А) Упражненія съ гимнастическими гирями.
Гимнастическія гири состоятъ изъ двухъ литыхъ шаровъ, соединенныхъ держаломъ — лучше всего деревяннымъ.
Мы упражняемся этими гирями, беря на каждую руку никакъ не больше 5 килограммовъ (обыкновенно отъ 3 до 5 кгр.).
Съ гирями продѣлываемъ всѣ движенія и выдержи руками, описанныя при вольныхъ движеніяхъ. И здѣсь соединяемъ эти упражненія съ движеніями туловищемъ, ногами, съ поскоками, поворотами и перемѣнами стояній.
Особенно полезными здѣсь являются движенія кисти въ запястьѣ: подниманіе и опусканіе кисти, отведеніе и приведете, круженіе (кнаружи, вовнутрь, что можетъ быть продѣлываемо одинакосторонне или разносторонне).
Далѣе, рекомендуются движенія руками скорчиваніемъ и выбрасываніемъ, также боевыя движенія (тычки и рубы), соединенныя съ боевыми стояніями.
Веденіе упражненія. Упражняющіеся или строятся въ двѣ шеренги, имѣя уже гири въ кистяхъ, или же, проходя рядами возлѣ вѣшалокъ съ гирями, берутъ гири, при чемъ передніе идутъ укороченнымъ шагомъ, чтобы дать время послѣднимъ взять гири, не разстраивая рядовъ. Затѣмъ, командуется: «полнымъ шагомъ, маршъ!» послѣ чего или прямо перейдемъ въ построеніе, удобное для исполненія упражненій, или же произведемъ соотвѣтствующее разомкнутіе.
Гири держатся обыкновенно по одной въ каждой кисти (лишь изрѣдка двѣ въ одной). Если упражнятель хочетъ, чтобы гири среди упражненія были на время отложены, то онъ командуетъ «гири отложить (вправо, влѣво, передъ собою и т. д. ), клади!» послѣ чего упражняющіеся отложатъ гири, не сходя съ мѣста, такъ чтобы они не мѣшали при дальнѣйшемъ упражненіи. По командѣ «гири взять, бери!» всѣ быстро, но одновременно, нагнутся, возьмутъ гири и сейчасъ же выпрямятся. Когда обѣ гири нужно взять одною кистью, упражнятель командуетъ «гири въ правую (лѣвую) кисть, бери!»152)
|
|
|
Б) Упражненія съ палками
При упражненіяхъ съ палками необходимо точно опредѣлить положеніе палки какъ относительно тѣла упражняющагося, такъ и относительно поверхности земли (или, вѣрнѣе, горизонтальной плоскости).
Для перваго указываемъ мѣстонахожденіе палки въ соотвѣтствующей основной или ей параллельной плоскости. Здѣсь лицевая основная плоскость (проходящая черезъ оси: плечевую и отвѣсную) замѣняется двумя ей параллельными: переднею (передъ тѣломъ, касается лица и груди) и заднею (за тѣломъ, касается затылка и спины). Вмѣсто боковой плоскости, употребляемъ три ей параллельныя: правую, (касается праваго бока), лѣвую (касается лѣваго бока) и среднюю (она же, собственно говоря, и есть основная боковая плоскость, проходящая черезъ тѣло спереди назадъ и дѣлящая его на двѣ симметричныя половины).
Кромѣ этихъ, употребляются еще косыя плоскости, дѣлящія пополамъ углы между боковыми (правой и лѣвой) и лицевыми (передней и задней) плоскостями. Если эти плоскости дѣлятъ углы между положеніями: «предручить» (руки впередъ), «уручить» (въ стороны) и «заручить» (руки назадъ), то онѣ называются наружными (или внѣшними) косыми плоскостями. Когда же плоскости дѣлятъ углы внутри положеній «предручить» (руки впередъ) или «заручить» (руки назадъ), приближаясь къ средней боковой плоскости, тогда ихъ называемъ внутренними косыми плоскостями (всѣ эти плоскости наклонены къ основнымъ подъ угломъ въ 45°, а между собою подъ прямымъ).
Среди наружныхъ плоскостей различаемъ правую переднюю и лѣвую переднюю, правую заднюю и лѣвую заднюю. Внутреннія же плоскости намъ даютъ аналогично съ предыдущимъ: правую переднюю и лѣвую переднюю, правую заднюю и лѣвую заднюю. Эти плоскости даютъ намъ возможность точно обозначить мѣстонахожденіе палки относительно тѣла упражняющагося. Кромѣ этого, необходимо опредѣлить положеніе палки относительно поверхности земли указаніемъ: вертикальное ли оно (отвѣсное), горизонтальное или наклонное кверху (торчкомъ), книзу (всегда подъ угломъ въ 45° къ горизонтали или къ вертикали154).
Затѣмъ, нужно указать, какой конецъ палки куда направленъ, что особенно важно при разнородныхъ движеніяхъ руками. Направленіе палки указываемъ опредѣленіемъ: гдѣ (относительно тѣла) и какая (правая или лѣвая) кисть находится, говоря: лѣвая вверху, лѣвая внизу (при отвѣсныхъ), лѣвая въ сторону, лѣвая впереди, лѣвая взади (при горизонтальныхъ и наклонныхъ); кнаружи лѣвая впереди, кнаружи лѣвая взади, вовнутрь лѣвая взади, вовнутрь лѣвая впереди (при косыхъ — наружныхъ и внутреннихъ — плоскостяхъ.
Высота палки онредѣляется словами: надъ головой, на голову, передъ головой, за головой, на лобъ, на шею, на плечо (-и), къ плечу, подъ плечо, передъ грудью, на грудь, на лопатки, къ боку (бедру), внизъ.
Палку держимъ (хватаемъ): надхватомъ, подхватомъ, разнохватомъ (двухватомъ), внѣхватомъ — обѣими кистями на концахъ, или на серединѣ ея; одною кистью на серединѣ, а другою на концѣ палки; одною кистью на концѣ (за конецъ) или на серединѣ (за середину).
Хватъ (положеніе кисти при дѳржаніи палки) мѣняемъ пересунутіемъ, перехватываніемъ, переворачиваніемъ, вкручиваніемъ и выкручиваніемъ.
При названіи отдѣльныхъ движеній, а также и упражненій, придерживаемся слѣдующаго порядка:
1. прежде всего, должно быть указано выходное положеніе палки и хватъ (слѣдующій примѣръ исполняется изъ выходного положенія: палка внизъ, лѣвая подхватомъ);
2. затѣмъ, опредѣляемъ положеніе палки (напр., палка горизонтально);
3. потомъ, называемъ высоту ея [напр., къ правому боку (бедру)];
4. къ этому указываемъ направленіе [напр., правая (кисть) въ сторону]
5. и, наконецъ, пріемъ исполненія, [напр., вкрутить лѣвою (кистью)].
Иногда направленіе палки и пріемъ исполненія не нужно называть: напр., палка горизонтально передъ грудью, это случается при движеніяхъ кратчайшей дорогой.
Что же касается составленія упражненій съ палками, то оно производится по тѣмъ же правиламъ, какъ и вольныя упражненія, т. е. сначала необходимо задаться основой задачи: напр., перемѣны положеній, высоты и направленій палки въ боковой плоскости. Относительно подробной разработки заданія (задачи) смотри вольныя упражненія.
Примѣчаніе. Всѣ опредѣленія отдѣльныхъ положеній и т. д. палки относятся къ выпрямленному стоянію и сохраняютъ свои названія при всѣхъ остальныхъ стояніяхъ, съ чѣмъ мы уже встрѣтились при вольныхъ упражненіяхъ.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
В) Упражненія съ булавами.
Смотри „Упражненія съ булавами". Руководство для веденія гимнастическихъ упражненій. Составилъ А. Скотакъ. Тифлисъ.
Упражненія на снарядахъ
Упражненія со скакалками.
Веревочку155), длиною 7 — 9 метровъ и толщиною въ 1 сантиметръ, къ обоимъ концамъ немного утончающуюся, укрѣпляетъ упражнятель однимъ ея концомъ на чемъ-нибудь (стойкѣ, деревѣ, стѣнѣ и пр. ) на высотѣ 1 1\2 метра надъ землею (поломъ). Другой свободный конецъ онъ возьметъ правом (или лѣвою) кистью, при чемъ скакалкуперехватитъ еще разъ такъ, что для круженія остается не болѣе 5 — 7 метровъ. Въ кругообразное движеніе скакалка приводится круженіемъ предлоктія вправо или влѣво, при чемъ середина веревочки описываетъ круги такой величины, что вотъ-вотъ коснется земли.
Если упражненіе не удалось и упражняющійся завязъ въ скакалкѣ, то упражнятель долженъ немедленно выпустить изъ руки веревочку, чтобы предупредить возможное паденіе и сопряженныя съ нимъ случайности...
Для исполненія упражненія упражняющійся становится на разстояніи шага отъ самаго большого круга, описываемаго скакалкой.
Здѣсь исполняются слѣдующія упражненія:
1. Прыжки впередъ, назадъ, бокомъ черезъ неподвижную скакалку, спокойно висящую. Это упражненіе отягощаемъ переходами въ различныя стойки, какъ шаговыя, такъ и ножныя. Напримѣръ, изъ предшажной стойки правою прыжокъ съ доскокомъ на лѣвую ногу съ одновременнымъ заноженіемъ правой ноги.
Эти прыжки продѣлываемъ идя шагомъ, съ разбѣгомъ, съ отскокомъ одноножно или обѣножно, держа неподвижную скакалку выше или ниже, смотря по развитію и по успѣхамъ упражняющихся.
2. Поскоки обѣножно, одноножно или поперемѣнно правою или лѣвою ногою при движеніи скакалки.
Упражняющійся станетъ бокомъ, на разстояніи ранѣе указанномъ передъ или за скакалкою и подскочитъ тогда, когда она, приближаясь къ нему, подлетитъ на высоту его колѣнъ. Дѣлая нѣсколько подскоковъ непрерывно, между отдѣльными подскоками вставляемъ маленькіе прыжки, такъ называемые междускоки, на мѣстѣ. Это упражненіе отягощается присоединеніемъ полповорота (1/4) и поворота (1/2).
3. Упражненія 1 и 2 и отбѣгъ156) изъ кружащейся скакалки послѣ опредѣленнаго числа подскоковъ. Отбѣгъ исполняется но направленію летящей вверхъ скакалки.
4. Пробѣгъ157) сквозь кружащуюся скакалку исполняется сначала при произвольномъ кругѣ ея, а потомъ при опредѣленномъ. Скакалкою кружимъ впереди отъ головы къ ногамъ упражняющагося, которому остается, какъ только онъ увидитъ приближеніе скакалки къ землѣ, лишь бѣжать.
При пробѣгѣ опредѣленнымъ кругомъ упражняющійся сначала пробѣгаетъ по командѣ или данному знаку, когда скакалка мелькнетъ передъ нимъ какъ разъ передъ его глазами; послѣ же упражняющійся самъ ведетъ счетъ кругамъ. Это упражненіе можно исполнять всѣми пріемами бѣга и поскоковъ, а также съ присоединеніемъ къ нему поворота (1/2) пли полнаго поворота направо (налѣво) подъ скакалкою158).
Эти повороты производятся какъ разъ въ серединѣ пробѣга въ такъ называемомъ междубѣгѣ подъ скакалкою.
Повернувшись, продолжаемъ бѣжать: при полповоротѣ (1/4) бокомъ, при поворотѣ (1/2) назадъ, при полномъ поворотѣ (1/1) впередъ.
5. Вбѣгѣ159), затѣмъ одинъ или нѣсколько подскоковъ одно, обѣножно или поперемѣнно при кружащейся скакалкѣ и отбѣгъ изъ скакалки. Это упражненіе отягощается опять 1/4 и 1/2 поворотомъ.
6. Прыжокъ черезъ кружащуюся скакалку. Скакалкою кружимъ противъ упражняющагося отъ ногъ къ головѣ его. Онъ вбѣгаетъ для перескока (прыжка) въ то мгновеніѳ, когда скакалка мелькнетъ какъ разъ передъ его глазами. Перескоки сначала исполняются при какомъ угодно кругѣ, позже при каждомъ названномъ.
7. Пробѣгъ кружащеюся скакалкою и перескокъ съ противоположной стороны. Упражняющійся пробѣжитъ скакалку при третьемъ (2) кругѣ, сдѣлаетъ поворотъ и разбѣжится съ противоположной стороны. Перескочивъ при третьемъ (2) кругѣ, бѣжитъ на то мѣсто, откуда началъ упражненіе.
8. Пробѣгъ и перескокъ черезъ кружащуюся скакалку исполняютъ одновременно два упражняющіеся такимъ образомъ, что первый пробѣжитъ скакалку при 3 (2) кругѣ, а второй одновременно перескочитъ ее съ противоположной стороны. Въ какую сторону одинъ долженъ посторониться отъ другого, необходимо установить заранѣе передъ началомъ этого упражненія.
Упражненія 1—7 могутъ быть исполняемы упражняющимися попарно, втроемъ и большимъ числомъ ихъ.
Прыжки.
В в е д е н и е.
Прыжки (см. рис. Т. II. 1—9) относятся ко II отдѣлу, — къ „снаряднымъ упражненіямъ", отдѣлу самому богатому упражненіями.
Прыжки являются упражненіемъ преимущественно ногъ, хотя при большомъ прыжкѣ, когда напрягаемъ всѣ свои силы, — и туловища, а при смѣшанныхъ прыжкахъ на снарядахъ: конѣ, козлѣ, брусьяхъ и граздѣ, отягощены довольно сильно и руки.
Съ точки зрѣнія упражнятельской практики прыжки во всѣхъ своихъ видахъ являются прямо неоцѣнимыми.
Эти упражненія, благодаря своей несложности и естественной легкости, допускаютъ употребленіе ихъ для всѣхъ возрастовъ и обоихъ половъ, начиная упражненіями, соотвѣтствующими дѣтскому неокрѣпшему организму, и кончая прыжками, составляющими гордость международныхъ состязаній.
Именно, эта легкость и удобная постепенность, а также возможность точно слѣдить за успѣхами и сравнительно небольшой рискъ прямо подстрекаютъ къ состязательности, приносящей жизнь, интересъ и подъемъ при упражненіяхъ.
Особенное значеніе имѣетъ еще то обстоятельство, что при многихъ прыжкахъ (вольныхъ) нужно лишь немного снарядовъ, къ тому же очень дешевыхъ, а также и то, что это упражненіе дѣйствуетъ одинаково успѣшно и въ тѣлоупражняльнѣ и на упражнялищѣ подъ открытымъ небомъ.
Упражнятели, очутившіеся въ положеніи учителей гимнастики у дѣтей или подростковъ и стоящіе самостоятельно передъ "массой 80—90 дѣтей, какъ бы налитыхъ ртутью, съ глазами, горящими стремленіемъ попрыгать и побѣгать, когда снарядовъ почти нѣтъ, только тутъ вполнѣ оцѣнятъ значеніе прыжковъ.
Движенія вольныя и порядковыя, будучи упражненіями дисциплины, являются черезчуръ тѣсными оковами для живой дѣтской натуры, почему ими нельзя злоупотреблять во избѣжаніе пріѣданія.
На упражнялищѣ или игралищѣ не долженъ господствовать казарменный духъ. Именно, здѣсь и долженъ быть данъ выходъ радости, живости и веселости молодежи, правда, въ границахъ порядка и вѣжливости.
При этомъ прыжки на ряду съ играми будутъ почти единственнымъ убѣжищемъ.
Разнообразіе родовъ прыжковъ и ихъ отягощеній даетъ много матеріала для живыхъ и интересныхъ упражненій.
Часть общая.
Прыжки можемъ исполнять двояко: или безъ помощи рукъ, тогда ихъ называемъ вольными (простыми), или же пользуясь руками, какъ опорой, упираясь кистями о какой-нибудь снарядъ или предметъ. Эти послѣдніе прыжки называются смѣшанными.
Вольные прыжки дѣлятся на:
прыжокъ на разстояніе (въ даль — далекій).
» въ высоту (высокій),
прыжокъ на разстояніе и въ высоту (высоко-далекій или далеко-высокій160))
» въ глубину (глубокій),
» набѣгомъ161) въ высоту, на разстояніе и прыжокъ съ шестомъ въ высоту и на разстояніе.
Хотя при прыжкахъ съ шестомъ мы и опираемся руками (вѣрнѣе кистями) о шестъ, тѣмъ не менѣе причисляемъ эти прыжки къ вольнымъ, въ виду того, что они по своему характеру сильно отличаются отъ остальныхъ прыжковъ, исполняемыхъ при помощи рукъ.
Здѣсь снарядъ — шестъ — лишь помогаетъ намъ продѣлать прыжокъ, въ то время какъ при остальныхъ смѣшанныхъ прыжкахъ снаряды являются препятствіемъ, преодолѣваемымъ нашимъ прыжкомъ.
Прыжокъ съ шестомъ составляетъ, собственно говоря, переходъ отъ вольныхъ къ смѣшаннымъ прыжкамъ.
Всѣ остальные, еще не указанные прыжки, —это прыжки смѣшанные. Это преимущественно меты на козлѣ, конѣ, столѣ, хотя для полноты необходимо помнить прыжки на граздѣ и на брусьяхъ. Но о послѣднихъ будетъ сказано при описаніи упражненій на соотвѣтствующихъ снарядахъ.
Принимая во вниманіе пріемы исполненія прыжковъ, видимъ, что вольные прыжки могутъ быть продѣлываемы:
1. съ мѣста, и при томъ изъ присѣда, полуприсѣда и любой стойки,
2. идя шагомъ или съ разбѣга,
3. отразомъ: одноножнымъ или обѣножнымъ.
Смотря по направленію:
1. впередъ,
2. назадъ,
3. въ сторону (бокомъ),
4. вкось162).
Смотря по положенію, занимаемому или измѣняемому тѣломъ во время прыжка:
1. задомъ (спиною); стр.101
2. съ поворотомъ (съ 1/2, 1/1 или 2/1 повор.): переметывая163).
По положенію, занимаемому ногами во время прыжка:
1. Если онѣ вытянуты.
а) сноживъ (отбочивъ, предноживъ, заноживъ (летя)164);
б) разноживъ.
2. Или скорчены:
скорчивъ.
припятивъ165).
Отягощенія вольныхъ прыжковъ производятся:
1. увеличиваеніемъ разстоянія мостика отъ доскочища или возвышеніемъ препятствія;
2. ими обѣими одновременно;
3. устраненіемъ мостика;
4. поставленіемъ нѣсколькихъ препятствій одно за другимъ или одно надъ другимъ. Напр.: двѣ веревочки одна надъ другою или одна, за другою,
5. присоединеніемъ опредѣленныхъ движеній или выдержей руками.
Напр.: руки вверхъ (взручить), внизъ (приручить), выбросить, скорчить и т. п., руки сложить впереди (скрестить на груди), — взади (заложить руки за спину), — за головою (на затылкѣ), —руки на бедра (въ бокъ); выдержи: руки вверхъ, впередъ въ стороны и т. д.
6. отягощеніемъ рукъ или туловища тяжестями и снарядами (гири, палки или въ одной кисти или въ обѣихъ), орудіемъ или оружіемъ (съ ружьемъ, лопатою и т. п. ), снаряженіемъ (ранецъ или мѣшокъ за спиною) и под.;
7. присоединеніемъ опредѣленнаго стоянія, движенія или поворота послѣ доскока;
8. доставаніемъ опредѣленныхъ предметовъ при прыжкѣ;
9. одновременнымъ прыганіемъ упражняющихся попарно, втроемъ вчетверомъ... или вольно, или держась за руки.
Въ прыжкахъ въ глубину (глубокихъ) спеціально не упражняемся (на землѣ), считая, что достаточно полно съ ними знакомимся при прыжкахъ набѣгомъ или шестомъ, а также при спрыгиваніи вообще со снарядовъ.
Смѣшанныя прыжки.
Главнымъ образомъ ихъ исполняемъ на козлѣ, конѣ, столѣ, также на перекладинѣ, брусьяхъ, лѣстницахъ и бревнѣ.
Прыжокъ черезъ живое препятствіе166) входитъ въ разрядъ разностей, какъ упражненіе, производимое при содѣйствіи иныхъ.
Прыжки смѣшанные (см. рис. Т. II. 10—21) исполняются
на снарядѣ167):
въ сѣдъ,
въ упоръ.
въ стояніе,
Прыжки въ сѣдъ на снарядъ называемъ высѣдами168).
Прыжки въ упоръ, стояніе или стой на снарядѣ вообще когда послѣ прыжка упираемся и ступнями о снарядъ, — вскоками169).
Прыжки черезъ снарядъ, оканчивающіеся упоромъ на снарядѣ или стоемъ на землѣ — перескоками170).
Обращая вниманіе на выходное положеніе смѣшаннаго прыжка видимъ, что можемъ продѣлывать:
Высѣды:
1) изъ стоя на землѣ,
2) изъ упора,
3) изъ стоя или вообще стоянія на снарядѣ.
Прыжокъ изъ сѣда называется ссѣдомъ171).
Вскоки:
1) изъ стоя на землѣ,
2) изъ сѣда на снарядѣ,
3) изъ упора.
Прыжокъ изъ вскока — соскокъ172).
Перескоки:
1) изъ стоя на землѣ,
2) изъ упора.
Пріемы исполненія прыжковъ
1) Расколѣнить по аналогіи съ разножить, т. е, колѣни врозь.
Напр., на переднюю — на заднюю рукояту (луку), на шею, на хребетъ (на спину или крупъ), въ сѣдло; или одною кистью на рукоятку, а другою мимо; на передннюю сторону (край) стола, на заднюю сторону и т. д.
Находясь въ выходномъ стояніи къ прыжку, въ высѣдѣ или вскокѣ, опредѣляемъ положеніе нашего тѣла къ снаряду выраженіями:
продольно (плечевая ось параллельна длинной оси снаряда),
поперекъ173) (плечевая ось перпендикулярна къ длинной оси снаряда),
вкось (плечевая ось находится подъ угломъ къ длинной оси снаряда).
Отягощеніе смѣшанныхъ прыжковъ достигаемъ:
1. удаленіемъ мостика,
2. отодвиганіемъ мостика или доскочища,
3. употребленіемъ пружиннаго мостика,
4. повышеніемъ снаряда,
5. соединеніемъ двухъ одинаковыхъ или разныхъ снарядовъ.
два козла, одинъ за другимъ,
два коня, » » »
козелъ и конь, одинъ за другимъ, или одинъ перпендикулярно къ другому, съ веревочкой передъ или за снарядами,
6. поставленіемъ различныхъ препятствій: колпака, упражняющагося (прыгаемъ или вольно черезъ него или опираясь на него),
7. попарно, втроемъ, вчетверомъ... и больше упражняющихся одновременно продѣлываютъ прыжки,
8. прыганіе съ разными тяжестями.
Характерными моментами каждаго прыжка, вольнаго и смѣшаннаго, не обращая вниманія на выходное стояніе или положеніе, являются:
отразъ,
летъ и
доскокъ.
На эти моменты, равно какъ и на выходное состояніе, нужно обращать особенное вниманіе.
При упражненіяхъ прыжками основное правило: не гнаться непремѣнно за большими прыжками; нашимъ стремленіемъ и цѣлью должно быть достиженіе изящныхъ, легкихъ и элегантныхъ прыжковъ.
Первое условіе успѣха прыжка — это правильное выходное стояніе и правильный разбѣгъ.
Поэтому необходимо обратить на это особое вниманіе начинающаго упражняться и требовать неуклонно отъ него исполненія слѣдующаго упражняться и требовать неуклонно отъ него исполненія слѣдующаго: не все равно, въ какомъ стояніи находимся мы на мостикѣ или какимъ образомъ и на какомъ разстояніи разбѣгаемся.
Стояніе естественно должно быть такимъ, чтобы оно помогало правильному и могучему отразу: напримѣръ, при прыжкѣ на разстояніе мы должны отразиться носками почти у края мостика, а для того, чтобы дѣйствіе отраженія было использовано какъ можно полнѣе, — предклонимся, руки быстро откинемъ назадъ и энергичнымъ махомъ впередъ выбросимъ все тѣло по направленію отраза.
Если правильное стояніе имѣетъ такое вліяніе на отразъ, то то же самое мы видимъ и у разбѣга.
При разбѣгѣ необходимо указать и объяснить упражняющемуся, какой длины нужно брать разбѣгъ, изъ какихъ длинныхъ скачковъ онъ состоитъ, какъ эти скачки нужно распредѣлить, чтобы отразъ пришелся какъ разъ на опредѣленную ногу и на опредѣленное мѣсто на отскочищѣ.
Начинающіе дѣлаютъ обычно ту ошибку, что берутъ разбѣгъ черезчуръ длинный.
Правда, что разные прыжки требуютъ и разнаго разбѣга.
Безусловно, что при прыжкѣ на разстояніе, когда разбѣгъ долженъ быть использованъ не только на отраженіе въ высоту, но и на сохраненіе движенія по направленію разбѣга, онъ будетъ длиннѣе, чѣмъ при прыжкѣ на высоту.
Опредѣленной мѣры, конечно, дать нельзя, такъ какъ разбѣгъ — вещь индивидуальная.
Мѣриломъ можетъ быть только то, чтобы ноги были при концѣ разбѣга, а именно, въ тотъ моментъ, когда вбѣгаемъ на мостикъ, въ такомъ напряженіи, какое необходимо для полученія наибольшаго результата.
Длиннымъ разбѣгомъ себя понапрасну утомляемъ, отъ чего прыжокъ только теряетъ. (При прыжкахъ на разстояніе разбѣгъ никогда не берется больше 25 шаговъ!).
При разбѣгѣ тѣло должно быть немного предклонено, голова прямо впередъ, а глаза смотрятъ на препятствіе и мѣсто отраза, руки же вольно и живо двигаются у тѣла.
Лучше всего начинать разбѣгъ нѣсколькими спокойными, легкими, упругими шагами, переходя затѣмъ ими въ бѣгъ, уменьшая скачки по мѣрѣ приближенія къ мостику, чтобы послѣдній скачокъ, которымъ продѣлываемъ отразъ, сознательно, съ наибольшей силой, чисто и правильно пришелся на опредѣленное мѣсто на отскочищѣ. Разбѣгъ долженъ быть прямой линіи безъ всякихъ зигзаговъ и различныхъ подскакиваній, что довольно часто является дурною привычкою упражняющихся.
Изученіе правильнаго отраза требуетъ много прилежанія. Важность правильнаго отраза особенно становится ясной на состязаніяхъ при большихъ прыжкахъ, когда каждый сантиметръ на счету. Тогда въ особенности необходимо, чтобы отразъ пришелся какъ разъ на передній край отскочища, а для этого нужно поупражнять и глазомѣръ.
Отразъ производится одноножно или обѣножно. При смѣшанныхъ прыжкахъ задача отраза дѣлится между ногами и руками; что нужно при этомъ, о томъ скажемъ при описаніи каждаго отдѣльнаго случая.
Летъ — впечатлѣніе и цѣлый видъ прыжка зависятъ отъ того, какое положеніе придастъ упражняющійся своему тѣлу: туловищу, рукамъ и ногамъ при летѣ послѣ отраза174).
Держаніе тѣла должно выказывать самообладаніе175), упражняющійся не долженъ во время лета болтаться, удерживать равновѣсіе размахиваніемъ руками, дрыгать ногами, безъ нужды поворачивать туловище...
Необходимо безъ устали требовать спокойнаго выпрямленнаго держанія тѣла; ноги, если о нихъ особо ничего не сказано, должны быть вытянуты, носки вытянуты и вмѣстѣ; руки точно въ опредѣленномъ положеніи (впередъ, назадъ, вверхъ и т. д. ): поясница вогнута.
Надлежащій доскокъ долженъ достойно закончить красивый летъ. Онъ долженъ быть устойчивый, вѣрный, упругій, изящный и легкій.
Правильность и устойчивость доскока опредѣлена соотвѣтствіемъ прыжка силамъ и способностямъ упражняющагося.
Плохой, тяжелый, неустойчивый доскокъ является безошибочнымъ доказательствомъ (если это, конечно, не простая случайность) того, что данный прыжокъ уже превышаетъ силы упражняющагося и что послѣдній не долженъ продѣлывать большихъ прыжковъ.
Упругость доскока достигается тѣмъ, что доскакиваемъ на носки, присѣдая одновременно (пятки вмѣстѣ, колѣни врозь), и сейчасъ же быстро выпрямимся и притомъ такъ, что даже перейдемъ въ стой на носкахъ или подскочимъ на мѣстѣ (Смотри «Основанія гимнастики» Тырша). При выпрямленіи руки быстро опускаются внизъ (руки, находясь внизу, вольно выпрямлены, а не судорожно натянуты). Не нужно терпѣть выраженія лѣни, усталости послѣ исполненнаго прыжка. Въ настоящее время начинаетъ преобладать дурной взглядъ на правильный доскокъ, и мы видимъ почти вездѣ доскоки деревянные, тяжелые, тупые, топорные. Нужно усиленно стараться объ исчезновеніи этого нехорошаго и вреднаго взгляда. При этомъ недурно присмотрѣться къ доскокамъ мальчиковъ и дѣвочекъ и сравнить ихъ между собою.
Если мы хотимъ достигнуть правильнаго, красиваго и легкаго исполненія прыжковъ, то мы должны, какъ и при каждомъ упражненіи, сохранять строгую постепенность. Этимъ мы только и достигнемъ требуемыхъ результатовъ.
При этомъ особое вниманіе нужно обратить на точное и полное изученіе основныхъ элементарныхъ упражненій. Если этого нѣтъ, то дальше нельзя упражняться съ успѣхомъ.
Невозможно требовать отъ упражняющагося хорошихъ прыж ковъ, если мы его не научили правильному разбѣгу и отразу; невозможно требовать изящества, если мы его не научили держанію тѣла при летѣ, и невозможно требовать хорошаго, правильнаго и устойчиваго доскока, если мы ему не дали соотвѣтствующихъ объясненій.
Особенное значеніе это имѣетъ при смѣшанныхъ прыжкахъ.
Упражняющійся не научится (или же черезчуръ долго возится съ этимъ), напр., правильной разножкѣ (перескокъ разноживъ) на козлѣ съ вытянутыми ногами, съ выпрямленнымъ туловищемъ, если у него эти требованія не перешли въ кровь предыдущими опредѣленными упражненіями. Такія предыдущія упражненія называются подготовительными. Они опредѣляются тѣмъ, что каждое упражненіе, которому мы хотимъ научиться, разложимъ на его элементы и для каждаго такого элемента найдемъ тѣ необходимыя и достаточныя условія правильности и изящества его исполненія и используемъ при этомъ все то, что дополнитъ и улучшитъ общій видъ и стройность упражненія, а вмѣстѣ съ тѣмъ и облегчитъ его, выбрасывая то, что напрасно его отягощаетъ и портитъ.
Вольные прыжки.
1. Далекій прыжокъ.
Снаряды: мостикъ или безъ мостика.
Во второмъ случаѣ отскочище обозначимъ брускомъ, врытымъ въ землю. За этимъ брускомъ земля отгребается по направленію къ доскочищу приблизительно на 7 сант.
Доскочище: матрацъ (мать) или же устраиваемъ его изъ смѣси песка, опилокъ и соли, насыпанной на высоту 30 сант. При употребленіи матраца нужно обозначить на немъ мѣломъ или канифолью, проведя черту, конецъ прыжка, чтобы доскоки, при неуспѣшныхъ прыжкахъ, не приходились прямо на землю или на край матраца. Матрацъ долженъ быть тяжелый и настолько плотный, чтобы на немъ послѣ доскока не собирались складки. Рекомендуется прыгать поперемѣнно съ мостикомъ и безъ мостика.
1. Прыжки отразомъ сноживъ съ мѣста.
Подготовленіе: вольныя движенія:
I. 1. руки назадъ — стой на носкахъ.
2. махъ руками до положенія руки впередъ — черезъ основной стой снова стой на носкахъ,
3. руки внизъ — основная стойка; повторять 5—6 разъ.
II. 1. руки назадъ — стой на носкахъ,
2. махъ руками — мгновенное опусканіе въ полуприсѣдъ и сейчасъ вытянуть ноги — одновременно со стоемъ на носкахъ руки впередъ,
3. руки внизъ — основная стойка.
III. 1. руки впередъ,
2. рука назадъ — стой на носкахъ,
3. махъ руками до положенія руки вверхъ — мгновенное опусканіе въ полуприсѣдъ съ немедленнымъ вспрямленіемъ подскокъ (выпрямившись),
4. доскокъ на носки въ присѣдъ,
5. быстрое вспрямленіе съ маленькимъ подскокомъ на носкахъ — основная стойка.
Прыжокъ сноживъ съ мѣста и объясненіе правильнаго доскока.
Двускокъ сноживъ съ мѣста
Трехскокъ » » »
2. Прыжокъ отразомъ сноживъ съ разбѣгомъ.
Подготовленіе:
изъ стоя сноживъ передъ мостикомъ
» » вышажнаго » »
шагомъ,
разбѣгомъ.
3. Прыжокъ отразомъ одноножно съ мѣста.
Прыжокъ одноножно съ мѣста изъ стойки на мостикѣ отразомъ.
Ногою: правою, лѣвою.
Этимъ же пріемомъ двускокъ
4. Прыжокъ отразомъ одноножно съ разбѣгомъ
Прыжокъ съ разбѣга:
Подготовленіе.
изъ стоя вышажнаго,
шагомъ,
разбѣгомъ.
Двускокъ съ разбѣгомъ:
отразъ правою — лѣвою176) доскокъ сноживъ,
» лѣвою — правою » »
» правою — правою » »
» лѣвою — лѣвою » »
5. Прыжокъ съ мѣста отразомъ сноживъ съ движеніями ногами во время лета:
прыжокъ разноживая,
» скорчивая,
» припятивая,
» заноживая.
6. Прыжокъ отразомъ сноживъ съ мѣста съ поворотами.
7. Прыжокъ отразомъ сноживъ съ разбѣгомъ и съ движеніями ногами во время лета:
прыжокъ скорчивая,
» разноживая,
» припятивая,
» заноживая.
8. Тѣ же прыжки съ поворотами во время лета.
9. Трескокъ отразомъ одноножно съ разбѣгомъ:
III пріемъ чаще всего употребляется. Первый прыжокъ естественно самый длинный. При второмъ прыжкѣ упражняющійся долженъ слѣдить за тѣмъ, чтобы тѣло при второмъ промежуточномъ доскокѣ предклонилось, а руки откинулись назадъ, для того, чтобы отскокъ для послѣдняго прыжка вышелъ какъ можно энергичнѣе.
10. Прыжки отразомъ одноножно съ разбѣгомъ.
а) Съ движеніями ногами во время лета:
предноживая, скорчивая,
заноживая (ноги вытянуты), припятивая (ноги согнуты).
б) Съ движеніями руками:
хлопнуть ладонями о колѣни, о ступни; скорчить — выбросить; руки въ стороны, вверхъ, назадъ.
в) Съ поворотами во время лета:
11. Проскокъ177) между стойками; если промежутокъ между ними матъ, то прыгаемъ съ поворотомъ въ сторону (бокомъ).
12. Прыжки изъ присѣда въ присѣдъ.
13. Прыжокъ летя изъ присѣда (доскокъ на кисти — заноживъ и въ присѣдъ).
14. Прыжокъ летя съ разбѣгомъ (прыжокъ заноживъ съ дохватомъ на плечи упражнятеля, стоящаго въ вышажномъ стоѣ на доскочищѣ. Упражнятель подхватываетъ упражняющагося за бедра, одновременно дѣлая вышажною ногою зашагъ).
15. Прыжки переметывая:
вольно (сальто-мортале), съ дохватомъ кистями178).
Прыжки съ тяжестями: съ палками, гирями, орудіями, оружіемъ, вооруженіемъ, съ ранцемъ или мѣшкомъ на спинѣ, въ полномъ снаряженіи.
2. Высокій прыжокъ.
Снаряды: мостикъ; стойки, размѣренныя по 5 сантм., съ колышками для подвѣшиванія веревочки съ флажкомъ или для поддерживанія прута (круглой палочки или жердочки 1— 1/2 кв. сант. въ разрѣзѣ). Дѣленіе должно быть двойное: съ одной стороны для прыжковъ съ мостикомъ (начинаясь на высотѣ 10 сант. отъ земли), а съ другой для прыжковъ безъ мостика (дѣленіе начинается прямо отъ земли).
Прыжки нужно исполнять поперемѣнно безъ мостика, съ мостикомъ, черезъ веревочку и черезъ прутъ. При прыжкахъ черезъ прутъ колышки для поддерживанія прута должны быть такъ устроены, чтобы верхняя часть прута точно крыла линію, соединяющую на стойкахъ дѣлѣнія. Веревочки или на концахъ отягощены мѣшечками съ пескомъ или же состоятъ изъ двухъ частей, укрѣпленныхъ на колышкахъ, а посерединѣ соединенныхъ застежками, легко разстегивающимися (разныхъ системъ).
Также употребляютъ иногда и резиновыя ленточки вмѣсто веревочки.
1. Прыжокъ отразомъ сноживъ.
изъ стоя,
наскокомъ,
разбѣгомъ.
Подготовленіе: изъ стоя вышажнаго,
шагомъ: 1, 2, 3 шагами,
разбѣгомъ.
(Послѣ доскока прибавляются движенія и повороты для изученія устойчиваго доскока такъ же, какъ у прыжковъ далекихъ).
Примѣчаніе. Ноги при перескокѣ (перескакивая) сильно скорчимъ и, какъ только перенесемся черезъ веревочку (прутъ), сейчасъ же ихъ вытянемъ. При этомъ полезно одновременно махнуть руками впередъ до положенія руки впередъ или даже вверхъ.
2. Прыжокъ отразомъ одноножно съ разбѣгомъ.
Подготовленіе:
изъ вышажного стоя,
шагомъ: 1, 2, 3 шагами,
разбѣгомъ.
Примѣчаніе: Послѣ отраза сильно ноги скорчимъ, а за веревочкою (прутомъ) сейчасъ же ихъ натянемъ.
Пріемы прыжковъ отразомъ сноживъ:
1. изъ стоя, разбѣгомъ съ движеніями ногами:
предноживая,
разноживая;
3. прыжки въ сторону (бокомъ),
4. » назадъ (задомъ),
5. » съ поворотомъ во время лета.
Пріемы прыжковъ отразомъ одноножно:
1. разбѣгомъ съ присоединенными движеніями ногами:
предноживая,
разноживая,
припятивая;
2. прыжокъ во время бѣга;
3. двускокъ (черезъ двѣ веревочки);
4. прыжки съ поворотами во время лета;
5. прыжки бокомъ:
разбѣгъ прямой,
» косой;
6. проскоки между веревочками:
верхняя веревочка начинаетъ понижаться съ высоты 200 сантм. и кончаетъ 185 сантм., нижняя повышается до 130 сантм. включительно;
7. прыжокъ высоко-далекій;
8. прыжокъ съ тяжестями;
9. прыжокъ летя;
10. бѣгъ съ препятствіями;
11. прыжокъ переметывая: вольно (сальто-мортале) и со дохватомъ на матрацъ.
Примѣчанія къ:
2. При прыжкѣ во время бѣга доскакиваемъ на одну ногу и сейчасъ же продолжаемъ бѣжать.
