Опросник метакогниций 30 (MCQ-30)

Авторы: Эдриан Уэллс и Саманта Картрайт-Хаттон

Этот опросник посвящен выявлению убеждений людей об их мышлении. Ниже перечислены убеждения, которых склонны придерживаться люди. Пожалуйста, прочитайте каждое утверждение и скажите, насколько вы в целом согласны с ним, обведя кружком соответствующий номер.

Пожалуйста, ответьте на все вопросы, здесь нет правильных и неправильных ответов.

Пол:__________________ Возраст:_________________________

	Не согласен	Скорее согласен	В основном согласен	Полностью согласен
1. Беспокойство поможет мне избежать проблем в будущем.	1	2	3	4
2. Мое беспокойство опасно для меня.	1	2	3	4
3. Я много думаю о своих мыслях.	1	2	3	4
4. Я могу заболеть от беспокойства.	1	2	3	4
5. Я осознаю, как работает мой разум, когда размышляю над проблемой.	1	2	3	4
6. Если я не проконтролирую беспокоящую мысль и она возникнет в сознании, это будет моя вина.	1	2	3	4
7. Я должен беспокоиться, чтобы оставаться организованным.	1	2	3	4
8. Я мало доверяю своей памяти в том, что касается слов и имен.	1	2	3	4
9. Беспокоящие мысли не уходят, как бы я ни пытался их прекратить.	1	2	3	4
10. Беспокойство помогает разложить мне все в голове по полочкам.	1	2	3	4
11. Я не могу игнорировать беспокоящие меня мысли.	1	2	3	4
12. Я отслеживаю свои мысли.	1	2	3	4
13. Я должен контролировать свои мысли постоянно.	1	2	3	4
14. Память иногда меня подводит.	1	2	3	4
15. Я могу сойти с ума из-за того, что так беспокоюсь.	1	2	3	4
16. Я постоянно осознаю, как и что я думаю.	1	2	3	4
17. У меня плохая память.	1	2	3	4
18. Я уделяю много внимания тому, как работает мой ум.	1	2	3	4
19. Беспокойство помогает мне справляться с ситуациями.	1	2	3	4
20. Неспособность контролировать свои мысли – это признак слабости.	1	2	3	4
21. Когда я начинаю беспокоиться, то не могу остановиться.	1	2	3	4
22. Меня ждет наказание за то, что я не контролирую некоторые мысли.	1	2	3	4
23. Беспокойство помогает мне решать проблемы.	1	2	3	4
24. Я не доверяю своей памяти на места.	1	2	3	4
25. Когда приходят в голову определенные мысли – это очень плохо.	1	2	3	4
26. Я не доверяю своей памяти.	1	2	3	4
27. Если бы я не мог контролировать свои мысли, то не был бы дееспособным.	1	2	3	4
28. Я должен беспокоиться, чтобы работать хорошо.	1	2	3	4
29. Я не доверяю своей памяти на действия.	1	2	3	4
30. Я постоянно проверяю свои мысли.	1	2	3	4

Пожалуйста, проверьте, все ли пункты вы отметили. Спасибо.

MCQ-30: ключ

Впишите указанный субъектом номер рядом с каждым вопросом и затем суммируйте значения.

POS	NEG	CC	NC	CSC
1______	2______	8______	6______	3______
7______	4______	14______	13______	5______
10______	9______	17______	20______	12______
19______	11______	24______	22______	16______
23______	15______	26______	25______	18______
28______	21______	29______	27______	30______
Всего:___	_______	_______	_______	_______

Субшкалы:

POS = позитивные убеждения о беспокойстве

NEG = негативные убеждения о неконтролируемости и опасности беспокойства

CC = когнитивная уверенность

NC = потребность в контроле

CSC = когнитивное самоосознание

Общий балл по шкале MCQ можно получить, суммировав баллы субшкал.

Из Wells, 2000. Copyright by The Guilford Press. Покупателям этой книги разрешается использовать это приложение только для личных целей.

Приложение 2.

Опросник мета-беспокойства (MWQ)

Автор: Эдриан Уэллс

Опросник оценивает мысли и идеи о беспокойстве. Ниже перечислены некоторые мысли, которые у вас могут возникать относительно беспокойства, когда вы замечаете, что беспокоитесь. Укажите, насколько часто возникает каждая мысль, обведя соответствующую цифру кружком в левой части таблицы.

Когда я беспокоюсь, я думаю:

Никогда	Иногда	Часто	Почти всегда
1	2	3	4	Я сойду с ума от беспокойства.	__________
1	2	3	4	Мое беспокойство будет нарастать, и я не смогу жить, как обычно.	__________
1	2	3	4	Я доведу себя до болезни своим беспокойством.	__________
1	2	3	4	Ненормально так беспокоиться, как я.	__________
1	2	3	4	Моя психика не способна выносить беспокойство.	__________
1	2	3	4	Я терплю неудачи в жизни из-за беспокойства.	__________
1	2	3	4	Мой организм не способен выносить беспокойство.	__________

0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100

Я совсем так не думаю

Я совершенно убежден, что это так

Приложение 3.

Тест слияния мыслей (TFI)

Авторы: Эдриан Уэллс, Петра Гвиллиам, Саманта Картрайт-Хаттон

Люди обладают различными убеждениями о силе своих мыслей и переживаний. Ниже перечислены некоторые из таких убеждений. Пожалуйста, прочитайте каждое и укажите, насколько сильно ваше убеждение, обведя кружком соответствующую цифру в правой части таблицы. Здесь нет верных и неверных ответов. Не думайте подолгу над каждым вопросом – отметьте, насколько в целом вы согласны с убеждением.

