Обучение передаче мяча сверху двумя руками
Техника и методика обучения стойкам и перемещениям.
2. Техника и методика обучения передачи мяча сверху.
1. Техника и методика обучения стойкам и перемещениям
Прежде чем осуществить тот или иной технический прием, волейболист перемещается по площадке. Основная цель таких перемещений – выбор места для выполнения технических приемов. Техника перемещений включает стартовые стойки и различные способы перемещений.
Стойкой называется положение игрока, удобное для осуществления передвижений и выполнения того или иного игрового приема.
По положению ног и ступней различают три типа стоек.
Устойчивая стойка – одну ногу (в зависимости от того, с какой стороны площадки готовится игрок осуществить прием: левую – с левой, правую – с правой) ставят впереди другой. Общий центр тяжести (ОЦТ) тела игрока проецируется между ног на середине площади опоры, ноги согнуты в коленях, туловище наклонено вперед, руки согнуты в локтях и вынесены вперед.
Основная стойка – ноги расположены на одном уровне, стопы параллельны на расстоянии 20 - 30 см друг от друга. Вес тела равномерно распределен на обе ноги, согнутые в коленях, туловище несколько наклонено вперед.
Неустойчивая стойка – ноги расположены на одном уровне. Игрок стоит либо на передней части стопы, пятки оторваны от пола, либо на полной ступне, но в последнем случае вес тела приходится на переднюю треть обеих стоп. Ноги согнуты в коленях, руки согнуты в локтях и вынесены вперед.
|
|
|
Приняв определенную стойку, игрок может либо стоять неподвижно до начала действия (такие стойки называют статическими), либо двигаться на месте, переступая с ноги на ногу или, подскакивая на обеих ногах (такие стойки называют динамическими).
В зависимости от угла сгибания ног различают высокую, среднюю и низкую стойку. Название стойки определяется углом сгибания ног в коленном суставе.
Выбор стойки зависит от особенностей игровых ситуаций и характера игровых действий.
Высокую стойку (угол сгибания ног – больше 135º) принимают для выполнения блокирования или нападающего удара. Среднюю стойку (угол сгибания ног – от 135 до 90º) принимают для приема подачи, передачи мяча. Низкую стойку (угол сгибания ног – меньше 90º) принимают при игре в защите для приема нападающих ударов, мячей, отскочивших от блока.
Обучение стойкам
1. Объяснение, показ.
2. Занятие и.п. (исходное положение) для стойки.
3. Занятие и.п. стойки после 2-3 шагов.
4. То же в беге по свистку принять ту или иную стойку.
5. Перемещение в той или иной стойке.
Перемещения. Прежде чем осуществить тот или иной технический прием, волейболист передвигается по площадке. При этом в зависимости от характера предстоящих действий он использует различные передвижения: шагом, приставным шагом, бегом, скачком, прыжком, падением.
|
|
|
Передвижения шагомхарактеризуются мягкостью (отсутствием вертикальных колебаний ОЦТ), которая достигается неполным выпрямлением ног в коленных суставах. Кроме обычного шага, применяются приставные и скрестные шаги.
Приставные и скрестные шаги используются для передвижения на небольшие расстояния при блокировании или при приеме мяча, летящего в сторону от волейболиста. Приставные шаги выполняют вперед, назад, вправо и влево. Движения начинают с ноги, ближе стоящей в направлении перемещения.
Передвижения бегомхарактеризуются стартовыми ускорениями на небольшие расстояния, резкими изменениями направления и остановками. Бег осуществляется на согнутых ногах.
Передвижения спиной вперед используется в волейболе достаточно часто, т.к. соперник всегда находится впереди. Все передвижения от сетки волейболисты практически всегда выполняют спиной вперед, чтобы видеть соперника. При передвижении спиной сперед ноги согнуты, плечи наклонены вперед, если их завести назад, можно упасть, назад смотреть через плечо.
|
|
|
Передвижения скачком – это широкий шаг с безопорной фазой. Как правило, скачок сочетается с шагом или бегом. Перемещение может заканчиваться скачком, позволяющим быстрее завершить его.
Передвижения прыжкомприменяют при выполнении нападающих ударов, блокирования, подачи и передачи в прыжке.
Передвижения падениями применяют при выполнении технических приемов в защите.
Обучение перемещениям
Начинают изучать технику передвижений с бега. С этой целью используют: бег по прямой, бег с высоким подниманием бедер, семенящий бег, бег с прыжками с ноги на ногу, бег спиной вперед.
При выполнении упражнений следует обращать внимание на активные движения руками и на полное выпрямление ног при отталкивании.
Затем изучают передвижения приставными шагами, для чего используют задания с передвижениями приставными шагами вправо, влево, то вправо, то влево.
Упражнения по технике перемещений должны отражать условия, в которых приходится перемещаться волейболисту в игре.
