Живое движение — это, мысль, реализованная действием.

Психическое состояние характеристика, отра­жающая сравнительно длительно существующие системы признаков, черты или приметы, специфи­ческие для данного человека. Это - - его положение на какой-то определенный момент - - богатство или убожество души и тела.

Перед каждым человеком, от рождения до смер­ти, стоит задача найти: критерии оценкипсихи­ческого состояния своих души и тела; критерии хо­рошего здоровьяи способов его поддержания на оптимальном уровне; способы определения рабочей нагрузкидля достижения максимального эффекта при минимальных затратах времени и энергии; ус­ловия сохранения дееспособности талантана дол­гие годы жизни.

Это относится ко всем, особенно к учащимся, ко­торые еще не научились слушать себя; понимать свои психические состояния; надлежаще их оцени­вать и на этой основе целесообразно регулировать действия:

• напряженность учебной работы;

• режим отдыха в перерывах между напря­женной работой;

• целесообразно организовывать свой досуг, который помогал бы накапливать энергопо­тенциал, повышать качество мышления, точность чувств и воображения, а также давал бы мышечную радость.

К сожалению, силы человека ограничены, а уве­личение нагрузки сверх оптимального уровня, пре­вышение его приводит к самому неприятному учащегося охватывает усталость. Он теряет чувство свежести, и его душа начинает скользить по на­клонной до тех пор, пока не скатится в состояние разрушенной гармонии, а учащийся в ряды «двоечников».

Когда человек утомлен, где уж рассчитывать на высокие результаты. Усталость и переутомление мешают полному использованию потенциала меха­низмов мышления, чувств, воображения и психомо­торики. Отсутствие свежести сказывается и на мо­тивации учения: пропадает желание учиться, ходить в школу, положительная установка сразу меняется на противоположную. Доминирующей становится праздность - улица поглощает подрост­ка целиком, что в равной степени отрицательно сказывается на структуре души и тела, на будущем творческом потенциале.

Вопрос экспресс-оценки нагрузки учащегося и состояния здоровья его души и тела в последнее время заинтересовал ученых, работающих в области психолого-педагогических наук. Прежде всего практических психологов, поскольку психические состояния учащегося — и особенно усталость - - от­носятся не только к физиологии, но имеют и сугубо психологический аспект: будет или не будет опти­мально развиваться у подростка механизм таланта. К сожалению, так получилось, что состояния здоровья души еще не были предметом научных исследований. Существуют лишь определения пси­хических состояний человека, данные Аристотелем, который и наметил пути их изучения. В результате создана номенклатура  перечень названий состо­яний. Существует и классификация распределения психических состояний по общим признакам, одна­ко она двухполюсна и делит их на:

• стенические, активизирующие деятель­ность человека, усиливающие его энергию, побуждающие к деятельности;

• астенические, присущие людям со сни­женными силами психических функций, бессилием, слабостью, общей ослабленносью.

Если эти состояния противоположны, то между ними должна происходить внутренняя борьба, не только количественные, но и качественные превра­щения одного психического состояния в другое, ему противоположное, или создаваться определен­ный порядок по степеням важности, значимости и наоборот.

Таким образом, должен быть порядок смены состо­яний здоровья души: от полного здоровья до болезни.

Чтобы компенсировать этот недостаток, мы будем пользоваться представлениями Авиценны о состоянии здоровья тела. Тела и, разумеется, души, поскольку она - - неделимая целостность, цельность. Мыслящее тело человека и его действующая душа. Каждое из них может попадать в такие состояния:

• Тело здоровое до предела.

• Тело здоровое, но не до предела.

• Тело не здоровое, но и не больное.

• Тело больное, но быстро восстанавливаю­щее и набирающее силы.

• Тело больное, но не до предела.

• Тело больное до предела.

Что же из этой классификации состояний здоро­вья следует?

Понятно: последние два состояния здоровья компетенция медицины. А первых четыре? Опять-таки, к сожалению, отсутствуют научные институ­ции и практические работники, которые исследовали бы, осуществляли бы профилактические и коррекционные меры по восстановлению и приобретению здоровья души и тела, и особенно у подрастающего поколения.

Таким образом, психические состояния человека -здоровье души и тела — должны стать отдельным предметом пристального внимания психологической науки и гигиены, а синтез достижений этих наук — вылиться в самостоятельную практическую сферу деятельности - - психогигиену, педагогическую пси­хогигиену, поскольку она касается учащихся, учеб­ного и воспитательного процесса в учебных заведе­ниях. Наши исследования дают основание для рассмот­рения состояний здоровья души и тела, а также определения его стандартов, образцов, мерил, отве­чающих определенным требованиям по качеству, составу, свойствам и сводящих их к небольшому числу типичных психических состояний.

В частности, мы различаем пять относительно самостоятельных состояний:

•оптимальное      лучшее из всех возмож­ных;

•состояние нормы      некое среднее коли­чество и качество здоровья души и тела, требующие регулирования, приведения к оптимуму;

•усталость       кратковременное снижение функций души и тела вследствие выполне­ния большого объема работы;

•утомление      длительное снижение рабо­тоспособности, требующее длительного вос­становления затраченного в результате не­посильной работы;

•переутомление       состояние на границе нормы и патологии. Таким образом, второе и третье состояния, по Авиценне, мы диф­ференцируем более тонко и точнее опреде­ляем,

Отсюда и цель диагностики в психогигиеничес­ких исследованиях — разрабатывать и внедрять ме­тоды выявления отрицательных психических состо­яний, изучать влияние разных психогенных факторов и депрессоров на здоровье души и тела человека,

его работоспособность и производительность меха­низма таланта.