	Совсем так не считаю									Абсолютно убежден, что это правда
1. Если я думаю о неприятном событии, вероятность того, что оно случится, повышается.	0	10	20	30	40	50	60	70	80	90	100
2. Если я думаю о нанесении себе вреда, то, в конце концов, сделаю это.	0	10	20	30	40	50	60	70	80	90	100
3. Если я думаю, что мне угрожает опасность, значит, я действительно в опасности.	0	10	20	30	40	50	60	70	80	90	100
4. Наличие плохих мыслей означает, что я сделаю что-то плохое.	0	10	20	30	40	50	60	70	80	90	100
5. Если я думаю о неприятном событии, значит, оно, должно быть, случилось.	0	10	20	30	40	50	60	70	80	90	100
6. Если у меня есть мысли о нанесении вреда кому-то другому, то буду действовать в соответствии с ними.	0	10	20	30	40	50	60	70	80	90	100
7. Если я думаю, что вещи заражены из-за контакта других людей с ними, значит, они заражены.	0	10	20	30	40	50	60	70	80	90	100
8. Мои мысли могут поменять ход событий.	0	10	20	30	40	50	60	70	80	90	100
9. От некоторых предметов исходят плохие вибрации.	0	10	20	30	40	50	60	70	80	90	100
10. Если мне в голову приходят плохие мысли, это означает, что я хочу, чтобы они приходили.	0	10	20	30	40	50	60	70	80	90	100
11. Мои чувства могут передаваться предметам.	0	10	20	30	40	50	60	70	80	90	100
12. Если я подумаю о том, чтобы причинить кому-то вред, мысль навредит этому человеку.	0	10	20	30	40	50	60	70	80	90	100
13. Мои мысли становятся реальностью. Если я подумаю о чем-то, это сбудется.	0	10	20	30	40	50	60	70	80	90	100
14. Мои воспоминания/мысли могут передаваться предметам.	0	10	20	30	40	50	60	70	80	90	100

Из Wells, 2009. Copyright by The Guilford Press. Покупателям этой книги разрешается использовать это приложение только для личных целей.

Приложение 4.

Сводная таблица техник тренировки внимания

Со своим психотерапевтом вы тренировались применять технику тренировки внимания (ATT). Чтобы техника была эффективной, ее необходимо практиковать дома. Эти записи помогут вам отслеживать ваши успехи.

1. Вам нужно найти помещение для практики, где вы будете слышать разные звуки (не менее трех, но лучше больше). Обсудите это со своим психотерапевтом. Потенциальные звуки, которые я могу использовать:

e. Звуки, доносящиеся вне помещения, но поблизости.

f. Звуки, которые могут доноситься издалека.

g. Звуки, которые могут доноситься слева.

h. Звуки, которые могут доноситься справа.

2. Практикуйтесь 10–12 минут следующим образом: примерно 5 минут фокусируйтесь на различных звуках; 5 минут быстро переключайтесь между ними/расположениями; 2 минуты делите внимание между звуками.

3. Отмечайте дни в таблице, когда вы применяли технику тренировки внимания.

	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота	Воскресенье
Неделя 1
Неделя 2
Неделя 3
Неделя 4

Приложение 5.

Оценочная шкала самовнимания

На данный момент времени, насколько ваше внимание сконцентрировано на вас самих или на внешнем мире?

Пожалуйста, укажите соответствующую цифру на шкале.

–3	–2	–1	0	+1	+2	+3
Полностью сосредоточен на внешнем мире			Равное количество внимания			Полностью сосредоточен на себе

Приложение 6.

CAS-1

1. Сколько времени за последнюю неделю вы посвятили размышлениям или беспокойству о своих проблемах?

0	1	2	3	4	5	6	7	8
Нисколько				Половину времени				Все время

2. Сколько времени за последнюю неделю вы уделяли свое внимание вещам, которые считаете угрожающими (напр., симптомам, мыслям, опасности)? (Обведите цифру ниже.)

0	1	2	3	4	5	6	7	8
Нисколько				Половину времени				Все время

3. Как часто за последнюю неделю вы совершали следующие действия, чтобы справиться с негативными чувствами или мыслями? (Поставьте число из шкалы рядом с каждым пунктом.)

0	1	2	3	4	5	6	7	8
Нисколько				Половину времени				Все время

Избегали ситуаций. □

Пытались не думать о конкретных вещах. □

Употребляли алкоголь/наркотики. □

Обращались за утешением. □

Пытались контролировать свои эмоции. □

Контролировали свои симптомы. □

4. Ниже перечислены некоторые убеждения, свойственные людям. Отметьте, насколько вы согласны с каждым из них, вписав число из шкалы рядом с каждым пунктом.

0	10	20	30	40	50		60	70	80	90	100
Совсем не согласен								Абсолютно убежден, что так и есть
Слишком сильное беспокойство может мне навредить. □						Беспокойство помогает мне справляться с ситуациями. □
Сильные эмоции опасны. □						Уделяя внимание возможным угрозам, я смогу избежать опасности. □
Я не могу контролировать свои мысли. □						Важно контролировать свои мысли. □
Из-за некоторых мыслей я могу сойти с ума. □						Анализ своих проблем поможет мне найти ответы. □

Приложение 7.

Дата добавления: 2018-09-20; просмотров: 3216; Мы поможем в написании вашей работы!

Поделиться с друзьями:

⇐ Предыдущая 62 63 64 65 66 676869 70 71 Следующая ⇒

Мы поможем в написании ваших работ!