КОМПЛЕСЫ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ (для детей 3-5 лет)
СЕНТЯРЬ: Комплекс № 1 С мячом большого размера
Комплекс № 2
ОКТЯБРЬ: Комплекс № 3 С кубиками
Комплекс № 4
НОЯБРЬ: Комплекс № 5 С кубиками
Комплекс № 6
ДЕКАБРЬ: Комплекс № 7 С обручами
Комплекс № 8 «ЗИМА»
ЯНВАРЬ: Комплекс № 9 На стульчиках
Комплекс № 10
ФЕВРАЛЬ: Комплекс № 11 С мячом малого размера
Комплекс № 12 «Мы сильные, мы ловкие»
МАРТ: Комплекс № 13 С колечком (от кольцеброса)
Комплекс № 14
АПРЕЛЬ: Комплекс № 15 С гимнастической палкой
Комплекс № 16
МАЙ: Комплекс № 17 С гантелями
Комплекс № 18
Разновозрастная группа, состоящая из детей 5-7 лет.
Данную группу условно можно разделить на две подгруппы: «ЗВЁЗДОЧКИ» (5-6 лет), «КОЛОКОЛЬЧИКИ» (6-7 лет).
КОМПЛЕКС № 1 С мячом большого размера
Игровое задание «Великаны, карлики». Ходьба и бег широким и мелким шагом.
1. И.П. - На ширине ступни (З), о.с. (К), мяч в обеих руках внизу.
Поднять мяч вверх, потянуться (З), подняться на носки и потянуться (К); и.п. (7-8 раз).
2. И.П. - ноги на ширине плеч, мяч в согнутых руках перед собой (З), за головой (К).
|
|
Поднять мяч вверх, наклон вперёд, коснуться мячом пола; выпрямиться, мяч вверх; и.п. (6-7 раз).
3. И.П. - ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках внизу.
Мяч вперёд, поворот с мячом вправо (влево), выпрямиться, мяч вперёд; и.п. (по 6-8 раз).
4. И.П. – о.с., мяч в руках внизу.
Присесть, мяч вперёд (З), вверх (К); и.п. (6-8 раз).
5. Игровое задание «Удочка».
6. Ходьба в колонне по одному с мячом в руках.
КОМПЛЕКС № 2
Ходьба в колонне по одному, старшие дети впереди. Во время ходьбы воспитатель даёт задания, например, по сигналу «лягушки» дети останавливаются, приседают на корточки, затем поднимаются и продолжают ходьбу; по сигналу «цапли» - останавливаются, руки на поясе (З), в стороны (К), одна нога согнута в колене. Бег врассыпную, не наталкиваясь друг на друга.
1. И.П. – о.с., руки на пояс.
Руки в стороны- к плечам- в стороны; и.п. (6-8 раз).
2. И.П. - ноги на ширине плеч, руки на пояс.
Руки в стороны – вверх, наклон вперёд (З), коснуться руками пола (К); выпрямиться, и.п. (6-8 раз).
3. И.П. - о.с., руки на пояс (З), руки в стороны (К).
Поднять правую прямую ногу вверх, хлопнуть в ладоши под коленом. Опустить ногу, и.п. (6- 8 раз).
4. И.П. – о.с., руки за спиной.
|
|
Присесть, руки вперёд (З), за голову (К). Встать, и.п. (6-8 раз).
5. Игровое задание «Кто быстрее». Прыжки на двух ногах, с продвижением вперёд до кеглей (расстояние 4-5м).
КОМПЛЕКС № 3 С гантелями
Игровое задание «Не задень». Ходьба и бег между предметами, находящимися на расстоянии 40 см друг от друга.
1. И.П. – о.с., гантели в обеих руках внизу.
Поднять через стороны вверх (З), то же, поднимаясь на носки (К); опустить руки вниз, и.п. (6-7 раз).
2. И.П. - ноги на ширине плеч, гантели в реках у плеч.
Поворот вправо (влево), правую (левую) руку отвести в сторону; и.п. (по 8 раз).
3. И.П. – ноги на ширине плеч, гантели в руках внизу.
Руки в стороны; наклон вперёд, опустить гантели у правой (левой) ноги. Выпрямиться, руки в стороны; и.п. (по 6-8 раз).
4. И.П. – о.с., гантели в руках внизу.
Прыжки ноги врозь, гантели в стороны; и.п. (3- 4 раза).
5. Игра «Затейники».
КОМПЛЕКС № 4
Ходьба в колонне по одному с поворотами по сигналу. Ходьба и бег врассыпную.
1. И.П. – о.с., руки на пояс.
