Задание №1. Заполните анкету для оценки уровня своего отношения к проблемам здоровья и здорового образа жизни.

Лекция 1. Понятие о здоровье человека

Здоровье — это абсолютная и непреходящая жизненная ценность, занимаю­щая одну из верхних ступеней в иерархической лестнице ценностей всего чело­вечества. Здоровье является тем ресурсом, от степени обладания, которым зави­сит уровень удовлетворения практически всех потребностей человека. Оно, выступая в качестве основы активной, творческой и полноценной жизни, участвует в формировании идеалов, гармонии и красоты, определяет смысл и счастье чело­веческого бытия.

Потребность в здоровье носит всеобщий характер, она присуща и отдельно­му индивиду, и обществу в целом. Состояние здоровья сказывается на всех сфе­рах жизни людей. Оно обусловливает высокий потенциал физической, психичес­кой и умственной дееспособности человека и служит залогом его полноценной жизни. Здоровье населения оказывает огромное влияние на динамику экономи­ческого развития общества; выступает и как мерило его социально-этической зре­лости, уровня заботы государства о здоровье потомства и тех, кому она может и Должна помочь (престарелым, инвалидам и др.).

Внимание к собственному здоровью, способность обеспечить индивидуальную профилактику его нарушений, здоровый образ жизни служат показателями общей культуры человека.

Сегодня существует более 300 вариантов определения понятия «здоровье»: одни характеризуют здоровье как отсутствие болезней, другие — как способность сохранять равновесие между организмом и постоянно меняющейся внешней и внутренней средой, третьи — как гармоничное физическое развитие.

Один из довольно часто используемых подходов к трактовке понятия «здоро­вье» основан на принципе прямого противопоставления двух качественно раз­личных состояний: нормального физиологического (синоним «хорошее здоровье») и патологического (синоним «плохое здоровье»). Значимая часть определений здоровья содержит или подразумевает это полярное разграничение.

Большинство современных ученых определяют понятие здоровья как способ­ность человека к оптимальному физиологическому, психологическому и соци­альному функционированию. Встречаются определения, в которых подчеркивается роль сознания человека, энергетических показателей силы и выносливости, параметров информационного потока.

 Индивидуальное здоровье человека - естественное состояние организма на фоне отсутствия патологических сдвигов, оптимальной связи со средой, согласованности всех функций (Г. З. Демчинкова, Н. Л. Полонский).

Здоровье представляет собой гармоничную совокупность структурно-функциональных данных организма, адекватных окружающей среде и обеспечивающих организму оптимальную жизнедеятельность, а также полноценную трудовую жизнедеятельность.

Индивидуальное здоровье человека — это гармоническое единство всевозможных обменных процессов в организме, что создает условия для оптимальной жизнедеятельности всех систем и подсистем организма (А. Д. Адо).

По определению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), здоровье — это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов.

Более полным является определение, данное академиком В.П. Казначеевым: Здоровье индивида - это процесс сохранения и развития биологических, физиологических, психологических функций, трудоспособности и социальной активности человека при максимальной продолжительности его активной жизни.

Принято выделять несколько компонентов здоровья:

Соматическое здоровье — текущее состояние органов и систем органов человеческого организма. Основой соматического здоровья является биологическая программа индивидуального развития человека. Эта программа развития опосредована базовыми потребностями, доминирующими у него на различных этапах онтогенеза. Базовые потребности, с одной стороны, служат пусковым механизмом развития человека (формирование его соматического здоровья), а с другой стороны — обеспечивают индивидуализацию этого процесса.

Физическое здоровье — уровень развития и функциональных возможностей органов и систем организма. Основа физического здоровья — это морфологические и функциональные резервы клеток, тканей, органов и систем органов, обеспечивающие приспособление организма к воздействию различных факторов. Если хорошо работают все органы и системы, то и весь организм человека (система саморегулирующаяся) правильно функционирует и развивается.

