Роль физического воспитания в укреплении здоровья
Физическое воспитаниенаправлено на укрепление здоровья, на овладения жизненно важнымидвигательными навыками и умениями,на достижение высокойработоспособности.Оно имеет важнее значение в подготовке человека к производственному труду.Кроме физических качеств (быстрота, сила,ловкость, выносливость),развиваются при этом ценные психологические качества (настойчивость, воля, целеустремлённость, решительность,самообладание). Средствами физического воспитания являются разнообразные физические упражнения, подвижные игры, спорт. Имизанимаются в. домашних условиях(утренняя гимнастика - зарядка), в институте (урокифизической культуры),в спортивных и туристических секциях,в детских испортивных юношеских школах.
Влияние физического воспитания на организм
Регулярноеупражнение различныхгрупп мышц, суставов и связок усилено,развиваетих функции и координацию. Физическая нагрузкатренирует органы и системы организма (сердечно - сосудистую,дыхательную), обеспечивает нормальную деятельностьдвигательного аппарата, процессобмена веществ. Ежедневное выполнение определённого количества разнообразных упражнений,стремление делать их правильно и в заранее намеченномобъеме, недавая себе никакого послабления, формирует привычку, а затем и потребностьтвёрдо соблюдать правила поведения. Благодаря этомувозрастает дисциплинированность человека. Укрепляется его воля.
|
|
|
О режиме дня
Четкое выполнение хотя бы в течение несколькихнедель заранее продуманного и разумно составленного распорядкадня поможет студенту выработать у себя динамическийстереотип. Его физиологическаяоснова — формирование в коре больших полушарий определеннойпоследовательности процессов возбужденияи торможения, необходимых, для эффективной деятельности.
Организация рационального режима должна проводиться с учетом особенностей работы конкретного высшего учебного заведения (расписания занятий),оптимального использования имеющихся условий, пониманиясвоих индивидуальных особенностей,в том числе и биоритмов.
В каждом из вас заложены своеобразные биологические часы – счетчики времени, согласно которыморганизм периодическии в определенных параметрах изменяет свою жизнедеятельность.Все биоритмы классифицируютсяна несколько групп.Особое значение среди них имеют суточные, илициркадные, ритмы.
Известно,что переход от дня к ночи сопровождаетсярядом физических изменении. Понижается температура воздуха, увеличиваетсяего влажность, меняется атмосферное давление. Эти природные явления в процессе эволюции способствоваливыработке соответствующих адаптированных изменений в физиологических функциях. У большей части функцийорганизма повышается уровень деятельности в дневныечасы, достигая, максимумак16-20 час и понижаетсяночью.
|
|
|
Работоспособностьсердечноймышцы, на протяжениидня меняется дважды, обычно понижаясь в 13 и 21ч. Следовательно, в такое время нежелательно подвергать свой организм, большим физическимнагрузкам. Капилляры больше всего расширены вI8 ч(в этовремя у человека высокая физическая работоспособность), а сужены — в 2 чночи. Суточные биоритмы отражаются на работе системы пищеварения,желез внутренней секреции,на составе крови, на обмене веществ. Так, самая низкая температура тела учеловека наблюдается ранним утром,самая высокая—в 17—I8 ч. Суточные ритмы отличаются высокой стабильностью. Зная рассмотренные закономерности, человек может правильнее построить свой режим дня.
Следует также учитывать, что далеконе у всехлюдей суточные биоритмы проходят в одинаковыхвременных, параметрах. У «сов», например, протекание психических процессовулучшается квечеру. Появляется желание заниматься. Утром же они никакне могут «раскачаться»,хочется подольше поспать, «Жаворонки» же любятпораньше лечь спать. Зато рано утром они уже на ногахи готовы к активной умственной работе. Однако с помощьюволевых усилий человек в состоянии постепенно несколько перестроить свои суточные биоритмы. Этонеобходимо при изменениисмены учебы, перемене временного пояса.В таких случаяхвключаются мощные адаптивные механизмы организма.
|
|
|
Первостепенное значение для каждого из нас имеют наличие определенных целей, потребностей, интереснойи полезной для общества деятельности, умениеналадить правильный, рациональныйрежим дня.
Помимо разумного распорядка дня выделим следующие составные части рационального образа жизни студента, от соблюдениякоторых зависят успех в учебеи хорошее здоровье: гигиена умственного труда, правильное питание, сон, оптимальная двигательная активность,избавление от вредных привычек.
Роль физического воспитания в улучшении внешности человека
Физическое воспитание оказывает на организм развивающее, совершенствующее и исправляющее (корректирующие)воздействие, Оно позволяет устранять дефекты осанки - искривления позвоночника, сутулость; с помощью физических упражнений можно исправить такие недостаткифигуры, как впалая грудь, узкие плечи, слабо развитая мускулатура.Существуют специальные комплексы упражненийдля мужского иженского пола, которые учитывают особенности организма и эстетические требования к мужской иженской фигуре. Кроме того, физические упражнения улучшают психологическое состояние, внешний вид, настроение человека,повышают общийжизненный тонус.
Дата добавления: 2018-05-12; просмотров: 382; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!