Профилактическая ароматерапия в спорте

Для людей, занимающихся спортом, с целью оздоровления рекомендуется принимать два раза в неделю общие ванны со следующей смесью ароматических масел:

* эвкалипт 3 капли

* розмарин 3 капли

* чабрец 2 капли

растворить в 100 мл йогурта или кефира. Общая ванна в течение 15 минут при температуре 36-37 градусов.

Для профилактики травм и заболеваний мышц, вызванных занятиями спортом, рекомендуется следующее применение эфирных масел:

Перед тренировкой:

* розмарин 2 капли

* лаванда 3 капли

* мята перечная 1 капля

* герань 3 капля

* чабрец 1 капля

на одну столовую ложку растительного масла, втирание в мышцы рук и ног. Разогревающая, тонизирующая мышцы смесь.

После тренировки:

* эвкалипт 5 капель

* мята перечная 5 капель

* гвоздика 5 капель

растворить в одной столовой ложке растительного масла, втирать в мышцы рук и ног. Расслабляющая мышцы смесь.

При болях в мышцах после тренировки:

* чабрец 5 капель

* эвкалипт 5 капель

* гвоздика 5 капель

растворить в одной столовой ложке растительного масла втирать в мышцы ног и рук. Выводит молочную кислоту из мышц.

При плоскостопии, перед тренировкой:

* розмарин 5 капель

* гвоздика 5 капель

растворить в одной десертной ложке растительного масла. Втирать в подошвенную поверхность стоп.

Дата добавления: 2015-12-17; просмотров: 15; Мы поможем в написании вашей работы!

Поделиться с друзьями: