Повод для дополнительной консультации врача у пожилых
• Если стали возникать трудности при глотании, частые поперхивания при приеме пищи.
• Если имеются кариозные зубы, патология десен, проблемы с зубными протезами, обязательно необходима консультация у стоматолога.
• Если стали беспокоить запоры, несмотря на правильное питание и умеренную физическую активность, возможно, необходимо пройти эндоскопическое обследование толстого кишечника.
Продукты, способные улучшить память
• чечевица − обеспечивает ясность ума, скорость мышления, не накапливает нитраты и радионуклиды; блюда из чечевицы богаты белком, аминокислотами;
• репчатый лук − способствует лучшему насыщению клеток кислородом;
• чеснок − активирует клетки головного мозга, улучшает память, препятствует возрастным изменениям − старению головного мозга;
• рыба − содержит фосфор, необходимый для клеток мозга при напряжённой и длительной работе;
• орехи − ядрышки содержат дофамин − активатор мыслительных процессов; • брюссельская капуста − повышает способность к концентрации внимания;
• лимоны, грейпфруты − содержат витамин С (антиоксидант), который убирает нестабильные молекулы кислорода, ухудшающие память;
• мятный чай − стимулирует участки мозга, ответственные за память.
Чтобы в короткие сроки улучшить память и сохранять ее ясной на долгое время, рекомендуется стабилизировать концентрацию ацетилхолина приемом препаратов холина. Холин должен поступать с натуральными продуктами питания. Большое количество холина содержит капуста (особенно цветная и брокколи), яйца, земляные орехи, рыба, мясо, твердые сорта сыра, печень, молоко, проростки пшеницы.
|
|
|
Кроме холина для синтеза ацетилхолина необходимы витамины: пантотеновая кислота (витамин В3), фолиевая кислота, витамины В12 и В1. Этих витаминов не хватает у пожилых и больных с заболеваниями кишечника.
Синтез ацетилхолина будет происходить в том случае, если мозг будет активно задействован, получая достаточный объём информации для размышлений и запоминания. Необходимо нагружать память: разгадывать ребусы, кроссворды, головоломки, изучать иностранные языки, решать различные задачи.
Для интенсивной деятельности клетки мозга нуждаются в поступлении энергии и питательных веществ с током крови. Необходимо эффективное кровоснабжение головного мозга, что даёт активная физическая нагрузка.
Правильное питание, физические и интеллектуальные нагрузки в совокупности помогут существенно улучшить память до глубокой старости.
Дата добавления: 2021-02-10; просмотров: 83; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!