Задание на дом: Ответить на вопросы теста.
Дата: 17.11.21г.
Практическое занятие № 12.
Тема: Волейбол. Техника передвижений, передача мяча двумя руками сверху, снизу. Техника нижней прямой подачи.
1. Цели занятия:
Совершенствование техники перемещений по площадке; совершенствование техники приема мяча двумя руками сверху.
2. Задачи занятия:
Дидактическая: Совершенствование техники передачи мяча двумя руками сверху;
Оздоровительная: Укрепление здоровья и повышение работоспособности студентов .
Воспитательная: Формирование мотивационных установок на физическое и духовное самосовершенствование.
Основные этапы занятий:
1. Организационный момент 4 мин.
2. Подготовительная часть 20 мин.
3. Основная часть 50 мин.
4. Подведение итогов занятия 5 мин.
5. Задание на дом 1 мин
Выполнение перемещений:
Приставные шаги могут выполняться в любую сторону. Движение начинается с той же ноги, что и направление движения (влево - с левой, вправо - справой, вперед - со стоящей впереди, назад - со стоящей сзади). Приставные шаги применяются для корректировки положения игрока на площадке, когда у него достаточно много времени.
Двойной шаг используется для движения вперед и назад, чтобы быстро выйти к мячу, когда приставными шагами игрок уже не успевает. Выполняется движение с дальней по направлению движения ноги, а другая выставляется для создания стопорящего момента, после чего игрок готовится принять или передать мяч.
|
|
|
Скачок — самый быстрый способ перемещения на коротких дистанциях. Выполняется когда ни двойной ни приставной шаг уже не успевает. Скачок может выполняться после любого передвижения или с места.
Бег применяется для быстрого перемещения на относительно большое расстояние, например когда мяч уходит в аут. Особенность бега в волейболе — взрывной старт и быстрая остановка, для удобной и правильной обработки мяча.
Прыжки используются главным образом при выполнении атакующих ударов и блокирования.
Выполнение передачи мяча двумя руками сверху в парах.
Выполнение передачи мяча двумя руками снизу в парах.
Выполнение нижней прямой подачи.
Двусторонняя игра в волейбол.
Волейбол (англ.volleyball – отбивать мяч на лету) – игра с мячом двух команд по 6 человек на площадке 18x9 м, разделённой пополам сеткой.
Цель игры – ударом рук по мячу переправить его на сторону соперника так, чтобы тот не мог возвратить мяч обратно, не нарушая правил.
|
|
|
Команда должна переправить мяч сопернику, использовав не более трёх ударов. При этом игрок не может ударить по мячу два раза подряд.
Задачи игроков – в соответствии с правилами направить мяч над сеткой и приземлить его на стороне соперника (в пределах границ площадки) или заставить соперника совершить ошибку.
Рис.1.Нижняя прямая подача.
Нижняя прямая подача.
Нижняя прямая подача – это основной способ подачи для начинающих.
При нижней прямой подаче игрок видит свою площадку, и мяч можно более точно послать через сетку. При обучении занимающиеся быстро достигают высокой степени совершенства в нижних подачах, уверенно применяя их в игре.
Для изучения подачи используются подготовительные, подводящие и специальные упражнения. Подготовительные упражнения нацелены на развитие качеств, необходимых для выполнения подачи. С этой целью подбирают упражнения, имитирующие подачу, с отягощением (резиновый амортизатор, набивной мяч и др.). В подводящих упражнениях занимающиеся чаще всего закрепляют ударное движение и совершенствуют специальные качества. К этим упражнениям относятся удары по неподвижному мячу с использованием вспомогательной аппаратуры («Удочка», «Мяч в держателе», «Наклонная рама» и др.), удары в стенку. Эти упражнения позволяют сосредоточить внимание на технике приема в целом, на согласованности движений ног, туловища и рук. Специальные упражнения используют в определенной последовательности для более основательного подхода в обучении техники подач.
|
|
|
Общеразвивающие упражнения.
1. Попеременное пружинистое отведение прямых рук назад из исходного положения – одна рука вверху.
2. Большие круги руками вперед назад. То же, но в лицевой плоскости. То же, но в исходном положении наклона вперед «Мельница».
