Поворот внимания ребенка на самого себя - путь активизации внутренних ресурсов.
Антистрессовая гимнастика для детей (оздоровительные игровые комплексы и методические рекомендации). Ч.1/ О.И Артюкова, Т.В.Теличко
. -- Самара: Изд-во «НТЦ», 2003. - 48с.
Оглавление
Введение
Методические рекомендации для воспитателей дошкольных образовательных учреждений, учителей начальных классов и родителей к пособию «Антистрессовая гимнастика для детей».
Комплекс № 1 антистрессовой гимнастики для дошкольников «Паровозик из Ромашково»
Комплекс № 2 антистрессовой гимнастики для дошкольников «Путешествие за здоровьем»
Комплекс №3 антистрессовой гимнастики для дошкольников «Осенняя прогулка»
Комплекс № 4 антистрессовой гимнастика для дошкольников «Полет в КОСМОС»
Комплекс № 5 антистрессовой гимнастики для дошкольников.
Комплекс № 6 антистрессовой гимнастики для дошкольников «Машина времени»
Комплекс № 7 антистрессовой гимнастики для дошкольников «Поиграй-ка»
Комплекс № 8 антистрессовой гимнастики для дошкольников «Зоопарк»
Введение
Жизнь современного человека все больше и больше наполняется стрессовыми ситуациями. Избежать их невозможно, ибо тогда придется спрятаться от жизни. В хорошем здоровье подрастающего поколения заинтересованы все - и родители, и педагоги, и врачи, но практика показывает, что они прикладывают недостаточно усилий для его сохранения и тем более развития.
Как быть, когда замечаешь, что ребенок, пережив эмоциональное потрясение, плохо спит и ест, испытывает трудности в общении, с трудом усваивает учебный материал? Как уберечь его от пагубного влияния стресса? И возможно ли «уберечь»?
|
|
|
На наш взгляд, важнее научить ребенка управлять своим состоянием, своими эмоциями. Дать каждому ребенку в руки «ключ», основу саморегуляции. Лучше быть готовым к преодолению любых стрессов, преобразуя их энергию во внутреннюю энергию жизненной силы, а не ждать, когда в зрелом возрасте застрессованный человек начинает искать выход из гнетущих его обстоятельств.
«Чему бы люди ни научились в детстве: иностранному языку, правилам игры в волейбол или медитации - они проносят это через всю жизнь», -утверждает доктор Дик Орниш. директор Института Медицины США. Его исследования показали, что программа управления стрессом помогает вылечить многие заболевания.
Сам по себе стресс - это интереснейший феномен духа и тела. Он вызывает взаимодействие между мозгом, нервной и эндокринной системами. Чтобы понять, как стресс влияет на здоровье наших детей (равно, как и на наше) и почему эффективны методы «тело - дух», необходимо знать, как реагирует на стресс наш организм.
Постоянно вырабатывая гормоны стресса (адреналин и норадреналин) и не расходуя их, организм устает: поднимается давление, увеличивается частота сердечных сокращений, учащается дыхание, сужаются кровеносные сосуды и напрягаются мышцы. Ученые называют это состояние «гиперактивностью». А в результате - гипертония, головная боль, желудочные спазмы, остеохондроз.
|
|
|
Таким же образом стресс влияет и на детский организм. Дети, неоднократно испытавшие стресс, хуже себя ведут, у них нарушаетсясон, их мучают ночные кошмары или энурез, возможны кожные заболевания, инфекции и несчастные случаи.
Например, было установлено, что стресс часто становится первоисточником бактериальных заболеваний горла у детей. Более того, наследственные соматические болезни: астма, аллергии и диабетмогут проявиться под влиянием испытанного в детстве стресса, поскольку стресс нарушает течение химических реакций организма, разрушает клетки, приводит к сбою в работе гормональной, иммунной и всех функциональных систем человека.
Ежедневно перед ребенком возникают преграды, которые ему необходимо преодолеть. Как правило, преграда не воспринимается как благо. А значит, возникает стресс, столкновение, конфликт. Энергия конфликта разрушает нейрофизиологическуюсаморегуляцию ребенка, т.е. нарушается управление жизненно важными процессами организма.
|
|
|
Поэтому так важно с раннего возраста обучать ребенка умению регулировать свое состояние, правильно преодолевать преграды жизненных обстоятельств. Тогда стрессовая ситуация не навредит здоровью маленького человека. Напротив, она воспитает в нем волю, поможет развить способности и интеллект.
Ученые утверждают, что не сами стрессы, а то, как мы с ними справляемся, является жизнеутверждающим или разрушительным началом (ШелдонЛевис, ШейлаЛевис «Ребенок и стресс», С-Петербург, 1997г.)
Детей часто поощряют зато, что они не жалуются и не показывают своих настоящих «отрицательных» эмоций. Склонные к сотрудничеству, уступчивые дети тоже страдают от стрессов. Для них намного полезнее выражать свои чувства, зная, что за это не поругают, а не прятать их внутрь.
Защищенный от стресса ребенок иногда должен демонстрировать и отрицательные эмоции. Это даже необходимо. Главное, научить ребенка выражать свои чувства социально приемлемым способом.
