Сон очень важен для сохранения мышц.
Многие забывают про сон. Люди не думают, что сон очень важен на диете. Это ошибка, потому что сон имеет принципиальное значение в плане выработки определенных гормонов и общего самочувствия. Недостаток сна сразу же станет заметен по потере мышц. Они будут улетать с страшной скоростью потому что отсутствие сна усиливает общее катаболическое состояние вашего тела. Старайтесь спать 7-8 часов в сутки. Еще более классная идея – это найти время на то, что поспать днем 1-2 часа.
Правило 4
Итак… прошла неделя!
- Ты становишься на весы и видишь, что потерял 1 кг – СУПЕР! Сжег только жир. Продолжай диету без изменений.
- Ты становишься на весы и видишь, что потерял 2-3 кг – ПОГАНО! Горит жир и мышцы. Добавь к рису еще четверть. (Если было 200 гр., увеличь до 250 гр)
- Ты становишься на весы и видишь, что вес не поменялся – ТЫ в РАВНОВЕСИИ! Тратишь ровно столько, сколько получаешь. Снизь на четверть количество риса.
- Ты становишься на весы и видишь, что вес увеличился – ТЫ ошибся с подсчётом калорий!
Правило 4 гласит: «Всегда проверяй и контролируй свои результаты». Потому что без контроля достичь своей цели будет очень трудно.
Правило 5
Кто бы что ни говорил, а худеть это тяжело. И не столько физически, сколько морально. Это тяжёлый труд, когда все вокруг едят то, что хочется, а ты себя ограничиваешь для определённой цифре на весах. Лично мне хотелось больше всего есть перед сном, и знаете что, овощи я не хотел. Я дико хотел сладкого! Много сладкого! И поэтому я хочу открыть вам небольшой секрет любой диеты, который поможет вам не только поесть вдоволь, но и ускорит вашу диету!
|
|
|
Итак, после того как вы всю неделю себя ограничивали в еде, соблюдали все правила, занимались спортом, и вообще держались молодцом. Вот тут можно использовать правило 5. Но при одном условии, что вы действительно не обманывали себя и питались ПРАВИЛЬНО. Это правило называется «разгрузочный день». Это день когда можно есть всё, что захочется! Но только один день вы можете есть сладкое, пить газировку, точить булочки и ни в чём себе не отказывать. Вы спросите зачем всю неделю терпеть, чтобы за один всё испортить? А я вам скажу, что за один день вы не сможете набрать те килограммы, что потеряли за долгое время. Так устроен наш организм. А вот если вы после диеты, позволите один день себя побаловать, то ваш обмен веществ наоборот ускориться с большей силой и дальнейший процесс похудения будет идти ещё быстрее!
Подводя итог я хочу дать вам немного советов для того, чтобы освежить память и начать вашу ПРАВИЛЬНУЮ диету.
Советы для сжигания жира
1 Для избавления от жира нужно сокращать приём углеводов, а не жиров!
|
|
|
2 Время приёма пищи должно быть не больше 8 часов в сутки!
3 Чем меньше раз в день вы едите, тем быстрее будет проходить сушка!
4 Лучшее время для тренировки - время натощак. В это время сахар минимальный в крови, поэтому горит жир!
5 Первый приём пищи идёт только спустя 3-4 часа после пробуждения!
6 Вечером не стоит есть рис, гречку или хлеб, а лучше мясо, молоко и овощи!
7 Забудьте про сладкое, по крайней мере на неделю!
8 Легальные жиросжигатели не работают, и уж точно без диеты!
Вот мы и подошли к концу нашей системы ПРАВИЛЬНОГО похудения. Прошу заметить, что я даю базу знаний, опираясь на которую вы сможете подобрать для себя ту диету, которая вам нужна. Я желаю вам как можно скорее улучшать свою физическую форму, становится круче во всех направлениях и быть довольным собой! С уважением ваш Александр Захватаев.
AlexBrig
Дата добавления: 2019-02-26; просмотров: 245; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!