Гештолытерапия Ф. Перлза
Гештальттерапия — один из популярнейших подходов психотерапии в мире. Она широко используется в психологическом консультировании.
Что такое гещтальт? Этот термин немецкого происхождения, переводится как «форма». Следовательно, геш-тальттерапия — это теория формы.
Работа психолога-консультанта
Это направление зародилась в 40-50-е гг. XX столетия. Благодаря гению Ф. Перлза и его коллег (Лары Перлз, Поля Гудмана) были синтезированы многочисленные направления европейских, американских и восточных философий, терапий. Плодом этого синтеза стала геш-тальттерапия, нечто новое, совершенно оригинальное, построенное на традиционном. Т. е. образовался новый геш-тальт, в котором «целое есть нечто иное, чем сумма частей». Гештальт располагается на пересечении психоанализа, психотелесных видов терапии, психодрамы, экзистенциальных подходов и восточной философии.
Гештальт помогает узнать себя, принять себя таким, какой ты есть, и изменить себя, ориентируясь на эталон (социальный или индивидуальный, внутренний или внешний).
Перлз называет пять способов убить в себе личность, индивидуальность. Это интроекция, проекция, дефлек-сия, рефлексия, конфлуенция. Попытаемся разобраться, что все эти слова обозначают.
Интроекция. Интроект — чужой опыт, тот, что усваивается человеком в детстве без критических замечаний. Человек усваивает чувства, опыт, взгляды, нормы других людей, которые вступают в противоречие с его собственным опытом. Со временем интроекты и свои убеждения сложно разделить.
|
|
Проекция. При проекции человек не признает в себе те качества, которые не укладываются в его «Я-концеп-цию», но видит эти качества в других.
Дефлексия. Человек, для которого она характерна, избегает неформальных контактов, минимальных проблем. Дефлексия выражается в ритуальности, болтливости, условности поведения.
Рефлексия. Она наблюдается, когда потребность личности блокируется социальной средой, в этом случае неизрасходованная на реализацию потребностей энергия направляется на себя. Неудовлетворенные потреб-
Рабочая книга практического психолога
ности — это незавершенные гештальты. Худшим вариантом незавершенного гештальта является обида, которая мешает полноценному общению. Поэтому завершить незавершенное, освободиться от невыплеснутых эмоций — существенный момент в гештальткоррекции.
Конфлуенция — слияние человека с его средой, ситуация, когда свои мысли, желания не отличаются от чужих.
В результате этих способов обезличивания человек отказывается от своего подлинного «Я».
С помощью гештальткорреции можно открыть истинное «Я» клиента. Это долгий и болезненный процесс, включающий несколько уровней. В результате совместной работы психолога и клиента, последний сможет сбросить все фальшивое, привнесенное и начать жить и действовать от своего «Я». Психолог в процессе гешталът-терапии — это помощник, соавтор, который пытается облегчить выражение чувств клиента и активизировать его резервы для личностного роста.
|
|
Чтобы дать самое беглое представление о гештальт-терапии, следует перечислить техники, наиболее распространенные и чаще всего используемые в гештальттера-пии. Они именуются играми и экспериментами.
1. Техника усиления. Одна из задач гештальттера-пии — понять и осознать свое «Я». Техника усиления помогает выполнить это путем проецирования на внешнюю сторону того, что проигрывается внутри. Для этого можно использовать игру «Преувеличение». Клиенту предлагается усилить какие-либо телесные, вокальные движения (громче и громче произносить фразу, усилить жест), чтобы яснее осознать смысл и причину подобных действий.
2. Монодрама. Это вариант психодрамы, в которой диалог ведется между фрагментами одной личности, значимыми для клиента. Например, между его активным и пассивным началом. Происходит это так: на «горячий стул» сажают воображаемого собеседника. Клиент
|
|
Работа психолога-консультанта
поочередно меняет стулья, отождествляя себя то с одной, то с другой позицией.
Еще одним широко распространенным приемом в рамках монодрамы является использование двух игровых позиций: «Большой пес» и «Щенок». Большой пес олицетворяет обязанности, требования, оценки. Щенок — уловки, отговорки, уклонение от обязанностей. Включаясь в такую игру, клиент начинает осознавать бессмысленность манипуляций над своей личностью, учится продуктивно управлять самим собой.
3. Гештальтистская драматизация. Она помогает освободиться от чувства обиды, вины, т. е. завершить незавершенный гештальт. Для этого клиенту предлагают с помощью «горячего стула» высказать свои чувства воображаемому обидчику или обиженному.