3. Двускокъ исполняется или такъ, что послѣ перваго доскока, продѣланнаго сноживъ, исполняемъ сейчасъ же изъ этого же доскока прыжокъ черезъ вторую веревочку отразомъ сноживъ; или же, если веревочки немного дальше расположены, то намъ остается еще достаточно мѣста для двухъ шаговъ послѣ перваго доскока. Вторымъ шагомъ отражаемся одноножно на второй прыжокъ.
Такимъ же образомъ можетъ быть исполняемъ и трехскокъ, приближаясь этимъ къ бѣгу съ препятствіями.
6. Проскоки:
7. Прыжокъ высоко-далекій черезъ одну или двѣ веревочки. Онѣ располагаются какъ разъ но серединѣ между отскочищемъ и доскочищемъ. При этомъ веревочка обыкновенно не поднимается выше 1,10 метра, чтобы длина прыжка не страдала за счетъ его высоты.
9. Прыжокъ летя исполняется тѣми же пріемами, какъ при прыжкѣ въ длину.
10. Бѣгъ съ препятствіями.
При длинѣ дороги въ 120 ярдовъ (109, 70 м. ) ставится 10 препятствій, высотою въ 100—106 сант. Первое и послѣднее препятствія располагаются на 1/8 длины дороги (13,70 метровъ отъ начала и отъ конца), а остальныя на равномъ разстояніи одно отъ другого между этими двумя.
3. Прыжокъ набѣгомъ179).
Снаряды: стойки и доскочище такія же, какъ и при высокомъ прыжкѣ. Наклонная плоскость, представляющая отскочище, есть не что иное, какъ упругая доска съ желобами или обтянутая грубой матеріей, чтобы не скользили ноги. Размѣры доски: 60 сантм. ширины и 2, 50 метр. длины; при чемъ устроено такъ, что одинъ конецъ доски можетъ быть постепенно повышаемъ отъ 50 до 140 сант.
Примѣчаніе: Особенно строго нужно слѣдить за тѣмъ, чтобы упражняющіеся, которыхъ нужно предупредить объ этомъ, не отражались на самомъ высокомъ краѣ доски. Это весьма небезопасно. Кромѣ того не использывается въ надлежащей степени упругость доски.
Подготовленіе: — ходьба, поскакиваніе сноживъ, взбѣганіе на наклонную плоскость и сбѣганіе съ нея, тоже спиною (задомъ); разбѣгъ произвольнымъ числомъ скачковъ или 3, 2, 1 прыжкомъ на доску и отскокъ въ сторону (бокомъ) или впередъ; все это для того, чтобы упражняющіеся привыкли къ упругости доски и къ движеніямъ на наклонной плоскости.
Прыжки набѣгомъ на разстояніе (въ даль).
Отразъ одноножно.
Прыжокъ впередъ — разбѣгъ произвольнымъ числомъ скачковъ.
Подготовленіе:
на верху остановиться, соскокъ;
то же самое, не останавливаясь;
» » » съ разбѣгомъ двумя шагами;
отразъ опредѣленною ногою.
Прыжокъ въ сторону (бокомъ).
Подготовленіе.
Прыжокъ бокомъ налѣво послѣ отраза правою на 1/з доски,
» » направо » » лѣвою » » »
» » налѣво » » лѣвою » » »
» » направо » » правою » » »
То же самое двумя шагами, отразъ на 2/3 доски.
» » » однимъ шагомъ, » » » »
5. Прыжки впередъ съ постепеннымъ повышеніемъ наклонной плоскости и съ присоединенными движеніями руками.
6. Прыжки въ сторону бокомъ съ постепеннымъ повышеніемъ наклонной плоскости и съ присоединенными движеніями руками.
7. Прыжки въ сторону бокомъ двумя шагами съ поворотами послѣ доскока:
отразъ лѣвою — доскокъ вправо180)—-поворотъ направо,
» » » » » налѣво,
» правою » » » направо,
» » » » » влѣво,
1/2 и 1/1 поворотъ.
8. Прыжки впередъ съ поворотами послѣ доскока.
9. Прыжки въ сторону (бокомъ) однимъ шагомъ на доску (плоскость) съ поворотомъ послѣ доскока.
10. Прыжки двумя шагами съ отдѣленіемъ доскочища.
11. Прыжки впередъ съ движеніями руками и повышеніемъ накл. плоскости.
12. Прыжки въ сторону (бокомъ) и впередъ съ поворотами во время лета (двумя шагами на накл. плоскость):
отразъ правою — прыжокъ налѣво — поворотъ влѣво,
» лѣвою » направо » вправо,
» правою » направо » вправо,
» лѣвою » налѣво » ввлѣво,
» правою » впередъ » вправо,
» лѣвою » впередъ » влѣво,
1/2 — 1/1 повороты.
13. То же самое однимъ шагомъ.
14. Прыжки въ сторону (бокомъ) и впередъ съ поворотами во время лета.
Поворотъ въ одноименную сторону съ отражающеюся ногою
15. Прыжки впередъ, однимъ шагомъ съ присоединенными движеніями ногами:
предноживъ,
скорчивъ,
заноживъ,
припятивъ,
разноживъ.
16. Прыжки впередъ съ постепеннымъ повышеніемъ наклон, плоскости и отдаленіемъ доскочища.
Прыжки отразомъ сноживъ.
1. Прыжокъ впередъ. Подготовленіе:
Подскоки произвольное число разъ вверхъ и соскокъ,
3 поскока вверхъ и соскокъ,
2 » » » »
1 поскокъ » » »
2. Прыжки въ сторону (бокомъ):
отразомъ сноживъ въ первой половинѣ накл. плоскости,
» » во второй » » »
то же самое съ 1/4 и 1/2 поворотами.
3. Прыжки впередъ:
отразомъ сноживъ въ первой половинѣ накл. плоскости
» во второй половинѣ накл. плоскости.
4. То же самое съ 1/4 и 1/2 поворотами.
5. Всѣ эти прыжки съ сопровожденіями движеній руками.
Всѣ эти прыжки съ разбѣгомъ.
Обмѣны и отягощенія.
Отразомъ одноножно и сноживъ.
1. Прыжки впередъ и въ сторону (бокомъ) съ присоединенными движеніями ногами во время лета:
предноживая,
скорчивая,
заноживая,
приноживая,
разноживая.
2. Прыжки въ сторону (бокомъ) и впередъ съ поворотамиприсоединенными движеніями руками.
3. Прыжки впередъ и въ сторону (бокомъ) съ присоединенными движеніями ногами и руками во время лета.
4. Проскоки между стойками.
5. Отразомъ сноживъ, прыжокъ переметывая (вольно: сальто).
Высокій прыжокъ набѣгомъ.
Примѣчаніе: Прыжки въ высоту можемъ исполнять только послѣ достаточно полнаго изученія прыжковъ на разстояніе. Смотря по направленію здѣсь прыгаемъ:
впередъ, бокомъ вкось, бокомъ въ сторону.
Прыжки отразомъ одноножно.
1. Прыжокъ произвольнымъ числомъ шаговъ;
2. » » » », но первый шагъ на наклон, плоскость опредѣленною ногою
3. Прыжокъ 2 произвольными шагами.
4. » 2 шагами опредѣленною ногою.
5. Такой же прыжокъ въ сторону (бокомъ)
6. » » » съ повышеніемъ наклонной плоскости и веревочки.
7. Такой же прыжокъ съ присоединенными движеніями руками.
8. Прыжки въ сторну (бокомъ) однимъ отразомъ (правою, левою) ногою.
9. Те же прыжки съ повышеніемъ накл. плоскости и веревочки.
10. Ко всѣмъ этимъ прыжкамъ присоединяются повороты после доскока.
11. Присоединяются движенія руками во время лета.
12. Прыжки впередъ съ движеніями ногами:
13. Прыжки въ сторону — повороты во время лета
одинакосторонніе, разносторонніе.
14. Прыжки впередъ съ поворотами во время лета.
15. Прыжокъ высоко-далекій.
16. Прыжки въ сторону (бокомъ) и впередъ высоко-далекіе.
17. Тѣ же прыжки съ поворотами.
18. Прыжки въ сторону (бокомъ)
20. Проскоки: между веревочками и между стойками (смотри вольный высокій прыжокъ).
Отразомъ сноживъ.
1. Прыжокъ: (скорчивъ, предноживъ) въ сторону (бокомъ) и впередъ съ повышеніемъ накл. плоскости и веревочки.
2. Прыжки въ сторону (бокомъ) и впередъ съ повышеніемъ накл. плоскости и веревочки.
3. Прыжки впередъ и въ сторону (бокомъ)
4. Прыжки впередъ и въ сторону (бокомъ) съ поворотами и съ повышеніемъ наклонной плоскости и веревки.
Прыжокъ съ ШЕСТОМЪ.
Прыжокъ съ шестомъ требуетъ достаточнаго предварительнаго изученія простыхъ (вольныхъ) прыжковъ.
Снаряды: шестъ, длиною 250 —350 сантм. и толщиною въ 5 сантм., или клеенный — изъ мягкаго колотаго дерева (безъ сучковъ и не рѣзаннаго поперекъ), или бамбуковый, на концѣ снабженный желѣзнымъ остріемъ. Чаще всего употребляются бамбуковые шесты. Выгода ихъ, по сравненію съ деревянными, та, что они легче, а недостатокъ тотъ, что остріе не держится такъ крѣпко. Хороши оказались шесты изъ алюминіевыхъ трубокъ.
Иногда вмѣсто острія или остраго наконечника шестъ снабжается желѣзною трубкою—кольцомъ съ зубцами.
При прыжкахъ подъ открытымъ небомъ упираемся шестомъ прямо въ землю, въ тѣлоупражняльнѣ же подкладываемъ для того, чтобы полъ не портился, достаточно толстыя доски, сбитыя четырехугольникомъ (размѣры его: 2—3,30 метра длины и 1—1,20 метра ширины).
Эта дощатая подкладка кладется передъ мостикомъ. Менѣе практичны употребляемыя иногда маленькія доски, когда приходится напрягать (изощрять) вниманіе, чтобы шестъ попалъ какъ разъ въ доску, а не мимо, при чемъ, конечно, о самомъ прыжкѣ и не думаемъ...
Стойки, высотою не менѣе 3 метровъ, переносныя или неподвижныя, мостикъ и прутъ (жердочка) или веревочка, такіе же, какъ и при высокомъ прыжкѣ.
Гораздо лучше прыгается безъ мостика.
Прежде всего нужно какъ слѣдуетъ ознакомить упражняющихся со снарядами, чтобы они (т. е. упражняющіеся) вполнѣ владѣли шестомъ какъ при ходьбѣ, такъ и при бѣгѣ.
Держаніе шеста при ходьбѣ должно быть вполнѣ безопаснымъ для окружающихъ и отвѣчать выходному стоянію къ прыжку.
1. При ходьбѣ держимъ шестъ правою кистью остріемъ вверхъ, прикладывая его къ правой сторонѣ тѣла, нижній конецъ его на высотѣ 10 сантм. отъ земли (вполнѣ отвѣсно, а не кладя на плечо).
При командѣ «вольно!» шестъ останется отвѣснымъ попрежнему и лишь опустится къ землѣ.
2. При мѣрномъ бѣгѣ: при построеніи шестъ держимъ такъ, какъ это только что было указано. Къ мѣрному же бѣгу перейдемъ изъ слѣдующаго стоянія: лѣвая кисть возьметъ шестъ на высотѣ праваго плеча (какъ разъ у него), при этомъ повернемся на полповорота вправо, а лѣвая нога сдѣлаетъ небольшой предшагъ; шестъ опустимъ остріемъ внизъ и впередъ такъ, что держимъ шестъ обѣими кистями при ихъ ладонномъ положеніи (подхватомъ); обѣ руки вытянуты, а правая просунется немного назадъ.
Для того, чтобы упражняющіеся вполнѣ владѣли шестомъ, упражняемъ ихъ только что въ указанныхъ пріемахъ держанія шеста по счету на мѣстѣ, при ходьбѣ и при бѣгѣ.
Въ бѣгъ переходимъ нѣсколькими шагами. Держаніе шеста къ прыжку — какъ это уже было сказано — производится подхватомъ, а кисти удалены другъ отъ друга на разстояніи двойной ширины плечъ.
При прыжкѣ въ высоту, кисть, находящаяся ближе къ острію, беретъ шестъ на такомъ разстояніи отъ нижняго конца его, какова высота предполагаемаго прыжка.
При прыжкѣ вдаль эта кисть находится отъ острія на разстояніи, равномъ половинѣ длины предполагаемаго прыжка.
При прыжкѣ вдаль упираемся шестомъ какъ разъ посрединѣ разстоянія между отскочищемъ и доскочищемъ; при прыжкѣ въ высоту на разстояніи 20 сантм. за веревочкой.
Чѣмъ выше прыгаемъ, тѣмъ дальше отодвигаемъ доскочите. Разстояніе доскочища отъ веревочки, приблизительно, таково, какъ высота веревочки надъ землею.
Упираемся шестомъ всегда прямо передо собою, никогда не въ сторонѣ.
Прим. Никогда не забывайте передъ прыжкомъ испытать исправность и пригодность шеста.
Прыжокъ съ шестомъ вдаль.
1. Изъ стоя:
а) предшажнаго.
б) основного.
При этихъ подготовленіяхъ нужно предупредить упражняющагося, чтобы онъ притягивало шесть какъ можно ближе и сильные къ тѣлу такъ, чтобы верхняя рука была вполнѣ скорчена, а кисть ея находилась бы какъ разъ у плеча.
Въ началѣ шестъ держимъ такъ высоко, чтобы мы смогли имъ при скорченной верхней рукѣ и вытянутой нижней упереться на разстояніи шага передъ вышажной ногой.
2. Шагомъ:
а) двумя шагами.
б) нѣсколькими шагами.
3. Съ разбѣгомъ:
Постепеннымъ ускореніемъ шаговъ.
Когда упражняющіеся овладѣли какъ слѣдуетъ шестомъ, тогда обращаемъ ихъ вниманіе на держаніе тѣла.
Подъ этимъ здѣсь понимается: во время лета вполнѣ вытянутыя ноги и при томъ вмѣстѣ (сноживъ), носки отогнуты, поясница выгнута (выпрямившись); доскокъ: находясь въ спрямленномъ стояніи на носки въ присѣдъ.
Послѣ доскока притянемъ къ себѣ шестъ остріемъ вверхъ и приложимъ его къ правому плечу.
Такимъ образомъ, упражняемся въ прыжкахъ съ шестомъ вдаль поперемѣнно въ обѣ стороны на разстояніи 3—4 метровъ.
4. Поперемѣнносторонній прыжокъ при бѣгѣ.
При этомъ употребляемъ, шестъ съ остріями на обѣихъ концахъ и прыгаемъ, не перерывая бѣга, поперемѣнно разъ въ правую сторону, разъ въ лѣвую.
Прыжки съ шестомъ, указанные до этихъ поръ, были отбочивъ181).
5. Прыжки отбочивъ вправо и влѣво на большую отдаленность.
6. Тѣ же прыжки, но шестъ откидываемъ (отбрасываемъ) назадъ на отскочище (при этомъ необходимо сильно и ловко оттолкнуться кистями отъ шеста.
Затѣмъ лучше всего поднять руки вверхъ.
7. Прыжки отбочивъ въ одноименную сторону съ отталкивающейся ногою (это труднѣе).
Обыкновенно прыжокъ исполняется въ сторону противоположную отражающейся ногѣ. Такъ, напримѣръ, послѣ отраза лѣвою—направо отъ шеста.
8. Прыжокъ съ поворотами во время лета: тѣло поворачиваемъ въ одноименную сторону съ отражающеюся ногою такъ, что въ наивысшей точкѣ лета наше тѣло обращенно грудью внизъ къ землѣ, и доскакиваемъ лицомъ къ доскочищу.
Этотъ же поворотъ можно исполнять такъ: какъ только поднимемся на самую точку лета, сейчасъ же быстро выпрямимся. Пріемъ, чаще всего употребляемый на состязаніяхъ.
9. Прыжки предноживъ.
Здѣсь отскокъ производится такъ же, какъ и у прыжковъ отбочивъ, только шестъ притягивается верхнею кистью къ разноименному плечу такъ, что скорченная рука лежитъ на груди. Лицо и грудь обращены къ доскочищу, ноги вытянутся и предножатъсноживъ и остаются въ этомъ выдержѣ во все время лета. Передъ самымъ доскокомъ опустимъ ноги и выпрямимся.
10. Прыжки двойнымъ хватомъ (разнохватомъ).
Верхняя кисть всегда подхватомъ, нижняя надхватомъ, на ширину плечъ.
При этомъ разнохватъ можемъ исполнять всѣ указанные прыжки, особенно же онъ удобенъ для прыжковъ предноживъ.
Исполняя при этомъ хватѣ прыжки съ поворотами, можемъ во время лета нижнюю кисть присунуть къ верхней или даже перехватить ею шестъ выше послѣдней и этимъ подняться до большей высоты.
Для многихъ упражняющихся этотъ хватъ наиболѣе удобенъ.
11. Прыжки съ большими поворотами.
Напримѣръ прыжокъ отбочивъ вправо отразомъ лѣвою ногою съ такимъ поворотомъ, что доскочимъ, повернутые правымъ бокомъ къ отскочищу.
12. Проскоки между стойками.
13. Прыжки бокомъ и вокругъ шеста.
Высокій прыжокъ съ шестомъ.
Въ высоту прыгаемъ съ шестомъ лишь послѣ предварительнаго и основательнаго изученія прыжковъ съ шестомъ вдаль.
Разбѣгъ долженъ быть короткій.
1. Прыжки отбочивъ на высоту не болѣе 160 сантм. Шестъ берется съ собою.
2. Прыжки отбочивъ съ отбрасываніемъ шеста.
3. Прыжки съ поворотами, шестъ отбрасывается, доскакиваемъ лицомъ къ отскочищу.
4. Прыжки съ поворотами лучше всею исполняются, какъ подобные прыжки съ даль, двойнымъ хватомъ (разнохватомъ). Шестъ отбрасывается, доскакиваемъ спиною къ отскочишу.
5. Прыжки высоко-далекіе.
6. Проскоки между веревочками.
7. Вскоки на разные снаряды и предметы и перескоки черезъ нихъ.
Нѣкоторыя указанія къ практическому изученію прыжковъ
При выборѣ прыжковъ для даннаго урока или упражненій необходимо имѣть въ виду:
1. задачу (цѣль), опредѣленную нами для даннаго урока;
2. возрастъ и полъ упражняющихся;
3. мѣсто и снаряды, находящіеся въ нашемъ распоряженіи,
Принимая во вниманіе всѣ эти три фактора, устанавливаемъ свой образъ дѣйствій при упражненіи.
1. Задача (цѣль).
Такъ какъ въ одномъ и томъ же урокѣ нельзя обучить упражняющагося сразу всему тому, что находится въ связи съ правильнымъ и красивымъ прыжкомъ, то обращаемъ его вниманіе при каждомъ отдѣльномъ урокѣ на частныя особенности прыжка, напримѣръ: однажды: на правильный отразъ и разбѣгъ, во второй разъ: на правильный доскокъ, въ третій: на держаніе тѣла во время лета и т. д.
Но необходимо при объясненіи каждой отдѣльной частности указать, хотя и коротко, и на прочія ошибки и неправильности исполненаго прыжка.
У успѣвающихъ поддерживаемъ стремленіе къ достиженію большихъ прыжковъ давая имъ различныя спеціальныя объясненія или же затрудняя прыжки всѣми пріемами отягощеній, указанныхъ выше.
2. Полъ и возрастъ упражняющихся имѣютъ самое важное значеніе при выборѣ упражненій.
