Задания для студентов отделения «Плавание»
Задания для студентов по предмету «ФК и С» на время дистанционного обучения.
Самостоятельная работа проводится студентами в рамках проекта
«Я и здоровый образ жизни».
Работа выполняется, самостоятельно исходя из индивидуальных особенностей каждого студента и сопутствующих специфических социальных факторов. Вы можете выбрать наиболее интересующую лично для Вас тему, решение которой для каждого студента должно быть оригинальным и индивидуальным. Реализация одной темы рассчитана на две недели дистанционного обучения. Тему можно выбирать как из раздела «Я и здоровый образ жизни», так и из разделов по выбранным направлениям элективных курсов (оздоровительным отделениям).
Результаты работы представляются в электронном виде на электронную почту преподавателя. Консультации преподавателями кафедры проводятся по понедельникам и четвергам с 12 до 14 по телефону кафедры физвоспитания 57-80-01 или по электронной почте кафедры kaf 21@ tksu . ru .
Объем представленного материала от 5 (конспект) до 15 страниц.
В зависимости от качества выполнения задание оценивается преподавателем за две недели самостоятельной работы от 2 до 12 баллов. Самостоятельная работа оценивается вместо практических занятий при ее не выполнении, студент набирает недостающие баллы в виде отработок практических занятий.
При отсылке работы преподавателям ОБЯЗАТЕЛЬНО указываем: - курс; - факультет; - название группы; - ФИО студента; - отделение на котором вы занимаетесь; ФИО преподавателя.
|
|
|
Выбранное задание необходимо выполнить в течение 2 недель.
Сроки предоставления результатов выполнения задания с 25 по 31 марта.
Задания обще культурного характера раздела
«Я и здоровый образ жизни».
Попробуйте рассмотреть индивидуальные факторы, влияющие на ваше здоровье.
1. Проанализировать наследственные заболевания в семье и возможность их негативного влияния на мое здоровье. Подобрать профилактические средства для минимизации возможных влияний отрицательных наследственных факторов.
2. Рассмотреть особенности окружающей среды, связанные с особенностями моих жилищных условий, так же с условия прибивания в публичных местах (в том числе в процессе учебной деятельности). В целях исключить возможные негативные влияния на мое здоровье.
3. Я и мой образ жизни. Анализ положительных и отрицательных факторов, влияющих на мое здоровье и образ жизни.
4. Мои вредные привычки и как я могу с ними бороться? Что посоветую своим друзьям из моего опыта?
5. Мои полезные для здоровья привычки и какими из них я хочу поделиться со своими друзьями?
|
|
|
6. Мой режим дня. Составить индивидуальный режим дня с учетом двигательной активности и обосновать его положительное влияние на здоровье.
7. Как мне правильно питаться? Оптимальный рацион моего питания и почему я считаю его оптимальным?
8. Могу ли я соблюдать энергетический баланс? Сколько калорий я потребляю и сколько трачу? Сделать таблицу потребления и расходования калорий. Как мне изменить питание, если я хочу похудеть, поправиться, остаться в том же весе?
9. Витамины. Зачем они нужны и нужно ли мне принимать дополнительные витамины и в каком виде?
10. Мои физические качества. Насколько они развиты и какие из них я хочу развить лучше?
11. Как я могу развивать свои силовые качества самостоятельно, занимаясь дома? (составить комплекс самостоятельных занятий для развития силы рук, брюшного пресса, мышц спины и т.д.).
12. Как я могу развить свою гибкость, занимаясь самостоятельно.
13. Какие видео уроки я могу использовать для своего физического развития в домашнее условиях. И какие двигательные качества или умения я смогу с помощью их развить или сформировать. Проверить их эффективность на себе.
Индивидуальные задания по оздоровительным отделениям (элективным курсам).
|
|
|
Задания для студентов отделения «аэробика»:
Составить конспект практического занятия (на 15-20 минут) на 15-20 упражнений на выбор:
1. Развитие гибкости.
2. Развитие выносливости.
3. Развитие функции равновесия.
4. Развитие координации движений.
5. Развитие силы.
Конспекты составляются следующим образом:
- С использованием разных исходных положений (стоя, сидя, лежа), включая все мышечные группы.
- Для 1 курса конспекты составляются с весом собственного тела;
- Для 2 и 3 курса конспекты могут быть составлены как с использованием собственного веса, так и с использованием оборудования.
Пример таблицы для составления конспекта упражнений:
| Исходное положение Описание упражнения | Работающая мышечная группа | Дозировка | Возможности регулирования нагрузки |
| 1. | |||
| 2. |
Отправлять на почту:
Шевцова Ирина Вячеславовна ShevtsovaIV@tksu.ru
Щеголева Марина Анатольевна ShchogolevaMA@tksu.ru
Широкова Евгения Александровна ShirokovaEA@tksu.ru
Задания для студентов отделения «тренажерный зал»:
Составить конспект практического занятия на 12-15 упражнений:
1. Методика проведения разминки в тренажерном зале (составление комплекса ОРУ).
2. Составление комплекса упражнений по группам мышц (3-4 упражнения):
|
|
|
грудь; руки; плечи; спина; пресс.
3. Составление комплекса упражнений для развития гибкости.
Конспекты составляются следующим образом:
- С использованием разных исходных положений (стоя, сидя, лежа), включая все мышечные группы
- Конспекты могут быть составлены как с использованием собственного веса, так и с использованием оборудования.
Пример таблицы для составления конспекта упражнений:
| Исходное положение Описание упражнения | Работающая мышечная группа | Дозировка | Возможности регулирования нагрузки |
| 1. | |||
| 2. |
Отправлять на почту:
Дорофеев В. В. DorofeyevVV@tksu.ru
Бажина И. А. BazhinaIA@tksu.ru
Сущенкова О. Г. SushenkovaOG@tksu.ru
Задания для студентов отделения «Плавание»
- Самостоятельная работа студентов (в домашних условиях). Комплекс упражнений выполнять не менее двух раз в неделю, представить видеоотчет.
1. Упражнения на гибкость: выкруты руками гимнастической палки или полотенца 5 мин.
2. Упражнение сед брассиста 3 серии по 15 повторений.
3. Имитационные упражнения: движение руками кролем на груди с дыхание стоя на месте и в движении, то же кролем на спине и брассом,
3 серии по 3минуты.
4. Движение ногами кролем на груди и брассом из упора сидя сзади 3 серии по 20 раз.
5.Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа 3серии по 10 раз девушки, 3серии по 20 раз юноши.
6. Приседания 3 серии по 20 раз.
7. Упражнения на пресс 3 серии по 20 раз.
Отправлять на почту:
Холоденко В.В
KholodenkoVV@tksu.ru
Белевский В.Н.
BelevskiyVN@tksu.ru
Дата добавления: 2020-11-15; просмотров: 57; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!