4. Интегрирующее осознание. Состоит оно в том, чтобы быть чрезвычайно внимательным к постоянным изменениям своих чувств, эмоций, переживаний, физических ощущений. Психологу надо быть вдвойне внимательным, так как он должен осознавать и замечать свои изменения и одновременно изменения, происходящие с клиентом.
|
|
5. Прямое обращение. В гештальттерапии речь адресуют только тому, о ком говорят. Так, например, претензии умершему выговаривают, представляя его на стуле напротив.
Перечислены далеко не все техники гештальттерапии. Их огромное количество, но все они направлены на психологическую поддержку личности, освобождение человека от психологических проблем, на личностный рост.
Нейролингвистическое программирование (НЛП)
Суть метода отражена в названии. «Нейро» — отражает тот факт, что все психологические процессы связаны с нервной системой, «лингвистическое» — демонстрирует важность речи в обработке и классификации нашего опыта. «Программирование» указывает на взаи-
Рабочая книга практического психолога
мосвязь психических и лингвистических составляющих нашего опыта.
Возникло НЛП в 70-е гг. XX столетия в США. Основатели этого направления практической психологии Джон Гриндер, Ричард Бэндлер, Лэсли Камерон-Бэнд-лер. Они решили проанализировать жизнь и деятельность величайших психотерапевтов их времени (Перлза, Сатира, Эриксона). При этом внимание акцентировали не на их учениях, а на их действиях, задавая вопрос: «Как гениальные люди мыслят?» Т. е. НЛПисты иссле-дс (али структуру успеха. Эти соображения легли в ос-1:">ву философии НЛП. НЛП — это и наука, и искусство, тестве науки НЛП предлагает системный подход к любой ситуации, а помогут в этом базовые идеи, кото-рыз лежат в основе разумного жизненного уклада:
1. Карта — это не территория. Под картой отдельно вз!Того человека понимают его личные представления об окружающем мире, событиях. Для карты мы отбираем ту информацию, которая важна для нас. Карта — это не территория, но она помогает эффективно взаимодействовать с внешним миром. Общаясь с людьми, необходимо помнить, что у каждого своя карта, свои предпочтения и представления о мире. И все-таки любая, даже самая точная карта — это не территория.
2. Сознание и тело — части единой системы. Изменения в сознании влекут изменения в теле. И наоборот, есть целые психотерапевтические направления, которые через работу с телом лечат душу.
3. Весь наш жизненный опыт закодирован в нервной системе. Мы помним все события, которые с нами происходили, все чувства, вызванные этими событиями, все, что мы видели или слышали. Все это записано в нашей нервной системе и составляет наш жизненный опыт.
4. Субъективный опыт можно разделить на образы, звуки, ощущения, вкус и запах. Эта идея поясняет нам, каким образом закодирован наш жизненный опыт.
Работа психолога-консультанта
5. Смысл коммуникации в полученной от собеседника реакции. Так, мы общаемся, чтобы получить какую-то реакцию: информацию, необходимую нам, эмоциональное сообщение или сигнал о получении сведений от нас.
6. Не бывает поражений — бывает только обратная связь. «Вся наша жизнь — игра». А люди ищут в играх победителей и побежденных. Даже если они, играя, получили удовольствие, а победил кто-то другой, они страдают. Между тем, каждая новая игра дает нам огромное количество полезной информации, знаний — это обратная связь. Поэтому мы не проигрываем, а получаем возможность набраться опыта и знаний.
7. В основе любого поведения лежит позитивное намерение, оно связано с первоначальным окружением. Эта мысль очень эффективна при разрешении конфликта. Есть поведение, а есть намерение. Так вот, намерения всегда позитивны, потому что сами для себя мы плохого не выберем. Себе человек плохого не пожелает, разве что исключительно с позитивными намерениями.
8. Любое поведение — выбор наилучшего варианта из тех, что имеются в данный момент. Все, что мы делаем — результат нашего выбора, а для себя мы плохого не выберем.
9. Каждый располагает всеми необходимыми ему ресурсами. Ресурсы имеют особенность: они работают тогда, когда их замечают и начинают ими пользоваться. В противном случае — лежат себе. Зато если заняться поиском, их можно найти видимо-невидимо.
