Отчет студента Ф.И.О. учеб .группа о выполнении
Методико-практической работы
Оценка уровня физического развития по трем показателям
Студент гр._____ Ф.И.О. ______________
| Дата проведения обследования | Вес по ростовому комплексу Брока | Соматический тип конституции | Оценка показателя упитанности |
| Выводы |
Определение уровня функционального состояния организма
Задача: определить и оценить показатели кардиореспираторной системы.
1) Определить частоту сердечных сокращений (ЧСС), сравнить с нормальными величинами.
Подсчитываем пульс за 15 секунд и умножаем на 4, получаем количество ударов в минуту. Удобнее всего считать его на лучевой артерии, находящейся на внутренней поверхности предплечья, вблизи большого пальца. Пульс можно также прощупывать на височной или сонной артериях.
Пульс здорового человека в покое равен 60-80 уд/мин. В положении стоя он обычно примерно на 10 уд/мин больше, чем в положении лежа. Известно, что регулярные, правильно организованные занятия способствуют уменьшению частоты сердечных сокращений в покое. Редкий пульс в состоянии покоя можно расценивать, как один из признаков тренированности.
Оценка показателя ЧСС Таблица 1.
| Показатель | Пол | Оценка | ||||
| 5 | 4 | 3 | 2 | 1 | ||
| ЧСС в покое после 3 мин. отдыха в положении сидя, уд./мин. | ж м | <71 <66 | 71-78 66–73 | 79–87 74–82 | 88–94 83–89 | >94 >89 |
|
|
|
Выполнить пробу Штанге.
В положении сидя выполняется несколько раз нормальный вдох. После этого делается вдох и задерживается дыхание. Измеряется время задержки дыхания. Оценку смотри в табл. 10.
Оценка времени задержки дыхания Таблица2.
| Время задержки дыхания, сек | Результат |
| менее 39 | неудовлетворительно |
| 39- 49 | удовлетворительно |
| 50 и более | хорошо |
3) Выполнить функциональную пробу с 20 приседаниями (в течение 30 секунд).
Занимающийся отдыхает сидя 3 мин. Затем подсчитывается ЧСС за 15 сек с пересчетом на 1 мин. (исходная частота). Далее выполняются 20 глубоких приседаний за 30 с, поднимая руки вперед при каждом приседании, разводя колени в стороны, сохраняя туловище в вертикальном положении. Сразу после приседаний, в положении сидя, вновь подсчитывается ЧСС в течение 15 сек с пересчетом на 1 мин. Определяется увеличение ЧСС после приседаний сравнительно с исходной в %:
ЧСС= 
Например: пульс исходный 60 уд./мин., после 20 приседаний 81 уд./мин., поэтому:
Для характеристики восстановительного периода после выполнения 20 приседаний за 30 сек подсчитывается ЧСС за 15 сек каждую последующую минуту до восстановления исходного пульса. Делается перерасчет на 1 мин. и по величине разности ЧСС до нагрузки и в восстановительном периоде оценивается способность сердечнососудистой системы к восстановлению.
|
|
|
Таблица 3. Оценка функционального состояния сердечнососудистой системы
| Тесты | Пол | Оценка | ||||
| 5 | 4 | 3 | 2 | 1 | ||
| ЧСС в покое после 3 мин. отдыха в положении сидя, уд./мин. | ж м | <71 <66 | 71-78 66–73 | 79–87 74–82 | 88–94 83–89 | >94 >89 |
| 20 приседаний за 30 с, % | ж м | <36 | 36–55 | 56–75 | 76–95 | >95 |
| Восстановление пульса после нагрузки, уд./мин. | ж м | <2 | 2–4 | 5–7 | 8–10 | >10 |
Отчет студента о выполнении
Методико-практической работы
Определение уровня функционального состояния организма
Студент гр._______ Ф.И.О.__________________
| Дата проведения обследования | ЧСС в покое после 3-х мин. отдыха | Проба Штанге | Функциональная проба с 20 приседаниями |
| Выводы |
Ответы оцениваются преподавателям согласно таблице и зачитываются как практическое занятие за неделю.
|
|
|
Темы рефератов
Требования к выполнению работы:
1. Тема реферата выбирается студентом согласно порядкового номера в списке группы. Выбор тем по желанию не разрешается;
2. Объём работы должен составлять 4-5 страниц текста шрифта Times New Roman, размер шрифта 14, полуторный интервал.
3. Структура работы включает:
- введение;
- основная часть;
- заключение;
- список литературы.
Список тем.
1. Физическая культура как часть общечеловеческой культуры. Физическая и духовная культура личности.
2. Современные образовательные технологии и их использование в учебном процессе.
3. Значение физического воспитания студенческой молодежи. Задачи, формы и методические особенности проведения занятий по физическому воспитанию в высших учебных заведениях.
4. Основные понятия теории и методики физической культуры; физическое воспитание; физическое развитие; физическая подготовленность, физкультурное движение; спорт
5. Средства оздоровительной физической культуры.
6. Значение естественных сил природы и факторов гигиены как вспомогательного средства физической культуры.
7. Физическое развитие, физическая подготовленность, физическое воспитание. Задачи физического воспитания студентов.
|
|
|
8. Значение и роль здорового образа жизни в современных условиях. Основные составляющие здорового образа жизни.
9. Роль физкультурно-спортивной деятельности в формировании здорового образа жизни.
10. Физическое воспитание студенческой молодежи.
11. Виды оздоровительной физической культуры
12. Современные системы оздоровительной физической культуры.
13. Организм, как единая биологическая система.
14 Функциональные системы организма.
15. Функции скелетных мышц и типы мышечных волокон
16. Гиподинамия и гипокинезия, их влияние на организм.
17. Виды двигательной активности циклического типа.
18. Понятие и критерии утомления. Основные механизмы проявления утомления в различной физкультурно-спортивной деятельности.
19. Характеристика утомления при выполнении физической нагрузки: виды, фазы, признаки.
20. Восстановление организма после физической нагрузки.
21.Длительность восстановления организма Значение фазы суперкомпенсации для повышения тренированности.
22..Характеристика методических принципов физического воспитания. Требования к реализации данных принципов.
23. Значение физической культуры и спорта в профилактике и укреплении здоровья.
24. Методика проведения пульсометрии на учебно-тренировочном занятии.
25. Педагогический контроль в физическом воспитании и его виды.
26. Общепедагогические методы, используемые в физическом воспитании.
27. Принципы организации педагогического процесса по физической культуре.
28. Практическое использование средств и методов физической культуры для развития
профессионально-важных качеств и навыков.
29. Система упражнений. Их физиологическая характеристика. Базовые упражнения.
30. Общая характеристика физических качеств человека.
31. Физиологическая характеристика общей выносливости и методика ее воспитания.
32. Аэробные возможности организма и их значение в воспитании общей выносливости.
33. Силовые способности человека. Средства и методы воспитания силовых способностей.
34. Скоростно-силовые способности человека. Средства и методы их воспитания.
35.Организация занятия по круговому методу проведения тренировки
36.Физиологическая характеристика специальной выносливости и методика ее воспитания.
37. Средства и методы воспитания скоростно-силовых качеств студентов.
38. Быстрота как двигательное качество и методика ее развития.
39. Выносливость как двигательное качество и методика ее развития.
40. Сила как двигательное качество и методика ее развития.
Дата добавления: 2020-04-25; просмотров: 110; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!