Шаг вправо, руки в стороны- за голову- в стороны. Приставить ногу, и.п. То же влево (по 6-8 раз).
2. И.П. – ноги на ширине плеч, руки свободно вдоль туловища (З), руки за голову (К).
Поворот туловища вправо (влево), руки в стороны. Выпрямиться, и.п. (по 6-8 раз).
|
|
3. И.П. – о.с., руки на пояс (З), руки в стороны (К).
Мах правой (левой) ногой вперёд-вверх, хлопок под коленом. Опустить ногу, и.п. (по 6-8 раз).
4. И.П. – о.с. (К), ноги слегка расставлены (З).
Прыжки на двух ногах с поворотом вправо (влево); (3-4 раза).
5. Игровое задание «Медвежата». Ходьба на четвереньках с опорой на ступни и ладони: (З) расстояние 3м; (К) расстояние 5м.
6. Ходьба в колонне по одному за самым ловким «медвежонком».
КОМПЛЕКС № 5 С султанчиками
Ходьба в колонне по одному. По сигналу «Петушки» - ходьба, высоко поднимая колени и оттягивая носки, руки на пояс (З), руки за голову (К); по сигналу «Лошадки» - галоп.
1. И.П. – о.с., султанчики в обеих руках внизу.
Поднять руки вперёд- вверх- стороны; опустить руки вниз, и.п. (6-8 раз).
2. И.П. - ноги на ширине плеч, султанчики за спиной.
Наклон вправо (влево); выпрямиться, и.п. (6-8 раз).
3. И.П.- о.с., султанчики в руках внизу.
Мах вперёд правой (левой) ногой, коснуться султанчиками голени (З), носка ноги (К); и.п. (по 5-6 раз).
4. И.П. - ноги на ширине ступни, султанчики у плеч.
Присесть, султанчики вынести вперёд; и.п. (5-6 раз).
5. И.П. – о.с., руки вдоль туловища.
Прыжки на двух ногах (З), на одной ноге (К) в чередовании с ходьбой (3-4 раза).
|
|
6. Ходьба врассыпную по всему залу, колонне по одному с султанчиками в руках.
КОМПЛЕКС № 6
Ходьба и бег в колонне по одному. По сигналу «стоп»- дети останавливаются, руки на поясе (З), стойка на одной ноге (К).
1. И.П. – о.с., руки вдоль туловища.
Шаг вправо, руки в стороны; приставить ногу, и.п. То же влево (по 6 раз).
2. И.П. – о.с., руки на пояс.
Присесть, руки в стороны (З), руки за голову (К). Встать, и.п. (6-8 раз).
3. И.П. - сидя, ноги врозь, руки на пояс.
Наклон вперёд к левой (правой) ноге, коснуться руками носков ног. Выпрямиться; и.п. (по 4 раза).
4. И.П. - ноги на ширине плеч, руки на пояс (З), за голову (К).
Поворот туловища вправо (влево), руки в стороны; и.п. (по 6-8 раз).
5. И.П. –о.с., руки на пояс.
Присесть, руки в стороны (З), за голову (К); и.п. (6-8 раз)
6. И.П. – стоя на коленях, руки на пояс.
Поворачиваясь вправо, сесть на бедро, руки вперёд. Вернуться в и.п. То же влево (по 3 раза).
7. Ходьба в колонне по одному.
КОМПЛЕКС № 7 С обручами
Ходьба в колонне по одному. Ходьба и бег врассыпную.
1. И.П. – о.с., обруч внизу хватом с боков.
Шаг вправо, обруч вверх (З), то же, поднимаясь на носки (К); приставить ногу, опустить обруч вниз; и.п. То же влево (по 6-8 раз).
2. И.П. – то же.
Присесть, вынести обруч вперёд (З), поднять обруч вверх (К); встать, и.п. (6-8 раз).
3. И.П.- ноги на ширине плеч, обруч в согнутых руках у груди.
Наклон вперёд к правой (левой) ноге, коснуться обручем ноги (З), пола (К); выпрямиться, и.п. (по 3 раза).
4. И.П.- ноги на ширине плеч, обруч в согнутых руках у груди (З), обруч над головой (К).
Поворот туловища вправо (влево); и.п. (по 3 раза).
5. И.П. - прыжки на двух ногах (З), на одной ноге (К) вокруг обруча (по 2-3 раза)
6. Игровое задание «Автомобили».
КОМПЛЕКС № 8 «ЗИМА»
Игровое задание «Метелица». Ходьба на носках и бег по кругу, с изменением направления, темпа. По сигналу: присесть, покружиться.