Психическое здоровье — состояние психической сферы человека. Основу психического здоровья составляет состояние общего душевного комфорта, обеспечивающее адекватную регуляцию поведения. Это состояние обусловливается потребностями биологического и социального характера и возможностями их удовлетворения. Правильное формирование и удовлетворение базовых потребностей составляет основу нормального психического здоровья человека. Психическое здоровье зависит от состояния головного мозга, оно характеризуется уровнем и качеством мышления, развитием внимания и памяти, степенью эмоциональной устойчивости, развитием волевых качеств. Психическое здоровье предполагает не только гигиену тела, но и психогигиену, самовоспитание духовной сферы, нравственную жизненную позицию, чис­тоту помыслов. Путь к психическому здоровью - это путь к интегральной лично­сти, не разрываемой изнутри конфликтами мотивов, сомнениями, неувереннос­тью в себе. Психическое здоровье предусматривает тренировку психики, разви­тие психических процессов (памяти, внимания, воображения и др.), воспитание дисциплины ума и чувств. 

Сексуальное здоровье — комплекс соматических, эмоциональных, интеллектуальных и социальных аспектов сексуального существования человека, позитивно обогащающих личность, повышающих коммуникабельность человека и его способность к любви.

Нравственное здоровье — комплекс характеристик мотивационной и потребностно-информационной основы жизнедеятельности человека. Основу нравственного компонента здоровья человека определяет система ценностей, установок и мотивов поведения индивида в социальной среде. Этот компонент связан с общечеловеческими истинами добра, любви, красоты и в значительной мере определяется духовностью человека, его знаниями и воспитанием. Физически и психически здоровый человек может быть нравственным «уродом», если он пренебрегает нормами морали. Поэтому социальное здоровье считается высшей мерой человеческого здоровья.

Здоровый и духовно развитый человек счастлив - он отлично себя чувствует, получает удовлетворение от своей работы, стремится к самосовершенствованию, достигает, тем самым, неувядающей молодости духа и внутренней красоты.

Социальное здоровье подразумевает социальную активность, деятельное отношение человека к миру. Социальное здоровье – это состояние организма, определяющее способность человека контактировать с социумом.

Признаками здоровья являются:

- устойчивость к действию повреждающих факторов;

- показатели роста и развития в пределах среднестатистической нормы;

- функциональное состояние организма в пределах среднестатистической нормы;

- наличие резервных возможностей организма;

- отсутствие какого-либо заболевания или дефектов развития;

- высокий уровень морально-волевых и ценностно-мотивационных установок.

Норма определяется как диапазон оптимального функционирования организма (В.П. Петленко, 1998). При оценке состояния здоровья пользуются возрастными и индивидуальными нормами (рост и вес тела, жизненная емкость легких, часто­та пульса, уровень артериального давления, уровень глюкозы в крови и т.д.). Од­нако входящие в одну и ту же группу люди существенно отличаются друг от дру­га, что определяется многими факторами: полом, профессией, местом житель­ства, образом жизни и т.д. В связи с этим понятие нормы в здоровье строго инди­видуально. Здоровье следует рассматривать в динамике изменений внешней сре­ды, в процессе индивидуального развития организма в течение всей жизни.

И. И. Брехман указывал на то, что между здоровьем и болезнью лежит проме­жуточное «третье состояние», когда человек еще не болен, но уже и не здоров. Академик В.П. Петленко называет это состояние предболезнью или предпатологией. Предпатология — это состояние крайнего напряжения нормального функци­онирования организма, это экстремальная норма (В.П. Петленко, 1998). В этом состоянии находится более половины всех людей, живущих на Земле. К находя­щимся в «третьем состоянии» относятся люди, подвергающие себя воздействию вредных химических веществ (смог, химикаты в продуктах сельского хозяйства, химические добавки в пищевых продуктах, синтетические лекарства), нерацио­нально питающиеся (с излишней массой тела или ожиревшие, с кариесом зубов), регулярно употребляющие алкоголь; курильщики; работающие в ночные смены; подверженные трансмеридиональным перемещениям. По мнению И.И. Брехмана, в «третьем состоянии» человек располагает только половиной психофизичес­ких возможностей, заложенных в него природой. В третьем состоянии заключе­ны истоки всех болезней. Предвидеть, распознавать, предотвращать и ликвиди­ровать «третье состояние» организма - важнейшая задача каждого индивидуума.

Совершенно очевидно, что понятие «здоровье» имеет комплексный характер. Каждый образованный человек должен, если не досконально знать, то хотя бы иметь представление о своем организме, об особенностях строения и функциях различных органов и систем, своих индивидуально-психологических особенностях, способах и методах коррекции своего состояния, своей физической и умственной работоспособности.