Упражненія (въ данномъ случаѣ прыжки) должны соотвѣтсгвовать тѣлесной конструкціи упражняющихся, а потому будутъ различными: для мальчиковъ отъ 6 до 14 лѣтъ, для отроковъ (юношей) 14 — 18 лѣтъ, для взрослыхъ, а также для дѣвочекъ, дѣвицъ и женщинъ, для упражняющихся старше 40 лѣтъ.
3. Мѣсто и снаряды, имѣющіеся въ нашемъ распоряженіи.
Въ тѣлоупражняльнѣ исполняемъ прыжки: высокій и далекій съ мостикомъ, а также прыжокъ набѣгомъ; лѣтомъ же, если у гимнастическаго общества есть лѣтнее упражнялище, будутъ преобладать прыжки безъ мостика и съ шестомъ, бѣгъ съ препятствіями и трехскокъ.
Объ образѣ дѣйствія при обученіи было уже сказано въ введеніи. Главнымъ правиломъ является: отъ простого и легкаго къ болѣе тяжелому и сложному.
Если, напримѣръ, начинаемъ упражнять начинающаго прыжкамъ съ шестомъ, то безусловно не заставимъ его сейчасъ же прыгать черезъ веревку. Онъ бы не схватилъ пріемовъ даже послѣ самаго полнаго и яснаго объясненія и прыжокъ бы ему не удавался.
Научивъ же его правильно держать шестъ и обращаться съ нимъ, поупражнявъ его сначала въ прыжокѣ съ мѣста изъ вышажной стойки, затѣмъ шагомъ: 1, 2, 3 шагами и при этомъ указывая ему ошибки, которыя онъ дѣлаетъ, и благодаря которымъ у него прыжокъ не удается, бозусловно, за короткое время достигнемъ хорошихъ результатовъ.
Упражненія на КОЗЛѢ.
Козелъ — это снарядъ, напоминающій укороченнаго коня, обыкновенно не имѣющій лукъ (рукоятокъ).
Названіе ногъ и сторонъ тѣ же самыя, какъ и у коня. Благодаря своей короткости, козелъ удобнѣе коня для начинающихъ.
На козлѣ упражняемся въ длину и въ ширину его. Количество метовъ, исполняемыхъ здѣсь, гораздо меньше, чѣмъ на конѣ.
Унражненія въ ширину козла.
Меты уноживъ.
1) Здѣсь, какъ и дальше, опускаемъ слово „ногою".
2) Смотри объясненіе гл. Столъ въ ширину, меты скорчивъ.
3) Смотри объясненіе гл. Столъ въ ширину, меты скорчивъ.
Вскоковъ здѣсь нѣтъ благодаря недостатку мѣста.
2) Эти выраженія „внѣ" и „вовнутрь" означаютъ положеніе метающейся ноги (или ногъ) относительно рукъ, которыми мы упираемся. „Внѣ" указываетъ, что нога метнувшаяся находится послѣ мета около руки, съ внѣшней ея стороны; „вовнутрь", что эта нога помѣстилась послѣ мета между поддерживающими тѣло руками.
При перемахѣ и высѣдахъ задомъ — дохватываемъ обѣими кистями (обѣручно) на одноименный край козла.
1) Перескокъ уноживъ.
Вскоковъ нѣтъ.
1) „Скрещивая" или „со скрещеніемъ": ноги, поднимаясь надъ снарядомъ, скрещиваются, какъ ножницы.
Скрещеніе съ поворотомъ вправо или влѣво изъ сѣда верхомъ поперекъ.
Меты отбочивъ.
2) Говоря здѣсь и далѣе „правою (лѣвою)", мы обозначаемъ ногу, совершающую метъ, при метахъ, исполняемыхъ одноножно, предполагая, что направленіе и вообще характеръ движенія ясно указанъ обозначеніями „метъ заноживъ", „метъ предноживъ" и т. д., заключаясь въ опредѣленіи этого мета. При метахъ же, исполняемыхъ обѣножно, указываемъ напраівленіе словами „вправо" или „влѣво", такъ какъ при нихъ опредѣленіе мета еще не указываетъ дальнѣйшаго направленія движенія.
Вскоки невозможны.
1) Перескокъ отбочивъ.
Меты предноживъ.
2) Смотри примѣчаніе къ ,,метамъ заноживъ".
Скрещеніе предноживъ.
1) Перескокъ предноживъ.
» правою (одноножно),
» лѣвою »
Меты скорчивъ.
Взмахъ скорчивъ правую (другая нога вытянута и свободно виситъ внизъ).
Взмахъ скорчивъ лѣвую (другая нога вытянута и свободно виситъ внизъ).
Взмахъ скорчивъ (сноживъ).
1) Перескокъ скорчивъ (съ скорченными одновременно ногами). Перескокъ расколѣнивъ (колѣни врозь). Перескокъ отнеся (одна нога скорчена, другая уножена). Перескокъ припятивъ (ноги вмѣстѣ, а перескакивающій, послѣ отраза кистями отъ снаряда, принимаетъ въ воздухѣ положеніе стоящаго на обоихъ колѣняхъ).
» припятивъ, припятка.
Скорчка задомъ,
» назадъ изъ вспора взади,
» замахомъ,
» изъ стоя,
» вольно съ отразомъ одною ногою или сноживъ.
Скрещеніемъ скорчивъ называется одновременный перемахъ скорчивъ правую назадъ, а лѣвую впередъ изъ вспора верхомъ продольно, правая нога находится при началѣ упражненія впереди
Меты наклонно.
Взмахъ.
Вскокъ.
Высѣдъ
Перескокъ.
Меты разноживъ.
Взмахъ;
» задомъ.
Высѣдъ разноживъ.
Перемахъ разноживъ во вспоръ взади,
» » назадъ во вспоръ впереди,
» » съ полнымъ поворотомъ во вспоръ впереди.
Разножка впередъ:
Меты переметомъ (кувырки, перевороты, переметы).
Кувырокъ впередъ;
» назадъ.
Переворотъ упоромъ на согнутыхъ рукахъ;
» вспоромъ;
» изъ вспора на колѣняхъ (на колѣна);
» изъ вспора присѣвъ;
» изъ сѣда разноживъ;
Переметъ упоромъ на согнутыхъ рукахъ;
» дохватомъ на плечи гимнаста, стоящаго передъ козломъ,
Меты при козлѣ можно значительно затруднить (конечно, только у тѣхъ родовъ, которые допускаютъ это затрудненіе или отягощеніе), или тѣмъ, что отдаляемъ мостикъ отъ козла, козла отъ мата, одновременно оба, или же тѣмъ, что козла повышаемъ, затѣмъ ставимъ между мостикомъ и козломъ стойки съ веревочкой, кладемъ на козла колпакъ, сажаемъ на козла упражняющагося и т. п. Эти отягощенія особенно пригодны при метахъ скорчивъ, разноживъ и при переметахъ, чѣмъ значительно освѣжимъ и увеличимъ число этихъ упражненій.
При этихъ упражненіяхъ всегда необходимо стараться о соотвѣтствующей охранѣ182) какъ передъ, такъ и за козломъ, такт какъ возможность паденія здѣсь особенно велика.
Упражненія на СТОЛѢ.
Здѣсь, какъ и на остальныхъ снарядахъ, упражняемся продольно и поперекъ снаряда.
Сторона стола ближайшая къ мостику называется задней, противоположная ей передней. Остальныя называются лѣвой и правой. Соотвѣтственно этому опредѣляются и углы стола: правый и лѣвый задніе; правый и лѣвый передніе.
Если при указываніи упражненія особо ничего не сказано, то отражаемся отъ мостика обѣножно.
Обыкновенно упражняемся съ пружиннымъ мостикомъ. Смотря по расположенію снаряда относительно направленія разбѣга, упражняемся на столѣ въ длину его или на столѣ въ ширину его.
Столъ въ ширину.
Меты уноживъ.
Взмахъ уноживъ правою, лѣвою;
» » » задомъ.
Вскокъ уноживъ правою, лѣвою;
» » » задомъ.
Высѣдъ уноживъ правою на лѣвый задній уголъ
» » лѣвою на правый задній уголъ.
Уножка правою черезъ лѣвый задній уголъ;
» лѣвою черезъ правый задній уголъ.
Меты заноживъ.
Замахъ правой (лѣвой);
» сноживъ.
Взмахъ правой (лѣвой);
» сноживъ вправо (влѣво).
Вскокъ (сноживъ) заноживъ во вспоръ лежа за кистями продольно;
» » » вправо (влѣво) во вспоръ лежа за
кистями поперекъ;
» » » вправо (влѣво) съ полупов. влѣво
(вправо) во вспоръ лежа въ лѣвую
(въ правую) сторону;
» » » вправо (влѣво) съ полнымъ пов.
влѣво (вправо) во вспоръ лежа передъ кистями.
Тѣ же самые вскоки въ стой на столѣ (при этомъ нужно сильно отразиться кистями отъ стола).
Высѣдъ сноживъ заноживъ поперекъ вправо (влѣво) на переднюю (заднюю) сторону, лицомъ къ лѣвой (правой) сторонѣ стола;
» сноживъ заноживъ влѣво (вправо) съ пов. влѣво (вправо) на лѣвую (правую( сторону стола;
» сноживъ заноживъ вправо (влѣво) съ полнымъ пов. влѣво (вправо) на правой (лѣвой) сторонѣ стола;
» сноживъ заноживъ вправо съ полнымъ пов. вправо (высѣдъ сноживъ на правой сторонѣ стола затылкомъ къ лѣвой (правой) сторонѣ).
Заножка вправо;
Заножка вправо (влѣво) съ пов. влѣво (вправо). (Черезъ переднюю сторону стола съ доскокомъ лицомъ къ столу).
То же самое съ полнымъ пов. (доскокъ бокомъ къ столу).
Заножка вправо (влѣво) поперекъ;
» » » » съ пов. влѣво (вправо).
Перескоки черезъ веревочку, помѣщенную на стойкахъ между мостикомъ и столомъ, замахомъ «повыше», на переметъ» и изъ стоя.
Меты отбочивъ.
а) Впередъ.
Взмахъ отбочивъ вправо (влѣво).
Вскокъ отбочивъ вправо (влѣво) съ пов. вправо (влѣво), (во вспоръ лежа передъ кистями, лицомъ къ правой сторонѣ);
» » вправо (влѣво) съ пов. влѣво (вправо), (во вспоръ лежа за кистями);
» » вправо (влѣво) съ полнымъ пов. влѣво (вправо), (во вспоръ лежа бокомъ);
» » вправо (влѣво) съ пов. влѣво (вправо); во вспоръ лежа бокомъ поперекъ, лицомъ къ лѣвой (правой) сторонѣ;
» » вправо (влѣво) съ полнымъ пов. вправо (влѣво), (во вспоръ, лежа въ лѣвую сторону, лицомъ къ мостику).
Высѣдъ отбочивъ вправо (влѣво) на переднюю сторону стола.
» » вправо (влѣво) съ пов. влѣво (вправо) поперекъ на лѣвую (правую) сторону стола.
Отбочка вправо (влѣво);
» вправо (влѣво) съ пов. влѣво (вправо);
» вправо (влѣво) съ полнымъ пов. влѣво (вправо);
» вправо (влѣво) съ повор. вправо (влѣво), доскокъ правымъ (лѣвымъ) бокомъ къ передней сторонѣ стола, лицомъ къ правой сторонѣ его);
» вправо (влѣво) съ полнымъ пов. вправо (влѣво) (послѣ доскока лицомъ обращены къ мостику);
» влѣво (вправо) поперекъ (доскокъ спиною къ лѣвой (правой) сторонѣ стола);
» вправо (влѣво) поперекъ съ пов. влѣво (вправо) (доскокъ лѣвымъ (правымъ) бокомъ къ лѣвой (правой) сторонѣ стола);
Отбочка вправо (влѣво) поперекъ съ полнымъ пов. влѣво (вправо), (доскокъ лицомъ къ лѣвой (правой) сторонѣ стола);
» вправо (влѣво) поперекъ съ пов. вправо (влѣво), въ стой правымъ бокомъ къ лѣвой (правой) сторонѣ стола).
Меты отбочивъ исполняются также замахомъ, на переметъ и изъ стоя.
Отягощенія.
1. Повышеніе стола.
2. Прыгаемъ черезъ колпакъ.
3. Прыгаемъ черезъ упражняющагося, сидящаго на столѣ.
4. Прыгаемъ черезъ веревочку.
Меты предноживъ.
Высѣдъ предноживъ правою (лѣвою) (въ сѣдъ правой (лѣвой)
» ляжкою на задней сторонѣ стола, лицомъ къ его лѣвой (правой) сторонѣ);
» предноживъ въ сѣдъ разноживъ правою (лѣвою) на лѣвый (правый) задній уголъ;
» предноживъ разноживъ правою (лѣвою) на лѣвый (правый) передній уголъ;
» предноживъ сноживъ вправо (влѣво) посерединѣ стола;
» предноживъ, сноживъ вправо (влѣво) на правую (лѣвую) сторону стола;
» предноживъ, сноживъ вправо въ сѣдъ разноживъ на правый передній уголъ.
Вскокъ предноживъ сноживъ вправо (влѣво) во вспоръ лежа передъ кистями;
» предноживъ сноживъ вправо (влѣво) съ пов. вправо (влѣво) во вспоръ лежа бокомъ;
» предноживъ сноживъ вправо (влѣво) съ пов. влѣво (вправо) во вспоръ лежа бокомъ (лицомъ къ мостику);
» предноживъ сноживъ право (влѣво) съ полнымъ пов. влѣво (вправо) во вспоръ лежа за кистями (лицомъ къ правой (лѣвой) сторонѣ стола);
» предноживъ сноживъ вправо (влѣво) продольно во вспоръ лежа передъ кистями (лицомъ въ передней сторонѣ);
Вскокъ предноживъ сноживъ вправо (влѣво) продольно во вспоръ лежа въ правую (лѣвую) сторону;
» предноживъ сноживъ вправо (влѣво) поперекъ во вспоръ лежа за кистями.
Предножка вправо (влѣво);
» вправо (влѣво) съ нов. влѣво (вправо) (доскокъ лицомъ противъ стола);
» право (влѣво) съ полнымъ пов. влѣво (вправо) (доскокъ правымъ (лѣвымъ) бокомъ къ столу);
» вправо продольно черезъ правую сторону стола;
» влѣво продольно черезъ лѣвую сторону стола.
Многіе меты предноживъ исполняются также замахомъ, на переметъ и изъ стоя.
Меты скорчивъ.
Вкось: скорчка черезъ передніе углы стола. Съ разными дохватами.
Поперекъ: скорчка черезъ правую (лѣвую) сторону,(въ стой спиною къ столу).
Припятка черезъ правый или лѣвый передніе углы стола; съ различными дохватами.
Скорчки и припятки вкось, также и съ поворотами.
Вкось: » черезъ правый (лѣвый) передній уголъ.
Расколѣнки вкось съ поворотами.
Вскоки и перескоки исполняются также замахомъ, «повыше», на переметъ, изъ стоя и черезъ веревочку.
Если данное упражненіе это позволяетъ, то оно исполняется съ дохватомъ одною рукою или совсѣмъ безъ дохвата (вольно).
Меты наклонно.
Взмахъ.
Перескокъ.
Меты разноживъ.
Взмахъ.
Вскокъ продольно (поперекъ),
» съ поворотомъ или полнымъ поворотомъ,
» дохватомъ одною кистью,
» вольно, отразъ одноножный или сноживъ.
Разножка поперекъ; продольно;
» черезъ передній лѣвый (правый) уголъ;
» замахомъ;
» на переметъ;
» изъ стоя;
» вольно (обѣножный или одноножный отразъ).
Меты переметомъ (кувырки, перевороты и переметы).
Кувырокъ впередъ въ сѣдъ;
» » въ стой на землѣ;
» » въ стой на столѣ;
» » изъ вскока скорчивъ, разноживъ, на колѣни и т. д.
» назадъ изъ сѣда во вспоръ лежа за кистями;
» » въ стой на землѣ;
» поперекъ;
» вкось черезъ передній правый (лѣвый) уголъ.
То же самое черезъ веревочку.
На столѣ въ длину его исполняемъ тѣ упражненія изъ только что указанныхъ, какія будутъ возможны при его новомъ положеніи.
Упражненія на КОНѢ.
Описаніе коня. Конь 183), какъ снарядъ для гимнастики, состоитъ изъ 9 частей, а именно: деревяннаго туловища, четырехъ подъемныхъ ногъ, двухъ ручекъ (лукъ) и двухъ заполней. Всѣ эти части обшиты кожей; туловище и ноги, кромѣ того, съ внѣшнихъ сторонъ подбиты волосомъ. (Въ послѣднее время употребляются также деревянныя, кожей не обшитыя, ручки).
На конѣ различаемъ: шею (болѣе тонкій конецъ туловища, до ближайшей ручки), сѣдло (часть туловища между ручками), задъ (болѣе толстый конецъ туловища отъ задней ручки, немного короче шеи), переднюю ручку (отдѣляющую шею отъ сѣдла) или на ея мѣстѣ переднюю заполню; заднюю ручку (отдѣляющую сѣдло отъ зада) или на ея мѣстѣ заднюю заполню.
Обыкновенная высота коня отъ пола до верха туловища 105 снт.
Пріемы упражненій на конѣ.
Упражняемся на конѣ: а) въ ширину съ ручками; б) въ ширину безъ ручекъ; в) въ длину съ ручками и г) въ длину безъ ручекъ. На конѣ въ ширину упражняемся тогда, когда при лицевомъ (фронтальномъ) приходѣ плечевая ось занимающагося параллельна продольной оси коня. Если послѣдняя ось перпендикулярна плечевой оси упражняющагося, тогда упражняемся на конѣ въ длину.
Упражненія начинаются:
1) наскокомъ;
2) изъ вспора;
3) разбѣгомъ, отразомъ (отталкиваніемъ, отскокомъ) одной ногой или сноживъ (двумя ногами).
Схватываніе кистями снаряда (коня) наз. дохватомъ. Дохватъ можетъ быть одноручнымъ, а именно: на шею, на переднюю ручку, въ сѣдло, на заднюю ручку, на задъ, или обѣручнымъ: на шею на шею и на переднюю ручку, на шею и на сѣдло, на переднюю ручку, на переднюю и на сѣдло, на сѣдло, на обѣ ручки, на сѣдло и заднюю ручку, на сѣдло и на задъ, на заднюю ручку, на заднюю ручку и на задъ и на задъ коня. На ручки мы дохватываемъ или большимъ пальцемъ впередъ или мизинцемъ; при положеніяхъ поперекъ мы различаемъ надхватъ и подхватъ.
Упражняться можемъ также безъ дохвата (просто, вольно).
Если упражненіе исполняется прыжкомъ съ выгнутой поясницей съ дохватомъ на гимнаста, стоящаго за снарядомъ, то это будетъ упражненіе лётомъ.
Положеніе гимнаста по отношенію къ коню можетъ быть: продольно (Табл. ІІІ-А, рис. 1, фиг. 2 и 4; рис.2, фиг.1, 3 и 5); поперекъ (Табл. III-A, рис. 1, фиг. 1, 3 и 5; рис. 2, фиг. 2 и 4); наискось. Первыя два положенія стали въ послѣднее время называться лицевымъ (продольно) и боковымъ (поперекъ).
Гимнастъ стоитъ за конемъ, когда онъ на мѣстѣ прихода; передъ конемъ, когда онъ на другой сторонѣ снаряда; со стороны коня, если стоитъ съ правой или лѣвой стороны послѣдняго.
Конь въ ширину тогда стоитъ правильно, когда при приходѣ шея коня находится съ лѣвой стороны гимнаста; при конѣ въ длину задъ его обращенъ къ мѣсту прихода.