А на что влияют психогенные факторы и деп­рессоры? Ответить на этот вопрос не трудно на механизм таланта человека.

На Дельфийском храме была сделана такая над­пись: «Познай самого себя». Потом человек был по­знан, и когда увидели, как он несовершенен, все направления философии и религий стали требовать от человека: «Преодолей самого себя».

Это, как видим, не решило проблем человека. Самоунижение вплоть до самоуничтожения - - сви­детельство беспомощности перед собственной при­родой. Собственной слепоты.

А что сегодня надо поднимать на щит?

...Путь человеку уже давно указан!

Но перед тем, как ступить на него, задержитесь, вспомните дельфийское предупреждение. И поль­зуйтесь такими аксиомами:

1. Механизм таланта существует у каждого практически здоровогочеловека, от его рождения до смерти; проявляется он только в действии  в процессе решения задачи, в которой есть хотя бы одно неизвестное; включается в работу задача, ко­торая его находит и держит в своей власти, пока не будет решена.

2. Талант и его инструменты (мышление, чувст­ва, воображение, психомоторика и энергопотенциал) неделимы и работают вместе лишь в состоянии гармонии;тогда он  это та самая мельница, ко­торая в течение всей жизни способна перемалывать любой материал, который вы будете бросать в ее жернова. Человек может и не знать своего механиз­ма, его инструментов - - он просто действует.

3. Не стоит искать талант в достоинствах мозга либо строении тела. Это - механизм, который со­здается при жизни человека и делает его способ­ным:

•чувствовать задачи;

•понимать скрытый их смысл;

•всем известные задачи решать ориги­нальным способом.

4. Подлинное наслаждение талант пе[юживает от самого решения задачи:чем она труднее, тем ин­тереснее, тем выше душевный подъем, побуждаю­щий человека к продолжению этой деятельности.

5. Талант - - явление не элитарное: каждый имеет шанс им стать.

На нас воздействуют различные факторы внешней среды. Среди них и положительные, и им противо­положные - - депрессивные и психогенные факторы. Соотношение влияний этих факторов определяет нашу работоспособность, состояние здоровья и производи­тельность развития таланта.

Что будет предметом психологического практи­кума? То, на что наиболее влияют психогенные фак­торы и депрессанты, то есть его предметы - - меха­низмы психики, сознания и деятельности. Но, разумеется, не все - - а лишь те, которые присущи человекуи отсутствуют в психике «братьев наших меньших» представителей животного мира, ибо по всем остальным механизмам психики животные могут намного превосходить человеческие возмож­ности. С ними трудно соревноваться. А за счет су­губо человеческих механизмов мы можем не только жить, совершать действия, как и они, но творить окружающий, человеческий мир и себя самих по меркам гармонии и красоты.

Сделаем небольшое отступление, чтобы было ясно, что мы имеем в виду, когда ведем речь о душе, ее строении и функциях.

Структуру души, возможно, впервые определил Аристотель. Душа имеет трехслойное строение: растительная душа, животная, человеческая, или поэтическая душа. Каждая из составляющих вы­полняет лишь присущие ей от природы функции.

Растительная душа обеспечивает живому суще­ству бытие:восприятие энергии окружающего энергетического поля; поиск и утилизация мине­ральных веществ; из которых душа строит свой дом; выполнение родовой программы, борьба за свою территорию и стремление ее расширить.

Природа через животную душу сохраняет гар­монию всего живого»Животная душа в человеке: фиксирует нарушения гармонии и в природе, и в себе самой, в теле человека; оценивает его величину и характер сдвигов; реагирует на них - - чтобы сохра­нить гармонию, выравнять баланс, приобрести оп­тимум существования.

Природное призвание животной души - - обеспе­чить себе жизнь с комфортом.

Природное призвание человеческой, поэтической, или творческой  что одно и то же - души созидать.

Если функция растительной души - - превращать неживое в живое,животной обеспечить гармо­нию природы, то человеческой — превращать живое в духовное.Духовность и свобода — вершины че­ловеческой жизни. Они достижимы лишь огромным трудом, терпением и самоограничением. Но кто од­нажды побывал на этих вершинах, осознает: не зря жил.

Каждый элемент структуры души выполняет

присущие ему функции, а изменение структуры ведет к утрате функций, способов поведения и де­ятельности человека. И первой страдает душа поэ­тическая, природное призвание которой - творить. Еще раз обратимся к элементам поэтической души, которые можно измерять, чтобы Получать информацию для ее развития и совершенствования до уровня природной гармонии.

Мышление— механизм души, устройство, вос­принимающее, перерабатывающее и передающее движение информации и энергии, а также совокуп­ность промежуточных состояний и процессов отра­жения» Продуктом действия этого механизма явля­ется мысль: действенная, образная, символическая. Мысль, одетая мышлением в оболочку слова, ста­новится понятием предмета или явления, приобре­тает действенную силу и становится духовным ин­струментом практической деятельности не только одного, но и другого человека. Мысль открывает дверь и в неизвестное. И человек с помощью мыш­ления превращает его в известное, свое, осваивает. Чувства- механизм и продукт переживания, а также оценки отраженного человеком предмета или явления вне себя. Этот механизм бессловесный, а оценка чувств осуществляется по критериям со­вершенства состояния гармонии:

• истины  того, что действительно суще­ствует, а не является плодом фантазии, 'а еще хуже- лжи;

• добра - благ душевных, духовных, телес­ных и материальных;

• красоты  гармонии возвышенного, пре­красного, красоты или их противоположнос­тей - - предметов и явлений в состоянии раз­рушающейся или разрушенной гармонии.

