплексного совершенствованияфизическихкачеств.
Анализ доступной литературы по физической подготовленности учащихся [6,10,11,17] показал, что этот вопрос достаточно освещен, однако требует дальнейшего совершенствования и разработки. Из всего выше изложенного видна актуальность избранной нами темы работы «Влияние подвижных игр на развитие физических качеств детей младшего школьного возраста».
Проблема: Каково влияние подвижных игр на развитие физических качеств детей младшего школьного возраста.
Цель исследования: выявление и подтверждение влияния подвижных игр на развитие физических качеств детей младшего школьного возраста.
Объект исследования: процесс развития физических качеств детей младшего школьного возраста.
Предмет исследования: Влияниеподвижных игр на развитие физических качеств детей младшего школьного возраста.
Гипотеза исследования: Влияние подвижных игр на развитие физических качеств детей младшего школьного возраста будет эффективным, если:
- учитывается актуальный уровень развития физических качеств детей младшего школьного возраста;
- подвижные игры используются во всех формах работы по физическому воспитанию;
-составлен и используются сборник «Подвижные игры для развития физических качеств детей младшего школьного возраста».
Задачи исследования:
1. Рассмотреть теоретические аспекты развития физических качеств детей младшего школьного возраста.
2. Рассмотреть подвижную игру как средство развития физических качеств детей младшего школьного возраста.
3. Экспериментально доказать влияние подвижных игр на развитие физических качеств детей младшего школьного возраста.
4. Составить сборник подвижных игр детей младшего школьного возраста.
Методы:
1. Метод теоретического анализа и синтеза
2. Метод конкретизации и обобщения.
3. Тестирование
4. Педагогический эксперимент.
5. Метод математической обработки результатов.
ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ РАЗВИТИЯ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ ДЕТЕЙ МЛАДШЕГО ШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА
1.1. Понятие физических качеств и сенситивных периодов развития
физических качеств детей младшего школьного возраста
В настоящее время очень важна проблема повышения эффективности учебно-воспитательного процесса. Его можно успешно реализовать, применяя различные средства, методы, приемы и способы физического воспитания, привития необходимых умений и навыков самостоятельных занятий физическими упражнениями.
Педагогический процесс при этом должен строиться с учетом реальных психофизических возможностей, возрастных особенностей занимающихся, а сам процесс физического воспитания нужно строить так, чтобы он был направлен на обучение двигательным действиям, активно содействовал укреплению здоровья, гармоническому физическому развитию и развитию необходимых физических качеств [24].
Физическими качествами принято называть врожденные (унаследованные генетически) морфофункциональные качества, благодаря которым возможна физическая (материально выраженная) активность человека, получающая свое полное проявление в целесообразной двигательной деятельности.Физическими качествами принято называть отдельные стороны двигательных возможностей человеках [24].
Понятие «физическое качество» объединяет, в частности, те стороны моторики человека, которые:
· проявляются в одинаковых параметрах движения и измеряются тождественным способом - имеют один и тот же измеритель;
· имеют аналогичные физиологические и биохимические механизмы и требуют проявления сходных свойств психики.
Как следствие этого, методика воспитания физического качества обладает общими чертами вне зависимости от конкретного вида движения. К основным физическим качествам относят мышечную силу, быстроту, выносливость, гибкость и ловкость[14].
Сила — это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему за счет мышечных усилий (напряжений). Различают абсолютную и относительную силу.
Абсолютная сила – это максимальная сила, проявляемая человеком в каком-либо движении не зависимо от массы его тела.
Относительная сила-это сила, проявляемая человеком в перерасчете на 1 кг собственного веса.
Различают основные и дополнительные средства развития силы. Основными средствами развития силы являются[9]:
· упражнения с весом внешних предметов;
· упражнения, отягощенные весом собственного тела;
· упражнения, в которых собственный вес отягощается весом внешних предметов;
· упражнения, в которых собственный вес уменьшается за счет использования дополнительной опоры;
· ударные упражнения, в которых собственный вес увеличивается за счет инерции свободно падающего тела;
· упражнения с использованием тренажерных устройств общего типа;
· рывков-тормозные упражнения;
· статические упражнения в изометрическом режиме.
