Глава 4. Организация занятий по лыжной подготовке
Основной формой лыжной подготовки являются учебные занятия, так как только на них осуществляется целенаправленное обучение технике передвижения. Основными видами учебных занятий по лыжной подготовке являются лекции, семинары и практические занятия. В зависимости от решаемых задач практические занятия бывают учебные, учебно-тренировочные, учебно-методические. В процессе учебных занятий занимающиеся обучаются технике способов передвижения на лыжах. На учебно-тренировочных занятиях, наряду с обучением, совершенствованием техники способов передвижения происходит в процессе тренировки, которая, как правило, проходит во второй части занятия. Учебно-методические занятия проводятся с целью формирования у занимающихся навыков в организации и проведении занятий по лыжной подготовке.
Выбор мест для проведения занятий
Места для занятий лыжной подготовкой выбирают в зависимости от подготовленности занимающихся и от содержания занятия.
Учебный круг готовится в основном для обучения технике лыжных ходов. Лучше всего для этого подходит защищенная от ветра деревьями большая площадка. Для обучения способам передвижения, особенно лыжным ходам, желательно, чтобы на учебной площадке имелся пологий склон (уклон 3-4°).
В зависимости от возраста, подготовленности и количества занимающихся в группе, учебная площадка подготавливается по-разному.
|
|
|
Если группа небольшая и в ней присутствуют слабо подготовленные лыжники, достаточно размера площадки 100×20 м (рис. 4.1). Внутри основного круга прокладывается еще один круг, на расстоянии 3-5 м от первого и на нем упражняются слабо подготовленные лыжники. Для группы из 25 - 30 человек подготавливается круг размерами 120х60 м. Площадка больших размеров не рекомендуется потому, что преподавателю на большом расстоянии трудно контролировать занимающихся, давать им указания, а обучающимся издали не слышно замечаний преподавателя.
Рис. 4.1. Учебный круг для обучения технике передвижения на лыжах
При отсутствии специальной техники прокладывать лыжню нужно самими занимающимися, при этом сразу надо готовить места для постановки палок. Для этого группа выстраивается в колонну по три. Первые 2-3 шеренги идут по рыхлому снегу, сохраняя между лыжниками минимальный интервал. Следующие несколько человек идут в колонну по одному в след за средним в последней шеренге, при этом одна лыжа у них идет по лыжне, а другая утрамбовывает снег для постановки палки (у одного справа, у следующего слева). Последние 2-3 человека накатывают колею для лыж.
Учебные склоны должны быть подготовлены в бесснежный период. Необходимо освободить их от кустарника, больших камней, засыпать глубокие ямы. При проведении на них обучения способам подъемов, спусков, торможений и поворотов они должны быть максимально безопасны для занимающихся. При выборе учебного склона надо учитывать состояние снежного покрова, крутизну и длину, наличие резких перепадов, бугров и других препятствий.
|
|
|
Слабо подготовленных лыжников нельзя обучать на раскатанных и обледенелых склонах, где возможны падения и удары о твердую поверхность. Нельзя заниматься на каменистом склоне, если недостаточен покров снега и оголены хотя бы немногие камни; малопригоден и мокрый лежалый снег.
Для совершенствования способов передвижения на начальном этапе обучения необходимо иметь площадку 300х100 метров (рис. 4.2). На учебной площадке преподаватель проводит подготовительную и заключительные части урока. В основной части урока на данной площадке занимающиеся изучают подводящие, имитационные и специальные упражнения, выполняют задания на прямой лыжне.
Рис. 4.2. Учебная площадка с параллельными лыжнями
На учебной площадке оценивается техника передвижения в облегченных условиях.
Снежный покров укатывается специальной машиной - ратраком, затем для классического стиля выдавливается или прорезается 10-12 параллельных лыжней по центру площадки и два параллельных круга по периметру.
|
|
|
Для обучения и совершенствования коньковых ходов (кроме полуконькового хода) лыжня не прокладывается.
Совершенствование техники способов передвижения на лыжах осуществляется по подготовленным трассам. Трасса должна быть проложена максимально на естественном рельефе, чтобы избежать монотонности, на ней должны быть равнинные участки, подъемы и спуски. Там, где это возможно, трасса должна проходить через лес. Трассы для лыжных гонок должны прокладываться так, чтобы они наилучшим образом давали возможность оценить техническую, тактическую и физическую подготовку спортсменов. Уровень сложности должен соответствовать возрасту и спортивной квалификации занимающихся. На трассах не должно быть большого количества резких изменений направления движения и крутых подъемов. Ширина трасс должна быть достаточной, что бы спортсмены могли обгонять друг друга.
Дата добавления: 2020-04-25; просмотров: 599; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!