Упражнение «В чем мне повезло в этой жизни»
Цель упражнения: повышение уровня жизненного оптимизма, создание хорошего настроя на работу.
Участники группы разбиваются по парам. Ведущий предлагает задание: "В течение трех минут расскажите своему партнеру о том, в чем вам повезло в этой жизни. Через три минуты поменяйтесь ролями". После упражнения проводится короткий обмен впечатлениями.
“Мои достоинства”. Все садятся в круг, и ведущий начинает упражнения на определение сильных сторон каждого. После небольшой паузы каждый член группы в течение 3-4 минут должен рассказать о своих сильных сторонах, о том, что он любит, ценит, принимает в себе, о том, что дает ему чувство внутренней уверенности в различных ситуациях.
Необязательно говорить только о положительных чертах характера, важно отметить то, что является или может стать точкой опоры в различные моменты жизни. Необходимо избегать любых высказываний о своих недостатках, ошибках, слабостях. Затем ведущий предлагает остальным участникам добавить, какие они отметили сильные стороны того, кто рассказывал о себе.
Анализ: Работа над собой – это не только поиск недостатков, но и отыскание сильных сторон. Лишь опираясь на свои сильные стороны, человек может действительно работать над собой.
«Самоанализ»
Каждый участник получает лист бумаги и делит его на 4 части. Дается следующая инструкция: Дай 10 ответов на вопрос: «Кто я такой?». Сделай это быстро, записывая свои ответы точно в той форме, в какой они приходят тебе в голову. Запиши их в первый столбик. Во второй столбик запиши ответы на тот же вопрос, но так, как бы о тебе отозвались твои близкие (выбери кого-то конкретного. В третий столбик запиши ответы на тот же вопрос так, как , по твоему мнению , отозвался бы о тебе участник группы, сидящий слева от тебя. Теперь сложи листок так, чтобы не были видны твои записи и передай соседу слева. Получив лист, в оставшемся пустом столбике, запиши 10 ответов на вопрос: Кто такой человек, который дал мне этот лист? После этого листы перемешиваются, поочередно зачитываются вслух характеристики из последнего столбика, а группа должна догадаться о ком идет речь. Обсуждается на сколько группа согласна с этим портретом. Затем листы возвращаются участникам, и они сами сравнивают все 4 набора ответов, анализируя их сходства и различия. В заключение дается задание: по окончании тренинга предложить своим близким дать 10 ваших определений и сравнить их с вашим предполагаемым набором.
|
|
|
Упражнение «Я в лучах солнца».
Цель: Развивать умение вступать в контакт с самим собой; занимать позицию независимого наблюдателя по отношению к самому себе и к своей ситуации; формировать позитивное принятие себя.
|
|
|
Инструкция. На листе нарисуйте солнце так, как его рисуют дети - с кружком посередине и множеством лучиков. В кружке напишите свое имя и нарисуйте автопортрет. Около каждого луча напишите что-нибудь хорошее о себе. Задача - вспомнить как можно больше хорошего.
Носите солнце с собой всюду. Добавляйте лучи. А если станет особенно плохо на душе и покажется, что вы ни на что не годны, достаньте солнце, посмотрите на него и вспомните, о чем думали, когда записывали то или иное свое качество.
Материал взят из книги Евтихова О.В. «Практика психологического тренинга»
Упражнения из различных источников.
Использование метафоры и ритуалов в различных тренинговых группах
Метафоры и ритуалы
(из моей статьи «Метафоры и ритуалы в тренинге». Наверное 2007 год.)
Сегодня направлений психологических тренингов очень много и исследования показали, что эффект всех методов психологической помощи приблизительно одинаков. Методы основываются на совершенно разных теориях, и психологи-тренера пользуются совершенно разными приёмами. Использование метафор и ритуалов на тренингах объединяет все психологические методы и подходы.
Метафоры и ритуалы действительно могут помочь участнику измениться, если тот очень захочет и будет готов работать над собой.
Что такое метафора?
Метафорой в психотерапии называют также любой анекдот, рассказ, притчу, легенду, басню, случай, историю из жизни, сказки, если они используются как терапевтический прием на любой из стадий терапии. Сказки, подводящие участника к определенному выводу.
Дата добавления: 2018-05-13; просмотров: 640; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!