Дополнительные средства развития силы:
· упражнения с использованием внешней среды (бег и прыжки по рыхлому песку, бег и прыжки в гору, бег против ветра и т.д.);
· упражнения с использованием сопротивления упругих предметов (эспандеры, резиновые жгуты, упругие мячи и т.п.);
· упражнения с противодействием партнера.
По степени избирательности воздействия на мышечные группы силовые упражнения подразделяются на локальные (с усиленным функционированием примерно 1/3 мышц двигательного аппарата), региональные (с преимущественным воздействием примерно 2/3 мышечных групп) и тотальные, или общего воздействия (с одновременным или последовательным активным функционированием всей скелетной мускулатуры)[9].
В практике физического воспитания используется большое количество методов развития силы:
· Метод максимальных усилий предусматривает выполнение заданий,
связанных с необходимостью преодоления максимального сопротивления. Этот метод обеспечивает развитие способности к концентрации нервно-мышечных усилий, дает больший прирост силы.
· Метод непредельных усилий предусматривает использование непредельных отягощений с предельным числом повторений (до отказа). В зависимости от величины отягощения, не достигающего максимальной величины, и направленности в развитии силы используется строго нормированное количество повторений от 5—6 до 100.
· Метод динамических усилий. Суть метода состоит в создании максимального силового напряжения посредством работы с непредельным отягощением с максимальной скоростью. Упражнение при этом выполняется с полной амплитудой.
· «Ударный» метод предусматривает выполнение специальных упражнений с мгновенным преодолением ударно воздействующего отягощения, которые
направлены на увеличение мощности усилий, связанных с наиболее полной мобилизацией реактивных свойств мышц (например, спрыгивание с возвы-
шениявысотой 45-75 см с последующим мгновенным выпрыгиванием вверх или прыжком в длину.
· Метод статических (изометрических) усилий, предполагает применение различных по величине изометрических напряжений.
При воспитании максимальной силы изометрические напряжения следует развивать постепенно. После выполнения изометрических упражнений необходимо выполнить упражнения на расслабление. Изометрические упражнения следует включать в занятия как дополнительное средство для развития силы.
· Метод круговой тренировки. Обеспечивает комплексное воздействие на различные мышечные группы.
· Игровой метод предусматривает развитие силы преимущественно в игровой деятельности, где игровые ситуации вынуждают менять режимы напряжения различных мышечных групп и бороться с нарастающим утомлением организма. К таким играм относятся игры, требующие удержания внешних объектов (например, партнера в игре «Всадники»), игры с преодолением внешнего сопротивления (например, «Перетягивание каната», игры с чередованием режимов напряжения различных мышечных групп (например, различные эстафеты с переноской грузов различного веса) [24].
Быстрота – это способность человека совершать действия в минимальный для данных условий отрезок времени. Быстрота зависит: от подвижности нервных процессов, волевых усилий, скорость химических реакций в мышцах, силы и эластичности мышц, совершенство спортивной технике [24].
Быстрота проявляется в трех основных формах:
1. Быстрота двигательной реакции (ответного движения на какое-либо раздражение);
2. скорость одиночного движения;
3. частота движений(движения в единицу времени).
Все двигательные реакции, совершаемые человеком, делятся на две группы: простые и сложные. Ответ заранее известным движением на заранее известный
сигнал (зрительный, слуховой, тактильный) называется простой реакцией. Примерами такого вида реакций являются начало двигательного действия (старт) в ответ на выстрел стартового пистолета в легкой атлетике или в плавании. Быстрота простой реакции определяется по так называемому латентному (скрытому) периоду реакции — временному отрезку от момента появления сигнала до момента начала движения. Латентное время простой реакции у взрослых, как правило, не превышает 0,3 с[24].
Сложные двигательные реакции встречаются в видах спорта, характеризующихся постоянной и внезапной сменой ситуации действий (спортивные игры, единоборства, горнолыжный спорт и т.д.). Большинство сложных двигательных реакций в физическом воспитании и спорте – это реакции «выбора» (когда из нескольких возможных действий требуется мгновенно выбрать одно, адекватное данной ситуации). К ним относятся: быстрота выполнения целостных двигательных действий, способность как можно быстрее набрать максимальную скорость и способность длительно поддерживать ее.
