Спортсмены используют этот метод 1 раз в год.
--
ОЧИЩЕНИЕ ЖЕЛУДКА.
«Йога-сукшма-вьяяма» Дхирендра Брахмачари
стр.18 Кунъджала, или гаджакарани
«Бхактисагара-грантха» говорит об этом упражнении так:
«То, что известно как гаджакарани и что делает тело невосприимчивым ко всем болезням, это- наполнение желудка водой и приведение его в пассивное состояние, разгруженное от напряжения. Подобно слону, который, втягивая хоботом воду и через хобот же ее выбрасывая, сохраняет свое тело от всяких недомоганий, так и человек может свое тело освободить от всяких болезней. Сосуд мы моем водой, и желудок наш мы также должны промывать теплой водой» («Аштанга-йога-варнана»).
Возьмите кувшин с теплой водой, профильтровав ее до этого через лоскут чистой ткани.
Сядьте в кагасану («позу ворона»), положив руки на колени.
Упражнение: сохраняя позу, пейте не соленую воду, маленькими глотками. Делайте это, пока не в силах будете продолжать или пока вас не начнет рвать.
Теперь встаньте, не разъединяя ног, и нагнитесь вперед под углом 90 градусов. Положите левую руку на желудок, а тремя пальцами правой руки (указательным, средним и безымянным) пощекочите язычок в горле. Как только начнет выходить вода, уберите пальцы и не пользуйтесь ими, пока вода идет непрерывной струей. Потом опять примените пальцы. Если вода, несмотря на то, что вы хотите помочь ее выходу пальцами, не выделяется, надо полагать, что ее в желудке больше нет. Строго сохраняйте полусогнутую позу. Не освобождайтесь от воды в стоячем положении, это очень опасно.
|
|
|
Если проглатываемая вода имеет горьковатый или кислый привкус, смените кувшин с водой. Вода должна быть тепловатая, не слишком горячая и не слишком холодная. Спустя два часа или чуть больше после этой процедуры примите ванну.
Процедура должна быть выполнена утром до приема пищи и до выполнения физических упражнений.
Начинающие заниматься могут выполнить ежедневно в течение сорока дней, а затем раз в неделю .
Помните что выполнение очистительных процедур зависит от индивидуальных потребностей, поэтому обращайте внимание на состояние своего организма, слишком часто очистительные процедуры делать не стоит.
Процедуру можно делать при гастрите, нельзя при язве.
--
«Нейроэндокринные клетки желудочно-кишечного тракта в моделях преждевременного старения». А.В.Трофимов
Стр.9 Желудок занимает координирующее место в пищеварительной системе. Его функции сопряжены с секреторной, эндокринной, моторной и транспортной деятельностью тонкой кишки, поджелудочной железы, печени и других отделов пищеварительного аппарата. В желудке вслед за ротовой полостью происходит дальнейшее размельчение и распад пищевых масс в кислой среде, разжижение пищевого комка, насыщение его ферментами, эндопептидами.
|
|
|
Стр.16-17 Желудок выполняет многообразные функции. Наиболее изученной является его секреторная способность. Минимальный уровень секреции наблюдается от 5 до 11 часов, максимальный от 14 до 23 часов.
По времени и взаимодействию различных факторов принято выделять три фазы стимулированной желудочной секреции: мозговую, желудочную и кишечную. Мозговая фаза секреции начинается с выработки желудочного сока под действием условного рефлекса. Ожидание пищи, ее вид, запах сопровождаются не только выделением слюны, но и секрецией желудочного сока. Центры секреторных рефлексов находятся в промежуточном мозге и гипоталамусе. Отсюда возбуждение передается по волокнам блуждающего нерва к желудку.
--
Подводя итог к разделу об очистительных процедурах и диете отмечу, что для того, чтобы чувствовать энергию и не наносить вред организму нужно соблюдать умеренность. Умеренность упоминается в первых ступенях йоги.
|
|
|
--
Йога-сутры Патанджали
11.40 Очищение вызывает непосредственную непривязанность
к своему телу и отсутствие контакта с другими телами.
11.41 Кроме того достигается чистота существования, удовлетворенность и однонаправленность ума, контроль над чувствами и подготовленность для самореализации.
11.42 Удовлетворенностью приобретается высшая радость.
11.43 Благодаря аскетизму разрушаются нечистоты тела и
чувств и достигается совершенство.
--
Однако здесь важно снова подчеркнуть, что чрезмерное очищение с диетой, направленной на выведение из организма жизненно важных веществ приведет быстрее к смерти организма (освобождение), чем к самореализации в мире (включая сверхвозможности тела и разума).Так как данная схема увеличивает катаболизм в организме, а для того, чтобы выполнять сложные асаны йоги необходимо здоровое тело со здоровыми костями и мышцами. И мышечную массу надо наращивать, хоть и не чрезмерно, как принято в 
современной культуре. Потому что в самих йоговских текстах указывается, что «йогин овладел асаной, если может пребывать в ней 3 часа 45 минут», без сильного мышечного корсета это сделать нереально.
|
|
|
Поэтому необходимо соблюдать БАЛАНС В ОЧИСТИТЕЛЬНЫХ ПРОЦЕДУРАХ, ПИТАНИИ И ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗКАХ, чтобы не вводить организм в чрезмерное стрессовое состояние.
Общая схема раздельного питания выглядит так: пьем, через час едим углеводы, через 2 часа после углеводов едим белки, через 2 часа после белков уже можно пить, через час можно снова есть углеводы и так далее.
Для того, чтобы пища хорошо переваривалась, количество ее приема за один раз так же должно быть умеренным.
По поводу молочных продуктов – исследования в основном делают акцент на то, что именно цельное молоко выводит кальций их организма, тем более в больших количествах. Однако с другой стороны молочные продукты богаты белком (творог) и кальцием, поэтому их можно употреблять в меру. Предпочтительнее кисломолочные продукты – творог, простокваща, кефир. Впрочем когда вы почувствуете энергию и когда ваше тело станет более чувствительным благодаря занятиям и правильной диете, то вы сами почувствуете какие продукты вам приносят пользу, а какие приносят болезненные ощущения. От сахара и кофе лучше отказаться совсем, так как употребляя их вы еще позже начнете чувствовать энергии, и тем более исключить совсем алкоголь, табак и наркотики.
Очистительные процедуры важны – очищение кишечника каждые 2 недели (первые месяцы 8-12 процедур) помогает очистить тело от токсинов. Далее эту процедуру можно делать раз в три недели или раз в месяц, или еще реже, нужно оценивать свое состояние здоровья и полагаться в первую очередь на этот критерий. Если вас вес недостаточен, то чрезмерные очистительные процедуры лишь навредят вам, поэтому не придумывайте себе какой-то неизменный график, а ориентируйтесь на ваше текущее состояние. Тоже самое касается голодания и углеводной загрузки-разгрузки.
В принципе это питание похоже именно на то, как питается обычный человек, с некоторыми исключениями и добавлениями.
Дата добавления: 2018-11-24; просмотров: 138; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!