В какой последовательности целесообразно выполнять перечисленные ниже упражнения для повышения скорости бега в основной части (после разминки) самостоятельного занятия?



Дыхательные упражнения.

Легкий продолжительный бег.

Прыжковые упражнения с отягощением и без.

Дыхательные упражнения в интервалах отдыха.

Повторный бег на короткие дистанции.

Ходьба.

Упражнения на частоту движений (бег на месте).

       а. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7.

       б. 7, 5, 4, 3, 2, 6, 1.

       в. 6, 2, 1, 3, 7, 4, 5.

       г. 2, 3, 1, 5, 7, 4, 6.

 

Развивающий эффект при воспитании выносливости школьников наблюдается при выполнении упражнений, повышающих частоту сердечных сокращений до...

       а. 160 и выше ударов в минуту.

       б. 160 ударов в минуту.

       в. 140 ударов в минуту.

       г. 120 ударов в минуту.

Выносливость человека не зависит от...

       а. энергетических возможностей организма.

       б. настойчивости, выдержки, мужества.

       в. технической подготовленности.

       г. максимальной частоты движений.

Выберите правильное распределение перечисленных ниже упражнений в занятии по общей физической подготовке (ОФП).

Ходьба или спокойный бег в чередовании с дыхательными

Упражнениями.

Упражнения, постепенно включающее в работу все большее

Количество мышечных групп.

3. Упражнения "на выносливость".

4. Упражнения "на быстроту и гибкость".

5. Упражнения "на силу".

Дыхательные упражнения.

а. 1, 2, 5, 4, 3, 6.

б. 2, 1, 3, 4, 5, 6.

в. 2, 6, 4, 5, 3, 1.

г. 6, 2, 3, 1, 4, 5.

42. Основу непрерывности физического воспитания составляет…

       а. взаимодействие эффектов занятий физическими упражнениями.

       б. разнообразие форм занятий.

       в. специфика урочных форм занятий.

       г. сочетание занятий подготовительной и развивающей направленности.

В какой последовательности целесообразно выполнять упражнения во время утренней гимнастики?

Упражнения, укрепляющие основные мышечные группы.

Упражнения, укрепляющие мышцы брюшного пресса.

Упражнения на дыхание, расслабление и восстановление.

Упражнения, способствующие переходу организма в рабочее

Состояние.

Упражнения для ног: выпады, приседания, подскоки.

Упражнения, активизирующие деятельность сердечно-сосудистой

Системы.

Упражнения, увеличивающие гибкость.

а. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7.

б. 7, 5, 3, 6, 1, 2, 4.

в. 5, 4, 6, 2, 3, 7, 1.

г. 4, 6, 1, 7, 2, 5, 3.

44. Признаки, не характерные для правильной осанки:

       а. развернутые плечи, ровная спина.

б. приподнятая грудь.

       в. запрокинутая или опущенная голова.

       г. через ухо, плечо, тазобедренный сустав и лодыжку можно провести

       прямую линию.

Главной причиной нарушения осанки является...

       а. слабость мышц.

       б. привычка к определенным позам.

       в. отсутствие движений во время школьных уроков.

       г. ношение сумки, портфеля в одной руке.

 

46. При составлении комплексов упражнений для снижения веса тела рекомендуется…

       а. использовать упражнения с небольшим отягощением и большим количеством

       повторений.

       б. локально воздействовать на отдельные группы мышц, находящиеся ближе

       всего к местам жирового отложения.

       в. полностью проработать одну группу мышц и только затем переходить к

       упражнениям, нагружающим другую группу мышц.

       г. планировать большое количество подходов и ограничивать количество

       повторений в одном подходе.

47. Для формирования телосложения не эффективны упражнения, способствующие…

       а. увеличению мышечной массы.

       б. повышению быстроты движений.

       в. снижению веса тела.

       г. Перечисленные упражнения эффективны при формировании телосложения.

Какой рекомендацией руководствоваться не стоит при организации индивидуальных занятий с закаливающими процедурами?

       а. Когда принимаются солнечные ванны надо использовать головной убор.

       б. Не рекомендуется тренироваться при интенсивном солнечном излучении

       в. После занятия надо принять холодный душ.

       г. Чем выше температура воздуха, тем короче должны быть занятия.

49. При выполнении упражнений вдох не следует делать во время…

       а. Рекомендации относительно времени вдоха или выдоха не нужны.

       б. прогибания туловища назад.

       в. возвращения в исходное положение после поворота, вращения тела.

       г. поворотах, вращениях тела, наклонах.

50. Здоровый образ жизни – это способ жизнедеятельности, направленный на…

а. развитие физических качеств людей.

б. поддержание высокой работоспособности людей.

в. сохранение и улучшение здоровья людей.

г. подготовку к профессиональной деятельности.

 

V олимпиада (2004 г.)

Инструкция по выполнению заданий.

Вам предлагаются задания, соответствующие требованиям к минимуму знаний выпускников средней (полной) школы по предмету «Физическая культура».

Задания представляют собой незавершенные утверждения, которые при завершении могут оказаться либо истинными, либо ложными.

Утверждения представлены в:

· закрытой форме, то есть с предложенными вариантами завершения. При выполнении этого задания необходимо выбрать правильное завершение из 4 предложенных вариантов. Среди них содержатся как правильные, так и неправильные завершения, а также частично соответствующие смыслу утверждений. Правильным может быть только одно - то, которое наиболее полно соответствует смыслу утверждения. Выбранные варианты отмечайте в соответствующих квадратах бланка ответов любым знаком, позволяющим получить однозначное представление о сделанном Вами выборе. Если Вы выбрали ответ «а», «б», «в» или «г», то в бланке ответов поставьте свой знак в квадрате с соответствующим обозначением;

· открытой форме, то есть без предложенных вариантов завершения. При выполнении этого задания необходимо самостоятельно подобрать слово, которое, завершая утверждение, образует истинное высказывание. Подобранное слово вписывайте в соответствующую графу бланка ответов. Запись должна быть разборчивой.

Внимательно читайте задания и предлагаемые варианты ответов. Старайтесь не угадывать, а логически обосновывать сделанный Вами выбор. Пропускайте незнакомые задания вместо их выполнения путем догадки. Это позволит сэкономить время для выполнения других заданий. Впоследствии можно будет вернуться к пропущенным заданиям.

Будьте внимательны, делая записи в бланке ответов. Исправления и подчистки оцениваются как неправильный ответ.

 


Дата добавления: 2018-11-24; просмотров: 2032; Мы поможем в написании вашей работы!

Поделиться с друзьями:






Мы поможем в написании ваших работ!