Для практики физического воспитания наибольшее значение имеет скорость выполнения человеком целостных двигательных действий в беге, плавании, передвижении на лыжах, велогонках, гребле и т.д., а не элементарные формы ее проявления. Однако эта скорость лишь косвенно характеризует быстроту человека, так как она обусловлена не только уровнем развития быстроты, но и другими факторами, в частности техникой владения действием, координационными способностями, мотивацией, волевыми качествами и др.
Способность как можно быстрее набрать максимальную скорость определяют по фазе стартового разгона или стартовой скорости. В среднем это время составляет 5-6с[24].
Способность как можно дольше удерживать достигнутую максимальную скорость называют скоростной выносливостью и определяют по дистанционной скорости[24].
Проявление форм быстроты и скорости движений зависит от целого ряда факторов:
· состояния центральной нервной системы и нервно-мышечного аппарата человека;
· морфологических особенностей мышечной ткани, ее композиции (т.е. от соотношения быстрых и медленных волокон);
· силы мышц;
· способности мышц быстро переходить из напряженного состояния в расслабленное;
· энергетических запасов в мышце (аденозинтрифосфорная кислота – АТФ и креатин фосфат – КТФ);
· амплитуды движений, т.е. от степени подвижности в суставах;
· способности к координации движений при скоростной работе;
· биологического ритма жизнедеятельности организма;
· возраста и пола;
· скоростных природных способностей человека.
С физиологической точки зрения быстрота реакции зависит от скорости протекания следующих пяти фаз:
1. возникновения возбуждения в рецепторе (зрительном, слуховом, тактильном и др.), участвующем в восприятии сигнала;
2. передачи возбуждения в центральную нервную систему;
3. перехода сигнальной информации по нервным путям, ее анализа и формирования эфферентного сигнала;
4. проведения эфферентного сигнала от центральной нервной системы к мышце;
5. возбуждения мышцы и появления в ней механизма активности.
Быстрота, как физическое качество, весьма трудно поддается развитию. Возможность повышения скорости в локомоторных циклических актах весьма ограничена. Средствами развития быстроты являются упражнения, выполняемые с предельной либо около предельной скоростью, т.е. скоростные упражнения. Их можно разделить на три основные группы:
1. упражнения, направленно воздействующие на отдельные компоненты скоростных способностей. К ним относятся: быстрота реакции; скорость выполнения отдельных движений; частота движений; скоростная выносливость; быстрота выполнения целостных двигательных действий;
2. упражнения комплексного (разностороннего) воздействия на все основные компоненты быстроты двигательной реакции (например, спортивные и подвижные игры, эстафеты, единоборства и т.д.);
3. упражнения сопряженного воздействия.
Основными методами развития быстроты, как одного из физических качеств, являются:
1. методы строго регламентированного упражнения;
2. соревновательный метод;
3. игровой метод.
Метод строго регламентированного упражнения включает в себя:
· методы повторного выполнения действий с установкой на максимальную скорость движения;
· методы вариативного (переменного) упражнения с варьированием скорости и ускорений по заданной программе в специально созданных условиях.
Соревновательный метод применяется в форме различных состязаний Эффективность данного метода очень высокая, поскольку спортсменам различной подготовленности предоставляется возможность бороться друг с другом на равных основаниях, с эмоциональным подъемом, проявляя максимальные волевые усилия[24].
Игровой метод предусматривает выполнение разнообразных упражнений с максимально возможной скоростью в условиях проведения подвижных и спортивных игр. При этом упражнения выполняются очень эмоционально, без излишних напряжений. Кроме того, данный метод обеспечивает широкую вариативность действий, препятствующую образованию «скоростного барьера».
Выносливость – это способность противостоять физическому утомлению в процессе мышечной деятельности. Мерилом выносливости является время, в течение которого осуществляется мышечная деятельность определенного характера и интенсивности. Например, в циклических видах физических упражнений (ходьба, бег, плавание и т.п.) измеряется минимальное время преодоления заданной дистанции. В игровых видах деятельности и единоборствах замеряют время, в течении которого осуществляется уровень заданной эффективности двигательной деятельности. В сложно координационных видах деятельности, связанных с выполнением точности движений (спортивная гимнастика, фигурное катание и т.п.), показателем выносливости является стабильность технически правильного выполнения действия. Различают общую и специальную выносливость.