При упражненіяхъ (главнымъ образомъ, съ разбѣгомъ) употребляется мостикъ во всю длину коня; однако, во многихъ случаяхъ (въ особенности при упражненіяхъ изъ вспора на конѣ въ ширину съ ручками полезно замѣнить мостикъ матою.
Виды упражненій на конѣ.
На конѣ исполняются слѣдующіе виды упражненій: 1) упоры, 2) сѣды, 3) повороты, 4) меты и 5) выдержи.
Главнымъ видомъ упражненій на конѣ являются меты. Упоры, повороты и сѣды нужно считать какъ способы возможности исполненія остальныхъ видовъ упражненій, а потому они являются упражненіями второстепенными.
Упражненія, составленныя изъ этихъ видовъ, мы затрудняемъ разными дохватами, наскоками, замахами, повышеніями коня и т. п.
Упоры.
Упорами называются тѣ положенія, при которыхъ мы удерживаемъ тѣло надъ снарядомъ либо руками, либо руками и ногами, при чемъ плечевая ось находится всегда надъ снарядомъ. Первый способъ называется простымъ упоромъ, второй— упоромъ смѣшаннымъ.
Меты уноживъ — меты исполняемый одной ногой, начинающіеся движеніемъ ногою въ сторону (уноженіемъ), одноименную съ названіемъ ноги.
Меты заноживъ — меты одной или обѣими ногами; отличительной чертой ихъ является движеніе ногами назадъ (заноженіе), при этомъ грудью мы повернуты къ снаряду.
Меты отбочивъ — меты обѣими ногами, при которыхъ тѣло съ вытянутыми ногами взносится въ сторону надъ снарядомъ и всегда повернуто къ нему бокомъ.
Меты предноживъ — меты одной ногой или обѣими, отличительной чертой которыхъ является движеніе ногами впередъ (предноженіе).
Меты скорчивъ — меты одной или двумя ногами, при которыхъ сгибаемъ или скорчиваемъ ноги надъ снарядомъ. Среди нихъ различаемъ соотвѣтственно слѣдующіе меты:
а) собственно скорчивъ при этомъ одну ногу или обѣ скорчиваемъ въ суставахъ бедерномъ, колѣнномъ и лодыжномъ;
б) отнеся — когда одну ногу скорчиваемъ, а другую относимъ уноживъ (т. е. въ сторону);
в) расколѣнивъ — когда обѣ ноги скорчены, но колѣни раздвинуты;
г) припятивъ — когда ноги согнуты только въ колѣнномъ суставѣ съ носками, направленными назадъ.
Меты наклонно — меты наклонно есть движеніе надъ снарядомъ вытянутыми соединенными ногами, при высоко поднятой поясницѣ.
Меты разноживъ — меты обѣими ногами, при чемъ ноги одновременно движутся въ стороны (врозь) (разноживаютъ).
Меты переметомъ — меты, при которыхъ тѣло оборачиваетя около осей: или плечевой, или продольной, или поперечной.
Соотвѣтственно пріему исполненія различаемъ слѣдующіе виды метовъ переметомъ:
а) переметомъ — когда переворачиваемъ тѣло безъ соприкосновенія туловища со снарядомъ при выгнутой поясницѣ;
б) переворотомъ — если исполняемъ тотъ же метъ, но съ согнутой поясницею.
в) кувыркомъ — если при переворотѣ дотрагиваемся туловищемъ или руками или головой до снаряда или пола.
Почти что при всѣхъ вышеозначенныхъ способахъ метовъ можно опять таки различать слѣдующіе основные виды ихъ: взмахъ, высѣдъ, перемахъ, пересѣдъ, вскокъ, ссѣдъ, соскокъ, перескокъ;
Опредѣленіе отдѣльныхъ видовъ слѣдующее:
Взмахъ — движеніе одной или обѣими ногами надъ снарядомъ и обратно, производимое пріемомъ одного изъ вышеназванныхъ метовъ.
Высѣдъ — движеніе одной или обѣими ногами въ сидячее положеніе,
Перемахъ — движеніе одной или обѣими ногами изъ упора въ упоръ, черезъ снарядъ или изъ одного висячаго положенія (виса) въ другое висячее положение (въ висъ) подъ снарядомъ.
Пересѣдъ — движеніе, при которомъ изъ высѣда переходимъ (пересѣдаемъ) въ другое сидячее положеніе.
Вскокъ — движеніе одной или обѣими ногами изъ низшаго положенія въ стой или въ упоръ на снарядѣ.
Ссѣдъ — движеніе одной или обѣими ногами, при которомъ изъ сѣда на снарядѣ переходимъ въ стояніе на полу.
Соскокъ — движеніе одной или обѣихъ ногъ, при которомъ переходимъ изъ упора или изъ стоя на снарядѣ (соскакиваемъ) въ стояніе на полу.
Перескокъ — движеніе одной или обѣими ногами, при которомъ переносимся (перескакиваемъ) черезъ весь или по крайней мѣрѣ черезъ большую часть снаряда въ стояніе на полу.
Наконецъ, различаемъ еще круги и скрещенія, которые въ составныхъ упражненіяхъ присоединяемъ къ числу основныхъ видовъ, но которые однако въ дѣйствительности къ нимъ не принадлежатъ.
Кругъ слагается изъ двухъ перемаховъ одной или двумя ногами, исполненныхъ кругообразно въ одномъ и томъ же направленіи, не прерывая этого движенія.
Скрещеніе — два одновременныхъ перемаха, нанравленія которыхъ перекрещиваются надъ снарядомъ. Различаемъ скрещеніе безъ поворота (отбочивъ и скорчивъ) и съ поворотомъ (заноживъ, предноживъ).
Почти всѣ меты можно исполнять относительно направленія: впередъ, назадъ, передомъ и задомъ.
Впередъ — когда производимъ движеніе въ лицевомъ направленіи.
Назадъ — когда производимъ движеніе въ сторону спины.
Передомъ — когда производимъ движеніе изъ вспора взади въ лицевомъ направленіи съ одновременномъ поворотомъ впередъ.
Задомъ — когда производимъ движеніе изъ вспора впереди въ сторону спины, съ одновременнымъ поворотомъ назадъ.
Меты исполняемъ лѣвой, правой или обѣими ногами (сноживъ), при чемъ при метахъ одноножныхъ употребляемъ названія: лѣвой, правой для опредѣленія ноги исполняющей движеніе, а при метахъ сноживъ употребляемъ нарѣчія направленія: вправо, влѣво для опредѣленія направленія.
Меты требуется исполнять, не прикасаясь туловищемъ къ снаряду съ соотвѣтствующей подвижностью въ поясницѣ.
Названія перескоковъ характеризуются окончаніемъ «ка» — уножка, предножка, заножка и т. д.
Принимая во вниманіе множество возможныхъ упражненій, мы приводимъ примѣры послѣднихъ, исполненныхъ исключительно въ одну лѣвую сторону, и только тамъ, гдѣ рисунки показываютъ
Меты уноживъ — меты исполняемыя одной ногой, начинающееся движеніемъ ногою въ сторону (уноженіемъ), одноименную съ названіемъ ноги.
Меты заноживъ — меты одной или обѣими ногами; отличительной чертой ихъ является движеніе ногами назадъ (заноженіе), при этомъ грудью мы повернуты къ снаряду.
Меты отбочивъ — меты обѣими ногами, при которыхъ тѣло съ вытянутыми ногами взносится въ сторону надъ снарядомъ и всегда повернуто къ нему бокомъ.
Меты предноживъ — меты одной ногой или обѣими, отличительной чертой которыхъ является движеніе ногами впередъ (предноженіе).
Меты скорчивъ — меты одной или двумя ногами, при которыхъ сгибаемъ или скорчиваемъ ноги надъ снарядомъ. Среди нихъ различаемъ соотвѣтственно слѣдующіе меты:
а) собственно скорчивъ при этомъ одну ногу или обѣ скорчиваемъ въ суставахъ бедерномъ, колѣнномъ и лодыжномъ;
б) отнеся — когда одну ногу скорчиваемъ, а другую относимъ уноживъ (т. е. въ сторону);
в) расколѣнивъ — когда обѣ ноги скорчены, но колѣни раздвинуты;
г) припятивъ — когда ноги согнуты только въ колѣнномъ суставѣ съ носками, направленными назадъ.
Меты наклонно — меты наклонно есть движеніе надъ снарядомъ вытянутыми соединенными ногами, при высоко поднятой поясницѣ.
Меты разноживъ — меты обѣими ногами, при чемъ ноги одновременно движутся въ стороны (врозь) (разноживаютъ).
Меты переметомъ — меты, при которыхъ тѣло оборачивается около осей: или плечевой, или продольной, или поперечной.
Соотвѣтственно пріему исполненія различаемъ слѣдующіе виды метовъ переметомъ:
а) переметомъ — когда переворачиваемъ тѣло безъ соприкосновенія туловища со снарядомъ при выгнутой поясницѣ;
б) переворотомъ — если исполняемъ тотъ же метъ, но съ согнутой поясницею.
в) кувыркомъ — если при переворотѣ дотрагиваемся туловищемъ или руками или головой до снаряда или пола.
Почти что при всѣхъ вышеозначенныхъ способахъ метовъ можно опять таки различать слѣдующіе основные виды ихъ: взмахъ, высѣдъ, перемахъ, пересѣдъ, вскокъ, ссѣдъ, соскокъ, перескокъ;
Опредѣленіе отдѣльныхъ видовъ слѣдующее:
Взмахъ — движеніе одной или обѣими ногами надъ снарядомъ и обратно, производимое пріемомъ одного изъ вышеназванныхъ метовъ.
Высѣдъ — движеніе одной или обѣими ногами въ сидячее положеніе,
Перемахъ — движеніе одной или обѣими ногами изъ упора въ упоръ, черезъ снарядъ или изъ одного висячаго положенія (виса) въ другое висячее положеніе (въ висъ) подъ снарядомъ.
Пересѣдъ — движеніе, при которомъ изъ высѣда переходимъ (пересѣдаемъ) въ другое сидячее положеніе.
Вскокъ — движеніе одной или обѣими ногами изъ низшаго положенія въ стой или въ упоръ на снарядѣ.
Ссѣдъ — движеніе одной или обѣими ногами, при которомъ изъ сѣда на снарядѣ переходимъ въ стояніе на полу.
Соскокъ — движеніе одной или обѣихъ ногъ, при которомъ переходимъ изъ упора или изъ стоя на снарядѣ (соскакиваемъ) въ стояніе на полу.
Перескокъ — движеніе одной или обѣими ногами, при которомъ переносимся (перескакиваемъ) черезъ весь или по крайней мѣрѣ черезъ большую часть снаряда въ стояніе на полу.
Наконецъ, различаемъ еще круги и скрещенія, которые въ составныхъ упражненіяхъ присоединяемъ къ числу основныхъ видовъ, но которые однако въ дѣйствительности къ нимъ не принадлежатъ.
Кругъ слагается изъ двухъ перемаховъ одной или двумя ногами, исполненныхъ кругообразно въ одномъ и томъ же направленіи, не прерывая этого движенія.
Скрещеніе — два одновременныхъ перемаха, направленія которыхъ перекрещиваются надъ снарядомъ. Различаемъ скрещеніе безъ поворота (отбочивъ и скорчивъ) и съ поворотомъ (заноживъ, предноживъ).
Почти всѣ меты можно исполнять относительно направленія: впередъ, назадъ, передомъ и задомъ.
Впередъ — когда производимъ движеніе въ лицевомъ направленіи.
Назадъ — когда производимъ движеніе въ сторону спины.
Передомъ — когда производимъ движеніе изъ вспора взади въ лицевомъ направленіи съ одновременномъ поворотомъ впередъ.
Задомъ — когда производимъ движеніе изъ вспора впереди въ сторону спины, съ одновременнымъ поворотомъ назадъ.
Меты исполняемъ лѣвой, правой или обѣими ногами (сноживъ), при чемъ при метахъ одноножныхъ употребляемъ названія: лѣвой, правой для опредѣленія ноги исполняющей движеніе, а при метахъ сноживъ употребляемъ нарѣчія направіенія: вправо, влѣво для опредѣленія направленія.
Меты требуется исполнять, не прикасаясь туловищемъ къ снаряду съ соотвѣтствующей подвижностью въ поясницѣ.
Названія перескоковъ характеризуются окончаніемъ «ка» — уножка, предножка, заножка и т. д.
Принимая во вниманіе множество возможныхъ упражненій, мы приводимъ примѣры послѣднихъ, исполненныхъ исключительно въ одну лѣвую сторону, и только тамъ, гдѣ рисунки показываютъ упражненіе, исполненное въ правую сторону, мы, во избѣжаніе возможныхъ недоразумѣній, приводимъ упражненіе согласно рисунку.
Меты уноживъ.
Меты уноживъ исполняются впередъ, назадъ, передомъ и задомъ. Различаемъ у нихъ слѣдующія основныя движенія: взмахъ высѣдъ, перемахъ, пересѣдъ, вскокъ, ссѣдъ, соскокъ, перескокъ и кругъ.
Взмахи.
Изъ вспора впереди (или наскокомъ):
Взмахъ правый уноживъ (Т. III. А. 10).
Примѣчаніе. При взмахѣ уноживъ, какъ при всѣхъ метахъ уноживъ, туловище не поворачивается. Нога подымается въ сторону (уноживаетъ) и быстро возвращается въ первоначальное положеніе (приноживаетъ).
Взмахъ правой уноживъ задомъ (Т. III А. 11).
Примѣчаніе. Взмахъ этотъ исполняемъ поворачиваніемъ около лѣвой руки, не выпуская изъ рукъ ручекъ.
Изъ вспора взади (или наскокомъ):
Взмахъ правою уноживъ назадъ (Т. III А. 12).
Примѣчаніе. Было бы вполнѣ достаточно сказать взмахъ уноживъ правую — однако мы, придерживаясь принципа обозначать направленіе всѣхъ метовъ, кромѣ метовъ впередъ, прибавляемъ здѣсь слово «назадъ».
Взмахъ правою уноживъ передомъ (Т. III А. 13).
Примѣчаніе. Взмахъ правою уноживъ передомъ исполняемъ поворачиваніемъ туловища впередъ около лѣвой руки, не оставляя кистями ручекъ.
Изъ вспора верхомъ правою (или изъ сѣда верхомъ правою):
Взмахъ лѣвой уноживъ (Т. III А. 14).
Изъ вспора верхомъ лѣвою (изъ сѣда верхомъ лѣвой):
Взмахъ лѣвой уноживъ назадъ.
Высѣды.
Изъ вспора впереди (или наскокомъ): Высѣдъ лѣвой уноживъ внѣ.
Примѣчаніе. При этомъ движеніи высѣдаемъ на коня лѣвой ногой съ внѣшней стороны: одноименной руки, не снимая кистей со своихъ мѣстъ.
Высѣдъ лѣвой уноживъ внѣ поперекъ.
Примѣчаніе. Высѣдъ дѣлаемъ около лѣвой руки съ поворотомъ вправо въ сѣдъ разноживъ поперекъ.
Высѣдъ лѣвой уноживъ.
Примѣчаніе. Высѣдъ такъ обозначенный всегда подразумѣвается вовнутрь продольно.
Высѣдъ правой уноживъ поперекъ (Т. III А. 22)
Высѣдъ правой уноживъ поперекъ на задъ (Т. III А. 21)
Высѣдъ правой уноживъ поперекъ на шею (Т. III А. 23)
Высѣдъ лѣвой уноживъ задомъ
Примѣчаніе. Высѣдъ исполняемъ поворотомъ около правой руки, которая остается на своемъ мѣстѣ, лѣвая же рука займетъ положеніе возлѣ правой ноги, которая такимъ образомъ окажется между руками. При метахъ задомъ не можетъ быть высѣда внѣ рукъ.
Высѣдъ лѣвой уноживъ задомъ поперекъ (Т. III А. 24)
Высѣдъ лѣвой уноживъ задомъ поперекъ въ сѣдло (Т. III А. 25).
Изъ вспора взади (наскокомъ):
Высѣдъ лѣвой уноживъ назадъ.
Примѣчаніе. Высѣдъ этотъ подразумѣвается вовнутрь и продольно. Объ указаніи направленія смотри примѣчаніе при взмахѣ уноживъ назадъ. При метахъ назадъ не имѣется высѣда внѣ рукъ.
Высѣдъ лѣвой уноживъ назадъ поперекъ.
Высѣдъ лѣвой уноживъ передомъ внѣ.
Примѣчаніе. Высѣдъ этотъ исполняется поворотомъ около правой руки, которая остается на мѣстѣ, лѣвая же перехватываетъ передъ переносимой ногой, остающейся внѣ (снаружи) рукъ.
Высѣдъ лѣвою уноживъ передомъ внѣ поперекъ.
Высѣдъ лѣвой уноживъ передомъ.
Примѣчаніе. Исполненіе какъ указано въ предыдущемъ примѣчаніи, съ тою разницей, что дѣлаемъ высѣдъ лѣвой ногой, послѣ чего лѣвая рука перехватываетъ съ внѣшней стороны, такимъ образомъ лѣвая нога окажется между руками.
Высѣдъ правой уноживъ передомъ поперекъ (Т. III А. 26),
Примѣчаніе. Для болѣе яснаго пониманія считаемъ нужнымъ добавить, что при этомъ высѣдѣ, въ дополненіе къ предыдущему, есть еще поворота налѣво, при чемъ лѣвая рука, несходящая съ мѣста, будетъ впереди, а правая сзади.
Перемахи.
Изъ вспора впереди (наскокомъ):
Перемахъ правой уноживъ внѣ (Т. III А. 15).
Примѣчаніе. Относительно объясненія см. примѣчаніе при высѣдахъ. Все согласуется, за исключеніемъ того, что мы послѣ перемаха остаемся въ упорѣ, а не въ сѣдѣ.
Перемахъ лѣвой уноживъ внѣ поперекъ.
Перемахъ лѣвой уноживъ (Т. III А. 16).
» » » поперекъ.
» » » задомъ (Т. III А. 17, Т. IV Б. 1).
» » » » поперекъ.
Изъ вспора взади (наскокомъ):
Перемахъ лѣвой уноживъ назадъ (Т. III А. 18).
» » » поперекъ.
» » » передомъ внѣ (Т. III А. 19).
» » » » » поперекъ.
» » » » (Т. III А. 20).
» » » » поперекъ.
Изъ вспора верхомъ правою (изъ сѣда верхомъ правою):
Перемахъ лѣвой уноживъ внѣ.
Примѣчаніе. При этомъ перемахѣ лѣвая рука не опускаетъ своего мѣста.
Перемахъ лѣвою уноживъ.
Изъ вспора верхомъ лѣвою (изъ сѣда верхомъ лѣвою):
Перемахъ лѣвою уноживъ назадъ.
Изъ вспора верхомъ надъ переднею ручкою:
Перемахъ лѣвою уноживъ назадъ.
Изъ вспора верхомъ надъ задней ручкой;
Перемахъ лѣвою уноживъ назадъ.
Примѣчаніе. Объясненіе упора верхомъ надъ передней (задней) ручкой читатель найдетъ въ статьѣ подъ заглавіемъ «Упоры» и легко пойметъ исполненіе вышеназванныхъ метовъ.
Пересѣды.
Изъ сѣда продольно: Пересѣдъ лѣвою уноживъ назадъ.
Примѣчаніе. Пересѣдъ уноживъ лѣвой назадъ изъ сѣда сноживъ въ положеніе сѣда верхомъ — это сокращенное названіе
перемаха уноживъ лѣвой назадъ въ сѣдъ верхомъ.
Пересѣдъ лѣвой уноживъ назадъ поперекъ.
Пересѣдъ лѣвой уноживъ передомъ внѣ.
» » » » » поперекъ.
» » » передомъ.
» » » » поперекъ.
Изъ сѣда верхомъ правою
Пересѣдъ лѣвой уноживъ внѣ,
» » лѣвой.
