В первую очередь объединяем все ячейки с задачами и средствами подготовки в соответствии с продолжительностью МЗЦ.
Методические рекомендации по заполнению
ИНДИВИДУАЛЬНОГО ПЛАНА ПОДГОТОВКИ СПОРТСМЕНА
Файлы называйте правильно!!!
В названии файла « группа вид спорта Фамилия Имя ИППС на 2018г» заменяем группу вид спорта Фамилия Имяна СВОИ группу вид спорта и Фамилию Имя.
Например:
«312 лыжный спорт Иванов Иван ИППС на 2018г»
Бумажный вариант плана, предоставляете на проверку, аэлектронный вариант ИППС высылаете ВК.
Заполнение электронного варианта ИППС.
1. Открываем скачанный файл в программе Excel.
Данные вбиваем ТОЛЬКО в неокрашенные ячейки. В ячейках окрашенных зеленым цветом НИЧЕГО НЕ МЕНЯТЬ и НЕ ВНОСИТЬ !!!
При наведении курсора на ячейку с маленьким красным треугольником в правом верхнем углу появляется всплывающее окно с Примечанием, где даны рекомендации по заполнению указанной ячейки.
Основные Примечания приведены далее по текстукурсивом.
2. План начинаем заполнять с Титульного листа - «Титульн.»
Персональные данные спортсмена и тренера вводим в ячейки п.1. Данные автоматически будут отображены в соответствующих ячейках второго листа «ИндПлан».
Номер телефона вводим без «8», согласно всплывающему Примечанию.
В п.2 анализируем прошедший сезон.
Заполняем Таблицу 2.1, куда вносим результаты соревнований, выделяя лучший результат сезона жирным шрифтом.
В п.2.2 отмечаем степень реализации планов и причины расхождения.
|
|
|
1. Отмечаем степень реализации планов как по результатам выступления в соревнованиях сезона, так и степень выполнения тренировочного плана.
2. Указываем причины расхождения планируемых и фактических результатов в соревнованиях, параметров тренировочных нагрузок.
3. Отмечаем уровень адаптации организма спортсмена к предложенным тренировочным и соревновательным нагрузкам.
В Таблицу 2.3 вносим выявленные в прошедшем сезоне проблемы и предполагаемые причины, которые на ваш взгляд спровоцировали появление проблемы. А также указываем предполагаемые пути решения проблемы, указав конкретные средства, методы и формы работы со спортсменом.
…
В п.3 указываем планируемые результаты выступлений на главных и основных соревнованиях сезона 2018 года. В п.3.1 указываем стратегию отбора (попадания) на главный старт.
3. Заполняем второй лист - «ИндПлан».
Перед внесением данных в белом поле (по необходимости) сначала нужно ОБЪЕДИНИТЬ ЯЧЕЙКИ!!! – принцип объединения смотрим далее по тексту на стр.5.
В строку «Соревнования» вносим в сокращенной форме название соревнования и город проведения, согласно дате проведения и в соответствии с Индивидуальным календарем соревнований спортсмена. В графе «Соревнования» отмечаем все старты, в которых спортсмен будет принимать участие.
|
|
|
Далее отмечаем Главные соревнования года (от 2 до 4), но не менее 1 главного старта в полугодие, на эти старты планируем получить пик спортивной формы. Выделяем эти ячейки жирным шрифтом, можно залить красным.
В строку «Тренировочные мероприятия» вносим, согласно дате проведения, в сокращенной форме место проведения сбора (город), предварительно объединяя ячейки до нужного размера.
Далее представляем модель годичной подготовки спортсмена в макроцикле. Заполняемполностью строки «Период подготовки», «Этап подготовки», «Мезоциклы».
Определяем временные границы периодов, этапов и МЗЦ в годичном цикле подготовки, объединяя ячейки по горизонтали до нужного размера.
Все временные границы циклов начинаем откладывать в обратном хронологическом порядке от главного старта в блоке подготовки.
Если календарь соревнований или продолжительность циклов не позволяет гарантированно выйти на пик формы к главному старту, то корректируем временные границы циклов или пересматриваем Индивидуальный календарь соревнований спортсмена.
|
|
|
Общепринятые названия периодов, этапов и МЗЦ представлены на соответствующих выпадающих Примечаниях.
Переходим к заполнениюстрок «Основные задачи подготовки в МЗЦ».
В первую очередь объединяем все ячейки с задачами и средствами подготовки в соответствии с продолжительностью МЗЦ.
Проверяем границы МЗЦ по вертикали !!!
Далее в ячейках прописываем основные задачи, решаемые на протяжении МЗЦ. Задачи распределяем по двум основным сторонам подготовки (физическая и тактико-техническая), конкретизируем их под свой вид спорта. Варианты формулировки задач приведены в Примечаниях.