10. Вселенная — дружественная среда, изобилующая ресурсами. Каждое событие, которое происходит с нами — подарок Вселенной. Кто-то с благодарностью принимает этот подарок и пользуется ресурсами, а кто-то называет это ударами судьбы и оплакивает их.
Исповедуя такую жизненную философию, легко стать успешным человеком, если научиться правильно ставить
Рабочая книга практического психолога
цели и вырабатывать стратегию достижения этой цели. В этом поможет НЛП.
С помощью методик НЛП также можно: • оценить деятельность человека и произвести в нем глубокие и устойчивые изменения;
■ за довольно короткий отрезок времени помочь людям преодолеть психологические проблемы;
■ устранить нежелательные привычки;
■ помочь людям наладить общение и взаимопонимание.
Для осуществления этого очень важно понимать партнера и говорить с ним на одном языке, для этого в рамках НЛП разработаны положения о ведущей модальности каждого человека (аудиальной, визуальной и кинестетической). Определяют ее по движению глаз, жестикуляции и голосу, об этом уже было написано в главе «Создание доверительных отношений между психологом и клиентом».
Техники НЛП
1. НЛП поможет не только понимать самому и быть понятым, но и целенаправленно корректировать, изменять собеседника. Для этого используют прием якоре-ния. Его основная предпосылка состоит в том, что люди располагают всеми ресурсами, чтобы совершить в себе необходимые изменения. Роль психолога — помощь в получении доступа к этим ресурсам.
Ресурсы лежат в личной истории каждого — это переживания. Возможность доступа к этим ресурсам тогда, когда это необходимо, называется якорением.
Якорь — это условный стимул. Для установления якоря необходимо попросить собеседника вспомнить ситуацию, в которой он испытывал требуемое переживание. Наблюдая момент полного выражения этого чувства (например, при воспоминании испуга губы станут тоньше, цвет лица бледнее, дыхание — поверхностным;
Работа психолога-консультанта
при воспоминании страсти губы станут полнее, цвет лица — ярче, дыхание глубже), введите стимул, с которым это чувство может быть ассоциировано. В качестве стимула можно использовать щелчок пальцами, прикосновение. Если удалось заякорить это чувство, то при повторении стимула возникнет связанное с ним состояние. Психологу необходимо позаботиться, чтобы стимул был воспроизведен в точности — для того, чтобы вызвать нужное внутреннее состояние.
2. Ассоциации и диссоциации. Ассоциация — это процесс соединения, объединения. Диссоциация — ситуация разделенности, разрозненности. Рассмотрим методику применения данной техники. Существуют довольно сильные переживания, которым тяжело противопоставить настолько же сильные позитивные чувства. В таких случаях техника якорения не работает. Нужно найти способ убрать интенсивность переживания. Это произойдет, если клиенту отделиться, диссоциироваться от чувств, связанных с психической травмой. Для этого ему надо постараться вспомнить травмирующую ситуацию, но наблюдать за собой как бы со стороны. Лишившись эмоциональной подпитки, исчезает боль, страх, досада. А ассоциироваться необходимо с приятными воспоминаниями.
3. Рефрейминг. Изменить неблагоприятную для клиента ситуацию невозможно, но можно изменить отношение к ней. В этом поможет техника рефреймингов. Она заключается в переименовании проблемы, для чего достаточно просто сместить внимание на другие стороны проблемы и дать клиенту новый взгляд на ситуацию. Так, «проблему» можно переименовать в «задачу», и она уже не нависает: к проблеме относятся куда более серьезно, чем к задаче, которую можно решать сейчас, можно позже, а можно и вообще не решать. А тот, кто имеет излишний вес, например, вовсе не толстяк, а солидный,
Рабочая книга практического психолога
значительный здоровяк. Задача рефрейминга — показать другую сторону того же события.
Ознакомление с практикой НЛП убеждает, что данное направление практической психологии — довольно оригинальный способ изучения человека и управления им. НЛП на сегодняшний момент — одно из наиболее эффективных направлений в практической психологии.
Перейдем от общего к частному, от направлений, техник практической психологии к использованию их. Руководствуясь в своей работе многочисленными приемами, методиками, техниками психологи-консультанты воздействуют на клиента. Но эффективность этого воздействия определяется не столько избранным методом, сколько опытом психолога и особенностями его личности.
Как уже говорилось ранее, практический психолог работает с индивидумом и группой (семейной и производственной). Начнем с индивидуального консультирования.
Дата добавления: 2016-01-05; просмотров: 18; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!