Для сохранения, укрепления здоровья необходимо знать о

факторах, повреж­дающих здоровье

К первой группе факторов, повреждающих здоровье, относятся так называе­мые факторы риска. Под ними понимают привычки, связанные с образом жизни, которые увеличивают риск развития заболевания. Это достаточно обширная и практически единственная группа повреждающих здоровье факторов, которая полностью зависит от деятельности каждого отдельного человека. К ней относят­ся употребление алкогольных напитков, токсических и наркотических веществ, табакокурение, пониженная двигательная активность, излишняя масса тела, ве­нерические заболевания и СПИД.

Во вторую группу повреждающих факторов входят наследственные, врож­денные и приобретенные заболевания. Наследственные заболевания передаются через генотип, от родительской пары к детям, врожденные возникают в период внутриутробного развития плода или родов, а приобретенные являются результа­том образа жизни.

 К третьей группе факторов, повреждающих здоровье, относятся нарушения в работе адаптивных и защитных механизмов организма. Это десинхроз, дистресс, поражение иммунной системы, нарушения регенерации и т.д.

В четвертую группу факторов входят так называемые «болезни века». Это нарушения, возникающие в результате негативной экологической обстановки и ритма жизни современного человека. К ним относятся ишемическая болезнь сер­дца, сахарный диабет, мочекаменные болезни, различные формы аллергозов, он­кологические и психические заболевания.

Основополагающим условием сохранения, коррекции и приумножения здо­ровья является определенная активность человека в отношении к своему здоро­вью. Во-первых, необходимо сформировать потребность в здоровье, как один из ведущих мотивов поведения. Во-вторых, поставить задачи, определить пути и методы решения проблемы своего здоровья. В-третьих, следует стремиться к са­мосовершенствованию и постоянному подержанию здорового образа жизни.

Таким образом, здоровье человека — это его способность сохранять соответ­ствующие возрасту и полу психическую и физиологическую устойчивость в по­стоянно изменяющихся условиях окружающей среды. Природа снабдила от рож­дения организм человека способностью к саморегуляции и поддержанию жизни с большим запасом прочности, дальнейшая его жизнь будет зависеть от того, как он распорядится природным даром, а именно от его образа жизни.

Контрольные вопросы

1. Дайте определение здоровью, опираясь на современные стандарты и требования.

2. Какие принято выделять компоненты здоровья, в чем их основные характеристики.

3. Перечислите основные признаки здоровья.

4. Назовите факторы, повреждающие здоровье.

 

 

ПРАКТИКА

Задание №1. Заполните анкету для оценки уровня своего отношения к проблемам здоровья и здорового образа жизни.

Анкета

Внимательно прочтите вопросы и возможные варианты ответов. Выберите наиболее подходящий ответ и обведите его номер кружком. Очень важно отвечать искренне и работать самостоятельно. Свою фамилию указывать не надо. Анонимность гарантируется.

Пожалуйста, укажите

Ваше имя: __________________________________________

Ваш пол: __________________________________________

Ваш возраст (укажите полное число лет)_________________

 

1. Как вы оцениваете состояние своего здоровья? а) хорошее; б) скорее хорошее; в) удовлетворительное; г) плохое; д) скорее плохое; е) затрудняюсь ответить

2. Какие из ценностей, приведенных ниже, для Вас наиболее важны? Оцените их, проставив баллы от 8 (самое важное) до 1 (наименее важное): Материальное благополучие _________балл Качественное образование____________балл Хорошее здоровье___________________балл Привлекательная внешность_______________балл Любимая работа__________________________балл Возможность общаться с интересными людьми_______балл Благополучная семья______________________балл Свода и независимость___________балл.

3. По Вашему мнению, здоровый образ жизни – это… (можно дать несколько вариантов ответов): А) Отказ от вредных привычек. Б) Личная гигиена. В) Оптимальный двигательный режим. Г) Рациональное питание. Д) Закаливание. Е) Положительные эмоции. Ж) Занятия физической культурой и спортом. И) Владение навыками безопасного поведения. К) Соблюдение режима дня. Л) Употребление витаминов М) другое ______________________________________________________

4. Какие условия для сохранения здоровья Вы считаете наиболее важными? Из приведенного перечня условий выберите и отметьте четыре наиболее важных для Вас: А) Хорошая наследственность, Б) Хорошие экологические условия, В) Выполнение правил здорового образа жизни, Г) Возможность консультаций и лечения у хорошего врача, Д) Знания о том, как заботиться о своем здоровье, Е) Отсутствие физических и умственных перегрузок, Ж) Регулярные занятия спортом, З) Достаточные материальные средства для хорошего питания, занятий спортом и т.д.

