Чем угрожает нехватка витамина Д?
Классификация витаминов.
Витамины по растворимости подразделяются на две группы:
1. Водорасворимые
2. Жирорастворимые.
К водорастворимым витаминам относят тиамин (витамин В1), рибофлавин (В2), ниацин (никотиновая кислота, витамин РР), пиридоксин (В6), цианкобаломин (витамин В12), фолацин (фолиевая кислота), пантотеновая кислота (витамин В5), биотин (витамин Н), аскорбиновая кислота (витамин С).
Жирорастворимые витамины – ретинол (витамин А), кальциферол (витамин Д), токоверол (витамин Е), филлохиноны (витамины К).
Особую группу составляют витаминоподобные вещества. Они не обладают всеми свойствами витаминов, однако не менее активно влияют на обмен веществ и необходимы для нормального функционирования человеческого организма. К ним относят холин (витамин В4), инозит (витамин В8), биофлавоноиды (витамин Р), парааминобензойная кислота (витамин Н1).
Итак, витамины нужны детям для полноценного развития. Нормы витаминов для детского организма гораздо меньше, чем для взрослых. Это обязательно следует учитывать при выборе комплекса витаминов для вашего ребенка, а также при составлении детского меню.
Недостаток витаминов и минеральных веществ является одним из основных дефицитов питания, пагубно влияющим на здоровье детей.
Малышам трудно объяснить всю сложность устройства человеческого организма и процессов получения полезных веществ из пищи. Это легче сделать в игровой форме, используя стихи про витамины и их пользу. Они познакомят детей с понятием «витамины», а также помогут различать витаминосодержащие продукты
|
|
|
Витамины нам полезны,
это точно знаю.
Только их не из таблеток
я употребляю.
Получаю их из пищи
вкусной и полезной.
Где же прячутся они?
Очень интересно.
Объясняет мама мне,
они прячутся везде.
Ты из фруктов, овощей,
получай их поскорей.
Чем ценен витамин А?
Сохраняет зрение, помогает в лечение его расстройств. Он повышает сопротивляемость организма к инфекциям дыхательных путей, а также сокращает длительность других заболеваний.
Поддерживает хорошее состояние кожи и волос.
Способствует росту и укреплению костей, здоровому состоянию зубов и дёсен.
Признаки нехватки витамина А:
Ø Сухость кожи, покраснения и шелушения;
Ø Повышенная восприимчивость к инфекциям;
Ø Покраснение глаз, ощущение жжения, нарушение сумеречного зрения.
Если врач назначает вашему малышу препарат витамин А, надо точно соблюдать дозировку. Если вы включите в недельное меню ребёнка свежие яйца всмятку, блюда из печени, шпината и моркови, прибегать к добавкам не придётся. Не беда, если продукты ребёнок будет получать не каждый день, организм обладает способностью создавать небольшие запасы витамина А, которых хватит ещё не на один день.
|
|
|
Друзья Витамины
Чтоб расти и развиваться,
нужно правильно питаться.
Всухомятку не таскать,
витамины потреблять!
Сыр на завтрак нужно кушать —
витамина А заряд!
Бутерброд намажем маслом —
В1 получим сразу.
Молоко нам нужно пить,
с витаминами дружить!
Мясо, рыбу и яйцо,
станем кушать непременно!
И орешки будем грызть,
чтоб белком нам запастись!
Будут дети развиваться,
если правильно питаться!
Витамин В:
ü способствует превращению в энергию углеводов, жиров и белков;
ü участвует во всех видах обменных процессов.
ü особенно важную роль играет в обеспечении зрительных функций, нормального состояния кожи и слизистых оболочек, синтезе гемоглобина.
Витамины для здоровья
Чтоб зимою не болеть — витамины нужно есть!
Их так много А, В, С, ну конечно Е и Д,
Укрепить ваш организм и улучшить зрение,
Витаминчик А поможет — это без сомнения,
Им полна и пища наша — надо есть сметанку,
Молоко, яйцо так нужны деткам спозаранку.
Витамином В богаты хлебные продукты,
Ну а С найти помогут овощи и фрукты.
А чтоб Д пришел, дружок, поешь ты сыр и творожок.
Вот и Е спешит на помощь — путь болезням преградить,
Ты поешь орехи, зелень, организм чтоб защитить.
Они спасают от болезней и жить без них никак нельзя,
Ведь витамины — это сила, они надежные друзья!
|
|
|
Витамин С уменьшает эффекты воздействия различных аллергенов, необходим для заживления ран, ожогов. Предохраняет от многих вирусных и бактериальных инфекций. Основные источники естественного происхождения: помидоры, цветная капуста, сладкий картофель, цитрусовые, ягоды, зелёные овощи, картофель.
Организм человека не может самостоятельно вырабатывать или хранить витамин С, поэтому его необходимо регулярно потреблять в пищу.
Летом и осенью, когда созревают фрукты и овощи, наш организм получает аскорбиновую кислоту в количествах, нередко значительно превышающих указанную суточную потребность, а вот поздней осенью – зимой и особенно в начале весны часто нам не хватает витамина С. А потому предлагаю вам дюжину «наших» источников.
Витамин С - аскорбиновая кислота,
польза организму от нее велика.
Она иммунитет повышает,
болезни прочь прогоняет.
|
|
|
Витамин С есть в фруктах,
он есть и во многих овощах.
Шиповник, сладкий перец, черная смородина —
главные источники,
А еще облепиха, яблоки и лимончики.
Чтоб сильным быть, ловким,
здоровым, веселым
Не стоит есть чипсы
и пить Кока-Колу.
Съешь яблоко, сливы,
лимон, апельсины —
Во фруктах и в ягодах
есть витамины.
Нам справиться с насморком,
гриппом, ангиной
Помогут не чипсы,
а те витамины,
Что в ягодах, фруктах
живут, в овощах,
В сырАх, творогАх,
в молоке и борщах…
Всем нравится сочную,
спелую грушу,
Клубнику, чернику,
смородину кушать…
В различных продуктах —
от рыб до малины,
Для жизни важнейшие
есть витамины.
Зовутся они: К; Е; Д; А; В; С,
Содержатся — в зелени,
в злаках, в яйце…
Так важно Что пьем мы
и что мы едим.
Нам солнечный свет
также необходим.
Чтоб были хорошими
зубы и зренье,
Чтоб волосы, кожа
была — загляденье,
Должна быть еде наша
разнообразной.
По цвету — зеленой,
и желтой, и красной…
От горького лука —
до сладкой малины…
И с пищей получим
мы все витамины
Их только безмерно
нельзя увеличивать.
Поэтому надо себя
ограничивать:
Коль съешь не один апельсин —
двадцать пять,
Возможно придется
врача вызывать.
)
Витамин Д – кальциферол или «витамин солнца».
Даже совсем молоденькие мамы наслышаны об этом витамине и о рахите, который развивается при его недостатке.
Чем ценен витамин Д?
Помогает организму усваивать кальций и фосфор, необходимые для роста и укрепления костей и зубов.
Действуя вместе с витаминами А и С, помогает в профилактике простудных заболеваний.
Чем угрожает нехватка витамина Д?
Развитием рахита. Среди его ранних признаков – раздражительность, нарушение сна, потливость кожи на затылке и поредение волос в этой области, разрушение зубов, как бы «размягчение» костей с искривлением ног.
Лучшая профилактика рахита – дневные прогулки, солнечные ванны под тентом. Загрязненный воздух разрушает витамин Д.
Дата добавления: 2020-12-12; просмотров: 95; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!