Акклиматизация к холодному климату
МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ
Национальный исследовательский Нижегородский государственный университет им. Н. И. Лобачевского
Институт реабилитации и здоровья человека
Контрольная работа по дисциплине «Гигиенические основы физкультурно-спортивной деятельности.»
на тему:
«Тепловой баланс и терморегуляция человека. Особенности акклиматизации к условиям жаркого и холодного климата и высокогорья. Гигиенические мероприятия облегчающие процесс акклиматизации спортсменов. »
Выполнила:
студентка курса
заочного отделения
группы 3916БЗФР
Миронова Вероника Алексеевна
Проверила:
Иосько Наталья Валерьевна
Оценка за работу____________________ /______________/
(подпись) (ФИО преподавателя)
Тепловой баланс и терморегуляция человека
Температура тела человека остается постоянной в случае, если отдача тепла соответствует его образованию в процессе обмена веществ и притоку из внешней среды. Если приток тепла больше отдачи, оно накапливается, вызывая повышение температуры тела (гипертермию).
Постоянная температура тела поддерживается химической и физической регуляцией и зависит от интенсивности образования тепла в организме, его отдачи и притока из внешней среды.
Химическая терморегуляция связана с интенсивностью обменных процессов и осуществляется путем уменьшения или увеличения образования тепла в организме. В условиях пониженной температуры окружающей среды организм быстро охлаждается, что является причиной увеличения интенсивности обменных процессов. Так, с помощью химической терморегуляции поддерживается постоянная температура тела. Теплообразование в организме человека увеличивается с того момента, когда температура окружающей среды становится ниже оптимальной. Оптимальной температурой, или температурой комфорта, считают 28°С для обнаженного человека и 18—20°С — для легко одетого. В химической регуляции температуры тела принимают участие многие органы, в которых в результате обменных процессов образуется тепло.
|
|
|
В условиях покоя тепло выделяют органы брюшной полости (печень — 34%, почки — 8%), а также мозг (16%) и сердце (11%) (рис. 15.2). Самое большое количество тепла образуется при сокращении мышц. Даже небольшая двигательная активность увеличивает теплообразование на 50—80% в сравнении с состоянием покоя, а при тяжелой мышечной работе оно увеличивается на 400—500%. Тонус мышц стоячего человека увеличивает теплопродукцию на 70%, а сидячего — на 50% в сравнении с положением лежа.
Физическая терморегуляция обеспечивается получением и отдачей тепла и зависит от температуры окружающей среды и движения воздуха.
|
|
|
Человек получает или отдает тепло несколькими путями — теплоизлучением, теплопроводностью и конвекцией.
Теплоизлучение - все предметы отдают энергию путем излучения в виде электромагнитных волн. Человеческая кожа поглощает почти все инфракрасное излучение, а пигментированная кожа поглощает также значительное количество видимого излучения.
Теплопроводность — отдача предметом, соприкасающимся с поверхностью тела, тепла этому телу. Тепло перемещается от более теплого к более холодному предмету. Ощущение прикосновения к «теплому» или «холодному» предмету связано с направлением движения тепла. Если температура предмета ниже температуры пальца, прикасающегося к нему, то тепло переходит от пальца к предмету и наоборот.
Акклиматизация - приспособление организма к новым климатическим условиям; частный случай адаптации к природным факторам.
Чаще всего реакции акклиматизации имеют наследственную основу и касаются всех регулирующих систем нашего организма. Наибольшего напряжения реакции достигают при попадании человека в экстремальные условия (сильная жара или холод, высокогорье и т. п.). Обычно здоровые тренированные люди переносят этот процесс легко, хотя в первые дни могут возникать чувство недомогания, снижение работоспособности, аппетита, нарушение сна и др.
|
|
|
У большинства людей в дальнейшем (через 5 – 10 дней) самочувствие и работоспособность восстанавливаются.
Лишь в некоторых случаях полноценной акклиматизации не наступает в связи с ослаблением возможностей организма. Обычно это происходит вследствие натренированности, переутомления или заболевания.
Учитывая закономерности течения процесса акклиматизации, при попадании в место с непривычными климатическими условиями, в первые дни следует избегать перегрузок.
Акклиматизация к холодному климату
Этот вид связан с такими факторами, как низкие температуры воздуха, сильные ветры, полярная ночь с ультрафиолетовой недостаточностью и др.
Основными признаками можно считать проявления бессонницы (в полярный день) или сонливости, зябкостью.
Что делать, что б облегчить симптомы акклиматизации
Во-первых, следует увеличить рацион питания по калорийности на 10–15% по сравнению с рационом для средней полосы. Ведь для согрева организма требуется большое количество энергии.
Во-вторых, постарайтесь организовывать себе теплые ночевки. В данном случае работает тот же принцип сохранения тепла. Только тут следует отметить, что именно во время сна, организм человека является наиболее незащищенным, а соответственно любое промерзание может только спровоцировать более яркое проявление симптомов акклиматизации, не говоря уже о возможности элементарно простыть.
|
|
|
В-третьих, ваша одежда должна обладать повышенными тепло- и ветрозащитными свойствами. Что бы создать максимальную теплую воздушную подушку вокруг тела.
Акклиматизация - приспособление организма к новым климатическим условиям; частный случай адаптации к природным факторам.
Чаще всего реакции акклиматизации имеют наследственную основу и касаются всех регулирующих систем нашего организма. Наибольшего напряжения реакции достигают при попадании человека в экстремальные условия (сильная жара или холод, высокогорье и т. п.). Обычно здоровые тренированные люди переносят этот процесс легко, хотя в первые дни могут возникать чувство недомогания, снижение работоспособности, аппетита, нарушение сна и др.
У большинства людей в дальнейшем (через 5 – 10 дней) самочувствие и работоспособность восстанавливаются.
Лишь в некоторых случаях полноценной акклиматизации не наступает в связи с ослаблением возможностей организма. Обычно это происходит вследствие натренированности, переутомления или заболевания.
Учитывая закономерности течения процесса акклиматизации, при попадании в место с непривычными климатическими условиями, в первые дни следует избегать перегрузок.
Дата добавления: 2021-06-02; просмотров: 63; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!