Способность испытывать чувство, регулировать его и жить с ним дальше является жизнеутверждающей и укрепляющей здоровье.
|
|
|
Таким образом, «защищенный от стресса» ребенок осознает свои неприятности, напряжение или то, что он просто «встал не с той ноги».
Он учится обращаться за помощью и находить её в себе самом.
Вот почему первый шаг наших действий - это антистрессовая гимнастика для детей дошкольного и младшего школьного возраста.
Предлагаемая методика построена в виде игровых комплексов, насыщенных образными представлениями, которые легко воспринимаются и с удовольствием осваиваются детьми. Эти методики очень просты (они не требуют разучивания), безопасны и эффективны. «Игры для здоровья», предложенные в этой книге, позволят детям управлять стрессом и справляться с жизненными событиями, выходящими из-под контроля.
В основе предлагаемой методики лежат несколько аспектов.
Первый аспект-это упражнения, позволяющие развивать в детях более тонкое восприятие и чувствование самих себя, своего состояния, ощущений тела.
Из теории адаптивных систем Н.А.Анохина известно, что чем меньше активизирована внутренняя энергетика человека, тем "уже интервал устойчивости и наоборот, чем выше внутренняя энергетика человека, тем шире интервал устойчивости человека к различным влияниям окружающей среды.
Поворот внимания ребенка на самого себя - путь активизации внутренних ресурсов.
Осваивая техники «целительных рук», дети учатся управлять своим вниманием, сосредотачивать внимание на тех зонах собственного тела, где находятся руки, учатся чувствовать себя, свое тело, ощущать внутренние процессы - всё это относится к внутренним возможностям саморегуляции.
Второй аспект методики - это освоение детьми навыков самомассажа и «коллективного» массажа стрессозависимых зон тела.
Стрессозависимые зоны - это:
§ голова, задняя поверхность шеи;
§ плечи и воротниковая зона;
§ ягодицы;
§ пятки.
Исследования показывают (В.Атлантов, В.Тян «Детский массаж»), что в этих зонах наиболее часто встречаются нарушения, возникающие как отклик на воздействие неблагоприятных факторов стресса, что в свою очередь ведет к нарушению функций внутренних органов, снижению адаптивных возможностей организма. Прямым следствием подобного неблагополучия является снижение работоспособности, отклонения в поведении, проблемы роста и развития ребенка.
Дети с помощью элементарного массажа учатся снимать мышечные напряжения себе и друг другу, помогая тем самым избежать пагубных последствий стрессов.
Третий аспект предлагаемой методики - вибрационные упражнения (виброгимнастика, вибротанец, звуковибрация).
В основе вибрационных упражнений, используемых в данной методике, лежат естественные движения детей и ритм.
Если мы посмотрим на природу вокруг нас, то заметим, что всё находится в постоянном движении, колышется, вибрирует Затянувшийся застой и неподвижность приводят к блокированию энергии и расстройству здоровья. Постоянный ритм, который мы задаем телу во время вибрационных упражнений, стимулирует течение жидкостей в теле. Вибрационное движение запускает колебательный процесс молекул воды внутри каждой клетки организма, что, в свою очередь, способствует выводу токсинов из клеток.
На основе научных открытий последнего времени разрабатываются и внедряются в спорте, медицине, физической культуре методики и аппаратура, использующая эффект биомеханического резонанса, возникающего в организме человека и животного под воздействием принудительной мягкой вибрации. Суть этого эффекта заключается в резком повышении работоспособности кровеносных сосудов и функции мышц, вошедших в резонанс с принудительным мягким воздействием вибрации. В результате увеличивается суставная подвижность, снимается усталость. Главный же эффект заключается в том, что растет уровень периферического кровообращения, что благотворно влияет на повышение физической активности тканей и органов (Ю.Иванов «Прикладнаявалеология», 1998 г.).
Каждый человек может создавать вибрационную волну в теле самостоятельно, без использования приборов биомеханической стимуляции. Достаточно вспомнить русские пляски, шаманские танцы, танцы африканских народов и т.д. В определенный момент тело человека входит в состояние биорезонанса, и он выделывает такие «коленца», которые в" обычном состоянии повторить не может. Интересен факт последствия вибрационных упражнений - это состояние радости, счастья, активности, уверенности.
Таким образом, предлагаемая антистрессовая методика для дошкольников и младших школьников представляет собой гармонично связанные между собой игровые оздоровительные тренинги. Следует особо подчеркнуть важность применения антистрессовой гимнастики в условиях дошкольного воспитания. Это позволит укрепить стартовые возможности дошкольника и наиболее благоприятно использовать данный период для формирования здоровья ребенка перед поступлением в школу.
Комплексы разработаны на основе методического пособия академика ТФ.Акбашева «Антистрессовая программа» (г.Казань, 2000 г.)
Мы надеемся, что Вы и Ваши дети воспользуетесь и порадуетесь этим играм. Они принесут Вам долгие годы здоровья и счастья.
Старший преподаватель кафедры валеологии
Самарского государственного педагогического университета
Елена Николаевна Бакулпна
Дата добавления: 2018-02-15; просмотров: 430; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!