Вскоки.
Изъ вспора впереди (наскокомъ, съ разбѣга);
Вскокъ лѣвой уноживъ (во вспоръ уножный).
Вскокъ » » передъ лѣвую руку.
Примѣчаніе. Вскокъ лѣвой уноживъ можно продѣлать или безъ перехвата лѣвой рукой, такъ что послѣ исполненія лѣвая нога окажется взади, или же съ перехватываніемъ при исполнены, т. е. лѣвуго ногу пропустить въ упоръ передъ лѣвой рукой. Для перваго исполнения достаточно названія: вскокъ лѣвой уноживъ; при второмъ исполненіи надо употреблять: вскокъ уноживъ лѣвой передъ лѣвую руку.
Вскокъ лѣвой уноживъ задомъ,
» » » » за лѣвуго руку.
Изъ вспора взади (изъ сѣда продольно, наскокомъ):
Вскокъ лѣвой уноживъ назадъ.
» » » » за лѣвую руку.
Вскокъ » » передомъ.
» » » » передъ лѣвую руку.
Изъ вспора верхомъ правою (изъ сѣда верхомъ правою):
Вскокъ лѣвой уноживъ.
» » » передъ лѣвую руку.
Изъ вспора верхомъ лѣвою (изъ сѣда верхомъ лѣвой):
Вскокъ лѣвой уноживъ назадъ.
» » » » за лѣвую руку.
Ссѣды.
Изъ сѣда верхомъ правою:
Уножка лѣвой.
Примѣчаніе. Это краткое опредѣленіе ссѣда уноживъ.
Изъ сѣда верхомъ лѣвою:
Уножка лѣвой назадъ.
Соскоки.
Изъ вспора уножнаго лѣвой:
Соскокъ лѣвой уноживъ.
Соскокъ лѣвой уноживъ назадъ.
Примѣчаніе. Въ первомъ случаѣ достаточно сказать соскокъ впередъ, во второмъ — соскокъ назадъ, безъ добавленія уноживъ.
Перескоки.
Изъ вспора верхомъ правой:
Уножка лѣвой.
Изъ вспора верхомъ лѣвой:
Уножка лѣвой назадъ.
Изъ вспора впереди (наскокомъ, съ разбѣга):
Уножка лѣвой (Т. III А 31).
Уножка лѣвой задомъ.
Примѣчаніе. Уножку лѣвой задомъ можно исполнять только съ дохватомъ на шею (обратно, конечно, на задъ), да и здѣсь она довольно трудно исполнима. Послѣ доскока мы находимся возлѣ шеи, повернувшись къ ней лѣвымъ бокомъ.
Изъ вспора взади (наскокомъ):
Уножка лѣвой назадъ.
» » передомъ.
Примѣчаніе. Уножку лѣвой передомъ можно исполнять только изъ упора взади на заду (обратно на шеѣ).
Круги.
Изъ вспора впереди (наскокомъ):
Кругъ правой уноживъ (Т. III А. 27).
» » » задомъ (Т. III А. 28).
Примѣчаніе. Послѣ круга уноживъ задомъ, что ничто иное какъ кругъ уноживъ назадъ, исполненный послѣ поворота около руки изъ упора впереди, мы окажемся во вспорѣ взади, сдвинувшись на ширину упора.
Кругъ лѣвой уноживъ около лѣвой руки съ поворотомъ вправо.
Примѣчаніе. Изъ упора на рукахъ мы перемахиваемъ лѣвой уноживъ внѣ надъ шеей, быстро туда перехватываемъ правой рукой одновременно поворачиваясь вправо назадъ, и дѣлаемъ далѣе перемахъ лѣвой уноживъ впередъ. Такимъ образомъ мы окажемся въ упорѣ взади, лѣвая рука на передней ручкѣ, правая на шеѣ.
Кругъ лѣвой уноживъ внѣ около лѣвой руки съ поворотомъ вправо.
Примѣчаніе. Кругъ этотъ отличается отъ предыдущаго только тѣмъ, что въ концѣ, не пропуская лѣвую ногу, мы оказываемся въ упорѣ, верхомъ надъ передней ручкой, что опредѣляемъ прибавленіемъ «внѣ».
Изъ вспора взади (изъ сѣда продольно, наскокомъ):
Кругъ правой уноживъ назадъ (Т. III А. 29).
Кругъ правой уноживъ передомъ (Т. III А. 30).
Примѣчаніе. Послѣ исполненія круга уноживъ передомъ, что то же самое, что и кругъ уноживъ впередъ, исполненный послѣ поворота изъ упора взади около одной руки, мы приходимъ во вспоръ впереди. Слѣдуетъ прибавить, что послѣ круговъ передомъ или задомъ мы не возвращаемся на первоначальное мѣсто, съ котораго мы начали, но кончаемъ перемѣщенными на ширину упора въ сторону. Такимъ образомъ если мы начинаемъ изъ упора на ручкахъ, то кончимъ въ упорѣ одною кистью на ручкѣ, а другою на шеѣ (или заду).
Изъ вспора верхомъ правою (изъ сѣда верхомъ правою):
Кругъ лѣвою уноживъ впередъ.
Изъ вспора верхомъ лѣвою (изъ сѣда верхомъ лѣвою):
Кругъ лѣвою уноживъ назадъ.
Изъ вспора верхомъ надъ передней ручкой:
Кругъ лѣвой уноживъ назадъ.
Изъ вспора верхомъ надъ задней ручкой:
Кругъ лѣвой уноживъ назадъ.
Примѣчаніе Круги эти на практикѣ заканчиваются обыкновенно вспоромъ взади, что слѣдуетъ опредѣлить прибавленіемъ «во вспоръ взади».
Меты заноживъ.
Меты заноживъ мы исполняемъ впередъ, назадъ, передомъ. Мы различаемъ при нихъ слѣдующіе основные виды движеній: взмахъ, высѣдъ, перемахъ, пересѣдъ, вскокъ, ссѣдъ, соскокъ, перескокъ, кругъ и скрещеніе.
Взмахи.
Изъ вспора впереди (наскокомъ):
Замахъ лѣвой.
Взмахъ лѣвой заноживъ.
Замахъ.
Взмахъ заноживъ вправо (Т. III Б. 32).
Примѣчаніе. Взмахи заноживъ мы можемъ исполнять съ поворотомъ и безъ поворота. Полными названіями для взмаховъ безъ поворота были бы: взмахъ заноживъ лѣвой безъ поворота или взмахъ заноживъ (сноживъ) безъ поворота; для взмаховъ съ поворотомъ — взмахъ заноживъ лѣвой (взмахъ одноножный) взмахъ заноживъ влѣво (взмахъ обѣножный).
Изъ вспора взади (изъ сѣда продольно, наскокомъ);
Взмахъ лѣвой заноживъ назадъ.
Примѣчаніе. Можетъ быть при этомъ метѣ и можно было бы выпустить опредѣленіе «назадъ», но разъ взявши за правило строго обозначать меты назадъ, мы и въ данномъ случаѣ должны это сдѣлать.
Изъ вспора верхомъ правою (изъ сѣда верхомъ правою):
Взмахъ лѣвой заноживъ.
Изъ вспора верхомъ поперекъ (изъ сѣда верхомъ поперекъ):
Замахъ лѣвой.
Замахъ.
Высѣды.
Изъ вспора впереди (наскокомъ):
Высѣдъ лѣвой заноживъ внѣ.
» » » » продольно.
» » » влѣво внѣ.
» » » » » продольно.
» » » влѣво.
» » » » продольно.
Примѣчаніе. Высѣды заноживъ исполняются «поперекъ», если въ опредѣленіи упражненія нѣтъ на этотъ счетъ особыхъ указаній, которыя бы этому противорѣчили.
Взмахомъ заноживъ вправо высѣдъ разноживъ. (Т. III Б. 87).
» » влѣво » » на шею (Т. III Б. 36).
Высѣдъ заноживъ влѣво скрещеніемъ съ поворотомъ влѣво.
Высѣдъ заноживъ влѣво скрещеніемъ съ поворотомъ влѣво.
Примѣчаніе. Для этого упражнения употреблялось также слѣдующее опредѣленіе: взмахомъ заноживъ влѣво скрещеніе съ поворотомъ влѣво въ сѣдъ разноживъ на шею.
Изъ вспора взади (наскокомъ):
Высѣдъ лѣвой заноживъ назадъ внѣ
» » » » » продольно.
» » » назадъ
» » » » продольно.
» » » влѣво назадъ внѣ.
Высѣдъ заноживъ влѣво назадъ.
Изъ вспора верхомъ правою:
Высѣдъ лѣвой заноживъ.
» » » продольно.
Перемахи.
Изъ вспора впереди (наскокомъ):
Перемахъ лѣвой заноживъ внѣ.
» » » » поперекъ.
» » » лѣвой.
» » » » поперекъ.
Примѣчаніе. Придерживаясь при метахъ принятой на конѣ основы, что перемахъ, если нѣтъ особаго указанія, подразумѣвается всегда исполняемымъ продольно, мы и здѣсь придерживаемся этого, хотя перемахи одноножные впередъ поперекъ болѣе естественны. Наоборотъ, для перемаховъ сноживъ и перемаховъ одноножно назадъ является исполненіе продольно болѣе подходящимъ.
Перемахъ заноживъ влѣво во вспоръ впереди, лѣвая кисть на заду, а правая на задней ручкѣ.
Перемахъ заноживъ вправо во вспоръ впереди на ручкахъ (Т. III Б. 35).
Изъ вспора взади (изъ сѣда продольно, наскокомъ);
Перемахъ лѣвой заноживъ назадъ внѣ.
» » » » » поперекъ.
» правой » назадъ (Т. III Б. 38).
» лѣвой » » поперекъ.
» » влѣво назадъ.
Примѣчаніе. Этого перемаха мы вообще, до сихъ поръ не видѣли, чтобы его гдѣ нибудь исполняли, а также нигдѣ о немъ не читали, а все же, въ особенности при составныхъ упражненіяхъ, его можно исполнять очень хорошо. Онъ исполняется въ правую сторону и слѣдуетъ повернуть туловище немедленно влѣво, такъ что въ тотъ моментъ, когда тѣло находится надъ конемъ, оно повернуто грудью къ снаряду; послѣ этого взмаха, поворачиваясь вновь вправо, мы опускаемся во вспоръ впереди.
Перемахъ заноживъ влѣво передомъ.
Изъ упора верхомъ правой (изъ сѣда верхомъ правою):
Перемахъ заноживъ лѣвой.
Пересѣды.
Изъ сѣда продольно:
Пересѣдъ лѣвой заноживъ назадъ внѣ.
» » » » » продольно.
» » » назадъ.
» » » » продольно.
Пересѣдъ заноживъ влѣво назадъ внѣ.
» » » назадъ.
Изъ сѣда верхомъ правою:
Пересѣдъ лѣвой заноживъ.
» » » продольно.
Вскоки.
Изъ вспора впереди (наскокомъ, съ разбѣга):
Вскокъ лѣвой заноживъ во вспоръ лежа.
» заноживъ вправо во » лежа (Т. III Б. 33).
Вскокъ заноживъ вправо (Т. III Б. 34).
Изъ вспора взади (изъ сѣда продольно, наскокомъ):
Вскокъ лѣвой заноживъ назадъ во вспоръ лежа.
» заноживъ влѣво » » » лежа,
Ссѣды.
Изъ сѣда верхомъ правой: Заножка лѣвою.
Изъ сѣда продольно: Заножка влѣво назадъ.
Соскоки.
Изъ вспора лежа поперекъ:
Соскокъ заноживъ влѣво.
Перескоки.
Изъ вспора впереди (наскокомъ, съ разбѣга):
Заножка лѣвой.
Заножка влѣво.
» » повыше.
» вправо на переметъ (Т. IV Б. 8).
Изъ вспора взади (наскокомъ): Заножка лѣвой назадъ.
Примѣчаніе. Этотъ перескокъ исполняется исключительно только при дохватѣ на задъ коня (соотвѣтственно этому и на шею), Послѣ доскока мы повернуты къ коню спиной.
Заножка влѣво назадъ.
» » передомъ.
Круги.
Изъ вспора впереди (наскокомъ):
Кругъ лѣвою заноживъ.
» заноживъ влѣво.
Изъ вспора взади:
Кругъ лѣвой заноживъ назадъ (Т. III Б. 39).
» заноживъ влѣво передомъ.
Изъ вспора верхомъ правою (изъ сѣда верхомъ правою):
Кругъ лѣвой заноживъ.
Изъ вспора верхомъ поперекъ (изъ сѣда верхомъ поперекъ):
Кругъ лѣвой заноживъ.
Скрещенія.
Изъ вспора верхомъ поперекъ (изъ сѣда верхомъ поперекъ):
Скрещеніе заноживъ съ поворотомъ влѣво.
» » » » вправо.
Примѣчаніе. Для обозначенія направленія является достаточнымъ опредѣлить поворотъ, такъ же какъ и при метахъ предноживъ. Что мы послѣ скрещенія должны находится опять на томъ же самомъ мѣстѣ, является достаточно яснымъ; перемѣщеніе на каждое мѣсто должно быть особо обозначенно.
Меты отбочивъ.
Меты отбочивъ исполняются впередъ, назадъ, передомъ и задомъ. Различаемъ при нихъ слѣдующія основныя движенія: взмахъ, высѣдъ, перемахъ, пересѣдъ, вскокъ, ссѣдъ, соскокъ, перескокъ, кругъ и скрещеніе.
Взмахи.
Изъ вспора впереди, наскокомъ:
Взмахъ отбочивъ влѣво (Т. III В. 40).
» » » задомъ.
Изъ вспора взади (наскокомъ):
Взмахъ отбочивъ влѣво назадъ.
Изъ вспора верхомъ правой (изъ сѣда верхомъ правой):
Взмахъ отбочивъ влѣво.
Изъ вспора верхомъ лѣвой (изъ сѣда верхомъ лѣвой):
Взмахъ отбочивъ влѣво.
Высѣды.
Изъ вспора впереди (наскокомъ):
Высѣдъ отбочивъ влѣво внѣ.
Высѣдъ отбочивъ влѣво (Т. III В. 44).
Примѣчаніе. Если особо не обозначено, то высѣдъ дѣлается всегда внутри рукъ (между рукъ); если высѣдъ исполняется на иную часть коня, чѣмъ можно было бы явно предполагать изъ дохвата, то слѣдуетъ это особо обозначить.
Изъ вспора взади (наскокомъ):
Высѣдъ отбочивъ влѣво передомъ внѣ.
» » » передомъ.
Примѣчаніе. Высѣды отбочивъ передомъ въ дѣйствительности не что иное, какъ высѣды отбочивъ впередъ, исполненные послѣ поворота около одной руки.
Перемахи.
Изъ вспора впереди (наскокомъ):
Перемахъ отбочивъ влѣво внѣ.
» » вправо (Т. III В. 42).
Перемахъ » » задомъ.
Примѣчаніе. Этимъ перемахомъ мы приходимъ въ упоръ впереди, лѣвая кисть на заду коня, правая на задней ручкѣ.
Изъ вспора взади (изъ сѣда продольно, наскокомъ);
Перемахъ отбочивъ влѣво назадъ (Т. III В. 43).
» » » передомъ внѣ.
» » » передомъ.
Пересѣды.
Изъ сѣда продольно:
Пересѣдъ отбочивъ влѣво передомъ внѣ.
» » » передомъ.
Вскоки.
Изъ вспора впереди (наскокомъ):
Вскокъ отбочивъ вправо (Т. III В. 41).
Вскокъ отбочивъ влѣво въ упоръ лёжа.
» » » задомъ въ упоръ лёжа.
Изъ вспора взади (изъ сѣда продольно, наскокомъ):
Вскокъ отбочивъ влѣво назадъ въ упоръ лёжа.
» » » передомъ » » »
Изъ вспора верхомъ правою (изъ сѣда верхомъ правою):
Вскокъ отбочивъ влѣво въ упоръ лёжа.
Изъ вспора верхомъ лѣвою (изъ сѣда верхомъ лѣвою):
Вскокъ отбочивъ влѣво въ упоръ лёжа.
Ссѣды.
Изъ сѣда продольно;
Отбочка налѣво назадъ. Отбочка налѣво передомъ.
Примѣчаніе. Это будутъ краткія опредѣленія ссѣдовъ отбочивъ.
Соскоки.
Изъ вспора лёжа бокомъ:
Соскокъ отбочивъ впередъ.
» » назадъ.
Примѣчаніе. И въ этомъ случаѣ достаточно было бы кратко опредѣлить направленіе соскока не прибавляя «отбочивъ».
Перескоки.
Изъ вспора впереди (наскокомъ):
Отбочка вправо (Т. III В. 48, влѣво Т. IV Б. 2).
» » задомъ.
Изъ вспора (наскокомъ):
Отбочка налѣво назадъ.
» » передомъ.
Изъ стойки на кистяхъ:
Отбочка налѣво.
Круги.
Изъ вспора впереди (наскокомъ):
Кругъ отбочивъ вправо (Т. III В. 47).
» » » задомъ.
Изъ вспора взади (изъ сѣда продольно, наскокомъ):
Кругъ отбочивъ влѣво назадъ.
Кругъ отбочивъ влѣво передомъ.
Скрещенія.
Изъ вспора верхомъ лѣвою (изъ сѣда верхомъ лѣвою):
Скрещеніе отбочивъ влѣво (Т. III В. 46; Т. IV Б. 3).
» » вправо (Т. III В. 45).
Меты предноживъ.
Мёты предноживъ исполняемъ впередъ, назадъ, передомъ и задомъ. При нихъ различаемъ слѣдующія основныя движенія: взмахъ, высѣдъ, перемахъ, пересѣдъ. вскокъ, ссѣдъ, соскокъ перескокъ, кругъ, скрещеніе.
Взмахи.
Изъ вспора впереди (наскокомъ):
Взмахъ лѣвой предноживъ (Т. III Г. 49).
Примѣчаніе. Взмахъ лѣвой предноживъ исполняется поворотомъ туловища вправо; лѣвая нога подмахиваетъ подъ правою и, достигнувъ предноса, возвращается въ начальное положеніе.
Взмахъ предноживъ вправо (Т. III Г. 50).
Изъ вспора взади (наскокомъ):
Взмахъ лѣвой предноживъ.
Взмахъ предноживъ.
Примѣчаніе. Взмахи эти исполняемъ безъ поворота, взмахиваніемъ (предноженіемъ) ноги (въ другомъ случаѣ, обѣихъ ногъ) въ предносъ съ возвращеніемъ въ начальное положеніе. Взмахи этого рода при мётахъ заноживъ мы называемъ «замахами», согласно этому при мётахъ предноживъ можемъ называть ихъ «предмахами».
Взмахъ лѣвой предноживъ назадъ.
Примѣчаніе. Взмахнувши лѣвою предноживъ мы одновременно поворачиваемся влѣво, не выпуская изъ рукъ ручекъ.
Взмахъ предноживъ вправо назадъ (Т. III Г. 51).
Изъ вспора верхомъ правою (изъ сѣда верхомъ правою):
Взмахъ лѣвой предноживъ.
Изъ вспора верхомъ лѣвою (изъ сѣда верхомъ лѣвою):
Взмахъ лѣвой предноживъ назадъ.
Примѣчаніе. Взмахи предноживъ изъ упора верхомъ обусловливаютъ поворачиваніе туловища въ противоположную сторону съ одноименными взмахами изъ упора впереди и взади.
Изъ вспора верхомъ поперекъ (изъ сѣда верхомъ поперекъ):
Взмахъ лѣвой предноживъ.
Взмахъ предноживъ.
Высѣды.
Изъ вспора впереди (наскокомъ):
Высѣдъ лѣвой предноживъ внѣ, продольно.