Переживания и оценка чувствами разграничива­ет в отраженном, во всем том, с чем сталкивается человек: известное и неизвестное; моральное и амо­ральное; гармоничное и дисгармоничное.На осно­вании этих действий, чувств синтезируется образ отраженного и определенное, отношение к нему: по­ложительное или отрицательное, в зависимости от состояния гармонии человека и предмета, с кото­рым у него складываются отношения.

Работа механизма чувств имеет определенные особенности. Незначительное влияние информации извне вызывает большие, несоразмерные с ними по масштабу действия. Влияния могут наполнять че­ловека энергией, создавая приятное состояние удов­летворения, дли сжигать ее в больших количествах, когда он страдает. В отличие от мышления, пре­имущественно информативного по своей природе, чувства энергетически информационный меха­низм, способный превращать информационные

структуры — слова, понятия и символы — в соот­ветствующие их смыслу Эмоции: положительные или отрицательные.

Творческое воображение - - механизм души (псюхе) и продукт синтеза многих отражений в одну це­лостность. Диапазон его не ограничен: от фантасти­ческих мечтаний до творческих образов, причем все они могут стать непосредственными регуляторами:

• деятельности человека на много лет;

• поступков и поведения, несущих в себе заряд социальной ценности или преступнос­ти, на какое-то время вперед;

• действий  процессов решения умствен­ных и психомоторных задач, превращения неизвестного в известное и усвоенное.

Таким образом_> механизм воображения вместе с мышлением и чувствами способен прокладывать пути из современности в будущее, создавать силами души то, что еще не существовало в данном месте и времени, но было возможным. Возможное, став­шее действительным, несет в себе продукты действий мышления, чувств и воображения. Опредмеченное человеческими способностями, оно становится одухотворенным: мерой человека, его создавшего.

Тело (сома), мыслящее человеческое телосодер­жит в себе два механизма: а) психомоторику и б) вос­приятие, переработку и сохранение энергии - - энерго­потенциал.

Сразу предупредим: формула, когда-то возник­шая и ставшая ходячей истиной психомоторика есть душа + живое движение,ошибочна.

Живое движение — это, мысль, реализованная действием.

На первом месте стоит мысль. С нее начинается живое движение. В живом движении мысль и дей­ствие практически слиты в единство. Мысля, вы действуете; действуя — мыслите, действие про­должение мысли.Поэтому психомоторика многоли­ка. Чувства фиксируютлюбой предмет из окружа­ющей среды, мысль овладеваетим. Разумеется, не буквально овладевает. Воображение прокладывает путь к цели.Вы входите в контакт с предметом и он становится частью вас самих. Вы действуете с ним, познавая его глубже и всестороннее. В том же действии, на материале чувствований зарождаются моменты новой мысли,являющиеся продуктом живого движения мыслящего тела человека.

Традиционно существует еще одно мнение: фи­зическая работа человека сугубо механический процесс, А мышцы обыкновенные двигатели, тра­тящие энергию. Отсюда вывод - - любая умственная и психомоторная деятельность изнурительна и со­кращает жизнь, ибо количество жизненных сил мы получаем от природы, максимум - при рождении. И они, как шагреневая кожа, в течение жизни схо­дят на нет.

Тело человека, его мысли и живые движения -орган познания.Познание природы и себя в том числе. Орган познания, без преувеличения можно сказать, самый совершенный из всех существу­ющих измерительных приборов и машин, создан­ных гением человечества. А познает он в процессе работы. И строение его почти идеально: измеряет время, пространство, физические силы, которые он усваивает в действии. В нем нет ничего лишнего, нее используется до конца, даже продукты горения энергетического материала — углерод и вода. Для биоников воспроизведение живого движения - - не­досягаемая мечта, к которой они стремятся, копи­руя познавательные возможности и воспроизводя логику его природного механизма в металле. И пос­леднее: мышечная система - самый большой орган познания по массе: около одной трети тела.

Таким образом, психомоторика почти единст­венный механизм, орудие человека, посредством ко­торого он может непосредственно вмешиваться в окружающую среду, менять ее, создавать новые предметы и явления собственными силами, как го­ворится о ловких, умелых, мудрых действиях «золотыми руками». Психомоторика механизм развития не только тела, но и души, потому что координация движений зеркало умственных процессов.А отсюда следует: если психомоторика не на уровне, продуктивность таланта либо низкая, либо он совсем выключается и просто простаивает без работы.

Энергопотенциал - способность к умственным и психомоторным действиям и производственной деятельности: условие здоровья и долголетия. Базо­вый,основной мы получаем в наследство от роди­телей, а оперативныйзарабатываем самостоятельно. Он приобретается и увеличивается в процессе жиз­недеятельности, а зарабатывается живыми движе­ниями, мышлением, переживаниями. То есть его ве­личина зависит от нас самих: чем больше мы его тратим, тем больше его к нам возвращается, а мы становимся богаче и разностороннее.

Ноосфера сфера разума среда, в которой мы живем. Вне нас она содержит в себе богатейшее содержание — мысли, чувства и продукты вообра­жения, психомоторики и энергопотенциала, со­зданное за тысячелетия творческой работы талантов и гениев человечества. И перед каждым человеком -от мала до стара - - все это расстилается как нечто данное, чем владели только другие - творцы. Это содержание культуры для нас не давно прошедшее, а наше будущее, если мы соберемся с силами и ре­шимся на освоение его.

