Это основная структура атаки, контратаки с различных дистанций, и подходит для различных ситуаций исключая предыдущий(е) пункты.
Статьи о боксе. Версия 2.0
СТОЙКИ И ПЕРЕДВИЖЕНИЯ В БОКСЕ.
Стойки в боксе. Боевая стойка в боксе - наиболее оптимальное положение в котором боец ведет бой, из которого выполняет различные действия и т.п.. У каждого человека анатомически разное строение тела, исходя из особенностей его стойка может отличаться от стойки другого человека.В стойке главное, чтобы ноги давали бойцу опору, устойчивость и мобильность вперед, назад и по сторонам. Для устойчивости в какую-либо сторону, ноги, а в частности первые плюсне-фаланговые суставы - как основные точки опоры нужно расположить по разные стороны линии, в сторону которой нужна устойчивость, важно встать не слишком узко, или широко, чтобы не терять устойчивость, или мобильность, в идеале нужно, чтобы основные точки опоры находились на уровне, или немного выходя за уровень самой передней, задней, широкой и т.п. точки тела бойца, что и даст устойчивость в нужном направлении.. В стойке, при расположении и направлении стоп нужно учесть, что основными точками опоры являются и дают толчок при движении первые плюсне-фаланговые суставы - это бугорки под большим пальцем, это обусловлено анатомическим строением стопы, а так же учесть, что для использования ударов, защитных действий с вкруткой пятки, без потери опоры, и устойчивости, у стопы для этой вкрутки еще должно оставаться место. В стойке ноги всегда немного согнуты, чтобы всегда была пружинка в ногах, рычаг для их движения, старта, как при маневрированиях, так и при ударах и т.п.. При этом нельзя полностью при каком-либо движении выпремлять ноги - лишая себя рычага движения. Ноги в целом должны находиться в расслабленном, комфортном для передвижений положении, на полных стопах. Корпус повернут в сторону сильнейшей руки примерно в 45 градусов, что смещает центральную линию тела бойца по отношению к противнику, дает возможность более сильного удара с задней руки, согнут в позвоночнике вниз, вес тела посередине, подбородок согнут в шее к груди на комфортном уровне, не перекрывая обзор, плечи расслаблены, руки согнуты в локтях, локти опущены и прикрывают печень, сердце, селезенку. Кулаки находятся на высоте плеч максимально возможно не напрягая их и давая оптимальное положение для ударов, не перекрывая обзор, располагаются по ширине головы с каждой стороны, не перекрывая центральную линию тела, что дает оптимальное положение для использования различных видов защиты, выдвинуты вперед таким образом чтобы создавалось оптимальное, среднее положение как для защиты руками головы, так и корпуса, когда для этого нужно будет делать минимальное движение какой-либо частью руки, а так же оптимальное, удобное для нанесения различных ударов. Кулаки и предплечья локтевой костью направлены на противника - это более естественное положение рук, которое позволяет не делать лишних докрутов, или перекрутов руками в предплечье и кулаке при ударах.
|
|
|
|
|
|
В боксе так же существует и фронтальная стойка. В ней боец стоит и по положению ног, и по положению тела фронтально противнику, чаще всего с широкой постановкой ног. Так поскольку ноги стоят фронтально, то теряется большая опора назад-вперед, но за счет более широкой постановки ног появляется лучшая опора по сторонам, кроме того за счет фронтальной позиции тела у бойца появляется возможность наносить мощные удары, примерно одинаковой силы с обеих рук.
На различных дистанциях стойка бойца имеет свои особенности:
а) На дальней дистанции боец ведет бой в обычной боевой стойке. Тут важно включение всей кинетической цепи для удлинения удара, а ноги в большей степени служат как пружины, рычаги для передвижений, при том немного добавляя импульс удару.
б) На средней дистанции стойка бойца немного более сгруппированная, это способствует эффективному вращению таза, спины и плеч и мощному отталкиванию ногами. С этой дистанции нужно включать в удар всю кинетическую цепь, а расстояние до противника позволяет наносить все виды ударов в полную амплитуду на плотно поставленных ногах. Ноги при небольшом, неполном разгибании тут могут давать дополнительную силу, импульс удару. Все это делает удары этой дистанции наиболее мощными.
в) На ближней дистанции положении бойца наиболее устойчивое и сгруппированное, зачастую удобно принимать фронтальную стойку. Удары на этой дистанции осуществляются преимущественно за счет вкрутки таза, спины и плеч, тут не так важна вкрутка пятки и удлинение удара. Сами удары получаются жестче и короче за счет плотно поставленных ног и наиболее мощного толчка ногами, при котором они не полностью разгибаются и дают дополнительный мощный импульс удару.
|
|
|
Передвижения в боксе.