Примѣчаніе. Высѣды предноживъ поперекъ, какъ самые естественные — особо не обозначаются, наоборотъ, высѣды продольно слѣдуетъ всегда особо обозначать. При высѣдѣ лѣвой предноживъ внѣ продольно, высѣдаемъ къ задней ручкѣ, не выпуская ручекъ изъ рукъ.
Высѣдъ лѣвой предноживъ.
Примѣчаніе. Высѣдъ подразумѣвается исполненнымъ лѣвой ногой въ сѣдло поперекъ, кисти на ручкахъ.
Высѣдъ лѣвой предноживъ продольно.
» » правой предноживъ на шею (Т. III Г. 57).
Примѣчаніе. Послѣ взмаха отталкиваемся кистями отъ ручекъ, чтобы мы смогли высѣсть на шею.
Высѣдъ правой предноживъ на шею продольно.
Высѣдъ правой предноживъ на задъ (Т. III Г. 58).
Примѣчаніе. Послѣ перемаха, оттолкнувшись обѣими кистями отъ ручекъ, высѣдаемъ на задъ коня.
Высѣдъ правой предноживъ на задъ продольно.
» предноживъ влѣво внѣ.
» » » » продольно.
Высѣдъ предноживъ влѣво.
» » » продольно.
Примѣчаніе. Оба эти высѣда исполняемъ въ сѣдло, первый поперекъ (ноги на передней сторонѣ коня), второй продольно.
Высѣдъ предноживъ влѣво на задъ.
» » » » » продольно.
» » » » шею.
» » » » » продольно.
Изъ взмаха предноживъ вправо, высѣдъ разноживъ (Т. III Г. 60). Изъ взмаха предноживъ влѣво высѣдъ разноживъ на задъ (Т. III Г. 59).
Изъ взмаха предноживъ влѣво высѣдъ разноживъ на шею (Т. III Г. 61).
Примѣчаніе. Послѣ взмаха предноживъ сноживъ нога, опредѣленная направленіемъ мёта, перемахиваетъ «влѣво» (вправо) въ высѣдъ разноживъ. — Если предполагается высѣдъ вовнутрь — какъ въ первомъ примѣрѣ въ сѣдло (Т. III Г. 60), то мѣсто высѣда особо опредѣлять не нужно.
Изъ вспора взади (наскокомъ):
Высѣдъ лѣвой предноживъ назадъ.
Примѣчаніе. Высѣдъ этотъ слѣдуетъ исполнять въ сѣдло при условіи взмаха лѣвой предноживъ и одновременнымъ поворотомъ влѣво.
Высѣдъ лѣвой предноживъ назадъ продольно.
» » » » на шею.
Примѣчаніе. Высѣдъ этотъ исполняется перемахомъ лѣвой ноги черезъ обѣ. ручки. Для яснаго пониманія припоминаемъ, что начинаемъ изъ вспора взади на той же сторонѣ, какъ изъ вспора впереди, имѣя шею коня съ правой, а задъ съ лѣвой стороны.
Высѣдъ лѣвой предноживъ назадъ на шею продольно.
» предноживъ влѣво назадъ.
» » » » продольно.
» » » » на шею.
» » » » » » продольно.
Примѣчаніе. Послѣ этихъ высѣдовъ оказываемся въ сѣдѣ сноживъ, ноги на передней сторонѣ коня.
Высѣдъ лѣвою предноживъ передомъ.
» » » » продольно (Т. III Г. 55).
Высѣдъ предноживъ влѣво передомъ.
» » » » продольно (Т. III Г. 64),
Изъ взмаха преднож. влѣво назадъ высѣдъ разнож. (въ сѣдло).
» » » » » » » на шею.
» » вправо передомъ высѣдъ разнож. (Т. III Г. 62).
Примѣчаніе. Эти высѣды исполняются взмахомъ предноживъ сноивъ надъ снарядомъ, послѣ чего перемахомъ одной ноги по, указанному направленію мёта переходимъ въ высѣдъ разноживъ.
Изъ вспора верхомъ правою:
Высѣдъ лѣвой предноживъ.
» » » продольно.
Изъ вспора верхомъ лѣвою:
Высѣдъ лѣвой предноживъ назадъ.
» » » продольно.
Изъ вспора лежа поперекъ:
Высѣдъ лѣвой предноживъ.
» » » продольно.
» » влѣво.
» » » продольно.
Изъ вспора верхомъ надъ передней ручкой:
Высѣдъ лѣвой предноживъ назадъ
Высѣдъ » » » продольно.
Изъ вспора верхомъ надъ задней ручкой:
Высѣдъ лѣвой предноживъ назадъ
» » » » продольно.
Примѣчаніе. Послѣ обоихъ этихъ высѣдовъ мы придемъ въ положеніе сѣда верхомъ на задѣ коня.
Перемахи.
Изъ вспора впереди (наскокомъ):
Перемахъ лѣвой предноживъ внѣ.
Примѣчаніе. Здѣсь перемахиваемъ лѣвой ногой черезъ задъ коня, не пуская руками ручекъ.
Въ различіе отъ высѣдовъ мы считаемъ перемахи на конѣ въ ширину продольно наиболѣе естественными, другой же способъ, т. е. исполненіе ихъ поперекъ, нужно обозначать особо.
Перемахъ правой предноживъ (Т. III Г. 52).
» лѣвой » поперекъ.
» предноживъ влѣво (Т. III Г. 53).
Примѣчаніе. Этотъ перемахъ, собственно, говоря есть перемахъ предноживъ влѣво съ поворотомъ влѣво въ упоръ взади. По для краткости мы совѣтуемъ употреблять вышеуказанное опредѣленіе, такъ какъ поворотъ вправо и заключительное положеніе упора взади также слѣдуютъ изъ него.
Изъ взмаха предноживъ влѣво перемахъ лѣвой.
» » » » » » поперекъ.
Примѣчаніе. При этихъ упражненіяхъ мы не находимъ нужнымъ особо указывать, что перемахъ дѣлается предноживъ, такъ какъ это очевидно изъ предыдущаго взмаха.
Изъ вспора взади (изъ сѣда продольно, наскокомъ):
Перемахъ лѣвой предноживъ назадъ.
» » » » поперекъ.
» предноживъ влѣво назадъ (Т. III Г. 54).
» » лѣвой передомъ (Т. III Г. 63).
» » » » поперекъ.
» предноживъ вправо передомъ (Т. III. Г. 56).
Изъ взмаха предноживъ назадъ перемахъ лѣвой.
» » » » » » поперекъ.
» » » передомъ перемахъ лѣвой.
» » » » » » поперекъ.
Изъ вспора верхомъ правою (изъ сѣда верхомъ правою):
Перемахъ лѣвой предноживъ.
Изъ вспора верхомъ лѣвою (изъ сѣда верхомъ лѣвою):
Перемахъ лѣвой предноживъ назадъ.
Изъ вспора верхомъ поперекъ, лицомъ къ шеѣ коня (изъ сѣда верхомъ поперекъ):
Перемахъ лѣвой предноживъ во вспоръ взади.
Изъ вспора верхомъ поперекъ (изъ сѣда верхомъ поперекъ) лицомъ къ заду коня:
Перемахъ лѣвой предноживъ во вспоръ впереди.
Пересѣды.
Изъ сѣда продольно (поперекъ).
Пересѣдъ лѣвой предноживъ назадъ.
» » » » продольно.
» предноживъ влѣво назадъ.
» » » » продольно.
» лѣвой предноживъ передомъ.
» » » » продольно.
Пересѣдъ предноживъ влѣво передомъ.
» » » » продольно.
Изъ сѣда верхомъ правою:
Пересѣдъ лѣвой предноживъ.
» » » продольно.
Изъ сѣда верхомъ лѣвой:
Пересѣдъ лѣвой предноживъ назадъ.
» » » » продольно.
Примѣчаніе. Пересѣдъ продольно требуетъ поворота вправо въ различіе отъ предыдущаго перехода, который исполняется полуповоротомъ въ сѣдъ поперекъ.
Вскоки.
Изъ вспора впереди (наскокомъ, съ разбѣга):
Вскокъ лѣвой предноживъ во вспоръ лежа.
Примѣчаніе. Вскокъ исполняется во вспоръ лежа взади. Вскокъ лѣвой предноживъ задомъ во вспоръ лежа.
Вскокъ предноживъ влѣво.
Изъ вспора взади (изъ сѣда продольно, съ наскока):
Вскокъ лѣвой предноживъ назадъ во вспоръ лежа.
» предноживъ влѣво » » » »
» лѣвой предноживъ передомъ » » »
» предноживъ влѣво передомъ » » »
Примѣчаніе: Послѣдніе два вскока можно исполнить, напр., изъ вспора взади лѣвая на передней ручкѣ, правая на шеѣ.
Изъ вспора верхомъ лѣвой (изъ сѣда верхомъ лѣвой):
Вскокъ лѣвой предноживъ назадъ въ упоръ лежа.
Изъ вспора верхомъ правой (изъ сѣда верхомъ правой):
Вскокъ лѣвой предноживъ во вспоръ лежа.
» предноживъ влѣво » » »
Изъ вспора верхомъ поперекъ (изъ сѣда верхомъ поперекъ):
Вскокъ лѣвой предноживъ во вспоръ лежа.
» предноживъ во вспоръ лежа.
Примѣчаніе. Если при этихъ вскокахъ нѣтъ опредѣленія «въ упоръ», то они исполняются здѣсь въ стой (на одну или обѣ ноги). Однако не всѣ эти упражненія красивы.
Ссѣды.
Изъ сѣда верхомъ правой:
Предножка лѣвою.
Изъ сѣда верхомъ лѣвою:
Предножка лѣвою назадъ.
Изъ сѣда верхомъ поперекъ:
Предножка лѣвою.
Изъ взмаха предноживъ соскокъ влѣво (Т. ІІІ Г. 65).
Изъ сѣда продольно: Предножка влѣво.
Соскоки.
Изъ вспора лежа взади:
Соскокъ предноживъ влѣво.
Примѣчаніе. Какъ и при мётахъ уноживъ, мы можемъ добавить, что было бы достаточнымъ определить только направленіе соскока, не прибавляя слова «предноживъ».
Изъ вспора взади:
Предножка.
Перескоки.
Изъ вспора впереди (наскокомъ, съ разбѣга):
Предножка лѣвой.
Предножка вправо (Т. III Г. 70, влѣво Т. IV Б. 7). Предножка влѣво на переметъ.
Предножка » задомъ.
Изъ вспора взади (наскокомъ):
Предножка лѣвой назадъ.
» вправо (Т. III Г. 72).
» » передомъ (Т. III Г. 71).
Изъ вспора верхомъ правою (изъ сѣда верхомъ правою) Предножка лѣвой.
Изъ вспора верхомъ лѣвою (изъ сѣда верхомъ лѣвою):
Предножка лѣвой назадъ.
Изъ вспора верхомъ поперекъ (изъ сѣда верхомъ поперекъ):
Предножка лѣвою.
Изъ взмаха предноживъ соскокъ влѣво.
Изъ вспора лежа впереди: Предножка влѣво.
Изъ стоя на кистяхъ : Предножка влѣво.
Круги.
Изъ вспора впереди (наскокомъ).
Кругъ предноживъ правой.
» » лѣвой задомъ.
Изъ вспора взади (изъ сѣда продольно, наскокомъ):
Кругъ предноживъ лѣвой назадъ.
» » » передомъ.
» » влѣво »
Изъ вспора верхомъ лѣвою (изъ сѣда верхомъ лѣвою):
Кругъ предноживъ лѣвой назадъ.
Примѣчаніе: Кругъ этотъ слагается изъ перемаха предноживъ лѣвою назадъ и перемаха уноживъ лѣвою впередъ.
Изъ вспора верхомъ поперекъ (изъ сѣда верхомъ поперекъ)
Кругъ предноживъ лѣвою.
Примѣчаніе. Кругъ этотъ слагается изъ перемаха предноживъ и перемаха заноживъ.
Изъ сѣда поперекъ:
Кругъ предноживъ лѣвой.
» » влѣво.
» » » задомъ.
Скрещеніе.
Изъ вспора верхомъ поперекъ (изъ сѣда верхомъ поперекъ):
Скрещеніе предноживъ влѣво (Т. III Г. 66).
» » вправо.
Примѣчаніе. Направленіе мета указываетъ здѣсь на поворотъ; послѣ скрещенія мы должны очутиться на первоначальномъ мѣстѣ. Рисунокъ изображаетъ скрещеніе предноживъ влѣво въ высѣдъ на шею.
Меты скорчивъ.
Какъ мы уже раньше говорили, къ метамъ скорчивъ принадлежатъ «собственно меты скорчивъ, меты отнеся, расколѣнивъ и припятивъ».
а) Меты скорчивъ.
Меты скорчивъ исполняются впередъ, назадъ, передомъ и задомъ. Мы различаемъ у нихъ слѣдующіе основные виды: взмахъ, высѣдъ, перемахъ, пересѣдъ, вскокъ, ссѣдъ, соскокъ, перескокъ, скрещеніе.
Взмахи.
Изъ вспора впереди (наскокомъ):
Взмахъ лѣвой скорчивъ (Т. III Д. 73):
» » » внѣ.
» » » задомъ.
» скорчивъ (Т. III Д. 74).
» » влѣво внѣ.
» » задомъ влѣво.
Примѣчаніе. При взмахахъ скорчивъ внѣ мы подымаемъ соотвѣтственную ногу (или обѣ ноги) въ сторону одноименной съ ногою руки.
Изъ вспора взади (наскокомъ):
Взмахъ лѣвой скорчивъ назадъ.
» » » » внѣ.
» » » передомъ.
» » » назадъ.
Взмахъ лѣвой скорчивъ влѣво внѣ.
» » передомъ влѣво.
Изъ вспора верхомъ правой (изъ сѣда верхомъ правою):
Взмахъ лѣвой скорчивъ.
» » » внѣ
Изъ вспора верхомъ лѣвой (изъ сѣда верхомъ лѣвою):
Взмахъ лѣвой скорчивъ назадъ.
» скорчивъ.
Примѣчаніе. При взмахахъ скорчивъ обѣножно изъ упора верхомъ, нога впереди дѣлаетъ взмахъ скорчивъ назадъ, а находящаяся взади исполняетъ взмахъ скорчивъ впередъ.
Высѣды.
Изъ вспора впереди (наскокомъ):
Высѣдъ правой скорчивъ (Т. III Д. 84 и 85). » лѣвой » внѣ.
Высѣдъ лѣвой скорчивъ задомъ. » » » » внѣ.
» скорчивъ (Т. III Д. 86 и 87). » » влѣво внѣ.
Примѣчаніе. Рисунки 85 и 87 изображаютъ намъ высѣды скорчивъ просто (вольно), т. е. исполненные безъ дохватовъ. Нѣтъ причины, чтобы ноги, послѣ высѣдовъ скорчивъ, оставались согнутыми въ колѣняхъ, какъ на рисункахъ; что касается высѣдовъ скорчивъ внѣ, то слѣдуетъ обращаться за разъясненіемъ къ сказанному въ примѣчаніи при взмахахъ.
Изъ вспора взади (наскокомъ):
Высѣдъ лѣвой скорчивъ назадъ.
» » » передомъ.
» » » » внѣ.
» » передомъ влѣво.
» » » » внѣ.
Изъ вспора верхомъ правою:
Высѣдъ лѣвой скорчивъ.
» » » внѣ.
Перемахи.
Изъ вспора впереди (наскокомъ):
Перемахъ правой скорчивъ (Т. III Д. 79 и 80).
» лѣвой скорчивъ внѣ.
Перемахъ скорчивъ (Т. III Д. 81 и 82).
» » влѣво внѣ.
» лѣвой скорчивъ задомъ.
» скорчивъ задомъ влѣво (Т. III Д. 83).
Примѣчаніе. Рис. Д. 80 и 82 изображаютъ перемахи просто (вольно), т. е. исполненные безъ дохвата.
Изъ вспора взади (наскокомъ):
Перемахъ лѣвой скорчивъ назадъ.
» скорчивъ назадъ.
Перемахъ лѣвой скорчивъ передомъ.
» » » » внѣ.
» » передомъ влѣво.
» » » » внѣ.
Изъ вспора верхомъ правою (изъ сѣда верхомъ правою)
Перемахи лѣвой скорчивъ.
» » » внѣ.
Изъ вспора верхомъ лѣвой (изъ сѣда верхомъ лѣвой):
Перемахъ лѣвой скорчивъ назадъ.
Изъ вспора верхомъ надъ передней ручкой:
Перемахъ скорчивъ лѣвой назадъ.
» » назадъ.
Пересѣды.
Изъ сѣда продольно:
Пересѣдъ лѣвой скорчивъ назадъ.
» » » передомъ.
» » » » внѣ.
» скорчивъ передомъ влѣво.
» » » » внѣ.
Изъ сѣда верхомъ правой:
Пересѣдъ лѣвой скорчивъ:
» » » внѣ.
Вскоки.
Изъ вспора впереди (наскокомъ, съ разбѣга)
Вскокъ на лѣвое колѣно.
» » » » внѣ.
» » колѣни (Т. III Д. 91).
» » » влѣво внѣ.
» » колѣно лѣвой задомъ внѣ.
Примѣчаніе. Если кисти не опустятъ мѣсто дохвата, то это будутъ вскоки во вспоръ стоя на колѣнѣ; при вскокахъ на одно колѣно другая нога свисаетъ внизъ. Вскоки на колѣни впередъ и передъ можно считать также и какъ вскоки припятивъ.
Вскокъ на колѣни задомъ влѣво.
» » » » » внѣ.
Вскокъ лѣвой скорчивъ (Т. III Д. 75 и 76).
» » » внѣ.
» скорчивъ (Т. III Д. 77).
» » влѣво внѣ.
» » лѣвой задомъ.
» » задомъ влѣво (Т. III Д. 78).
Примѣчаніе. Рис. Д. 76 изображаетъ вскокъ лѣвой ногой скорчивъ просто (вольно). Обращаемъ вниманіе на неточность рисунка: послѣ вскока скорчивъ одноножно, мы придемъ въ одноножную стойку, но не въ стой обѣножный, какъ на рисункѣ, и въ этомъ случаѣ, слѣдовало бы сказать: вскокъ лѣвой скорчивъ въ основную стойку. Если кисти не перестаютъ держаться за ручки, то получаются вскоки во вспоръ (скорчивъ, присѣвъ).
Изъ вспора взади (наскокомъ):
Вскокъ лѣвой скорчивъ назадъ.
» » » » внѣ.
» » назадъ.
» » » влѣво внѣ.
» » лѣвой передомъ.
» » » » внѣ.
» » передомъ влѣво.
» » » » внѣ.
Изъ вспора верхомъ правой (изъ сѣда верхомъ правою):
Вскокъ лѣвой скорчивъ.
» » » внѣ.
» » скорчивъ
Изъ вспора верхомъ лѣвой (изъ сѣда верхомъ лѣвою):
Вскокъ лѣвой скорчивъ назадъ.
» » » » внѣ.
» скорчивъ.
Примѣчаніе. Послѣднее упражненіе производится сноживая изъ упора верхомъ, т.е. нога, находящаяся впереди, идетъ назадъ. а другая впередъ, въ основную стойку.
Изъ вспора взади (наскокомъ):
Вскокъ на лѣвое колѣно назадъ.
» » » » внѣ.
Вскокъ на колѣни назадъ.
» » » » влѣво внѣ.
» » лѣвое колѣно передомъ.
» » » » » внѣ.
» » колѣни передомъ влѣво (или вмѣсто «влѣво»
назвать на какую часть коня: «на шею»).
» » » передомъ внѣ.
Изъ вспора верхомъ правою (изъ сѣда верхомъ правою):
Вскокъ на лѣвое колѣно.
» » » » внѣ.