Общая выносливость – это способность длительно выполнять работу умеренной интенсивности при глобальном функционировании мышечной системы. По-другому ее еще называют аэробной выносливостью. Человек, который может выдержать длительный бег в умеренном темпе длительное время, способен выполнить и другую работу в таком же темпе (плавание, езда на велосипеде). Основными компонентами общей выносливости являются возможности аэробной системы энергообеспечения, функциональная и биомеханическая экономизация [24].
Специальная выносливость — это выносливость по отношению к определенной двигательной деятельности. Специальная выносливость зависит от возможностей нервно-мышечного аппарата, быстроты расходования ресурсов внутримышечных источников энергии, от техники владения двигательным действием и уровня развития других двигательных способностей.
Проявление выносливости в различных видах двигательной деятельности зависит от многих факторов: биоэнергетических, функциональной и биохимической экономизации, функциональной устойчивости, личностно-психических, генотипа (наследственности), среды.
Средствами развития общей(аэробной) выносливости являются упражнения, вызывающие максимальную производительность сердечнососудистой и дыхательной систем. Мышечная работа обеспечивается за счет преимущественно аэробного источника; интенсивность работы может быть умеренной, большой, переменной; суммарная длительность выполнения упражнений составляет от нескольких до десятков минут.
В практике физического воспитания применяют самые разнообразные по форме физические упражнения циклического и ациклического характера. Например, продолжительный бег, бег по пересеченной местности (кросс),
передвижения на лыжах, бег на коньках, езда на велосипеде, плавание, игры и игровые упражнения, упражнения, выполняемые по методу круговой тренировки. Основные требования, предъявляемые к ним, следующие: упражнения должны выполняться в зонах умеренной и большой мощности работ; их продолжительность от нескольких минут до 60-90 мин; работа осуществляется при глобальном функционировании мышц [23].
Эффективным средством развития специальной выносливости (скоростной, силовой, координационной и т.д.) являются:
· специально подготовительные упражнения, максимально приближенные к соревновательным по форме, структуре и особенностям воздействия на функциональные системы организма;
· специфические соревновательные упражнения и обще подготовительные средства.
Основными методами развития общей выносливости являются:
1. метод непрерывного упражнения с нагрузкой умеренной и переменной интенсивности;
2. метод повторно-интервального упражнения;
3. метод круговой тренировки;
4. игровой метод
5. соревновательный метод.
Для развития специальной выносливости применяются:
1. методы непрерывного упражнения (равномерный и переменный);
2. методы интервального упражнения (интервальный и повторный);
3. соревновательный и игровой методы.
Равномерный метод характеризуется непрерывным длительным режимом работы с равномерной скоростью или усилиями. При этом занимающийся стремится сохранить заданную скорость, ритм, постоянный темп, величину усилий, амплитуду движений. Упражнения могут выполняться с малой, средней и максимальной интенсивностью.
Переменный метод отличается от равномерного последовательным варьированием нагрузки в ходе непрерывного упражнения (например, бега) путем направленного изменения скорости, темпа, амплитуды движений, величины усилий и т.п.
Интервальный метод предусматривает выполнение упражнений со стандартной и с переменной нагрузкой и со строго дозированными и заранее запланированными интервалами отдыха. Как правило, интервал отдыха между упражнениями 1-3 мин (иногда по 15-30 с). Таким образом, тренирующее воздействие происходит не только и не столько в момент выполнения, сколько в период отдыха. Такие нагрузки оказывают преимущественно аэробно-анаэробное воздействие на организм и эффективны для развития специальной выносливости.
Метод круговой тренировки предусматривает выполнение упражнений, воздействующих на различные мышечные группы и функциональные системы по типу непрерывной или интервальной работы.
Соревновательный метод предусматривает использование различных соревнований в качестве средства повышения уровня выносливости занимающегося.
