Избежать проблем с позвоночником можно благодаря соблюдению правил поддержания правильной осанки и выполнению упражнений профилактической гимнастики.



Правильная осанка

Прямое положение головы и позвоночника.

Симметричные, расположенные на одной высоте лопатки.

Горизонтальная линия ключиц.

Одинаковые "треугольники талии" ("окошки" образованные контуром талии и опущенных рук).

Симметричное положение ягодиц.

Одинаковая длина ног и правильное положение стоп: внутренние их поверхности должны соприкасаться от пяток до кончиков пальцев.


Особенности работы в компьютерных залах: влияние на организм, санитарно-гигиенические рекомендации

 

В целях профилактики переутомления и перенапряжения необходимо выполнять во время перерывов комплексы упражнений для глаз и мышц тела. Основные факторы, отрицательно влияющие на организм при работе на компьютере:

длительное, неизменное положение тела, вызывающее мышечно-скелетное нарушение;

постоянное напряжение глаз;

воздействие радиации (излучение от высоковольтных элементов схемы дисплеев и электронно-лучевой трубки);

влияние электростатических электромагнитных полей;

работа на близком расстоянии (менее 20 см) вызывает покраснение глаз, слезотечение, резь и ощущение инородного тела в глазах, что может, в конце концов, привести к сухости глаз, светобоязни, видимости в темноте;

головные боли, дисфункции ряда органов возникает из-за воздействия низко - и ультранизкочастотного электромагнитного поля, микроволнового излучения, инфракрасного излучения;

при работе с дисплеем в течение 2 - 6 часов и более в день повышается риск заболевания экземой из-за наличия электростатического, электромагнитного полей.

Заболевания, возникающие при длительной работе на компьютере:

Тенговагинит кистей, запястья, плеч.

Травматический эпиконделит (раздражение сухожилий предплечья и локтевого сустава)

Ущемление медиального нерва рук.

Хроническая боль шейного и поясничного отдела позвоночника из-за неизменной рабочей позы.

Электромагнитные излучения ухудшают работу сосудов головного мозга (снижение памяти), глаз.

В настоящее время отмечено ослабление работы сосудов головного мозга на 7% эа 2 часа непрерывной работы и на 20% за 4 часа, сосудов глаз соответственно на 16 и 43%, нарушение работы молочной железы на 12 и 20%.

Санитарно гигиенические рекомендации при работе на компьютере. Перед началом работы следует обратить внимание на:

расположение верхнего края экрана по отношению к глазам;

уровень освещенности экрана (низкий уровень освещенности экрана ухудшает восприятие информации, а слишком высокий приводит к уменьшению контраста изображения знаков на экране, что вызывает усталость глаз);

верхний край монитора должен находиться на одном уровне с глазом, а нижний край экрана должен находиться на 20 ниже уровня глаза;

экран компьютера должен быть на расстоянии 40 - 75 см от глаз;

освещенность экрана должна быть равна освещенности помещения;

при работе с клавиатурой локтевой сустав должен находиться под углом 90 градусов;

каждые 10 секунд следует отводить взгляд на 5 - 10 секунд в сторону от экрана;

не следует работать на клавиатуре непрерывно более 30 минут!

при первых признаках боли рук немедленно обращаться к врачу!

организовать работу таким образом, чтобы характер выполняемых операций изменялся в течение рабочего дня;

освещение в помещении должно быть смешанным (естественное и искусственное)

Комплекс упражнений гимнастики для глаз.

1. Быстро поморгать, закрыть глаза и посидеть спокойно, медленно считая до 5. Повторить 4 -5 раз.

2. Крепко зажмурить глаза (считать до 3). Повторить 4 -6 раз.

3. Вытянуть правую руку вперед, следить глазами, не поворачивая головы, за медленными движениями указательного пальца вытянутой руки влево и вправо, вверх и вниз. Повторить 4 -5 раз.

4. Посмотреть на указательный палец вытянутой руки на счет 1 -4, потом перенести взор вдаль на счет 1 -6. Повторить 4 -5 раз.

5. В среднем темпе проделать 3-4 раза круговые движения глазами в правую сторону, столько же в левую, расслабив глазные мышцы посмотреть вдаль на счет 1 -6. Повторить 1 -2 раза.


Заключение

 

Микроклимат - физическое состояние воздушной среды, характеризующееся величиной атмосферного давления, температурой, влажностью, скоростью движения воздуха, мощностью тепловых излучений, непосредственно влияющих на тепловое равновесие организма. Комфортные условия - совокупность факторов, оказывающих благоприятное влияние на самочувствие, здоровье, работоспособность человека.

При несоблюдении комфортных условий самочувствие и здоровье человека будет ухудшаться, а следовательно работоспособность будет уменьшаться. Например, повышенная средняя температура воздуха и низкая относительная влажность будут способствовать обезвоживанию организма в результате теплоотдачи способом испарения. У людей, находящихся в таких условиях, будет ощущаться повышенная жажда и сухость слизистых оболочек.

Исходя из вышеизложенного, можно сделать вывод, что для благоприятных условий работы студентов, необходимо соблюдения условий по следующим критериям к окружающей обстановке:

воздушный режим:

требуемая насыщенность воздуха кислородом и углекислым газом;

требуемая температура воздуха;

требуемая относительная и абсолютная влажность воздуха;

требуемая скорость движения воздуха;

требуемое атмосферное давление;

отсутствие шума;

отсутствие посторонних запахов;

отсутствие чрезмерной наполняемости помещения;

отсутствие химически вредных веществ в составе воздуха.

освещение

а) естественное:

достаточность

равномерность

отсутствие слепимости (блесткости) и теней на рабочем месте

отсутствие перегрева помещений

б) искусственное:

вид источников света (лампы накаливания, люминесцентные лампы),

надлежащая мощность,

использование нужной системы освещения (общее равномерное, общее локализованное, местное и комбинированное),

направление светового потока

характер света (прямой, рассеянный, отраженный).

правильный режим организации занятий

правильное положение тела во время занятий


Список использованной литературы

 

1. Гигиеническая классификация условий труда по показателям вредности и опасности факторов производственной среды, тяжести и напряженности трудового процесса. МОЗ Украины. К., 1998.

2. Денисенко Г.Ф. Охрана труда: Учебное пособие. М.: Высшая школа, 1985.

3. Безопасность жизнедеятельности / Под ред. Л.А. Муравья. - 2-е изд. перераб. и доп. - М.: ЮНИТИ-ДАНА, 2003.

4. Белов С.В. Безопасность жизнедеятельности: учебник для вузов С.В. Белов, А.В. Ильницкая, А.Ф. Козьяков. - 4-е изд. испр. и доп. М.: Высшая школа, 2004.

 


Дата добавления: 2019-07-15; просмотров: 298; Мы поможем в написании вашей работы!

Поделиться с друзьями:






Мы поможем в написании ваших работ!