5. Как Вы заботитесь о своем здоровье? А) организовано рациональное питание Б) Вы занимаетесь спортом, физической культурой В) Вы делаете утреннюю зарядку Г) Ваш режим дня правильно организован Д) У Вас здоровый сон Е) Вы контролируете свои эмоции Ж) другое (напишите что)__________________________________________________ З) не забочусь

6. Как вы относитесь к информации о том, как заботиться о здоровье? А) Это всегда интересная и полезная информация, Б) Иногда это достаточно интересная и полезная информация, В) Не очень интересная и полезная информация, Г) Эта информация меня не интересует.

7. Как Вы считаете, Вы ведете здоровый образ жизни? А) Безусловно, да Б) Не совсем так, но я стараюсь В) Увы, нет Г) Здоровый образ жизни –просто выдумка

8. Как, по Вашему мнению, достаточно ли Вы заботитесь о своем здоровье? А) Вполне достаточно, Б) Не вполне достаточно, В) Недостаточно.

9. Что на Ваш взгляд необходимо для ведения здорового образа жизни (можно дать несколько ответов) А) наличие соответствующих знаний Б) Наличие денежных средств В) Помещение и оборудование Г) Другое (напишите что именно) ________________________________

10. Соблюдаете ли Вы режим дня? А) да, всегда соблюдаю Б) соблюдаю, но не всегда В) не соблюдаю

11. Откуда Вы узнаете о том, как заботиться о здоровье? А) От родителей; Б) От друзей В) В университете Г) Из журналов, книг Д) Из передач ТВ Е) Через интернет Ж) Из других источников (напишите каких)

12. Используете ли выходные дни для активного отдыха? А) регулярно Б) иногда (2-3 раза в полгода) В) нет, не использую

13. Занимаетесь ли Вы каким-либо видом физической культуры или спорта? А) да, занимаюсь в спортивной секции (укажите какой) ___________________________ Б) периодически посещаю спортзал (укажите как часто) __________________________ В) нет, вообще не увлекаюсь физкультурой и спортом

14. Часто ли Вы болеете простудными заболеваниями? А) часто (каждый месяц) Б) да, довольно часто (каждый сезон) В) иногда (2-3 раза в год) Г) редко (не более 1 раза в год Д) никогда

15. Как часто вы получаете информацию о том, как заботиться о здоровье (варианты ответа: часто; от случая к случаю; никогда): А) От родителей___________________; Б) От друзей________________________ В) В университете__________________ Г) Из журналов, книг__________________ Д) Из передач ТВ______________________________ Е) Через интернет________________________________ Ж) Из других источников (напишите каких)______________________________________

16. Как много времени в сутки Вы спите? А) более 10 часов Б) 9-10 часов В) 7-8 часов Г) 5-6 часов Д) меньше 5 часов

17. Укажите сколько времени в день вы проводите за компьютером, гаджетами:

18. Считаете ли вы следующее вредным для Вашего здоровья? (Необходимо ответить на каждую строчку. Варианты ответа: вредно; трудно сказать; совсем не вредно): А) Неправильное питание (очень много жирного и сладкого и очень мало овощей и фруктов) переедание _____________________________________ Б) Употребление алкоголя___________________________________ В) Употребление наркотиков__________________________________ Г) Сидячий образ жизни______________________________________ Д) Курение_________________________________________________ Е) Недоедание ________________________________________________ Ж) Стресс_________________________________________________ З) Недостаточное употребление воды____________________________ И) Лишний вес_____________________________________________

19. Вы курите? А) Да, регулярно, Б) Нет, В) Иногда, по настроению или «за компанию» Г) Только попробовал (а) Е) Курил (ю), но бросил (а)

20. Считаете ли Вы курение вредной привычкой? А) да Б) нет В) затрудняюсь ответить

21. Как часто Вы употребляете спиртные напитки? А) Никогда Б) Пару раз в год В) Один или два раза в месяц Г) Каждую неделю Д) Почти каждый день.