Игровой метод предусматривает развитие выносливости в процессе игры, где существуют постоянные изменения ситуации, эмоциональность [23].
Гибкость — это способность выполнять движения с большой амплитудой. Термин «гибкость» более приемлем, если имеют в виду суммарную подвижность
в суставах всего тела. А применительно к отдельным суставам правильнее говорить «подвижность», а не «гибкость», например «подвижность в плечевых, тазобедренных или голеностопных суставах». Хорошая гибкость обеспечивает свободу, быстроту и экономичность движений, увеличивает путь эффективного приложения усилий при выполнении физических упражнений. Недостаточно развитая гибкость затрудняет координацию движений человека, так как ограничивает перемещения отдельных звеньев тела. По форме проявления различают гибкость активную и пассивную.
При активной гибкости движение с большой амплитудой выполняют за счет собственной активности соответствующих мышц.
Под пассивной гибкостью понимают способность выполнять те же движения под воздействием внешних растягивающих сил: усилий партнера, внешнего отягощения, специальных приспособлений и т.п.
По способу проявления гибкость выделяют динамическую и статическую. Динамическая гибкость проявляется в движениях, а статическая - в позах.
Общая гибкость характеризуется высокой подвижностью (амплитудой движений) во всех суставах (плечевом, локтевом, голеностопном, позвоночника). Специальная гибкость — амплитудой движений, соответствующей технике конкретного двигательного действия.
На гибкость существенно влияют внешние условия:
1. время суток (утром гибкость меньше, чем днем и вечером);
2. температура воздуха (при 20-30 ° С гибкость выше, чем при 5-10 °С);
3. проведена ли разминка (после разминки продолжительностью 20 мин гибкость выше, чем до разминки);
4. разогрето ли тело (подвижность в суставах увеличивается после 10 мин нахождения в теплой ванне при температуре воды +40 ° С или после 10 мин пребывания в сауне).
В качестве средств развития гибкости используют упражнения, которые можно выполнять с максимальной амплитудой. Их иначе называют упражнениями на растягивание. Основными ограничениями размаха движений являются мышцы - антагонисты. Растянуть соединительную ткань этих мышц, сделать мышцы податливыми и упругими (подобно резиновому жгуту) - задача упражнений на растягивание. Различают активные и пассивные упражнения для развития гибкости. Пассивные упражнения на гибкость включают: движения, выполняемые с помощью партнера; движения, выполняемые с отягощениями; движения, выполняемые с помощью резинового эспандера или амортизатора; пассивные движения с использованием собственной силы (притягивание туловища к ногам, сгибание кисти другой рукой и т.п.); движения, выполняемые на снарядах (в качестве отягощения используют вес собственного тела)[23].
Статические упражнения, выполняемые с помощью партнера, собственного веса тела или силы, требуют сохранения неподвижного положения с предельной амплитудой в течение определенного времени (6-9 с). После этого следует расслабление, а затем повторение упражнения.
Основным методом развития гибкости является повторный метод, где упражнения на растягивание выполняются сериями. В зависимости от возраста, пола и физической подготовленности занимающихся, количество повторений упражнения в серии дифференцируется.
В качестве развития и совершенствования гибкости используются также игровой и соревновательный методы (кто сумеет наклониться ниже; кто, не сгибая коленей, сумеет поднять обеими руками с пола плоский предмет и т.д.).
Для развития и совершенствования гибкости методически важно определить оптимальные пропорции в использовании упражнений на растягивание, а также правильную дозировку нагрузок. Упражнения на гибкость на одном занятии рекомендуется выполнять в такой последовательности: вначале упражнения для суставов верхних конечностей, затем для туловища и нижних конечностей.
При серийном выполнении этих упражнений в промежутках отдыха дают упражнения на расслабление[23].
Ловкость (координация движений) – способность человека быстро, оперативно, целесообразно, наиболее рационально, осваивать новые двигательные действия, успешно решать двигательные, задачи в изменяющихся условиях. Ловкость - сложное комплексное двигательное качество, уровень развития которого определяется многими факторами. Наибольшее значение имеют высокоразвитое мышечное чувство и так называемая пластичность корковых нервных процессов. От степени проявления последних зависит срочность образования координационных связей и быстроты перехода от одних установок и реакций к другим. Основу ловкости составляют координационные способности.