То, что содержится в ноосфере, не подвластно ни силе времени, ни пространства, ни энергетической потере. Это то прошлое, которое всегда направлено в будущее/Ноосфера — словно огромный пирог. Не простой, а волшебный, к которому может подсесть все человечество вместе; и сколько бы едоков к нему ни подсаживалось, всем хватит места, и все насытятся, и каждый съест сколько сможет. Чем больше людей к нему подседает, тем ярче выявляется еще одно его волшебное свойство — способ­ность увеличиваться: расти и развиваться одновре­менно.

Таким образом, ноосфера не материал для под­питки нашей памяти и эрудиции, а тем более не предмет (каким она была до недавнего прошлого) обидной и уничижительной критики, наделавшей немало мыльных пузырей, которые начинают по­степенно лопаться, открывая нам двери в свет ра­зума.

Сфера разума — материал для развития меха­низма таланта.Он питает человека не только го­товым знанием, опытом, духовностью. Самое глав­ное в этой сфере:

• история развития человеческой мысли;

• история зарождения и расширения в че­ловеке возможностей чувств;

• история полетов воображения, выводив­шая человечество на новые пути прогресса техники, технологии и общественной жизни.

Значит, история ноосферы учебный предметдля подрастающего поколения.

Учебный предмет, способствующий:

• пониманию самого себя как представителя ноосферы,

• штудированию и осмысленной тренировке своего мышления, чувств, воображения и пси­хомоторики на лучших образцах создания мыслей, переживания вдохновенных чувств, путей полета любознательного воображения и создания гармонии собственного тела физической культуры в себе; • изучению известных продуктивных путей и способов врастания в культуру человечества и созданию собственного «я» и его суверенности творца.

Синтезируя чужой опытмышления, чувств, во­ображения и психомоторики, человек покоряет за­коны своего развития. Вместо энтропийного процес­са, в котором распыляется энергия и забываются знания, переходит к ему противоположному - антиэнт­ропийному: энергия и информация сливаются в че­ловеке в огромные сгустки и сохраняются без потерь. Но этим такой принцип обучения не исчерпывается. Энергия и информация создают внутреннее вле­чение, побуждающее человека усиливать деятель­ность врастания в ноосферу все глубже и глубже. А учащийся, открывший для себя такой режим жизни, переходит от внешней мотивации — надо, должен! к внутренней хочу, желаю, люблю мудрость! выполняет учебную работу с огром­ным удовольствием, вдохновенно...

Таким образом, вы будете измерять себя собст­венными стандартными действиями (образами дей­ствий, сохранившихся в засеках памяти, мышления -мыслью, мерками чувств и кодами золотого сечения и так далее), а результаты измерений покажут рас­хождения или совпадения с эталонами действительного состояния механизма вашего таланта или его составляющих на данное время.

Может случиться и такое: сегодня ваши показа­тели никудышные, потому что вы перенесли боль­шое физическое напряжение, устали, а завтра все может быть прекрасно. Вот почему измерения сле­дует проводить систематически, а их результаты тщательно фиксировать.Это ваша история. Исто­рия состояния таланта.

МЫШЛЕНИЕ И ПСИХОМОТОРИКА

Предлагаемое вам испытание, как и все осталь­ные, не требует ни специальных приспособлений, ни приборов. Даже ассистенты если вы стесняе­тесь - - не нужны. Это и понятно, ведь талант - - это очень личное, самое личное, что у нас есть. Талант щедр но лишь на процесс действий, деятельнос­ти. Мы уже говорили, что не успех ему дорог, не социальная оценка, а процесс деятельности про­цесс решения задачи. Он сам свой высший суд. В муках разгрызая задачу, он наслаждается, и чем сложнее задача, тем выше наслаждение. Процесс, которому надо отдаваться целиком, в котором надо жить, в котором не следует копаться, иначе увязнете в мелочах: за деревьями не увидите леса.

Вам предлагается выполнить действие. Активное действие, направленное на решение психомотор­ной задачи.И для этого вам надо взять элемент окружающей среды часть пространства. Он дол­жен быть определенного размера расстояние, равное 7 метрам. Вы проходите это расстояние своим обычным шагом.

Прошли?

Что у вас осталось в засеках памяти?

Эталон, мерка, чувство этого расстояния.Живая мерка чувственная. Восстанавливая это расстоя­ние ходьбой с закрытыми глазами, вы можете срав­нить два эталона чувственный и предметный(действительное расстояние, которое вы воссоздали своими действиями).

Разумеется, вы будете ошибаться. Так вот, вели­чина ошибки и будет индикатором вашего психи­ческого состояния:чем меньше ошибка, тем вы ближе к оптимальному состоянию, тем лучше ра­ботают ваши мышление и психомоторика.

Технология этого испытания такова.

1 Отмеряется семь метров: начало и конец рас­стояния подчеркивается светлыми линиями. Это -эталон пространства, который вы должны запо­мнить мышцами.Запоминание происходит при ходьбе. В первый раз проходите расстояние семь метров с открытыми глазами, а в остальные разы -испытываете себя, действуя с закрытыми глазами. То есть пользуетесь только образом  эталоном движения, сохраняющимся в памяти, тем, что за­помнили мышцы, а не глаза.

2. Оказалось, что определение уровня способнос­тей, а тем более их измерение - - совсем не простое дело.

