СОДЕРЖАНИЕ КУРСА «ГИМНАСТИКА» (68 ЧАСОВ)
I .Общие сведения о гимнастике (3 часа)
Краткий обзор развития гимнастики в России
Гимнастическая терминология
Меры предупреждения травм на занятии по гимнастике
II .Упражнения на развитие гибкости (11 часов)
Ходьба в приседе;
Наклоны вперёд, назад, вправо, влево;
Выпады и полушпагаты;
Высокие взмахи поочерёдно и попеременно правой и левой ногой;
Широкие стойки на ногах;
Комплексы ОРУ, включающие максимальное сгибание туловища (в стойках и седах);
Тестовые упражнения по оценке гибкости и подвижности в суставах;
Индивидуальные комплексы физических упражнений по развитию гибкости.
III .Упражнения на развитие ловкости и координации (11 часов)
Произвольное преодоление простых препятствий;
Ходьба по гимнастической скамейке;
Воспроизведение заданной игровой позы;
Жонглирование малыми предметами;
Преодоление полос препятствий, включающих висы, упоры, простые прыжки, перелезание через горку матов и т.д.;
Упражнения на переключение внимания и чувственного контроля с одних участков тела на другие;
Равновесия типа «ласточка»;
Передвижения на носках, с поворотами и подскоками;
Передвижения шагом, бегом, прыжками в разных направлениях по намеченным ориентирам.
IV .Упражнения на формирование осанки (11 часов)
Упражнения на проверку осанки;
Ходьба на носках;
Ходьба с заданной осанкой;
Ходьба под музыкальное сопровождение;
|
|
|
Танцевальные упражнения;
Комплексы упражнений на контроль осанки в движении;
Упражнения для укрепления и коррекции мышечного корсета;
Жонглирование на ограниченной опоре;
Комплексы упражнений на чередование напряжения и расслабления мышц отдельных участков тела.
V .Акробатические упражнения (35 часов)
Упоры (присев, лёжа, согнувшись)
Седы (на пятках, углом)
Группировка, перекаты в группировке
Стойка на лопатках (согнув и выпрямив ноги)
Кувырок вперёд (назад)
«мост» из положения лёжа на спине, «шпагаты» и складки
Элементы танцевальной и хореографической подготовки
Парная акробатика: хваты, основы балансирования, силовые упражнения, пирамидковые упражнения
Начальное обучение акробатическим прыжкам.
Учебно – тематическое планирование курса «Гимнастика»
| № п/п |
Наименование темы | Количество часов | ||||
| Всего | Теоретические занятия | Практические занятия | ||||
| 1 | Общие сведения о гимнастике | 3 | 3 | - | ||
| 2 | Упражнения на развитие гибкости | 10 | 1 | 9 | ||
| 3 | Упражнения на развитие ловкости и координации | 10 | 1 | 9 | ||
| 4. | Упражнения на формирование осанки | 10 | 1 | 9 | ||
| 5. | Акробатические упражнения | 35 | 3 | 32 | ||
| ИТОГО
| 68 | 9 | 59 | |||
К концу реализации программы по гимнастике дети должны:
v Уметь правильно выполнять акробатические упражнения;
v Запомнить последовательность упражнений в акробатической комбинации;
v Уметь владеть своим телом;
v Уметь легко выполнять упражнения;
v Научиться чувствовать себя уверенно при выполнении упражнений.
Учебно – методическое обеспечение
1. В.В.Козлов «Физическое воспитание детей «Акробатика»», изд.М. ВЛАДОС, 2003 г.
2. В.П.Коркин «Акробатика», изд М. «Физкультура и спорт», 1990 г.
Оборудование:
1.Маты;
2.Гинастические ленты;
3.Мячи (разного диаметра);
4.Флажки;
5.Гимнастические палки;
6.Степ – скамейки;
7.Аудио кассеты.
Календарно – тематическое планирование курса «Гимнастика» (68 часов)
| № п/п | Наименование раздела, темы | Количество часов | Дата проведения занятия | Примечание | ||
| I. Общие сведения о гимнастике (3 часа) | ||||||
| 1. | Краткий обзор развития гимнастики в России | 1 | ||||
| 2. | Гимнастическая терминология | 1 | ||||
| 3. | Меры предупреждения травм на занятии по гимнастике | 1 | ||||
| II .Упражнения на развитие гибкости (10 часов)
| ||||||
| 4 | Тестовые упражнения по оценке гибкости и подвижности в суставах | 1 | ||||
| 5 | Наклоны туловища | 1 | ||||
| 6 | Выпады в стороны и вперёд | 1 | ||||
| 7 | Полушпагат | 1 | ||||
| 8 | Шпагат | 1 | ||||
| 9 | Развитие подвижности в плечевых суставах | 1 | ||||
| 10 | Развитие гибкости позвоночника | 1 | ||||
| 11 | Развитие подвижности в тазобедренных суставах | 1 | ||||
| 12 | Обучение комплексу ОРУ на развитие гибкости | 1 | ||||
| 13 | Тестовые упражнения по оценке гибкости и подвижности | 1 | ||||
| III .Упражнения на развитие ловкости и координации (10 часов) | ||||||
| 14 | Преодоление простых препятствий | 1 | ||||
| 15 | Передвижения по гимнастической скамейке | 1 | ||||
| 16 | Жонглирование малыми предметами | 1 | ||||
| 17 | Преодоление полосы препятствий | 1 | ||||
| 18 | Упражнения на переключение внимания | 1 | ||||
| 19 | Упражнения на равновесие | 1 | ||||
| 20 | Упражнения на координацию движения | 1 | ||||
| 21 | Передвижения на носках, с поворотами и подскоками | 1 | ||||
| 22 | Передвижения по намеченным ориентирам | 1 | ||||
| 23 | Тест «Прыжок в длину с места» | 1 | ||||
| IV .Упражнения на формирование осанки (10 часов)
| ||||||
| 24 | Упражнения на проверку осанки | 1 | ||||
| 25 | Ходьба на носках | |||||
| 26 | Ходьба с заданной осанкой | 1 | ||||
| 27 | Комплексы упражнений на контроль осанки в движении | 1 | ||||
| 28-23 | Упражнения для укрепления и коррекции мышечного корсета | 2 | ||||
| 30 | Жонглирование на ограниченной опоре | 1 | ||||
| 31-32 | Комплексы упражнений на чередование напряжения и расслабления мышц отдельных участков тела | 2 | ||||
| 33 | Упражнения с удержанием предмета на голове | 1 | ||||
| V .Акробатические упражнения (35 часов)
 Мы поможем в написании ваших работ! | ||||||