Вскокъ на колѣни.
Изъ вспора верхомъ лѣвою (изъ сѣда верхомъ лѣвою):
Вскокъ на лѣвое колѣно назадъ.
» » » » » внѣ.
Вскокъ на колѣни.
Ссѣды.
Изъ сѣда верхомъ правой:
Скорчка лѣвою.
Изъ сѣда верхомъ лѣвою:
Скорчка лѣвой назадъ.
Изъ сѣда верхомъ поперекъ:
Скорчка лѣвой.
Примѣчаніе. Согласно способу, примѣненному у остальныхъ родовъ метовъ, эти названія будутъ самыми краткими для ссѣдовъ скорчивъ. Въ вышеозначенномъ спискѣ мы выпустили меты скорчивъ поперекъ; думаемъ, что внимательные руководители сами сумѣютъ пополнить ихъ при взмахахъ, высѣдахъ, перемахахъ, пересѣдахъ и высѣдахъ.
Соскоки.
Изъ вспора скорчивъ:
Соскокъ скорчивъ впередъ.
» » назадъ.
Примѣчаніе. Совершенно достаточно будетъ просто сказать: соскокъ впередъ (назадъ).
Перескоки.
Изъ вспора впереди (наскокомъ, съ разбѣга):
Скорчка (Т. ІІІ Д. 89).
» внѣ влѣво.
Скорчка замахомъ (Т. IV Б. 10).
» » внѣ влѣво.
» на переметъ (Т. IV Б. 6).
Скорчка задомъ влѣво (Т. III Д. 90).
» » внѣ влѣво.
Изъ вспора взади (наскокомъ):
Скорчка назадъ.
» » влѣво внѣ.
» передомъ влѣво.
» » » внѣ.
Изъ вспора верхомъ правою:
Скорчка лѣвой.
» » внѣ.
Изъ вспора верхомъ лѣвой :
Скорчка лѣвой назадъ.
» » » внѣ.
Изъ вспора верхомъ поперекъ:
Скорчка лѣвою.
Скрещенія.
Изъ вспора верхомъ: Скрещеніе скорчивъ (Т. III Д. 88).
б) Меты отнеся.
Эти меты исполняются впередъ, назадъ, передомъ и задомъ. Мы различаемъ при нихъ слѣдующія основныя движенія: взмахъ, высѣдъ, перемахъ, пересѣдъ, вскокъ, ссѣдъ, соскокъ и перескокъ.
Взмахи.
Изъ вспора впереди (наскокомъ):
Взмахъ правой отнеся (Т. III Д. 93).
» » » лѣвой задомъ.
Примѣчаніе. Здѣсь словами «лѣвой, правой» обозначаемъ ногу, относимую въ сторону, въ то время какъ другая, не называемая, исполняетъ метъ скорчивъ.
Изъ вспора взади (съ наскока):
Взмахъ лѣвой отнеся назадъ.
» » » передомъ.
Высѣды.
Изъ вспора впереди (наскокомъ):
Высѣдъ лѣвой отнеся внѣ.
» » » лѣвой.
Изъ вспора взади (наскокомъ):
Высѣдъ лѣвой отнеся передомъ внѣ.
» » » передомъ.
Перемахи.
Изъ вспора впереди (наскокомъ) (Т. III Д. 99).
Перемахъ лѣвой отнеся внѣ.
» правой » (Т. III Д. 97).
» » » задомъ (Т. III Д. 98).
Изъ вспора взади (наскокомъ):
Перемахъ лѣвой отнеся назадъ.
» » » передомъ внѣ.
» » » передомъ.
Пересѣды.
Изъ сѣда продольно
Пересѣдъ лѣвой отнеся передомъ внѣ.
» » » передомъ.
Вскоки.
Изъ вспора впереди (наскокомъ, съ разбѣга):
Вскокъ отнеся на лѣвое колѣно.
» » » » » задомъ.
Вскокъ отнеся лѣвой (правой) (Т. III Д. 94 и 95).
» » » задомъ. (Т. III Д. 96).
Примѣчаніе. Рис. Д. 95 изображаетъ вскокъ отнеся просто (вольно), т. е. безъ дохвата кистями на снарядъ.
Изъ вспора взади (наскокомъ):
Вскокъ отнеся на лѣвое колѣно.
» » » » » передомъ
» лѣвой отнеся назадъ.
» » » передомъ
Вскоки на колѣни.
Изъ вспора взади (наскокомъ):
Вскокъ отнеся на лѣвое колѣно назадъ.
» » » » » передомъ.
Ссѣды.
Изъ сѣда продольно:
Относка лѣвой назадъ.
» лѣвой.
» » передомъ.
Примѣчаніе. Вышеприведенныя названія будутъ самыми краткими согласно принятому способу при другихъ метахъ.
Соскоки.
Изъ вспора лѣвой отнеся:
Соскокъ лѣвой отнеся впередъ.
» » » назадъ.
Примѣчаніе. Вполнѣ достаточно, если просто скажемъ: соскокъ впередъ или назадъ.
Перескоки.
Изъ вспора впереди (наскокомъ, съ разбѣга):
Относка правой (Т. III Д. 100).
» лѣвой замахомъ.
» » на переметъ.
» правой задомъ (Т. III Д. 101).
Изъ вспора взади.
Относка лѣвой назадъ.
» » передомъ.
в) Меты расколѣнивъ.
Меты расколѣнивъ отличаются отъ метовъ скорчивъ лишь раздвинутіемъ колѣнъ врозь. Исполняются впередъ, назадъ, передомъ и задомъ. Мы отличаемъ при нихъ слѣдующія основныя движенія: взмахъ. высѣдъ, перемахъ, пересѣдъ, вскокъ, соскокъ, перескокъ.
Взмахи.
Изъ вспора впереди (наскокомъ):
Взмахъ расколѣнивъ (Т. III Д. 102).
Примѣчаніе. Одноножные взмахи расколѣнивъ производятъ впечатлѣніе неудачныхъ взмаховъ скорчивъ одной ногой, поэтому безъ всякаго ущерба мы ихъ выпускаемъ.
Изъ вспора взади (наскокомъ):
Взмахъ расколѣнивъ назадъ.
Изъ вспора верхомъ правою (изъ сѣда верхомъ правою):
Взмахъ расколѣнивъ.
Изъ вспора верхомъ лѣвою (изъ сѣда верхомъ лѣвою):
Взмахъ расколѣнивъ.
Высѣды.
(Изъ вспора впереди наскокомъ):
Высѣдъ расколѣнивъ.
Изъ вспора взади (наскокомъ):
Высѣдъ расколѣнивъ передомъ влѣво.
Перемахи.
Изъ вспора впереди (наскокомъ):
Перемахъ расколѣнивъ (Т. III Д. 104).
» » задомъ влѣво.
Изъ вспора взади (наскокомъ):
Перемахъ расколѣнивъ назадъ.
» » передомъ влѣво.
Пересѣды.
Изъ сѣда продольно:
Пересѣдъ расколѣнивъ передомъ влѣво.
Вскоки.
Изъ вспора впереди (наскокомъ, съ разбѣга):
Вскокъ расколѣнивъ (Т. III. Д. 103).
Вскокъ расколѣнивъ задомъ влѣво.
Изъ вспора взади (наскокомъ):
Вскокъ расколѣнивъ назадъ.
» » передомъ влѣво.
Изъ вспора верхомъ правой (изъ сѣда верхомъ правой):
Вскокъ расколѣнивъ.
Изъ вспора верхомъ лѣвой (изъ сѣда верхомъ лѣвой):
Вскокъ расколѣнивъ.
Примѣчаніе. Послѣдніе вскоки, изъ упора верхомъ, исполняются сноживъ, т. е. нога, находящаяся впереди идетъ назадъ, другая же впередъ въ основную стойку; если при этомъ кисти не перестаютъ касаться (держаться) снаряда, то это будутъ вскоки въ упоръ.
Ссѣды.
Изъ сѣда продольно:
Расколѣнка назадъ.
» передомъ влѣво.
Примѣчаніе. Это самыя краткія опредѣленія для ссѣдовъ расколѣнивъ согласно способамъ, примѣненнымъ при всѣхъ предыдущихъ мётахъ.
Соскоки.
Изъ вспора расколѣнивъ:
Соскокъ расколѣнивъ впередъ.
» » назадъ.
Примѣчаніе. Если мы скажемъ просто: соскокъ впередъ (назадъ), то это будетъ тоже понятно.
Перескоки.
Изъ вспора впереди (наскокомъ, съ разбѣга):
Расколѣнка (Т. III Д. 105).
» замахомъ.
» на переметъ.
» задомъ влѣво.
Изъ вспора взади (наскокомъ):
Расколѣнка назадъ.
» передомъ влѣво.
г) Меты припятивъ.
При мётахъ припятивъ имѣются только вскоки (на колѣни) и перескоки, которые отличаются отъ метовъ скрочивъ только, тѣмъ, что ноги не сгибаемъ (въ извѣстной мѣрѣ) въ тазовыхъ сочлененіяхъ. Собственно говоря, это опредѣленіе подходитъ полностью только къ припяткѣ изъ стоя на кистяхъ; при остальныхъ начало перескока сходится съ метомъ скорчивъ и только послѣ отраза руками отъ снаряда поясница мощно прогибается и ноги вытягиваются въ тазовыхъ сочлененіяхъ.
Перескоки.
Изъ вспора впереди (наскокомъ, съ разбѣгомъ):
Припятка (Т. III Д. 92).
» замахомъ.
» на переметъ.
Меты разноживъ.
Меты разноживъ исполняемъ впередъ, назадъ, передомъ и задомъ. Различаемъ слѣдующіе виды: взмахъ, высѣдъ, перемахъ, вскокъ, соскокъ, перескокъ.
Взмахи.
Изъ вспора впереди (наскокомъ):
Взмахъ разноживъ (Т. III Е. 106).
» » задомъ.
Изъ вспора взади (наскокомъ):
Взмахъ разноживъ назадъ.
Высѣды.
Изъ вспора впереди (наскокомъ):
Высѣдъ разноживъ внѣ.
» разноживъ.
Примѣчаніе. Высѣдъ разноживъ исполняется въ сѣдъ продольно въ сѣдло, при чемъ ноги вмѣстѣ (сноживъ).
Изъ вспора взади (наскокомъ):
Высѣдъ разноживъ передомъ внѣ.
» » передомъ.
Перемахи.
Изъ вспора впереди (наскокомъ):
Перемахъ разноживъ внѣ.
» » (Т. III Е. 108).
» » задомъ.
Изъ вспора взади (наскокомъ)
Перемахъ разноживъ назадъ.
» » передомъ внѣ.
» » передомъ.
Вскоки.
Изъ вспора впереди (наскокомъ, съ разбѣга): Вскокъ разноживъ (Т. III Е. 107).
» » задомъ.
Меты наклонно.
Меты наклонно исполняемъ впередъ, передомъ, назадъ и задомъ. При нихъ различаемъ слѣдующіе основные виды: взмахъ, высѣдъ, перемахъ, вскокъ, перескокъ.
Взмахи.
Изъ вспора впереди (наскокомъ):
Взмахъ наклонно:
» » задомъ.
Изъ вспора взади (наскокомъ):
Взмахъ наклонно назадъ.
» » передомъ.
Высѣды.
Изъ вспора впереди (наскокомъ): Высѣдъ наклонно.
Перемахи.
Изъ вспора впереди (наскокомъ):
Перемахъ наклонно.
» » задомъ.
Изъ вспора взади (наскокомъ):
Перемахъ наклонно назадъ.
» » передомъ.
Вскоки:
Изъ вспора впереди (наскокомъ, съ разбѣга):
Вскокъ наклонно.
» » задомъ.
Изъ вспора взади (наскокомъ):
Вскокъ разноживъ назадъ.
» » передомъ.
Соскоки.
Изъ вспора разноживъ:
Соскокъ разноживъ впередъ.
» » назадъ.
ГІримѣчаніе. Достаточно, если скажемъ просто соскокъ впередъ или назадъ.
Перескоки.
Изъ вспора впереди (наскокомъ, съ разбѣга):
Разножка (Т. III Е. 109, Т. ІV Б. 4).
Разножка замахомъ.
» на переметъ.
» задомъ.
Изъ вспора взади (наскокомъ):
Разножка назадъ
» передомъ.
Меты переметомъ.
При мётахъ переметомъ выдѣляются слѣдующія основныя движенія: переметъ, переворотъ и кувырокъ.
а) Переметы. Изъ вспора впереди (наскокомъ, съ разбѣга):
Переметъ на согнутыхъ рукахъ (Т. III Ж. 112 и 113 Т. IV Б. 9).
» вспоромъ (Т. III Ж. 114 и 115).
б) Перевороты. Изъ вспора впереди (наскокомъ, съ разбѣга):
Переворота на согнутыхъ рукахъ.
» вспоромъ.
Изъ вспора впереди:
Переворота назадъ.
Примѣчаніе. Переворота назадъ хотя и исполнимъ, но какъ упражненіе на конѣ не имѣетъ никакой цѣны, а потому его и не рекомендуемъ.
в) Кувырки.
Изъ вспора впереди (наскокомъ, съ разбѣга):
Кувырокъ.
Кувырокъ опираясь головой съ согнутой спиною
» » » съ прогнутой спиною (Т. III Ж. 110).
Изъ стоя передъ конемъ, наскокомъ:
Кувырокъ назадъ (Т. III Ж. 111).
Выдержи.
Изъ вспора впереди:
Равновѣсіе опираясь о лѣвый локоть (Т. III 3. 116).
» » о локти (Т. III 3. 117).
» на согнутыхъ рукахъ (Т. III 3. 118).
» вспоромъ.
Стой на лѣвомъ плечѣ.
» » плечахъ.
» » головѣ.
Стой на кистяхъ на согнутыхъ рукахъ (Т. III 3. 119).
» » » вспоромъ (Т. ІІІ 3. 120),
» » затылкѣ.
Изъ вспора взади:
Предносъ лѣвой (Т. III 3. 121).
Предносъ (Т. III 3. 122).
Изъ вспора верхомъ надъ передней ручкой:
Предносъ (Т. III 3. 123).
Составныя или сложный упражнения.
Всѣ указанныя элементарныя упражненія на конѣ въ ширину его съ ручками можно соединять въ составныя или сложныя упражненія. Какимъ образомъ это дѣлается, укажемъ при практическихъ занятіяхъ.
Главнымъ правиломъ при составленіи сложныхъ упражненій является то, чтобы каждое послѣдующее элементарное унражненіе гладко вытекало изъ предыдущаго и само не препятствовало развитію и исполненію слѣдующаго за нимъ (однимъ словомъ, чтобы оно не было «противъ шерсти»).
Примѣчаніе. Упражненія, исполняемый разбѣгомъ, можно продѣлывать и наскокомъ. Наскокъ производится слѣдующимъ образомъ: станемъ на разстояніи приблизительно двухъ шаговъ отъ мостика, отразомъ обѣихъ ногъ наскочимъ на мостикъ, а съ него продолжаемъ упражненіе извѣстными пріемами. Понятно, что исполненіе наскокомъ возможно только при тѣхъ упражненіяхъ, при которыхъ отражаемся обѣими ногами сноживъ.
КОНЬ въ длину съ ручками.
На конѣ въ длину съ ручками исполняемъ тѣ же упражненія, что и на конѣ въ длину безъ ручекъ (конечно, выпуская изъ нихъ тѣ, при которыхъ ручки являются непреодолимымъ препятствіемъ); при чемъ ручки служатъ или опорою или препятствіемъ (отягощеніемъ упражненія). Но въ случаѣ предварительнаго перехода прыжкомъ въ упоръ продольно такъ, что плечевая ось станетъ параллельной длинѣ коня, исполняютъ тѣ же упражненія, какъ на конѣ въ ширину...
Если же необходимо придать упражненіямъ на конѣ въ длину его съ ручками свой особый характеръ, то тогда нога (ноги) должна находиться въ началѣ упражненія, т. е. передъ дохватомъ, надъ снарядомъ, въ положеніи, характерномъ для даннаго мета.
Упираемся сначала одною кистью на задъ, а другою на заднюю ручку (подготовленіе къ дохвату (держанію) на обѣихъ ручкахъ), а потомъ переходимъ къ упору на обѣихъ ручкахъ.
Менѣе употребителенъ упоръ одною кистью на шею, а другою на переднюю ручку.
Меты уноживъ184).
Меты заноживъ.
Послѣ наскока (отскока, отраза) тѣ же самые, какъ и на конѣ въ ширину съ ручками или на конѣ въ длину безъ ручекъ.
Меты отбочивъ.
См. упражяенія на конѣ въ ширину съ ручками и упражненія на конѣ въ длину безъ ручекъ.
Меты предноживъ.
См. упражненія на конѣ въ ширину съ ручками и упражненія на конѣ въ длину безъ ручекъ.
Меты скорчивъ.
Исполняются или какъ на конѣ въ длину безъ ручекъ или какъ на конѣ въ ширину съ ручками.
Меты разноживъ.
Какъ на конѣ въ ширину съ ручками и на конѣ въ длину безъ ручекъ.
Перевороты, переметы, кувырки.
Въ сторону (какъ на конѣ въ ширину съ ручками). Исполненію кувырковъ назадъ на конѣ препятствуютъ ручки.
Выдержи.
Какъ на конѣ въ длину безъ ручекъ и на конѣ въ ширину съ ручками.
Что же касается отягощеній и составленія сложныхъ упражненій то здѣсь остается въ силѣ все то, что было сказано о метахъ изъ упора продольно на конѣ въ ширину.
Упражненія поперекъ въ сущности говоря, это тѣ же упражненія какъ и на конѣ въ длину безъ ручекъ; будутъ труднѣе и красивѣе при исполненіи замахомъ.
Отягощенія:
а) отдалить мостикъ,
б) повысить коня,
в) веревка за конемъ.
КОНЬ въ длину безъ ручекъ.
Меты уноживъ.
Отягощенія:
а) отдалить мостикъ,
б) повысить коня.
Меты заноживъ.
(Отразъ на мостикѣ обѣножный).
Отягощенія.
а) отдалить мостикъ,
б) повысить коня,
в) веревочка за конемъ.
Меты отбочивъ.
(Обѣножный отразъ на мостикѣ).
Отягощенія.
а) отдалить мостикъ,
б) повысить коня.
Меты предноживъ.
(Отразъ на мостикѣ одноножный).
Отягощенія:
а) отдалить мостикъ,
б) повысить коня.
Меты скорчивъ.
(Отразъ на мостикѣ обѣножный).
Отягощенія:
а) отдалить мостикъ,
б) повысить коня,
в) веревочка за конемъ.
На Т. IV А. рис. 4. изображена скорчка изъ упора лежа за кистями
Меты разноживъ.
(Обѣножный отразъ на мостикѣ).
Т. IV А. рис. 2 изображаетъ разножку назадъ изъ упора лежа передъ кистями.
Т. IV А. рис. 3 изображаетъ разножку задомъ изъ упора лежа за кистями.
Отягощенія, смотри меты скорчивъ.
Меты наклонно.
Переметы, перевороты, кувырки.
(Обѣножный отразъ на мостикѣ).
Т. IV А. 7 изображаетъ переметъ изъ сѣда разноживъ.
Т. IV А. 8 кувырокъ впередъ въ сѣдъ разноживъ.
Т. IV А. 9 кувырокъ назадъ изъ сѣда разноживъ.
Отягощенія. смотри меты заноживъ.
Выдержи.
1) Въ выдержкахъ на конѣ въ длину его вообще приходится мало упражняться, въ особенности же во взносахъ и предносахъ.
Составныя или сложныя упражненія:
Смотри соотвѣтствующія примѣчанія къ упражненіямъ на конѣ въ ширину съ ручками.
Дата добавления: 2019-03-09; просмотров: 188; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!