К координации движений, относятся на три группы:
1. способность точно соизмерять и регулировать пространственные, временные и динамические параметры движений.
2. способности поддерживать статическую (позу) и динамическое равновесие.
3. способности выполнять двигательные действия без излишней мышечной напряженности (скованности).
В видах спорта, где предметом состязаний является сама техника движений (спортивная и художественная гимнастика, фигурное катание на коньках, прыжки в воду и др.), первостепенно значение имеют способности образовывать новые, все более ycложняющиеся формы движений, а также дифференцировать амплитуду и время выполнения движений различными частями тела мышечные напряжения различными группами мышц.
Способность же быстро и целесообразно преобразовывать движения и формы действий по ходу состязаний в наибольшей мере требуется в спортивных играх и единоборствах, а также в таких вид спорта, как скоростной спуск на лыжах, горный и водный слало где в обстановку действий преднамеренно вводят препятствия, кoторыевынуждают мгновенно видоизменять движения или переключаться с одних точно координированных действий на другие[23].
Основным средством развития координации движений являются физические упражнения повышенной координационной сложности и содержащие элементы новизны. Сложность физических упражнений можно увеличить за счет изменения пространственных, временных и динамических параметров, а также за счет внешних условий:
· изменяя порядок расположения снарядов, их вес, высоту;
· изменяя площадь опоры, или увеличивая ее подвижность в упражнениях на равновесие и т.п.;
· комбинируя двигательные навыки, сочетая ходьбу с прыжками, бег и ловлю предметов;
· выполняя упражнения по сигналу или за ограниченное время.
Наиболее широкую и доступную группу средств, для развития координации составляют обще подготовительные гимнастические упражнения динамического характера, одновременно охватывающие основные группы мышц. Это упражнения без предметов и с предметами (мячами, гимнастическими палками, скакалками, булавами и др.), относительно простые и достаточно сложные, выполняемые в измененных условиях, при различных положениях тела или его частей, в разные стороны: элементы акробатики (кувырки, различные перекаты и др.), упражнения в равновесии.
Большое влияние на развитие координации оказывает освоение правильной техники естественных движений: бега, различных прыжков (в длину, высоту и глубину, опорных прыжков), метаний, лазанья.
Особую группу средств составляют упражнения с преимущественной направленностью на отдельные психофизиологические функции, обеспечивающие управление и регуляцию двигательных действий. Это упражнения по выработке чувства пространства, времени, степени развиваемых мышечных усилий. Выполнение координационных упражнений следует планировать на первую половину основной части занятия, поскольку они быстро ведут к утомлению.
Для развития координации движений используются следующие методы:
1. стандартно-повторного упражнения;
2. вариативного упражнения;
3. игровой;
4. соревновательный.
При разучивании новых достаточно сложных двигательных действий применяют стандартно-повторный метод, так как овладеть такими движениями можно только после большого количества повторений их в относительно стандартных условиях.
Метод вариативного упражнения с его многими разновидностями имеет более широкое применение. Его подразделяют на два метода: методы со строгой и нестрогой регламентацией вариативности действий и условий выполнения. Эффективным методом развития координации является игровой метод с дополнительными заданиями и без них, предусматривающий выполнение упражнений
либо в ограниченное время, либо в определенных условиях, либо определенными двигательными действиями.
Игровой метод без дополнительных заданий характеризуется тем, что возникающие двигательные задачи занимающийся должен решать самостоятельно, опираясь на собственный анализ сложившейся ситуации.