Во-первых, не было критериев (всеми авторами талант трактовался как высокий уровень способ­ностей. Но каких способностей? И какой уровень можно считать высоким? Точки опоры надо было создавать самому).

Во-вторых, поражала путаница, произвольность и приблизительность, когда речь шла о структуре (то есть о способе, которым объединяются эти кри­терии; графит и алмаз: содержание одно, а способы соединения атомов разные).

В-третьих, оказалось, что термин способностьне несет точной информации, а скорее имеет эмоцио­нальную окраску, и поэтому каждый понимает его в меру своего опыта и аналитических возможностей мышления.

Итак, все вертелось вокруг способностей, которые при довольно глубоком анализе определений их сущности оказались невероятным конгломератом. Чего только там не было намешано: одаренность, знание, задатки, умения, навыки...

Природные задатки не отделялись от приобретен­ного: плодов учения и жизненного опыта. Кстати, успех в учении и деятельности считался главным критерием способностей...

Надо было найти внешний эталон — элемент ок­ружающей среды часть пространства для запо­минания ходьбой.

А почему использовалась ходьба?

Известно, что походка, шаг, вообще ходьба каж­дого человека так же самобытны и неповторимы, как и дактилоскопические линии на коже пальцев. По походке мы узнаем родственников, друзей, зна­комых, не отдавая себе отчета в том, что первое узнавание произошло как раз по признакам походки.

Ученые определили более 120 типов походки.

Шаг, походка, ходьба могут различаться по ско­рости и размерам, по характеру и манере ступать, но звучности шагов, легкости и тяжеловесности по­ходки.

Приведем самые характерные приметы походки, чтобы вы узнали свою и создали более красивую, привлекательную (если в этом есть необходи­мость). Вот они: беззвучная (или топающая), вперевалку, вихляющая, вялая, гибкая, грациозная, грузная, качающаяся, красивая, ловкая, мягкая (или жест­кая), напористая, неуверенная, неуклюжая, плавная, порывистая, прыгающая, размашистая, вприпрыж­ку, скованная (наиболее распространенная), ровная, тяжелая, четкая, эластичная, энергичная... Доста­точно...

Походка непосредственное отражение характе­ра. Но походка наиболее тренированный психо­моторный процесс. Самый совершенный навык, ибо тренируется с того самого первого дня, когда ребе­нок сделал самостоятельно первый шаг. И если он не научился правильно ходить, всю жизнь страдает из-за этого.

3. Тех, у кого дома нет 7-метрового коридора и поэтому они считают, что для испытания достаточ­но и 5 метров, просим с доверием отнестись к пред­ложенному эталону для испытания дееспособности образа движений действий. 7 метров и не боль­ше, и не меньше!

Итак, надеемся, 7 метров отмерено, начало и конец отмечены хорошо видимыми линиями. Стартноски на первой линии. Финиш- - носки на второй. Задание первое. Мышечно запомнить это рассто­яние. А это значит, что при ходьбе надо запомнить ощущение движений каждого шага. В сумме эти ощущения должны сложиться в кинетическую ме­лодию ходьбы — чувство расстояния.

Таким образом, необходимо: осознать задачу - - аб­страгироваться от постороннего, найти в действии мелодию движений и запомнить, чтобы потом точно воспроизвести: пройти то же расстояние, но уже с закрытыми глазами.

От старта к финишу надо идти обыкновенным шагом, свободно и непринужденно.

Что следует сделать, если последний шаг будет неполным? Очень просто: запомните и эти полшага. Это относится и к тем случаям, когда делается какая-то другая часть шага. Главное, чтобы оба носка были на линии, тогда и образ тоже будет точным.

Задание второе. В испытании — 10 попыток.Ис­пытуемый их выполняет, пользуясь образом памя­ти, с закрытыми глазами такое действие исключает из регуляции движений информацию зрения глаза­ми. Прислушиваться к памяти кинетической мело­дии, той, предыдущей, и строить движения соот­ветственно ей.

Предупреждение 1.Прохождение расстояния с от­крытыми глазами допускается лишь один раз.Этого достаточно, чтобы образ движений прохож­дения 7 метров - - живой измерительный эталонсохранился надолго. Если вы пожелаете повторить испытание на следующий день, завтра, эталон со-

хранится; через неделю - - тоже. По нашим данным, ;>тот эталон-образ сохраняется практически неиз­менным 60 дней. Далее следить за процессом не было смысла.

Почему лишь один раз? Семиметровый эталон определяет не только точность психического отра­жения вообще, но и точность связанных с ним двух видов памяти: долгосрочной (то, что следует По­мнить всегда) и оперативной (то, что следует удер­живать для обслуживания решаемой задачи).

Второе прохождение с открытыми глазами поро­дит новый живой эталон движений в оперативной памяти. То есть долгосрочная память останется без работы, и вы не сможете проверить ее дееспособ­ность.

Предупреждение 2. Не считайте (вслух или про себя) шагов.Зачем ставить себя в затруднительное положение? Ведь вам придется делать одновременно два дела вести счет и регулировать движение и ни одно из них не будет продуктивным. Считая шаги, вы будете запоминать только обрывки кине­тической мелодии. Эта трудность состоит в том, что два одновременных процесса (счет и разворачивание образа) сталкиваются и создают интерференцию взаимное уничтожение части информации. Образ искажается, и ошибка увеличивается.

Образ и память живого человеческого движения очень надежны. Если вы попытаетесь проверить их семиметровым эталоном, идя спиной вперед или боком, приставными шагами, или станете двигаться с другой ноги, результат будет лучше (и ближе к истине), чем в случае, когда вы будете считать шаги.