Задачи формулируем таким образом, чтобы они отвечали следующим требованиям:
· конкретность
· достижимость
· проверяемость (возможность оценить степень ее решения тестами).
Примечание в ячейке «Основные задачи подготовки в МЗЦ. Физическая/ функциональная подготовка».
В задачах указываем форму проявления двигательного качества и режим работы (направление воздействия)
Режим работы: поддержание или развитие …
Формы проявления двигательных качеств
Выносливость: Общая (аэробная), Специальная (аэробные, анаэробные возможности или скоростная, силовая, координационная).
|
|
|
Силовые способности: Скоростно-силовые, Максимальная сила, Силовая выносливость
Скоростные способности: Простые формы быстроты (max темп до 10сек, быстрота одиночного движения, латентное время реакции), Сложные двигательные реакции (реакция на движущийся объект, реакция выбора).
Координационные способности: способность к ... Дифференцированию различных параметров движения (временных, пространственных, силовых), Ориентированию в пространстве, Удержанию равновесия, Перестраиванию движений (приспосабливаемость) в изменяющейся ситуации, Выполнению движений в заданном ритме, Рациональному расслаблению мышц, Согласованию и комбинированию движений.
Гибкость
После того как прописали задачи по физической подготовке проверяем их сочетаемость в МЗЦ и преемственность во всем цикле подготовки!!!
Примечание в ячейке «Основные задачи подготовки в МЗЦ. Технико-тактическая подготовка и психологическая».
ФОРМУЛИРУЕМ ЗАДАЧИ КОНКРЕТНО ПОД СВОЙ ВИД СПОРТА и расписываем отдельно по технике и тактике !!! ДЕТАЛЬНО !!!
Здесь же указываем и задачи психологической подготовке.
По общей технической подготовке:
Совершенствование техники ... (для упражнений, применяемых в качестве средств ОФП, для расширения диапазона двигательных навыков в неспецифических движениях). Здесь указываем конкретный вид деятельности, упражнений.
В специальной технической подготовке:
1. создание модели новой техники ... или освоение техники ... (формирование новых вариантов техники) или совершенствование техники (навыка) ... или перестроение техники (преобразование) ... или наработка комбинаций (связок) ... или совершенствование индивидуального стиля техники ... (применяем для наиболее полного соответствия индивидуальной формы техники возможностям спортсмена) или анализ техники предполагаемых соперников ...
2. ... индивидуальной или групповой ...
3. наработка стабильности, вариативности, экономичности, надежности, разносторонности, объема техники, минимальной тактической информативности для соперника ... в условиях ...
В тактической подготовке
1. Анализ, оценка эффективности ТТД спортсмена в ходе или после соревнований и последующая коррекция модели ТТД.
Создание новой модели ТТД на предстоящий сезон, соревновательный цикл.
Освоение, совершенствование новой модели ТТД, тактических схем, новых вариантов тактических действий в … условиях.
Формирование (совершенствование) индивидуального тактического стиля.
В тактической подготовке (единоборства и спортигры):
Анализ, изучение арсенала ТТД соперников.
Разработка тактики применительно под конкретных соперников.
Наработка вариативности тактических действий (способности к перестроению, преобразованию тактики) в … условиях.
В тактической подготовке (командные виды):
Совершенствование командного взаимодействия, согласованности работы в команде.
Совершенствование индивидуальных, групповых и командных тактических приемов, действий в … условиях.
Совершенствование индивидуальной тактики и/или групповой в … условиях.
Формирование экипажей, команды.
В тактической подготовке (координационные виды):
Выбор оптимальной траектории прохождения трассы в стандартных или вариативных условиях.
Ротация или комбинация элементов внутри программы.
В тактической подготовке (циклические виды):
Удержание заданного ритма, темпа, времени, скорости прохождения дистанции или отрезка.
Повышение темпа, скорости прохождения … отрезка дистанции.
Здесь же указываем целевое назначение соревнований, НЕ являющихся отборочными или главными!!!
После того как прописали задачи по тактико-технической подготовке проверяем их сочетаемость в МЗЦ и преемственность во всем цикле подготовки!!!
Далее проверяем согласованность задач по физической и тактико-технической подготовке между собой в МЗЦ и вцелом во всем цикле подготовки!!!
Переходим к заполнениюстрок «Основные средства подготовки в МЗЦ».
После объединения ячеек, в соответствии с длительностью МЗЦ, прописываем в них основные средства, которые планируем использовать для решения поставленных задач, и сразу ранжируем их.
Дата добавления: 2018-05-02; просмотров: 230; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!