Чрезвычайно важно знать, в какие возрастные периоды происходит активное развитие физических качеств. По данным З.И. Кузнецовой [9]:проведено много исследований по изучению возрастных особенностей развития силы, быстроты, выносливости и других двигательных возможностей детей. В лаборатории физического воспитания НИИ физиологии детей и подростков накоплены многочисленные данные, специальный анализ которых показал, что:
1. Развитие различных физических качеств происходит разновременно (гетерохронно);
2. величины годовых приростов различны в разные возрастные периоды и неодинаковы для мальчиков и девочек, а также отличаются относительными величинами, если сравнивать прироста разных физических качеств;
3. у большинства младшего школьного возраста показатели разных физических качеств различны по своему уровню, даже если рассматривать отдельные показатели быстроты и силы (например, если мальчик быстро пробегает короткую дистанцию, то это ещё не значит, что он сможет быстро реагировать на внезапный сигнал в игровой обстановке; уровень силовой выносливости у одного и того же ребёнка в большинстве случаев не совпадает с уровнем статической и динамической выносливости и т.д.);
4. специальная тренировка одними и теми же методами при одинаковой по объёму и интенсивности физической нагрузке, разрешающей сопоставить данные детей разного возраста, пола и физического развития, даёт различный педагогический эффект и более высокий в период взлёта того или иного физического качества.
Несомненно, что эффект от уроков физической культуры, занятий в спортивных секциях и самостоятельных занятий учащихся по заданиям учителя и тренера повысится, если педагоги будут знать, какие же возрастные периоды являются критическими в развитии физических качеств.
По данным З.И.Кузнецовой наблюдаются следующие возрастно-половые особенности развития физических качеств. С 8-9 лет происходит бурное развитие движений в беге и плавании, причём скорость передвижения в плавании имеет второй этап интенсивного прироста с 14 до 16 лет. Максимальные величины темпа бега и частоты вращения педалей на велостанке достигается мальчиками к 10, а девочками к 11 годам и в дальнейшем почти не изменяются.
Сила мышц и скоростно-силовые качества наиболее интенсивно нарастают в результате на начальных этапах пубертатного периода. Сила мышц спины и ног девочек интенсивно возрастает с 9-10 лет и почти прекращается после наступления менструации. У мальчиков четко выделяется два периода прироста силы мышц: с 9 до 11-12 лет и с 14 до 17 лет; прирост мышц рук заканчивается к 15 годам.
Статическая выносливость мышц рук у мальчиков и девочек имеет один критический период — с 8 до 10 лет. Статическая выносливость мышц спины у девочек активно увеличивается в 11-12 и 13-14 лет с задержкой в первый год менструального цикла; у мальчиков — только в пред пубертатный период, с 8 до 11 лет.
Прыжковая выносливость у девочек резко возрастает с 9 до 10 лет, у мальчиков с 8 до 11 лет (на 200% при расчете на 1 кг веса тела). В дальнейшем эти показатели с возрастом изменяются незначительно. За 24 занятия прыжковая выносливость у мальчиков 10-11 лет (период интенсивного развития выносливости) повысилась на 50-116% и за последующие два с половиной месяца после прекращения занятий увеличилась на 66%.
Выносливость мальчиков к работе умеренной интенсивности увеличивается с 8 лет на 100-105%, 9 лет – 54-62%, 10 лет – на 40-50% в течение одного учебного года при занятиях только на уроках физической культуры[16].
З.И. Кузнецова подчёркивает, что в период полового созревания выносливость к физическим нагрузкам, как правило, не увеличивается. И если даже удаётся повысить средствами тренировки, то достигнутый эффект держится не долго. Более чётко это выявляется, если сгруппировать данные не по паспортному, а по биологическому возрасту, а также учесть пропорциональность основных антропометрических параметров (длина и вес тела, окружность грудной клетки): выносливость стабилизируется к моменту появления вторичных половых признаков и далее снижается до тех пор, пока не установится гормональное равновесие (для девочек — спустя год после наступления монархе).
Итак, в целом, можно считать, что самые существенные изменения в двигательных способностях происходят в младшем школьном возрасте, а у девочек – преимущественно в период с 8 до 11 лет. Эффективность работы, направленной на развитие того или иного физического качества, будет зависеть не только от методики и организации педагогического процесса, но и от индивидуальных темпов развития этого качества. Если направленное развитие двигательного качества осуществляется в период ускоренного развития, то педагогический эффект оказывается значительно выше, чем в период замедленного роста. Все вышеприведённые данные позволяют дать научное обоснование дифференцированному подбору средств и методов для развития физических качеств детей[16].
Дата добавления: 2019-07-15; просмотров: 2563; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!