Тут не будет противоборства сознания и мысля­щего тела человека.

4. Вы прошли своим обычным шагом, свободно и непринужденно, семиметровое расстояние; послед­ний шаг был неполным; вы сделали еще полшага и остановились, касаясь носками финишной линии.

Теперь вам предлагается сделать это точно так же с закрытыми глазами. Вы идете, разумеется, медленнее, прислушиваясь к себе - образу движе­ний, который только что создали, и к кинетической мелодии движений, плывущей на параллельном с ними курсе. Расстояние преодолено и вы оста­новились. Открыли глаза. Не дошли до линии. Ошибка - - минус 12 сантиметров. Вы сами измери­ли линейкой, которая должна быть, под рукой.

Вторая попытка оказалась успешнее. Ошибка -минус 7 сантиметров. Это и не удивительно. Зная ошибку предыдущей попытки, вы распределилиее, понемногу прибавили длины каждому шагу, а уточненная программа (образ движений) дала улучшение результатов.

Почему вы — и не только вы  распределили ошибку на все шаги,. а не прибавили длины по­следнему, неполному шагу? Ведь это значительно проще? Действительно, это принципиально разные способы решения задачи и действия. Если вы рас­считываете исправить ошибку последним шагом, то:

• вы действуете по принципу «была не была»;

• все предыдущие шаги выполняются меха­нически • лишь бы пройти расстояние;

• возникает напряженность ожидания пос­леднего шага из-за необходимости точного внесения в образ коррекций.

Все эти умственные действия разрушают коорди­нацию движений предыдущих шагов и копят ошиб­ку, которая становится больше самой коррекции»

Итак, все шаги должны быть равноценными: и первый, и пятый, и последний. Необходимо выпол­нять процесс и вносить в него исправления» Для чего? Чтобы охватить его полностью.

В третьей попытке, предположим, ошибка была минус 4 сантиметра.

В четвертой - плюс 4 сантиметра. Что это? «Вилка». Новый способ поиска точности решения задачи.Дело в том, что сантиметры, не добранные вами в предыдущей попытке, - - это ми­зерно малая величина для различения ее мысля­щим телом на расстоянии 7 метров. Ощутить ее почти невозможно. И вот, чтобы получить допол­нительную информацию, вы намеренно, точнее интуитивно, - - опираясь на образ движений, пошли на увеличение ошибки! Информация не пришла извне, а была создана вами самостоятельно. Вот от­куда чувство уверенности, что последующее дейст­вие будет более точным.

Что вам теперь остается сделать? Взять среднюю величину от суммы двух ошибок. И в пятой по­пытке все точно — «О» ошибки. Чтобы вы не думали, что «вилка» лучший способ коррекции образа движений, скажем, суще­ствует еще более продуктивный «пресс». Тут ошиб­ка от попытки до попытки уменьшаетсяна сан­тиметры, а дальше счет может идти и на более тонкие коррекции — миллиметровые.

А если кому-то посчастливится выполнить такие движения и действия, при которых идут подряд одни нули безошибочные действия, это пре­красно. Образы ваших движений максимально дее­способны, а ваше состояние - оптимально: все со­ставляющие вашего таланта работают слаженно и продуктивно.

Кстати, рекордсменом в этом испытании, по нашим данным, является Валерий Борзов, двухкратный чемпион Олимпийских игр в Мюнхене -72: восемь нулей и две ошибки, по два сантиметра каждая. Удивительно! Это было доступно ему в состоянии высшей спортивной формы - дееспособности. В дру­гое время ошибки у него не выходили за преде­лы ± 2—3 см.

Для удобства расшифровки результатов десяти­кратного повторения «семиметрового» испытания предлагаем построить график.На горизонтальной линии - - порядковый номер попытки (от первой до десятой), а на вертикальной  величины ошибок: от нуля, через 5 см до 35 см. Для удобства график лучше сложить пополам, так, чтобы плюсовые и минусовые ошибки были отложены в одну сторо­ну  вверх.

Подобный график надо составить и для долго­срочного самоконтроля, но вместо попыток отме­чать, номера недель (то есть измерять самих себя лучше раз в неделю — в течение года, а то и боль­ше); а по вертикали среднюю арифметическую ошибку десяти попыток.

Не выбрасывайте графики., Когда их соберется довольно много, вы увидите, как они, отражая ваше состояние, помогут вам разобраться в себе. Помогут создать умение правильно жить.

5. Семь метров отмечены, пройдены с открытыми глазами, потом с закрытыми. Для большей точности воспроизведения пространства вы пользовались «вилкой» или «прессом». И после одной из попыток вы широко открываете глаза... Где же линия? Ока­зывается, она более чем на метр позади вас. Бывает... Чти делать? Надо корригировать образ движения. И вы пытаетесь это сделать. Но как? Ошибка уменьшается, а вы даете себе отчет о том, что про­исходит внутри вас и какими действиями вы ис­правляете ошибки.

Чтобы помочь вам разобраться в тонкостях внут­ренней работы души и тела, когда они действуют на основании образа, остановимся на процессах, так сказать, «черновой работы», позволяющей продук­тивно действовать.

Некоторые из этих процессов вам известны: мы останавливались на них ранее. Это:

• восприятие информации и энергии от сис­темы движений, синтезирующее в себе их образ;

• сопоставления и оценки с достижениями памяти;

• принятие решения.