22. Какие алкогольные напитки Вы употребляете? А) пиво Б) алкоголь содержащие напитки В) вино, шампанское Г) водка, коньяк Д) не употребляю

23.Пробовали ли Вы когда-нибудь наркотические или токсические вещества? А) Да Б) Нет

24. Каково Ваше отношение к алкоголю и наркотикам в будущем? А) не употреблять совсем Б) употреблять изредка, по обстоятельствам В) если будет возможность не упускать ее

25. В каком возрасте, по Вашему мнению, следует говорить о вреде алкоголя, курения, наркотиках и болезнях, передаваемых половым путем?

26. Почему, по Вашему мнению, люди курят, употребляют спиртные напитки, наркотики? (можно дать несколько ответов) А) Ради удовольствия Б) Чтобы не отличаться от других В) Успокоить нервы Г) Из любопытства Д) Чтобы поднять тонус, улучшить настроение Е) Чтобы чем-то себя занять Ж) Под влиянием окружающих З) Потому что курят (пьют, употребляют наркотики) в семье И) Под влиянием кино К) Под влиянием рекламы Л) Это казалось эффектно

27. В чём проявляется неблагополучие Вашего здоровья? А) Плохо сплю Б) Часто болит живот В) Физические недостатки Г) Часто болит голова Д) Плохое настроение Е) Часто простываю Ж) Плохой аппетит З) Болезненный внешний вид И) Боюсь сквозняков К) Другое

28. Как часто Вы испытываете чувство напряженности, стресса или сильной подавленности? А) Очень часто Б) Часто В) Иногда Г) Никогда

29. Какие средства снятия усталости и напряженности используете Вы лично? (можно дать несколько ответов) А) Сон Б) Чтение книг, газет, журналов В) Просмотр ТВ, прослушивание музыки Г) Общение Д) Наркотики, транквилизаторы Е) Спорт и физкультура Ж) Посещение театра, кинотеатра и др. З) Алкоголь И) Посещение храма (церкви, костела и др.) К) другое (напишите что)

30. Какой режим питания Вы соблюдаете? А) плотный завтрак, обед из трех блюд, полдник и легкий ужин Б) иногда бывает, обхожусь без завтрака и обеда В) обхожусь перекусываниями Г) не придерживаюсь какого-либо режима питания Д) другое (напишите что)

31. В Ваш завтрак входит (укажите что)

32. Из скольких блюд состоит Ваш обед? А) трех Б) двух В) одного Г) не обедаю

33. Какие темы о здоровье , ЗОЖ больше всего интересуют Вас? (Вы можете выбрать больше чем одну тему): А) Профилактика вредных привычек Б) Снижение и набор веса В) Половое воспитание Г) Правильное питания Е) Организация и планирование режима дня Ж) Инфекции, передаваемые половым путем З) Физические упражнения и спорт И) Управление эмоциями К) Межличностные отношения Л) Другое (указать что именно)

34. Согласны ли Вы, что лучше сохранить здоровье, чем тратить деньги на его восстановление? А) да Б) нет В) затрудняюсь ответить

35. Для чего Вы бы стали вести ЗОЖ? А) чтобы не беспокоили болезни; Б) чтобы жить долго; В) чтобы выглядеть красиво; Г) чтобы всего добиться в жизни. Д) другое (укажите что именно)

36. Какие обстоятельства могли бы побудить Вас изменить свой образ жизни? А) пример родителей или близких людей; Б) пример уважаемых Вами людей; В) болезни; Г) наглядная информация в фактах и цифрах; Д) другое (укажите что именно)

37. Что Вы делаешь, чтобы быть здоровым? А) Хорошо отношусь к другим Б) Соблюдаю режим дня В) Правильно питаюсь Г) Занимаюсь физкультурой Д) Закаляюсь Е) Стараюсь много двигаться Ж) Сплю при открытой форточке З) Мою руки перед едой И) Ничего не делаю К) Другое

38. Что из перечисленного ниже присутствует в Вашем распорядке дня?   Ежедневно Несколько раз в неделю Очень редко, никогда Утренняя зарядка, пробежка □ □ □ Завтрак □ □ □ Обед □ □ □ Ужин □ □ □ Прогулка на свежем воздухе □ □ □ Сон не менее 8 ч □ □ □ Занятия физической культурой, спортом □ □ □ Душ, ванна □ □ □ Закаливание □ □ □ Упражнения на релаксацию (расслабление) □ □ □

 

 

---

Дата добавления: 2021-06-02; просмотров: 1476; Мы поможем в написании вашей работы!

Поделиться с друзьями:

---

---

Мы поможем в написании ваших работ!