Техника приёма мяча в волейболе: советы
Приём передача мяча в волейболе: техника верхней и нижней передачи
Волейбол — один из самых популярных видов спорта в мире, в который играют мужчины и женщины разных возрастов и уровня способностей. Базовыми навыками в данной игре являются: подача, нападающий удар, блок и передача. Как правило, волейболист, особенно профессионал, должен на высоком уровне обладать всеми перечисленными навыками, но универсальным получается быть не каждому и у кого-то лучше обстоят дела с нападающим ударом и блокировкой, а у кого-то с приёмом передачей мяча.
Большую ценность в современном волейболе имеет передача, ведь имея хороший пас, команда может минимизировать опасность атаки противника, выполнив грамотный приём, а затем выведя идеальным точным пасом нападающего на прямой удар. Из заголовка статьи вы уже поняли, что сегодня речь пойдёт о приёме и передаче мяча — это одно техническое связанное действие, ведь, прежде, чем отдать пас, нужно сначала принять мяч
Рассмотрим технику двух основных видов передач: верхней и нижней.
Обучение технике верхней передачи мяча
Приём передача мяча сверху — самый оптимальный и удобный способ доставить мяч точно в цель. Чтобы ученики поняли и научились выполнять этот технический элемент, им нужно правильно объяснить, показать самому
Тренеры по волейболу и учителя/преподаватели физической культуры/воспитания обычно рассказывают технику выполнения так:
|
|
|
Выбрать место на площадке так, чтобы мяч падал на лоб. Ноги стоят широко, одна чуть впереди, слегка согнуты в коленях. Руки вытянуты в сторону мяча, кисти образуют воронку, большие пальцы рук смотрят в сторону глаз. При приёме — сгибаются руки и одновременно сгибаются ноги, а при передаче одновременно разгибаются руки и ноги и мяч направляется партнёру или в указанную цель. Мяч выталкивать из рук строго пальцами не допуская его касания к ладоням.
Самой большой и распространенной ошибкой новичков при выполнении приёма передачи мяча сверху является опускание мяча не на лоб, а на грудь. В таком случае существует большая вероятность захвата мяча ладонями и судья зафиксирует нарушение — минус очко вашей команде.
Видео №1
Обучение технике нижней передачи мяча
Приём передача мяча снизу уместна когда вы не можете принять мяч сверху. Таких случаев в матче очень много, особенно на подаче соперника игроки принимают мяч снизу, так как в большинстве случаев он летит с большой скоростью и силой.
Ранее изученными техническими приёмами выбираем место так, чтобы мяч падал на бедро. Руки кисть в кисть, большие пальцы натянуты, предплечья развёрнуты. Гасим инерцию полёта мяча — сгибаются ноги, затем разгибаются ноги — мяч выталкивается прямыми вытянутыми руками в сторону партнёра.
|
|
|
Мяч нужно принимать на развёрнутые предплечья, а движение рук и ног должно быть одновременными. Большой ошибкой начинающих волейболистов является неправильная постановка рук, когда предплечья не разворачиваются и в такой ситуации мяч падает на боковую часть кости и отскакивает не по назначению. Вторая грубая ошибка — при приёме выставлять руки на встречу сильно летящему мячу, как бы делать замах и бить его в ответ. Движения должны быть плавными, нужно гасить силу мяча и тогда передача получится точной.
Видео№2
Другие варианты передач
Кроме основных передач сверху и снизу в волейболе есть ещё такие разновидности пасов:
· В падении на грудь
· В падении на бок
· В падении на спину
В первых двух случаях мяч достаётся либо одной рукой, либо двумя. Это так называемые падения с перекатом на грудь и на бок. Посмотрите на видео, как выполняется этот технический элемент.
Видео№3
вот при передаче мяча в падении на спину, пас отдаётся двумя руками. Выполнять передачу таким образом приходится редко, но бывают случаи, что стоя принять и отдать мяч сверху или снизу просто нет времени, и тогда волейболист делает перекат на спину и одновременно отправляет мяч партнёру по команде. Смотрите на картинке, как это выполняется.
|
|
|
Для усовершенствования техники передач в волейболе нужно тренироваться не только в парах, но и индивидуально. Лучшими упражнениями для этого будут передачи над собой. Тут вариаций есть несколько:
· Можно на месте в определённом пространстве, например, квадрате поля 2 на 2 метра.
· В движении: прямо, боком, спиной.
· У стены (она часто заменяет партнёра)
Во всех случаях можно отрабатывать верхнюю и нижнюю передачи. Делайте несколько подходов с небольшими перерывами. У новичков при длительной тренировке верхних пасов часто устают руки, в таком случае делайте больший по времени отдых.
Техника приёма мяча в волейболе: советы
· Выбирайте правильную позицию.
· Стойте лицом к партнёру, которому будете давать пас, кроме случаев, когда делается передача за спину).
· Сгибайте локти и ноги в коленных суставах.
· При верхнем приёме вы должны видеть игровой снаряд через образованную воронку в руках.
|
|
|
· Касание мяча должно быть одновременно двумя руками.
· Не допускайте опускания и касания мяча ладонями. Если мяч задержится в руках или неравномерно дотронется обеих рук, то это будет считаться нарушением и судья даст свисток.
· Становитесь так, чтобы мяч падал на лоб, а сделав пружинистые синхронные движения ногами и руками, он выскользнет из подушечек пальцев и точно отправится коллеге по команде.
· В нижнем приёме важно хорошо разворачивать предплечья, чтобы мячу было достаточно площади для приземления.
Соблюдайте эти советы и помните — главное концентрация внимания на каждом мяче и точная последовательность действий. Передача — сложный технический элемент, который нужно тренировать очень долго, чтобы довести до идеала. В волейболе очень ценятся игроки с прекрасным пасом, возможно, и вы скоро станете одним из лучших связующих и будете награждать партнёров по команде великолепными пасами.
Дата добавления: 2020-11-29; просмотров: 328; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!