Так вот, существуют три вида сопоставлений и оценок, позволяющих сводить ошибки движений к минимуму. Первый, самый тонкий вид сопостав­лений и оценок при микрорегуляции движений.Второй - - сопоставление образа выполненного дей­ствия с образом-эталоном,третий — стратегический -сопоставление достигнутого уровня регуляции дви­жений с образом их совершенства;ошибки в таком случае приближаются к нулю.

Сопоставление и оценка при микрорегуляции движений существуют в течение всего процесса вы­полнения действия: каждый шаг под их контролем. Они разворачиваются в микроинтервалы простран­ства, времени (вспомните испытания с падающей палкой) и физических сил, которые могут корриги­роваться в соответствии с образами движений.

Расхождение действительного плана движений и образа при совершенном умении слушать себя и по­нимать выливаются в сигнал определенной силы. Этот сигнал можно уподобить сообщению об опас­ности, поэтому он организует энергетическую кор­рекцию, принудительно возвращающую движение на желаемую траекторию. И чем больше усталость, тем тяжелее слушать себя: сигнал этот теряется в по­токе «шумов». А движения выходят из-под контроля.

Сопоставление и оценка образа выполненного действия с образом-эталоном тоже создает сигнал несогласованности. Если ой осознается, включается «>hразнос мышление. После выполнения действия ошибочного - - вы оперируете уже не движениями, как при микрорегуляции, а образами, вносите в них информационные коррекции, подправляете буду­щий ритм, заботитесь о точности, и создаете новый – третий, скорригированный информа­цией образ.

Как видите, и тут информация идет лишь изнут­ри вы создаете ее сами. Вот откуда возникает уверенность, ощущение успеха: прежде чем выпол­нить действие, каждый из нас репетирует его в ум­ственном плане воображением и чувствами; готовит и образ, и движения к слаженной работе. То есть действие строится в образе: ошибка в образе ста­новится ошибкой в действии.

Любознательный читатель скажет: эти сопостав­ления и оценка работают на материале оперативной памяти! Значит, наверное, существуют какие-то за­кономерности, обеспечивающие полноценное функ­ционирование оперативной памяти в построении третье­го образа образа будущего, более совершенного, чем предыдущие действия.

Итак, случай не только подсказал размеры про­странства 7 м, на которых происходят испыта­ния, но и действия на нем поставили подопытного в такие условия, когда он должен действовать на пределе возможностей оперативной памяти.

6. Оперативная память подобна кошельку. Ее объем ограничен; она может одновременно, как известно, удерживать 7 ± 2 единицы информации (предметов - - перед глазами, мыслей ~ в голове и, наконец, шагов — как в вашем исследовании). Эти количественные пределы памяти нашел американ­ский психолог Миллер. Вот его аргументы: опера­тивная память каждого из нас удерживает строго определенное количество «монеток»  единиц ин­формации. Например, если ваша память может хра­нить не более пяти единиц информации (что не так уж плохо, хотя и не очень хорошо), то уже шестая единица сбивает вас со счета. Если вам надо запо­мнить шесть слов, то в идеальном для вас случае вы можете справиться с пятью.

Таким образом, емкость «миллеровского кошель­ка» 7 + 2 - 9 единиц.

7 метров - число не произвольное. Чтобы пройти семь метров, удерживая целост­ный образ движений в памяти, человек должен сде­лать восемь-девять шагов, каждый из которых может быть воспринят единицей информации. То есть мы ставим подопытного на предел возможнос­тей оперативной памяти в ситуацию предела.

Если ваша память сейчас не способна удержи­вать максимальное количество информации, не огор­чайтесь.

Во-первых, она может развиваться, и «семимет­ровое» испытание довольно ценное тренировоч­ное упражнение для этого. Систематическое ис­пользование «семиметрового» расширит диапазон нашей памяти; вскоре вы это почувствуете и в про­чих видах вашей деятельности.

Во-вторых, на выручку придет мысль. Образ, диалектически развиваясь, способен превратиться в логическую мысль. Если на сегодня максимум вашей оперативной памяти - 5 единиц, мысли так организуют и сгруппируют информацию, что число вновь образованных единиц будет в пределах ваших пяти единиц.

Лучше тому, у кого максимальная емкость «мил­леровского кошелька»: он так сгруппирует свою ин­формацию от шагов, что она превратится в одну единицу, которую он будет как бы накладывать на это расстояние и шагать в одном-единственном ритме, не делимом на части.

Таким образом, важен не столько объем, сколько качество памяти, усиленной работой мысли. Но .это уже иной уровень регуляции движений действия средствами мысли, а то и символов.

Оптимальная регуляция движений образом, когда вы действуете безошибочно, — 10 нулей подряд. Это почти идеальное состояние психомоторики: ничто ей не мешает продуктивно работать.

Ошибки не превышают одного-двух сантиметров -хорошая работа. Ошибки не выходят за пределы зоны ±15 см.- - норма. Среднее качество работы пси­хомоторики: неплохая, но и не очень хорошая, по­тому что ваше состояние нуждается в определенном регулировании до уровня оптимальной дееспособности. Тогда и образ движений состояния будет ра­ботать исправно, безошибочно.

Откуда взялась граница ошибок ± 15 см и что она означает?

Математическая обработка результатов опытов (мы оперируем результатами более 5000 опытов с людьми разных возрастов, полов и профессий) по­казала, что и учащиеся с развитой психомоторикой ошибаются в пределах ± 15 см.