1. И.П. – о.с., руки на пояс.
Руки в стороны, обхватить плечи, сказать «УХ»; и.п. (6-8 раз).
2. И.П. - то же.
Поднять правое (левое) колено, хлопнуть по колену, сказать «ХЛОП»; и.п. (по 4 раза).
3. И.П. - о.с., руки на пояс (З), за спиной (К).
Поворот туловища вправо (влево), хлопнуть в ладоши, сказать «ХЛОП»; выпрямиться, и.п. (по 3 раза).
4. И.П. - ноги на ширине плеч, руки на поясе (З), за головой (К).
Наклоны вправо (влево); и.п. (по 4 раза).
5. И.П. - ноги слегка расставлены, руки произвольно.
«Метание снежков» правой и левой рукой поочерёдно (по 4 раза).
6. И.П. – о.с., руки на поясе.
Прыжки на двух ногах на месте, в чередовании с ходьбой. (3-4 раза)
7. Ходьба в колонне по одному с изменением направления, темпа.
КОМПЛЕКС № 9 На гимнастической скамье.
Игровое задание «Не задень». Ходьба и бег в колонне по одному вокруг скамеек, не задевая их.
1. И.П. - сидя на скамье верхом, ноги расставлены, руки на пояс.
Руки в стороны- за голову- в стороны; и.п. (6-8 раз).
2. И.П.- сидя на скамье верхом, ноги расставлены, руки на пояс (З), руки за голову (К).
Руки в стороны; наклон вправо, коснуться пальцами правой руки пола. Выпрямиться, и.п. То же влево (по 4 раза).
3. И.П.- сидя на скамье боком, ноги вместе, руки в упоре за края скамьи.
Поднять прямую правую (левую) ногу (З), прямые ноги (К), опустить; и.п. (6 раз).
4. И.П.- стоя лицом к скамье, ноги слегка расставлены, руки на поясе.
Присесть, опираясь руками за скамью (З), руки за голову (К); и.п. (6-8 раз).
5. И.П.- стоя у скамьи боком, руки произвольно.
Прыжки на двух ногах с продвижением вокруг скамьи (2-3 раза).
6. Ходьба в колонне по одному вокруг скамеек.
КОМПЛЕКС № 10
Ходьба, прыжки и бег по кругу.
1. И.П. – о.с., руки вдоль туловища.
Шаг вправо, руки к плечам; приставить ногу; и.п. То же влево (по 6-8 раз).
2. И.П. – о.с., руки на пояс.
Шаг вправо, наклон к правой ноге. Выпрямиться, и.п. То же влево (по 6 раз).
3. И.П.- о.с., руки вдоль туловища.
Присесть, руки на пояс (З), руки за голову (К); и.п. (6-8 раз).
4. И.П. – о.с., руки на пояс.
Мах правой ногой вперёд, приставить ногу; мах правой ногой вправо, приставить ногу. То же левой ногой (по 3 раза).
5. И.П. – сидя, ноги врозь, руки в упоре сзади.
Соединить ноги, поднять вверх, опустить ноги; и.п. (5-6 раз).
6. И.П.- лёжа на животе, руки согнуты в локтях перед собой.
Выпрямляя руки вперёд-вверх, прогнуться; и.п. (4-5 раз).
7. Игра «Удочка» (прыжки).
КОМПЛЕКС № 11 С мячом малого размера
Игровое задание «Фигурная ходьба» (змейка, улитка, нитка-иголка).
1. И.П. – о.с., мяч в правой руке внизу.
Руки через стороны вверх, передать мяч в левую руку (З), то же, потянуться на носках (К); опустить, и.п. (по 6-8 раз).
2. И.П. - то же.
Присесть; переложить мяч в левую руку; встать, и.п. (6-8 раз).
3. И.П. - сидя, руки в упоре сзади, мяч зажат между стопами.
Поднять ноги вперёд-вверх, удерживая мяч; опустить ноги, и.п. (5-6 раз).
4. И.П.- лёжа на спине, руки с мячом над головой.
Поднять правую ногу вперёд- вверх, коснуться мячом голени (З), носка (К); опустить ногу, и.п. То же левой ногой (по 6-8 раз).
5. И.П. – ноги на ширине плеч, мяч в руках внизу.
Бросить мяч вверх на небольшую высоту, поймать двумя руками (несколько раз подряд).
6. И.П. – о.с., мяч в правой руке внизу.
Правую (левую) ногу назад на носок, руки в стороны; и.п. (по 6-8 раз)
7. Ходьба в колонне по одному с мячом в правой руке.
Дата добавления: 2019-11-16; просмотров: 101; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!