Маневрирования в боксе - это различные передвижения бойца. Они могут быть как наступательными, так и оборонительными, или обманными и т.п.. Исходя из этого понятно, что спектр использования маневров просто огромный, они выбираются и используются в зависимости от цели и ситуации в бою.
Передвижения в боксе можно разделить на два типа:
1) Шаги - движение ног при ходьбе
2) Скачки - прыжок
3)Другой вид передвижения
1)Виды шагов:
А) Обычный разноименный, поочередный шаг - когда при каждом шаге меняется передняя нога. Это могут быть как шаги, так к примеру и забегания.
Б) Выпады - шаг одной ногой без приставления второй ноги.
В) Приставной шаг - вид шагового передвижения, при котором одна из ног делает шаг, а вторая подставляется по направлению передвижения, чаще всего возвращаясь в исходное положение, но не обязательно. При приставном шаге не меняется передняя нога. В боксе боец чаще всего передвигается в стойке, поэтому при движении ему нельзя соединять ноги и терять баланс, поэтому движение приставным шагом нужно начинать с той ноги, в сторону которой пойдет движение, вторая нога подставляется в исходное положение
Г) Другой вариант шагового передвижения.
2) Виды скачков:
А) Скачок с одной ноги выполняется толчком одной из ног. Скачок одной ногой чаще всего выполняется ногой противоположной стороне движения. Скачок с одной ноги может быть применен при различном распределении массы тела, чем сильнее масса тела перенесена на толчковую ногу, тем большую силу можно развить при отталкивании.
Б) Скачок с обеих ног выполняется толчком обеими ногами. Распределение толчкового усилия зависит от расположения массы тела бойца, чем сильнее вес тела перенесен на одну из ног, тем большую толчковую силу она даст в сравнении с другой ногой.
3) Другой вид передвижений.
При любом из видов передвижений опору и основную силу толчка должен давать первый плюсне-фаланговый сустав из-за его анатомического строения.
|
|
|
ТЕХНИКА УДАРОВ В БОКСЕ.
Удары - атакующие действия бойца с целью нанести противнику урон, набрать очки, нокаутировать противника.
В боксе существует 3 вида ударов - прямые, боковые и апперкоты. Существует разные способы и варианты их исполнения, ниже будут описаны их основные принципы:
1) Основную силу и массу в ударе дает импульс, усилие передаваемое вкруткой, вращением пятки - стопы, голени и бедра, поворотом таза, спины и плеч в сторону противоположную руке с которой наносится удар - это кинематическая цепь, которая включается поочередно начиная с таза и передает усилие, массу всего тела на руку - предплечья и ударную часть кисти. Чем более резким получилось вращение, тем быстрее полетит рука, соответственно сильнее будет удар, при неизменной массе тела. Амплитуда поворота таза, спины и плеч зависит от конкретной ситуации и физических данных бойца, чем больше амплитуда поворота, тем длиннее удар и чаще всего сильнее, при неизменной, или увеличивающейся скорости вращения. Важно уметь подбирать наиболее эффективный вариант использования ударов под конкретную ситуацию. Каждая часть цепи в ударе дает и имеет свои особенности и преимущества, вот некоторые из них:
а) Вкрутка, поворот стопы, пятки, голени, бедра удлиняет удар, придает дополнительную резкость повороту таза, осуществляется строго на первом плюсне-фаланговом суставе стопы(бугорком под большим пальцем ноги), что дает опору и устойчивость. Стопу можно вкручивать ровно до момента, пока она не уйдет с этого плюсне-фалангового сустава.
б) Поворот таза немного удлиняет удар и дает основную резкость и силу удару.
в) Поворот спины и плеч удлиняет удар, придает ему дополнительную резкость и силу.
2) Для передачи импульса, скорости и силы удара, рука находится в расслабленном состоянии и сжимается в кулак в момент контакта с противником. Плечо ударной руки по возможности страхует голову бойца.
3) Свободная рука находится в таком же положении, как и в исходной стойке, в оптимальном положении, чтобы защитить кротчайшим движением голову, или корпус, и в оптимальном положении для нанесения удара.
4) Перенос, или сохранение веса тела во время удара позволяет бойцу обезопасить себя, сделать удар сильнее, длиннее и т.п.. Классически, чаще всего при ударах вес тела переносится в сторону противоположную бьющей руке, что не только делает удар сильнее, но и может немного сместить положение бойца при контратаке противника в сторону переноса веса тела; при движении с ударами назад, вес тела переносится на заднюю ногу, что позволяет обезопасить себя. Для ускорения, или усиления удара с передней руки вес тела во время удара можно перенести на переднюю ногу, но это будет лишать бойца возможности перенести вес тела при ударе задней рукой. Для сохранения максимального баланса, вес тела можно оставлять по середине, но будет теряться часть силы удара. Так же возможны и другие варианты переноса веса тела при ударах.
