Как себя принять: 5 простых техник
Лекция «Принятие себя»
Цели:
- Повышение сплоченности коллектива
- снятие тревожности и раздражительности
- приобретение навыков позитивного мышления
- нахождение внутренних ресурсов
- творческое самораскрытие
ХОД ЛЕКЦИИ
Как себя принять: 5 простых техник для каждого
«Просто прими себя» — совет, который можно услышать от близких или хороших знакомых в не самые приятные моменты жизни.
Что значит «принять себя»? Как себя принять? Что это даст? Какие техники для этого существуют и какие действительно помогают?
Важное замечание: работа над собой требует времени и сил.
Принять себя — это как?
Любой человек — это сочетание самых разных качеств и свойств характера. Трудолюбивый, любознательный, раздражительный, усердный, вспыльчивый, надежный — в одной личности уживаются десятки черт. Именно они делают нас теми, кем мы являемся. Но все ли наши черты нам нравятся? Нет.
Кто-то не прочь избавиться от своей медлительности, кто-то недоволен излишней раздражительность, а кто-то — невнимательностью или мечтательностью. Отдельную категорию недовольств составляет внешность. Эти «нелюбимые» черты становятся поводом для постоянных упреков в свой адрес. Они не вписываются в идеальный образ, который рисует себе каждый человек. Отсюда следует низкая самооценка и неуверенность в себе.
Из этой ситуации есть 2 пути:
· Продолжать дальше заниматься самобичеванием и думать, как с этим справиться;
|
|
|
· Признать свою неидеальность.
Последний вариант — это о принятии себя.
Когда человек принимает себя, он признает в себе и достоинства, и недостатки.
«Да, я могу вспылить в неподходящий момент. Да, я слишком эмоционально реагирую на критику и резкие слова в свой адрес» — когда мы так говорим, мы принимаем себя.
Создается впечатление, что принять себя — значит оставить ситуацию такой, какая она есть, то есть смириться с ней. Это не так.
Принятие себя — первый шаг к личностному росту и внутренним изменениям.
Логика здесь проста:
· Когда мы постоянно думаем о своих недостатках, пытаемся с ними бороться, то чувствуем внутреннее напряжение. Результат — вместо того, чтобы решать конкретную проблему, уходим в негативные эмоции. Сильные эмоции мешают рационально думать. Проблема остается нерешенной.
· Когда мы принимаем себя, то скидываем внутреннее напряжение. Теперь ничего не мешает грамотно подойти к проблеме и наметить пути выхода из нее.
Принятие себя — это о стремлении меняться, но не через борьбу с самим собой, а через сотрудничество.
Почему мы себя НЕ принимаем
Ответ на этот вопрос часто кроется в детстве. Мама, папа, родные братья и сестры, дедушки и бабушки — все, кто окружал ребенка в юные годы, влияли на его самовосприятие. Достаточно бросить «давай быстрее, ну почему ты такой медлительный», чтобы через много лет уже взрослый человек ненавидел себя за свою медлительность. Систематические упреки могут сформировать искаженное представление о себе.
|
|
|
При этом родители не обязательно должны вечно третировать ребенка. Негативно на самовосприятии сказывается и постоянные фразы «ты должен…». И не важно, может ребенок это выполнить или нет. Главное — «ты должен». С этим дети уходят во взрослую жизнь, продолжая требовать от себя невозможное.
Социум не ограничивается близкими. Воспитатели, учителя, друзья — все они влияют на то, какими мы себя видим.
Еще один момент. Это сравнения. Сначала нас сравнивают мамы и папы с послушными детьми, потом учителя — с отличниками, потом мы сами себя — с удачливыми коллегами и успешными одноклассниками. Выбраться из этого сложно, но очень важно, если хочется прожить радостную, наполненную приятными эмоциями жизнь.
Как себя принять: 5 простых техник
Начните с изучения себя
Для этого вам понадобится блокнот, ручка и честность перед собой. Напишите, каким/какой вы себя видите. Не стесняйтесь в выражениях, если хочется. Пишите все, что считаете нужным: и достоинства, и недостатки.
|
|
|
Теперь рядом с каждым пунктом поставьте «+» или «-» (нравится эта черта в себе или нет, соответственно). Готовы к более глубокой работе? Рядом с каждым «-» напишите, это ваше личное мнение о себе или оно навязано окружающими. Не торопитесь и помните о честности.
Что делаем дальше?
Перед вами готовый набор суждений, который мешает вам жить полноценной жизнью. Начнем с тех, что внушил вам социум. Перечитайте каждое утверждение и спросите себя: «Я правда такой?» Попытайтесь переосмыслить эти утверждения в таком ключе: «… может думать обо мне что угодно. Я же считаю себя …». Ваша задача — выключить чужие голоса и услышать свой.
Превращайте минусы в плюсы
Ваша задача — увидеть в недостатках преимущества.
Например, лишний вес может стать поводом для покупки новых кроссовок и занятий бегом под любимую музыку в телефоне. Найти единомышленников в сети и устроить массовый забег на выходных.
Если нет работы, подумайте, как с пользой проводить свое время: подтяните английский, освойте смежную специальность, если это возможно.
|
|
|
Это упражнение расширяет мышление, помогает взглянуть на проблему с другой стороны и не зацикливаться на ней.
Дата добавления: 2020-11-23; просмотров: 91; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!