При совершенствовании передвижений необходимо отрабатывать скорость движения, стартовую скорость, быстроту ответных действий. Для волейбола характерно выполнение технических приемов после остановки, поэтому одновременно с техникой передвижений необходимо обучать и остановкам с имитацией того или иного технического приема.
|
|
|
Перемещения выполняются преимущественно на небольших отрезках (3-6 м), но с предельной скоростью по направлению к сетке, от сетки и вдоль сетки.
Примерные упражнения
1. Медленный бег в чередовании с ускорениями на 3,6,9 м.
2. В стойке волейболиста приставные шаги влево, вправо (шагом вперед, назад) в высокой и средней стойке.
3. В стойке волейболиста скрестные шаги вправо, влево; двойной шаг вперед, назад.
4. Бег спиной вперед.
5. Бег с поворотами на 360º.
6. Старты с места, бег на 5–10 м.
7. Ускорения из различных и.п. на 3,6,9 м (челночный бег).
8. Ускорения спиной на 3,6,9,15 м.
9. Бег с изменением направления в ответ на зрительные и слуховые сигналы.
10. Игроки выстраиваются в зоне 1 в колонну по одному. Первый в колонне делает рывок в зону 2, затем перемещается левым боком вдоль сетки в зону 4, оттуда спиной вперед в зону 5 и далее правым боком приставными шагами в зону 1. То же из зоны 5.
11. В стойке волейболиста перемещение по зонам площадки с остановкой в стойке.
12. То же, но после остановки имитация технических приемов – передачи сверху, приема снизу.
13. Соревнования в беге на короткие отрезки. Эстафеты.
2. Техника и методика обучения передачи мяча сверху
Передача- прием игры, с помощью которого организуются атакующие действия одной из команд. Различают следующие способы передач: двумя руками сверху и одной рукой сверху.
Передача может выполняться:
· с места;
· после перемещения;
· в прыжке.
В классификации передач в зависимости от классификационного признака выделяют следующие их характеристики:
· по направлению: передача вперед, над собой, назад (за голову);
· по длине: передачи длинные – через зону, средние – из зоны в зону; короткие - в свою зону;
· по высоте траектории: передачи высокие – более 2 м, средние – до 2 м, низкие – до 1 м;
· по скорости – медленная (скорость полета мяча до 10м/с), ускоренная (до 16м/с), скоростная (более 16м/с).
Техника передачи мяча сверху двумя руками состоит из принятия исходного положения, встречного движения ног и рук к мячу, амортизации и направления мяча. В исходном положении ноги согнуты в коленях, руки согнуты в локтях и подняты вверх-вперед, кисти вынесены над головой, указательные и большие пальцы образуют треугольник, через который игрок наблюдает за приближением мяча. Кисти рук супинированы, при оптимальном напряжении имеют форму овала, образуя своеобразный ковш, большие пальцы направлены в сторону лба (рис. 1).
Рисунок - 1. Положение кистей на мяче при передаче сверху
Важное значение при передаче мяча сверху имеет правильный выход под мяч: игрок должен выходить так, чтобы мяч летел ему в лоб. При приближении мяча встречное движение начинают ноги – их разгибают в коленях. Несколько позже в движение включаются руки: разгибаясь в локтевых суставах, они задают общее направление полету мяча. При выполнении встречного движения, ноги разгибают быстро и энергично, руки – относительно медленно. При выполнении передачи кисти пронируются. Пальцы выполняют различные функции: большие – принимают на себя основную нагрузку амортизации и удержания мяча в направлении его движения; указательные и в меньшей степени средние – являются основной ударной частью кисти; безымянные пальцы и мизинцы – удерживают мяч в боковом направлении, регулируя направление его полета.
После вылета мяча ноги и руки продолжают разгибаться до полного выпрямления, до полной остановки и паузы; в этом положении следует фиксировать руки после сопровождающего движения (рис. 2).
 |
Рисунок - 2. Передача мяча сверху двумя руками
Обучение передаче мяча сверху двумя руками
Для успешного овладения передачей надо развить физические качества, необходимые при передаче.
Общеразвивающие упражнения
1. Отталкивание ладонями от стены двумя руками одновременно и попеременно правой и левой.
2. И.п. упор лежа. Передвижение на руках вправо (влево) по кругу носки на месте.
3. То же, но одновременно выполнять приставные шаги руками и ногами.
4. Тыльное сгибание кистей (к себе) и разгибание, удерживая набивной мяч двумя руками у лица. Движение как при верхней передаче.
5. Многократные броски набивного и баскетбольного мяча от головы двумя руками вперед на точность.
6. Ведение баскетбольного мяча передачей в пол в сочетании со сгибанием и разгибанием рук в упоре.
7. Многократные прыжки вперед (на месте) толчком двух ног с низкого приседа с последующим удерживанием набивного мяча в стойке волейболиста в ее финальной части выполнения (2–3 с).
Эти и другие упражнения, построенные по этому принципу, следует выполнять в сочетании с заданиями по обучению передаче и ее совершенствованию.
Дата добавления: 2020-12-12; просмотров: 68; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!