Повышенная эмоциональность и ее контроль
Человек – существо эмоциональное, но бурное проявление эмоций может быть не всегда уместно и полезно для человека. С другой стороны, подавление эмоций, как положительных, так и отрицательных, может нанести вред психике и привести к развитию депрессии и неврозов. Да и что это за жизнь без радостей и горестей.
В ДЗЫНЬ есть прием, позволяющий сдерживать плохо контролируемые эмоции быстро и безболезненно.
Про человека, который «завелся» и перестал контролировать свое поведение говорят – «вышел из себя». Так давайте используем это выражение, как прием, но мягко и незаметно.
Вам нужно как бы раздвоится, один ВЫ выходит и смотрит на ВАС другого со стороны, одно это должно немного успокоить ситуацию.
Обозначим, того Я, который, вышел и смотрит на вас со стороны №2, соответственно, свое слишком эмоциональное Я – №1.
Так вот №2 говорит №1:
– Эй, Дзынь!
Так как вы оба люди-Дзынь это успокоит. Этот прием особенно хорош для «работы» с плохим настроением, повышенной плаксивостью (для женщин). Гнев вы тоже со временем научитесь сдерживать, но с первого раза может не получится лишь потому, что трудно сразу научится раздвоению.
Если простое» – Эй, Дзынь!» не сработает запускаете такой диалог:
– Эй, всё Дзынь! (№1)
– Да, конечно Дзынь! (№2)
Со временем вы научитесь предчувствовать излишнее усиление эмоций, и будете «дзынькать» до того, как они разбушуются окончательно.
|
|
|
И еще способ самоуспокоения в негативной ситуации – переосмыслите её: произнесите следующую фразу:
– Всё будет ДЗЫНЬ!
Сброс тяжелой энергии
В течении дня в человеке накапливается тяжелая энергия.
Тяжелая энергия – отрицательное воздействие других людей (ссоры, склоки, сплетни) и ваши собственные страхи, раздражение, злость, зависть, в общем негативные мысли и эмоции.
Глядя в даль произнесите свой Дзынь и представьте, что звуковой поток уходит в бесконечность. Очень важно не думать не о чем конкретно, только вы и ваш Дзынь. Дзынь собирает все плохое в некий ком и рассеивает его где-то далеко-далеко.
Дзынь нужно посылать только в даль, не посылайте его в скалы, стены, в землю, он может отразиться и вернуться к вам. Если вы находитесь в помещении сделайте это глядя в окно. Самой лучший вариант выбросить тяжелый энергетический ком во время прогулки или по возвращении с работы.
Если вы «не в духе», не посылайте просто так Дзынь в сторону других людей, животных, только для самозащиты. Влияние Дзынь на растения находится в стадии изучения.
Решение проблем и творческих задач
Сначала определимся с понятиями. «Задача» носит объективный характер, а «проблема» субъективный, проблемы – это то, что создаем мы сами или окружающие нас люди. Задача – это фактически задание, которые вы формируете сами или оно поступает от другого человека. Любая задача почти всегда носит творческий характер, об этом я много писал в своих книгах о креативности.
|
|
|
Если с задачами все более-менее ясно, то проблемы в основном носят неопределенный характер и пути решения их неочевидны, что заставляет человека нервничать.
Вы должны помнить об этой разнице, но для удобства изложения материала я буду использовать и тот и другой термин.
В любом случае технология решения примерно одинакова и основана на принципах работы мозга. Для решения сложных проблем нужно сначала сконцентрироваться на ней, а потом расслабиться. И в момент расслабления как раз и приходит решение.
Для концентрации на проблеме ее нужно осознать и четко сформулировать, лучше всего записать на бумаге. На этом этапе уже начинает сказываться разница между задачей и проблемой. Задача уже есть, ее осталось только записать кратко простым языком. Сформулировать и записать проблему может вообще не получится, не переживайте, переходите к следующему этапу.
Далее проводим что-то похожее на ДЗЫНЬ-медитацию по принципу вдох – выдох с «дзынь…». Первые минуты дышим, пытаясь полностью расслабиться (можно использовать медитацию со счетом до 10), а дальше позволяем мыслям вклиниваться в процесс. Обычно среди потока мыслей появляются интересные решения. Не останавливайте процесс, запишите идеи, и продолжайте сеанс.
|
|
|
Сеанс обычно длиться 5—10 минут, но, если не получается пройдитесь Дзынь-походкой (описание в следующей главе), выпейте немного воды, но не отвлекайтесь на разговоры, телевизор и тому подобное. Это очень важный этап, так как в этот момент мозг может среагировать на предыдущие усилия, и выдать решение. Потом повторите все сначала, начиная с проговаривания задачи. Больше трех сеансов делать не стоит. В любом случае вы немного отдохнете, расслабитесь, и что самое важное, в подсознание плотно поместится ваша проблема и оно будет работать над ней, и рано или поздно подскажет пути решения.
Это занятие можно повторить на следующий день.
Никогда не откладывайте решение сложной жизненной или профессиональная ситуации в долгий ящик, по мере их возникновения сразу применяйте ДЗЫНЬ.
Если вопрос, над которым я размышляю очень сложен для быстрого решения, сеансы провожу сразу после пробуждения и вечером перед сном. Утром мозг максимально чист и расслаблен, а вечером лучше всего загружается подсознание, которое будет работать всю ночь, а по пробуждению выдаст вам решения сразу или во время сеанса.
|
|
|
ДЗЫНЬ-концентрация
Как я уже писал в предыдущей главе очень важно при решении различного типа задач и проблем умение концентрироваться. Приведенные ниже упражнения еще одна практика, которая позволит вам сосредоточиться и настроить мозг на рабочий процесс.
Перед началом работы произносите про себя «дзынь…» через заданные промежутки времени с использованием определенного счета.
Здесь практикуются два типа упражнений:
Счет ведется через равные промежутки времени, определяемые двумя или тремя цифрами.
Промежутки времени увеличиваются.
По первому типу вы произносите «дзынь…» так:
раз, два, «дзынь…», три, четыре, «дзынь…», пять, шесть, «дзынь…», и т. д. до десяти;
раз, два, три, «дзынь…», четыре, пять, шесть, «дзынь…» и т. д. до пятнадцати.
По второму типу считаете так:
1 – «дзынь…»,
1, 2, – «дзынь…»,
1, 2, 3 – «дзынь…»,
и так до пяти.
Перед началом упражнения нужно сделать глубокий вдох-выдох, расслабиться и закрыть глаза. Не стоит делать больше трех циклов – это может привести к переутомлению мозга и обратному эффекту.
Кроме того, эти упражнения запускают и разгоняют мозг в начале рабочего дня или после обеденного перерыва. Другие эффективные способы разгона мозга будут описаны в следующей главе.
Практику ДЗЫНЬ-концентрации можно и нужно проводить вне рабочего процесса – такого типа упражнения укрепляют силу воли.
Дата добавления: 2019-09-13; просмотров: 119; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!