Развитие скоростных способностей.

⇐ ПредыдущаяСтр 2 из 2

Бег 30м. Прыжки в длину с места

Эстафетный бег (100м) по кругу

Развитие выносливости. Кроссовый бег 300м

Развитие прыгучести. Многоскоки с места(3 - 5 прыжков)

Обучение прыжка в длину с разбега способом согнув ноги

Повторение прыжка в длину с разбега способом согнув ноги

Метание

Метание малого мяча с 4 - 6 шагов разбега

Развитие выносливости.

Бег 800 м

Развитие силовых качеств.

Сгибание разгибание рук в упоре

Из упора сидя лечь, встать без помощи рук

Прыжки

Прыжки через скакалку

Регулировка дыхание при переноске груза, упражнение с преодолением препятствий, сопротивления

Лазание и перелезание через различные препятствия

Упражнения для укрепления брюшного пресса. Сгибание и поднимание ног в висе на гимнастической стенке

Сгибание и поднимание ног в висе на гимнастической стенке. Упражнения на расслабление

Упражнения в равновесии

Обучение стойке на руках (с помощью)

Повторение стойке на руках (с помощью)

Обучение перевороту боком (с помощью)

Повторение перевороту боком (с помощью)

Два - три последовательных кувырка вперед, назад.

Преодоление препятствий прыжком боком с опорой на правую - левую руку (ногу).

Легкая атлетика

Прыжок в высоту с 3-5 шагов разбега.

Подтягивание (м), вис (д).

Подъем туловища из положения лежа, руки за головой за 30 сек

Развитие скоростно-силовых качеств. Прыжки в длину с места

Развитие скоростных качеств. Бег 30 м., 60 м

Развитие скоростных качеств. Бег 60 м.

Прыжки в длину с разбега

Развитие выносливости. Бег 1000м.

Прыжки в длину с разбега

Спортивные игры.

Волейбол

Инструктаж по технике безопасности. Основы знаний. Повторение игры в пионербол

Обучение верхней передачи мяча двумя руками на месте.

Обучение нижнему приему мяча двумя руками на месте.

Обучение нижней прямой подаче

Повторение подаче и приему мяча. Учебная игра

Баскетбол

Инструктаж по технике безопасности. Основы знаний.

Штрафные броски. Учебная игра.

Ведение мяча с изменением направления и скорости движения. Учебная игра.

Остановка шагом. Учебная игра

Остановка прыжком после ведения мяча. Учебная игра.

Обучение вырыванию, выбиванию мяча. Учебная игра

Повторение вырыванию, выбиванию мяча. Учебная игра

Передачи мяча в парах, тройках на месте. Учебная игра.

Передачи мяча в парах, тройках на месте, в движении. Учебная игра.

Ведение мяча с изменением высоты отскока и ритма бега. Учебная игра.

Бросок мяча в корзину после ведения и двух шагов. Учебная игра.

Эстафеты с ведением мяча и броском по корзине.

Лыжная подготовка

Вводный урок. Инструктаж по технике безопасности. Основы знаний. Повторение строевых упражнений с лыжами

Повторение попеременному двухшажному ходу

Обучение одновременному одношажному ходу. Работа рук

Повторение одновременному одношажному ходу. Работа рук

Повторение одновременному одношажному ходу. Работа рук. Координирование движения рук и ног

Обучение подъёму "лесенкой" и подъёму «ёлочкой»

Подъём "лесенкой", подъём «ёлочкой». Спуск в основной стойке

Торможение «плугом».

Обучение правильному падению при спуске

Повторение правильному падению при спуске

Повторное передвижение в быстром темпе на отрезках 40-60м

Повторное передвижение в быстром темпе 150-200м

Лыжные эстафеты по кругу

Ходьба на лыжах по слабопересечённой местности

Прохождение дистанции 1 км

Прохождение дистанции 2 км

Прохождение дистанции 3 км

Дата добавления: 2021-04-15; просмотров: 47; Мы поможем в написании вашей работы!

Поделиться с друзьями:

⇐ Предыдущая 12

Мы поможем в написании ваших работ!