3. С резиновым амортизатором. Амортизатор перекинуть через нижнюю рейку гимнастической лестницы и, захватив прямой рукой, повернуться к ней спиной. Поднимание прямой руки вперед-вверх. То же, но из-за головы.
4. Подвижная игра «Перестрелка». Команды по 6-10 человек располагаются на площадке. У каждой команды по одному-два баскетбольных или футбольных мяча. Задача: используя любой способ броска мяча (желательно одной рукой снизу), перебросить его через сетку команде соперника. Побеждает команда, на площадке которой не будет ни одного мяча.
|
|
|
Подводящие упражнения.
1. Имитация подачи мяча. Внимание акцентируется на согласовании движений туловища и рук.
2. Обучение подбрасыванию мяча. Следует помнить, что высота подбрасывания мяча обуславливается уровнем развития скоростно-силовых возможностей учащихся (компенсация недостатка силы амплитуды замаха). Высокое подбрасывание отрицательно влияет на точность подачи и достижение точного удара в среднюю часть мяча, что в свою очередь отрицательно влияет на полет мяча без вращения.
3. Удар по мячу, установленному в держателе или подвешенному. Внимание акцентируется на движение прямой рукой. Удар наносится основанием ладони.
4. Подачи в стену на расстояние 6-7 метров.
5. Подача на партнера, располагающегося на расстоянии 8-9 метров.
6. Подачи через сетку с укороченного расстояния. Партнер принимает мяч снизу двумя руками над собой.
Специальные упражнения.
1. Подачи из-за лицевой линии. На этом этапе обучения необходимо следить за тем, чтобы подача через сетку не вызывала чрезмерных усилий, искажающих структуру техники.
2. Подачи с изменением направления полета мяча: в правую и левую части площадки.
3. Подачи с изменением траектории полета мяча.
4. Подачи с изменением расстояния полета мяча: укороченные – в зоны площади атаки и удлиненные – в зоны площади защиты.
5. Подачи на точность по зонам площадки. Зоны следует очертить мелом. Нужно помнить, что точность подачи во многом обусловлена направлением замаха бьющей по мячу руки, при подачи снизу – строго назад.
6. Соревнование на большое число подач в пределы площадки. То же но на точность.
7. Подача на силу. На этом этапе занимающиеся должны хорошо усвоить технику подач. Сила удара – оптимальная, но исключающая грубые погрешности в технике. Подача в прыжке.
8. Соревнование на большее число подач на силу, в прыжке.
9. Подачи после выполнения подготовительных упражнений. В этом упражнении очень важно разделить учащихся на две группы с тем, чтобы исключить простои в очереди. Одна группа выполняет серию подготовительных упражнений, другая выполняет подачи. Через 10 минут учащиеся меняются местами.
10. Подачи после выполнения других приемов игры: передач, блокирования, атакующих ударов, приема в падении. Методика та же.
11. Соревнование на эффективность подач и приема подач. Эффективность подач и приема определяется по очковой системе: мяч принят к сетке – одно очко подающему и два принимающему, не принят в площадь атаки – два очка подающему и одно очко принимающему, ошибка при подаче или приеме (включая подачу не в коридор) – ноль очков. После того как стоящий на приеме примет подачи своей подгруппы, он становится подающим. Итоги подводятся после того, как каждый занимающийся побывает в роли принимающего.
Задание на дом: Ответить на вопросы теста.
Самостоятельная работа: Выполнить сгибание- разгибание рук в упоре лежа на полу 2х10 раз(дев);3х20 раз(юн).
Тест
1. Сколько по времени длится партия в волейболе?
А. 20 минут
Б. 25минут
В. не ограничена по времени
Г. строго 23 минут
2. Сколько очков надо для преимущества над соперником в волейболе? А. 1
Б. 2
В. 0,5
Г.0,25
3. Матч продолжается до того момента, пока одна из команд не выиграет А. 3 партии
Б. 2 партии
В. 1 партию
Г. 7 партий
4. В пятой партии счет идет до…
А. 25 очков
Б. 22 очков
В. 20 очков
Г. 15 очков
5. Сколько максимум игроков в волейболе, могут одновременно, находится на поле?
А. 5
Б. 3
В. 6
Г. 10
Дата добавления: 2021-12-10; просмотров: 16; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!