7. Построенный вами график напоминает горную грядуили стиральную доску   - психомоторика ра­ботает с «перебоями». Это два типа регуляции дви­жений действия образом в «аварийном» состоянии. Так называемая горная грядаотражает хаоти­ческую регуляцию, когда с довольно точными дей­ствиями чередуются ошибочные с перелетом или недолетом до финишной черты за пределы нормы» Подчеркиваем: случайные/попадания в зону нормы не в счет: оптимум десять из десяти. И, пожалуйс­та, не торгуйтесь ни с собой, ни с кем-то другим. Если преобладают острые и глубокие межгорья, то это свидетели неправильного или рассеянного обра­за движений, который и воспроизводится в ему по­добном действии.

Стиральная досканаоборот. Обратите внима­ние: разброс ошибок совсем невелик. Но показатели выпрыгнули за границы нормы. Это свидетель­ство того, что мыслящее тело не способно к вари­ативности. Отмеряет один раз эталон пространства и штампует его раз за разом, крутится, как заезженная пластинка: иголка застряла в борозде и вы­рваться оттуда не может. Лишь толчок извне может изменить мелодию. Так и человек с разлаженной психомоторикой не в силах изменить свой единож­ды созданный эталон.

В таком состоянии человек развивается. Он все понимает, он знает, что надо делать, но сигналы мудрости тела и сигналы его состояния (желания и намерения) настолько слабы, что не доходят до мыслящего тела, а то, о чем оно сигнализирует, -он не слышит, и потому нет отзыва. И те, и другие утопают в хаосе шумов разлаженной работы пси­хомоторики.

Исключительный случай «стиральная доска» оказалась в пределах допустимого - в зоне ± 15 см. Такой вариант возможен: мыслящее тело случайно попало в состояние нормы. И штампует действие -и сегодня, и завтра, и через десять дней. А вы ра­дуетесь: все в пределах нормы — слава Богу!

Чтобы вы не тешили себя напрасной надеждой, запомните: действительный процесс в пределах нор­мы имеет лишь три лица: «вилки», «пресса», «нуля».

Еще об одной особенности уточнения образа дви­жений действия в процессе поиска желаемой точ­ности. Например, первая попытка Ч- 60 см. Бывает... Не огорчайтесь: пока вы не сдались у вас все впереди. А тут и совсем просто: впереди еще девять попыток. Внесли поправку?.. Если в этот день вам так и не удалось достичь положительного резуль­тата, предварительный диагноз: вы устали.Состояние усталости - самый показательный случай. Но это и сигнал о более значительных недостатках в психомоторике в механизме вашего таланта. Тут возможны три варианта:

• ваша психомоторика хромает, то есть с дет­ства она не была оптимально загружена присущей ей работой и осталась в недораз­витом состоянии;

• у вас гиподинамия, и потому механизм психомоторики растренирован, утратил когда-то приобретенные полезные качества;

• вы действительно устали, и хорошо нала­женный механизм оказался в состоянии разрегулированности, нуждается в профилакти­ческом ремонте и, прежде всего, в настройке на более высокий КПД.

Что касается состояния усталости, то надо лишь нормализовать режим жизни: работы, отдыха, досу­га. Первое,, что надо сделать: хорошо отдохнуть, вы­спаться и завтра в наилучшем состоянии (время выбирайте сами: «жаворонкам» лучше делать это утром, «совам» - ближе к вечеру ведь от этого зависит ваш успех) повторить испытание. Надеемся, вы не забыли, что с открытыми глазами проходить расстояние уже не надо.

Если вы и теперь не вернулись в состояние нормы, значит у вас уже не усталость, а утомление. Это также не окончательный диагноз, но он ближе к действительному.

Напомним: усталость — естественное кратковре­менное состояние, вызванное расходованием энергии;оно обязательное условие развития психо­моторики. Независимо от количества выполненной работы усталость приятна: тело — в состоянии по­ложительных эмоций, а душа переживает чувство выполненного задания.

Утомление — долгосрочное, перманентное состо­яние, в котором намечаются процессы разруше­ния:притупление чувств и доминирование вообра­жения над ними, ибо воображение наименее энергоемкий вид работы души. Короче говоря, это состояние балансирования на грани нормы и пато­логии тела.

Таким образом, если оказалось, что вы не просто притомились, а утомились, вам следует пересмот­реть свой образ жизни. Установить нормальный режим, не нервничать из-за пустяков, хорошо вы­сыпаться, правильно питаться; «наконец, отважиться на физзарядку (а лучше на спорт!), но не фор­мально сколько-то минут махать руками и ногами, а осознанно, понимая, что эти упражнения будут способствовать развитию психомоторики и заряжать вас энергией, копить ее для полноценной жизни.

Через неделю вы повторяете испытание. Если на­блюдаются положительные сдвиги, но вы еще не пришли в состояние нормы - - продолжайте наступ­ление на усталость. Чем более разумным будет ваш образ жизни, тем быстрее придет успех.

Если улучшения нет — призовите на помощь мужество и терпение: вы слишком устали или даже переутомились, и поэтому недельный срок слишком мал не только для того, чтобы вернуться к норме, но даже для принципиального сдвига. Повторите испытание еще через неделю, возможно, через две, Более сложная работа развитие психомотори­ки. Известно много случаев правда, в нашей практике он был один, когда человеку надо было для этого пройти путь усовершенствования своей психомоторики в течение полугода. Но к тому времени, когда это произошло, у него уже не было необходимости испытывать себя, потому что теперь это был совсем другой человек творчес­кий, уверенный в себе.

Мы поможем в написании ваших работ!