Самообследования молочной железы
Оснащение:кушетка, валик, фантом молочной железы.
Подготовка к процедуре: вымыть и осушить руки; убедить участников в необходимости данной процедуры, предупредить женщин не менструирующих 1раз в месяц в один и тот же день.
Этапы самообследования:
осмотр: раздеться до пояса, встать перед зеркалом, руки вдоль туловища, рук вверх: обратить внимание на: - втяжение или выбухание участка кожи; - втяжение соска; - форму молочной железы-изменена ли; - выделения из соска желтоватого или кровянистого характера
Пальпация:- раздеться до пояса, лечь на спину, на кушетку, под лопатки подложить валик- грудная клетка слегка приподнята; -пальпируем молочную железу противоположенной рукой; - исследование проводится всей ладонью и длинной пальцев; - руку со стороны исследуемой железы расположить в 3-х положениях: за голову, рука в сторону, рука вдоль тела. Порядок пальпации: -наружный сегмент молочной железы; внутренний сегмент молочной железы; нижняя и верхняя часть молочной железы; пальпация(ощупывание) подмышечных и надключичных лимфоузлов; легкое сдавление двумя пальцами ареолы соска для проверки наличия выделений.
Завершение процедуры:поинтересоваться у слушателей все ли понятно и есть ли вопросы; предложить слушателям самим продемонстрировать выполнение данной процедуры на фантоме; вымыть и осушить руки. При обнаружении настораживающих признаков рекомендовать обратиться к врачу – специалисту.
|
|
|
2. Правильное питание женщин после пятидесяти лет:
1.Пейте чаи травяные (но без молока!). Они токсические вещества «убивают» в организме. 2.Уменьшите «углеводосодержание» в организме, так как в возрасте после 50-ти пользы от углеводов мало: они лишь хорошо откладываются в виде складочек жира. 3.Кушайте максимальное количество и овощей, и фруктов. 4.Не отказывайте себе в трехразовом питании.
Не голодайте! Это строго противопоказано. 5.Внесите в свои привычки такие вот «вещички»: медитация, релаксация, физкультура, массаж. 6. От жирной пищи придется отказаться. Это нужно для того, чтобы уменьшилось количество «плохого» холестерина в крови. Вы должны полюбить несколько продуктов: зелень, капуста, бобовые. 7. С водой следует дружить. Так дружить тесно, что даже отказаться от кофе и чая ради нее. 8.Хорошо, если на завтрак вы предпочтете мёдик и сухофрукты, а не что-либо иное. Эта парочка продуктов разрешает сочетать себя с крупами и с «молокопродуктами». 9.Любите ужинать – старайтесь ужинать фруктами и овощами. Это, так сказать, витаминное, натуральное питание женщины после 50 лет. 10.Чтобы стройность вашего тела вас не вздумала покидать – кушайте фасоль стручковую и капусту. 11.Самые полезнейшие напитки ваши – чай зеленый, отфильтрованная или минеральная водичка. 12.Сладости придется выбросить и из головы, и из организма. Их кушать вам стоит по самому-самому минимуму. Не можете без сладенького – хватайте цукаты! 13.Ужинайте где-то за четыре часа до сна. А ужином лучше «сделать» какие-нибудь морепродукты. Из напитков разрешается «распитие» сока, тепленького чая или не холодненького кефира. 14.Нужна диета, которая поможет контролировать себя и калорийность? Есть диета, которая согласилась вам помочь! Завтрак ваш – стаканчик сухофруктового настоя. Его украшения – полчасика физкультуры и «снежное» обтирание. Поверили? Это был не завтрак, а всего лишь начало вашего очередного, но нового утра! Завтрак – это чай зеленый, йогурт (домашний), парочка «сезонных» фруктов, горсточка фундука. Обед ваш – любая каша, сезонные овощи. Не забудьте о ложечке пасты из морской капусты. Ужин можно и пропустить. Но если захотите поесть – ешьте бутерброд из хлеба ржаного и трех чесночных зубчиков. Вдобавок – щи вегетарианские и рыбка с лимончиком. Это все запивайте кваском соевым, добавив в него одну ложечку своего (домашнего) вина. Дело в том, что еще и полдник принято выделять. Начинается он у вас в пять часов вечера. Он дает вам право пить чай (любой), закусывая его шоколадным кусочком. 15.Яйца – белковый источник. Об этом вы просто не забывайте, и эти продукты в организм внедряйте. 16.Обязательно не кушайте макароны, рис (белый), картошку. 17.Если не хотите заполучить проблемы со щитовидкой – вспоминайте о льняном семени. Рыба «притормаживает» действия гормонов, которые отвечают за чувство голода, поэтому ее стоит кушать.
|
|
|
Дата добавления: 2018-02-15; просмотров: 876; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!