Как избавиться от поганого курения
1.Береги себя и своих близких, как "зеницу ока". Выработай четкую установку на отказ от курения, наметь день для отказа от курения; прими решение расстаться с вонючей соской здесь, сейчас и навсегда;
2. Постарайся в этот день и в дальнейшем занять своё время (обращение к Богу, чтение, любимое дело) и руки, используя, например, черемуховую палочку.
3. Увеличь свою физическую активность, выполняй серию упражнений. Бегай (желательно в лесу), закаливайся, не забывай о гигиенических процедурах, как контрастный душ, теплая ванна, обливайся холодной водой. Снять напряжение помогут приемы самомассажа.
4. Заручись поддержкой близких.
5. Чаще чисти зубы мисваком и освежай рот.
6. Вместо табачной отравы употребляй сушеные фрукты, леденцы, орехи. Пожуй черёмуховую палочку (это поможет убрать тягу к наркотику и позволит преодолеть привычку). Увеличь количество потребляемой жидкости до 1,5 – 2 литров в сутки; в питании отдай предпочтение низкокалорийным и кисломолочным продуктам.
7. Полностью откажись от алкоголя. Пей морсы для тонуса или успокоительные чаи.
8. Утром натощак в течение 3-4 недель пей воду, на которую начитана молитва (Ихлас, Фаляк, Нас), как лекарство от курения.
9. Выходи из секты курильщиков, меняй окружение, найди некурящую компанию, добивайся запрета на курение в своем присутствии. Ищи поддержку у противников курения поганой травы. Убери подальше «курильный инвентарь»: пепельницы, зажигалки, спички.
|
|
|
10. Заведи копилку для «непрокуренных» денег. Составь список преимуществ жизни без курения, перечитывая и дополняя его. Носи с собой вместо сигарет самые дорогие и необходимые вещи (фото любимых, молитвы).
11. Веди противокурительный дневник, пиши настрой с чёткими противокурительными установками вечером перед сном.
13. Читай противокурительную литературу, узнай всю правду о курении.
14. Помогай другим отказаться от курения, представляй интересы противокурительного содружества, а не табачной нарко-индустрии, утверждай ЗОЖ и противокурение своим примером и ради любимых людей.
16. Спеши делать добро, занимайся любой благотворительностью с целью противодействия курению, безделью, гневу и раздражительности.
17. Посещай места, где не курят и не потребляют алкогольные изделия. Бывай в мечети каждую пятницу, участвуй в коллективных намазах. Молись об освобождении от дурмана. Попроси Всевышнего помочь тебе, ибо только Он – Помогающий заблудшим;
19. На предложения закурить отвечай: "Хвала Аллаху, я прекратил убивать себя и всё своё окружение поганой травой (ядовитым наркотическим зельем), чего и Вам желаю!"
20. Живи, радуйся, наслаждаясь полученной свободой от копоти в легких и в душе!
Дата добавления: 2018-04-05; просмотров: 158; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!