Упражнения в смешанных и простых упорах (на гимнастической скамейке, бревне, коне)
Тест 6 класс. Опорный прыжок. Висы и упоры
1. Какое оборудование и интвентарь используют при опорных прыжках?
1. гимнастический козел I – высота от 1,10 до 1,60 м, длина 0,60 м, ширина 0,35 м,
2. гимнастический козел II – высота от 0,95 до 1,45 м,
3. гимнастический ящик – высота до 1,10 м, длина 1,50 м и ширина 0,50 м
2. Техника безопасности при опорных прыжках.
3. 1. Правильно выбирать места занятий и размещать снаряды в зале, располагать их на достаточном расстоянии от стен и друг от друга. Нельзя ставить снаряды так, чтобы учащиеся выполняли упражнение лицом к яркому свету. Ученики должны хорошо видеть снаряд и место соскока. Снаряды необходимо обложить гимнастическими матами с учетом мест приземления после соскоков и возможных срывов и падений. В местах приземления желательно уложить два слоя матов. Гимнастические маты укладывать так, чтобы между ними не было промежутков, а приземление приходилось на середину одного из них.
4. 2. Не реже одного раза в учебный год необходимо осматривать снаряды. Особенно часто и внимательно следует проверять устойчивость снарядов.
5. 3. В подготовительной части урока, при выполнении общеразвивающих упражнений, особенно с предметами, надо указывать соответствующие дистанции и интервал, чтобы учащиеся не задевали друг друга, что может привести к ушибам. В разминку необходимо включать подготовительные упражнения направленного воздействия.
|
|
|
6. Для подготовки лучезапястного сустава применяются вращательные движения кисти; подскоки и передвижения на руках в упоре лежа; из положения стоя согнувшись падение вперед в упор лежа.
7. Подготовка голеностопного сустава осуществляется вращательными движениями стопой; поднимание на носки с пружинистым покачиванием.
8. Для подготовки локтевых и плечевых суставов выполняют: вращательные и рывковые движения; сгибание и разгибание рук. Эффективным является выполнение этих упражнений с использованием гимнастических палок и отягощений, например, гантелей.
9. Подготовка межпозвонковых сочленений включает: прогибания и глубокие наклоны; различные повороты и вращения.
10. 4. В основной части урока важное значение для обеспечения безопасности имеют помощь и страховка. Помощь в гимнастике - это облегчение действий ученика при выполнении упражнений. Она способствует созданию у занимающихся правильного представления об упражнении, овладению техникой его выполнения; применяется при недостаточном развитии у обучаемых мышечной силы, координационных способностей, быстроты.
11. Помощь, как правило, оказывается на начальной стадии обучения новому упражнению. По мере овладения техникой выполнения упражнения непосредственная помощь заменяется страховкой, которая позволяет избежать травмы.
|
|
|
12. Разница между опорным прыжком и не опорным.
13. Опорный прыжок – исторически сложившийся вид физических упражнений, заключающийся в преодолении с разбега специального препятствия (гимнастического снаряда) заранее заданным прыжковым способом с использованием промежуточной опоры руками. По способам выполнения опорные прыжки бывают прямые, боковые и переворотом. Опорные прыжки в отличие от простых состоят из четырех фаз:
14. 1) разбега или других подготовительных действий;
15. 2) толчка;
16. 3) фазы полета;
17. 4) приземления.
18. К простым прыжкам относятся: а) прыжки на месте, б) прыжки в высоту, в) прыжки с разбега, г) далеко-высокие прыжки, д.) прыжки с трамплина, е.) прыжки с высоты или в глубину, ж) прыжки со скакалкой.
19. При выполнении упражнений на гимнастических снарядах прыжки используются как неотъемлемая часть этих упражнений.
20. Фазы опорного прыжка
21. Написыны выше
5.Определение виса и упора.
Висы смешанные: вис присев, вис стоя согнувшись, вис лёжа, вис стоя. Иные положения уточняются. Например, вис на согнутых ногах. Упор – положение занимающегося, в котором его плечи выше точек опоры. Различают: упоры простые и смешанные.
|
|
|
6.Как выполняется простой вис и простой упор?
Висы лежа
1. Вис лежа (рис.1). Выполняется из виса на согнутых руках поочередным или одновременным преставлением ног вперед. Угол наклона тела к полу менее 45°. Плечи должны быть почти в вертикально плоскости под перекладиной (жердью брусьев).
2. Вис лежа согнувшись ). Из виса лежа согнуться в тазобедренных суставах и принять вис лежа согнувшись.
3.Вис лежа сзади Из виса присев сзади, передвигая ноги назад, принять вис лежа сзади
Упражнения в смешанных и простых упорах (на гимнастической скамейке, бревне, коне)
1.Упор присев на гимнастической скамейке можно выполнять поперек и продольно. Учащиеся с этим положением уже знакомы при обучении лазанью по гимнастическим скамейкам. Упор присев можно также выполнять на коне, козле и бревне.
2.Упор стоя на коленях или упор стоя на одном колене, другую ногу назад .
3.Упор лежа может выполняться на полу, гимнастической скамейке (руки или ноги на скамейке), на бревне.
4.Упор лежа сзади выполняется из упора сидя сзади спиной к гимнастической скамейке. Разгибая руки и выпрямляясь в тазобедренных суставах, принять упор лежа сзади. Простейший вариант на полу.
|
|
|
5.Упор лежа боком выполняется на полу, на гимнастической скамейке, бревне, коне.
*Ответы присылаем в сообщения электронного журнала или в комментарии к посту ВКонтакте!
Источники:
1) Учебник "Физическая культура 5-6-7 классы" под ред. Виленского М.Я. (файл с учебником доступен в электронном журнале)
2) Пройденные по теме уроки РЭШ (ссылки также доступны в домашних заданиях электронного журнала).
Дата добавления: 2021-02-10; просмотров: 66; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!