5) Рука и кулак после использования удара возвращается в исходную позицию по самому короткому пути.
6) Во время удара боец должен сохранять равновесие и устойчивость, не занимать провального положения. Для этого во время удара основную опору нужно расположить на первые плюсне-фаланговые суставы, так чтобы они находились по разные стороны линии, в сторону которой нужна опора, в идеале нужно, чтобы основные точки опоры находились на уровне, или немного выходя за уровень самой передней, задней, широкой и т.п. точки тела бойца, что и даст устойчивость в нужном направлении. При этом во время удара одна нога стоит на полной стопе, а вторая при вкруте пятке на носке.
7) При ударах в корпус, бойцу не нужно бить вниз опуская руку и кулак, раскрывая себя, а нужно использовать группировку, подсаживаться на ногах, не теряя линии и конструкции плечо-локоть-кулак, и не подставляя себя под атаку противника, меняя уровень, высоту удара; исключениями являются некоторые варианты боковых и апперкотов в корпус. Если нужно достать ударом точку, которая находятся выше линии проходящей по оси плеч - плечо-локоть-кулак бойца, то удар можно наносить вверх, не меняя основной техники.
8) Основная ударная нагрузка приходится на 2 первые пястные кости в верхней части кулака - это 2 костяшки у указательного и среднего пальца.
9) При ударах - ноги при небольшом, неполном разгибании на средней, ближней дистанции могут давать ударам дополнительный импульс. На дальней дистанции ноги при небольшом, неполном разгибании в основном дают силу, импульс толчкам при передвижении, при том немного придавая импульс ударам. Характер импульса зависит от дистанции нанесения удара.
10) На различных дистанциях техника ударов имеет свои особенности:
а) На дальней дистанции боец ведет бой в обычной боевой стойке. Тут важно включение всей кинетической цепи для удлинения удара, а ноги в большей степени служат как пружины, рычаги для передвижений, при том немного добавляя импульс удару.
б) На средней дистанции стойка бойца немного более сгруппированная, это способствует эффективному вращению таза, спины и плеч и мощному отталкиванию ногами. С этой дистанции нужно включать в удар всю кинетическую цепь, а расстояние до противника позволяет наносить все виды ударов в полную амплитуду на плотно поставленных ногах. Ноги при небольшом, неполном разгибании тут могут давать дополнительную силу, импульс удару. Все это делает удары этой дистанции наиболее мощными.
в) На ближней дистанции положении бойца наиболее устойчивое и сгруппированное, зачастую удобно принимать фронтальную стойку. Удары на этой дистанции осуществляются преимущественно за счет вкрутки таза, спины и плеч, тут не так важна вкрутка пятки и удлинение удара. Сами удары получаются жестче и короче за счет плотно поставленных ног и наиболее мощного толчка ногами, при котором они не полностью разгибаются и дают дополнительный мощный импульс удару.
Отличительные особенности прямых, боковых и ударов снизу.
Основной признак прямых ударов - это прямолинейность и максимальная короткость пути кулака до цели при нанесении удара. Рука разгибается в локте донося кулак до цели по прямой линии, по самому короткому пути. Самая жесткая конструкция при прямых ударах создается в положении прямой линии проходящей по оси плеч — плечо-локоть-кулак.
Основной признак боковых ударов — это путь удара, направленного к противнику сбоку. Боковые удары немного менее дальнобойны, чем прямые, но более амплитудны и сильны за счет радиуса пути руки, который позволяет увеличить радиус вращения плеч и спины. Боковые удары из-за своей структуры самые сильные в боксе. Самая жесткая конструкция при боковых ударах создается в положении прямой линии проходящей по оси плеч — плечо-локоть-кулак..
Основной признак апперкотов - это путь удара снизу вверх. Основную силу апперкоту дает подъем на ногах, вкрутка кинетической цепи удара и докрут руки, так, чтобы кулак внутренной часть смотрел на бойца.
ДИСТАНЦИЯ В БОКСЕ.
Это основная структура атаки, контратаки с различных дистанций, и подходит для различных ситуаций исключая предыдущий(е) пункты.
1. Подготовка атаки, или контратаки, разведка.
Подготовка атаки и контратаки - это комплекс действий для выведения противника из равновесия, ухода от атак противника, обмана противника, провокации его на атаку, раскрытия защиты противника, отвлечения его внимания и т.п.. Делается это с целью нанесения атаки, контратаки, входа в ударную дистанцию, разведки действий, и манеры ведения боя противника, для того чтобы заставить противника допускать ошибки и т.д..
Под подготовкой контратаки, естественно будет описана запланированная контратака, поскольку подготовка используется только при запланированной контратаке.
Атаку нужно готовить всегда, иначе она видна, читаема и рискованна, нецелесообразна.
