Продукты и способы приготовления, не рекомендованные для частого применения во время беременности.
Кофе и виноспособствуют повышению АД, что крайне нежелательно для беременной. Пиво и соленьяувеличивают нагрузку на почки, которые во время беременности и так работают «сверхурочно». Алкоголь оказывает отрицательное действие на формирующиеся органы и системы малыша. Жаренные, острые, копченые и жирные блюдаперегружают печень и желчный пузырь. Во время беременности эти органы могут значительно смещаться растущей маткой и тогда им приходится трудиться в «стесненных условиях». Беременным, склонным к аллергическим реакциям или имеющим близких родственников-аллергиков, не следует увлекаться цитрусовыми, орехами,клубникой, экзотическими фруктами, морепродуктами, шоколадом др. продуктами, способными вызвать аллергию (помимо общеизвестных пищевых аллергенов у каждого аллергика есть свои «опасные» продукты питания ). Желательно, чтобы продукты растительного происхождения составляли 2/3 или хотя бы половину дневного рациона. Особенно актуально такое меню в последние недели перед родами – овощи и зелень содержат простагландины, от которых зависит эластичность тканей родовых путей. Такая «диета» поможет беременной нормализовать работу кишечника и добиться более равномерной прибавки веса. Нельзя понижать количество продуктов животного происхождения (в рацион беременной должно входить 70-90 г животного белков)– для нормального развития малышу необходим животный белок, который содержится в мясе, рыбе и молочных продуктах.. Свежие овощи и фрукты полезнее, чем термически обработанные (свежая морковь, капуста и зелень полезнее, чем сваренный из них суп). Самые полезные способы приготовления пищи --приготовление «на пару» и запекание в духовке.. Запекать можно практически все – мясо, рыбу, овощи, фрукты. На пару готовится белое мясо птицы, морковь, цветная капуста и капуста брокколи. Тушение -- длительное пребывание продукта на небольшом огне в плоской посуде под крышкой с небольшим добавлением воды (говядина, баранина, картофель). Варка--продукт варится на маленьком огне
|
|
|
до готовности. Жарение – дляжарения нарезать мелкими ломтиками, готовить 3-4мин без добавления жира
в вок-сковороде (у нее тонкие стенки, нагревается она равномерно, а не как традиционная сковорода, где дно греется больше). Овощи, фрукты--сырые, термически обработанные --употребляют с оглядкой на аллергены
Салат из свежих овощей и зелени лучше заправлять нерафинированным растительным маслом.
Ягоды:клюква, брусника, шиповник, черника, смородина, черноплодная рябина – главные помощники почек будущей мамы, а также натуральный источник витамина С. Каши - гречневая, пшенная, кукурузная, овсяная очень полезны --они содержат железо, углеводы, витамины и клетчатку. В сладкие каши можно добавить сухофрукты, в соленые – пассерованные овощи. Молочные продукты - основной источник кальция --полезны и свежие и кисломолочные продукты. Рыбасодержит витамин D и фосфор, которые отвечают за работу нервной системы малыша. Будущей маме лучше готовить свежую рыбу нежирных сортов ( треска, окунь, щука, минтай, ледяная, хек ).
|
|
|
2.Гигиена беременной женщины.
Гигиена во время беременности, а именно уход за телом (кожей, ногтями, волосами), соблюдение его в чистоте имеют большое значение для будущей мамы. В организме женщины во время беременности происходят значительные изменения, связанные с гормональной перестройкой организма. Кожа, ногти и волосы, слизистые оболочки существенно изменяются. Соблюдение гигиены беременной необходимо для сохранения и укрепления здоровья женщины и будущего малыша, также подготавливают ее организм к нормаль-ному течению родов, послеродового периода, к лактации, грудному вскармливанию. Эти правила включают основные положения ЗОЖ: полноценный сон, рациональное питание, тщательный уход за телом, зарядка, правильная одежда, обувь для беременных, умеренная половая жизнь, отказ от вредных привычек и т.д. Не реже одного раза в неделю женщине следует мыться теплой водой, лучше под душем или обычной бане, но не в парной, где душно и жарко. Не нужно пользоваться ванной, т.к. загрязненная вода может попасть во влагалище и инфицировать его, особенно она противопоказана женщинам, у которых уже бывали выкидыши, преждевременные роды и кровотечения. Им лучше всего принимать теплый душ. Перед сном полезно обтирать тело водой комнатной температуры. Обтирание холодной водой во время беременности может привести к расстройству нервной системы. Оно рекомендуется только тем женщинам, которые до беременности систематически прибегали к этой процедуре.
|
|
|
Кожа беременнойтребует соблюдения ее в чистоте, т.к она значительно облегчает работу почек (почки выполняют и выделительную функцию), которые испытывают во время беременности с повышенную нагрузку. Важно соблюдать три момента: очищение, питание и защита от внешних влияний. Больше всего загрязняются щели под ногтями, где врачи находят возбудителей заразных заболеваний. Поэтому тщательное, с мыльной пеной мытье рук под текущей струей воды является обязательным: микробы, находящиеся на коже, смываются механически . Беременной и родильнице раз в неделю нужно брить волосы в подмышечных впадинах, каждое утро обмывать их теплой водой -- в гигиенических целях. Это необходимо т.к. в этих местах чаще скапливаются бактерии и грибки, создающие неприятный запах. Во время кормления это может попасть в рот ребенка, что может вызвать у него молочницу, трещины, мацерацию (размачивание) сосков у матери. Многие беременные женщины, пренебрегающие советами врача, страдают маститом (грудницей). Для профилактики маститанеобходимо ухаживать за грудными железами и за сосками: ежедневно утром и вечером обмывать их теплой кипяченой водой с мылом, быстро вытирать грудь жестким полотенцем и смазывать соски борным вазелином, слегка массируя их. За 2 месяца до родов грудные железы и соски следует ежедневно обтирать 1/4-процентным раствором нашатырного спирта. Для сохранения формы и упругости молочных желез надо пользоваться подобранным по размеру, из тонкой и мягкой материи лифчиком. Соблюдение гигиены беременной женщиныисключительно важно для повышения сопротивляемости организма против инфекции. Обилие сальных желез в области вульвы способствует образованию большого количества секрета; задерживаясь и разлагаясь, сильно загрязняет наружные половые органы, поскольку во время беременности ткани становятся отечными, сосуды расширяются, и в них легко проникают микробы, способные вызвать различные воспалительные заболевания. Во избежание возможных осложнений рекомендуется обмывать наружные половые органы кипяченой теплой водой несколько раз в день.
|
|
|
Движения при обмывании должны быть направлены от лобка к заднему проходу. Спринцеваний или каких-либо влагалищных манипуляций во время беременности делать не следует.
Дата добавления: 2018-02-15; просмотров: 897; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!