Этюды на физическое восстановление
«Штанга» Ребенок имитирует поднятие тяжелой штанги, потом бросает ее на «помост».
«Шалтай-Болтай»
Шалтай-Болтай сидел на стене.
Шалтай-Болтай свалился во сне…
(С. Маршак).
Дети поворачивают туловище вправо-влево, руки свободно болтаются, как у тряпичной куклы. На слова «свалился во сне» резко наклонить корпус тела вниз.
«Солнышко и тучка» (на напряжение и расслабление мышц туловища).
Солнце зашло за тучку, стало свежо… Сжаться в комок, чтобы согреться (задержать дыхание). Солнце вышло из-за тучки. Жарко… Расслабиться так, будто тебя разморило на солнышке (на выдохе)
«Тянемся к солнышку» Упражнение выполняется стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. На вдохе медленно поднять руки вверх, постепенно «растягивая» все тело, начиная с пальцев рук. Потом тянемся запястьями, локтями, плечами, мышцами грудного отдела, поясницей и ногами, но без особого напряжения и не отрывая пяток от пола. Задержав дыхание, кончиками пальцев рук тянемся к солнышку. Выдохнуть, опуская руки, расслабиться.
«Струночка» Встать, ноги вместе, руки подняты вверх. Тянемся всем телом на медленном вдохе, потягиваясь одновременно двумя руками и корпусом; затем – только правой стороной тела (рука, бок, нога), потом – только левой стороной тела. Спина при этом не должна напрягаться и выгибаться.
«Звезда» Стоя в позе «звезды» (ноги расставлены на расстояние немного шире плеч, руки подняты вверх и слегка разведены в стороны). Выполняем растяжки, аналогично предыдущим, но не односторонние, а диагональные. Поднимаем и оттягиваем назад правую ногу, одновременно растягивая вверх левую руку (по диагонали), при этом левая нога и правая рука расслаблены. Расслабиться. Затем то же выполняется другой стороной тела.
|
|
|
Список литературы
1. Е.Жигалко, Е.Казанская «Музыка, фантазия, игра» (изд. «Композитор»,
Санкт-Петербург, 1999г.)
2. О.Крупенчук «Пальчиковые игры» (изд. дом «Литера», Санкт-Петербург, 2005г.)
3. О.Крупенчук «Ладушки» (изд. дом «Литера», Санкт-Петербург, 2005 г.)
4. О.Крупенчук «Стихи для развития речи» (изд. дом «Литера», Санкт-Петербург, 2005г.)
5. М.Михайлова, Н.Воронина «Танцы, игры, упражнения для красивого движения» (изд. Академия развития, ООО Академия, ООО Академия холдинг, г. Ярославль, 2000г.)
6. Е.Б.Шмелева «Пальчиковые игры» (изд. «Ювента», Москва, 2008 г.)
7. Е.А.Солнцева, Т.В.Белова «200 упражнений для развития общей и мелкой моторики» (изд. «Астрель», Москва, 2007г.)
Дата добавления: 2021-07-19; просмотров: 51; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!