Комплекс утренней гимнастики–март
Ходьба и бег в колонне по одному между кубиками — змейкой, ходьба и бег врассыпную.
Упражнения с кубиками
1. И. п. — о. с., кубики в обеих руках внизу.
1 — кубики в стороны;
2 — кубики вверх, ударить ими один о другой;
3 — кубики в стороны;
4 — и. п. (5-7 раз) .
2. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, кубики внизу.
1 — поворот вправо (влево, руки в стороны;
2 — вернуться в исходное положение (6 раз) .
3. И. п. — стойка на коленях, кубики у плеч.
1-2 — наклониться вперед, положить кубики на пол (подальше) ;
3-4 — наклониться, взять кубики, вернуться в и. п. (5-7 раз) .
4. И. п. — о. с., кубики у плеч.
1 — присесть, кубики вынести вперед;
2 — и. п. (5-7 раз) .
5. И. п. — лежа на спине, кубики в обеих прямых руках за головой.
1-2 — поднять прямые ноги вверх, коснуться кубиками колен;
3-4 — вернуться в и. п. (5-7 раз) .
7. И. п. — о. с., руки вдоль туловища перед кубиками, лежащими на полу.
Прыжки на правой и левой ноге вокруг кубиков в обе стороны в чередовании с небольшой паузой (2-3 раза) .
Ходьба в колонне по одному с кубиками в руках.
Комплекс утренней гимнастики–апрель
Ходьба и бег в колонне по одному, перешагивая через шнуры (5-6 шт., положенные на расстоянии 40 см один от другого.
Упражнения с обручем
1. И. п. — о. с., обруч вниз.
1 — поднять обруч вперед;
2 — поднять обруч вверх;
3 — обруч вперед;
4 — вернуться в и. п. (4-5 раз) .
2. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, обруч на груди, хват рук с боков.
|
|
|
1 — поворот туловища вправо (влево, обруч вправо, руки прямые;
2 — вернуться в и. п. (6 раз) .
3. И. п. — о. с., хват рук с боков, обруч на груди.
1 — присесть, обруч вынести вперед;
2 — вернуться в и. п. (5-6 раз) .
4. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, обруч внизу.
1 — поднять обруч вверх;
2 — наклон вперед к правой (левой) ноге;
3 — выпрямиться, обруч вверх;
4 — и. п. (5-6 раз) .
5. И. п. — о. с. около обруча, руки произвольно.
Прыжки на двух ногах вокруг обруча в обе стороны в чередовании с небольшой паузой. Повторить 2-3 раза.
Игра «Автомобили».
Комплекс утренней гимнастики–май
Игровое упражнение «По мостику» Из шнуров или реек выкладывается дорожка, длиной в 3 м, шириной в 25 см. На дорожке ставятся 2-3 кубика. Предлагается пройти по мостику, перешагнуть препятствие и не упасть в речку. Бег врассыпную.
Упражнения без предметов
1. И. п. — о. с., руки вдоль туловища.
1 — руки в стороны;
2 — сгибая руки к плечам, подняться на носки;
3 — опуститься на всю ступню, руки в стороны;
4 — вернуться в и. п. (5-6 раз) .
2. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1 — поворот туловища вправо (влево, правую руку в сторону;
2 — вернуться в и. п. (6 раз) .
4. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки вверху.
|
|
|
1-2 — глубоко присесть, руки за голову, сводя локти вперед;
3-4 — вернуться в и. п. (5-6 раз) .
5. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1 — руки в стороны;
2 — наклон вправо (влево, правую руку вниз, левую вверх;
3 — выпрямиться, руки в стороны;
4 — и. п. (4-6 раз) .
6. И. п. — о. с., руки внизу.
1 — прыжком ноги врозь, руки в стороны;
2 — прыжком ноги вместе, руки вниз. Выполняется на счет 1-8, повторить 2 раза.
7. И. п. — о. с., руки вниз.
1-2 — руки через стороны вверх;
3-4 — вернуться в и. п. (5-7 раз).
Ходьба в колонне по одному.
Дата добавления: 2019-11-16; просмотров: 106; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!