Плохо подготовленная атака, или контратака - это такая которую противник видит и ждёт, которую он смог предугадать, прочитать заранее. От такой атаки, или контратаки противнику намного проще уйти, встретить её, контратаковать и т.п..
Подготовительные действия - это:
а) Обманные действия - за счет обманных действий можно готовить атаку, раскрыть защиту противника, вызывать на атаку, ловить на дисбалансе, отвлекать, усложнять подготовку атаки противнику, сокращать дистанцию, отвлекать противника, заставлять противника допускать ошибки, непосредственно его обманывать и т.п..
б) Защитные действия - они могут служить и для обмана противника, и непосредственно для ухода от атаки противника, и для сокращения, разрыва, или сохранения дистанции, для того чтобы заставить противника допускать ошибки и т.п..
в) Маневрирования - как и в случае с защитными действиями они могут служить, и для обмана противника, и для ухода от атаки противника, для того чтобы заставлять противника допускать ошибки, кроме того именно за счет маневрирований чаще всего сокращается, разрывается, или сохраняется дистанция между бойцом и противником, или выполняются другие маневры для различных целей, что непосредственно влияет на атаку, или контратаку, на их подготовку и т.п..
г) Любое другое действие для подготовки атаки.
Так же за счет подготовительных действий производится разведка. Разведка - выявление особенностей ведения боя противником - как физических, так и тактических,психологических и т.п. - манеры ведения боя, излюбленных действий, его ритма и темпа, а так же реакции на действия бойца и т.п.. Разведка осуществляется чаще всего на дальней дистанции за счет подготовительных действий, поскольку сразу идти в интенсивный, открытый бой с неизученным противником может быть чревато проигрышем как отдельной ситуации, так и всего боя в целом.
Кроме того собственные подготовительные действия могут противнику усложнять подготовку атаки, или использование самой атаки.
Для эффективной подготовки атаки, или контратаки все эти варианты подготовительных действий могут выполняться как по отдельности, так и в комбинации, при этом нет какой-то четкой очередности их выполнения, все зависит от тактики бойца, ситуации в бою и т.п.. Самое важное при подготовке атаки, или контратаки - это сделать эту атаку, или контратаку неожиданной и эффективной, заставить противника допускать ошибки при выборе действий и т.п., что как раз можно осуществить используя финты, защитные действия и маневрирования в различных вариациях и очередностях, к которым противник не готов и на которые реагирует, которые позволяют уйти от его атаки, обмануть и т.п., решить какую-либо задачу при подготовке атаки. То какое подготовительное действие, или их очередность будет использована зависит от ситуации в бою, тактики бойца, реакции и манеры ведения боя противника, и т.п..
Бывают случаи, когда противник специально ждет атаку бойца, вызывает его на атаку. В подобных случаях как раз эффективно комбинирование различных вариантов подготовительных действий и, или использование нескольких обманных действий подряд, для того чтобы максимально запутать противника, подобрать необходимую для атаки, или контратаки дистанцию, раскрыть защиту противника, вызвать его на атаку, уйти от атаки противника и т.п., заставить противника допускать ошибки.
В таких случаях побеждает именно тот, кто оказывается хитрее, умеет быстрее оценивать ситуацию и мгновенно принимать наиболее эффективные решения; проиграет данную ситуацию тот, кто допустит ошибку и не сможет перестроиться, в этом и заключается искусство переигрывания противника, и отчасти искусство бокса.
2. Атака, или контратака(одиночный,двойка и т.п.)
Для того чтобы атака была эффективной и дошла до цели нужно раскрыть защиту противника. Сделать это можно используя удары, комбинации и финты под разными углами, по разным этажам и т.п..
В контратаке как запланированной, так и под неожиданную атаку противнику нужно максимально быстро контратаковать противника в раскрыто во время атаки место.
3. Пауза для повторной атаки(защитные действия, обманные действия, маневрирования и т.п.)
После нанесения атаки, контратаки можно нанести повторную атаку. Повторная атака бьется после паузы которая осуществляется за счет обманных действий, защитных действий, маневрирований и т.д.. Повторная атака используется для того чтобы донести удары до цели и т.п..
Защитные действия, обманные действия и маневрирования могут использоваться как переходная пауза для повторной атаки. Такая пауза позволяет уйти от контратаки противника и, или как-либо обмануть его для эффективного нанесения повторной атаки и т.п.. Выбор защитных действий, маневров, или обманных действий для такой паузы зависит от самой атаки, ситуации в бою и тактики бойца, и т.п..
4. Повторная атака(любая)
5. Если прошла - повторяем
6. Если не прошла - уход от контратаки противника и подготовка следующей своей атаки.
Дата добавления: 2020-04-25; просмотров: 5644; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!