Какова рациональная тренировочная нагрузка оздоровительных занятий для лиц студенческого возраста (пульсовой режим)?

Вопросы на государственный экзамен (физическая культура)

ЗНАТЬ

1. Физическая культура как составляющая общечеловеческой культуры. Формы (компоненты) физической культуры.

2. Определение понятий «Физическая культура», «Спорт», «Физическая подготовка», «Физическое развитие». Средства и методы физического воспитания.

3. Организм человека как единая саморазвивающаяся и саморегулирующаяся биологическая система. Понятие об органах и системах органов человека.

4. Влияние занятий физическими упражнениями на функционирование сердечно-сосудистой, дыхательной, костно-мышечной систем организма.

5. Понятия «Гипокинезия» и «Гиподинамия» и причины их возникновения. Профилактика средствами физической культуры.

6. Понятие «Здоровье». Роль физической культуры в обеспечении здоровья.

7. Здоровый образ жизни и его компоненты. Физическое самовоспитание и самосовершенствование как важнейшие компоненты здорового образа жизни.

8. Нагрузка и отдых как взаимосвязанные компоненты выполнения физических упражнений. Способы определения максимальной и оптимальной тренировочных нагрузок.

9. Сравнительная характеристика умственного и физического труда. Динамика работоспособности в течение дня. Понятие усталости, утомления, переутомления.

10. Понятие об общей физической подготовке. Характеристика физических качеств (сила, скорость, выносливость, гибкость, ловкость).

11. Спорт. Функции спорта. Характеристика видов спорта по направленности воздействия на физические и психические качества и свойства личности.

12. Основные формы самостоятельных занятий. Методические принципы самостоятельных занятий физическими упражнениями.

13. Понятие врачебного контроля и самоконтроля на занятиях физической культурой. Цели, задачи и виды.

14. Профессионально-прикладная физическая подготовка (ППФП). Цели, задачи, средства.

15. Производственная физическая культура (ПФК). Цели, задачи, средства.

УМЕТЬ

Задачи, решаемые в процессе физического воспитания в вузе. Верно все, кроме:

1) воспитательные;

2) рекреационные;

3) образовательные;

4) оздоровительные.

2. К компонентам физической культуры не относится:

1) профессионально-прикладная физическая подготовка;

2) физическая трудовая деятельность;

3) оздоровительно-реабилитационная физическая культура;

4) фоновые виды физической культуры (утренняя гимнастика, прогулки и т.п.).

Что из перечисленного является наиболее верным при определении понятия «физическое упражнение»?

1) любое проявление двигательной активности человека;

2) соревновательная деятельность;

3) двигательные действия, элементы которого связаны смысловыми значениями;

4) двигательные действия, направленные на решение задач физического воспитания.

4. Частота сердечных сокращений в норме в покое равна:

1) 50-70 уд/мин;

2) 60-90 уд/мин;

3) 60-80 уд/мин;

4) 80-100 уд/мин.

6. Исследование физического развития производится методами:

1) соматоскопии и антропометрии;

2) методом стандартов, индексов;

3) калиперометрии;

4) корреляции

7. Какой из нижеперечисленных факторов в наибольшей степени оказывает влияние на здоровье:

1) образ жизни;

2) генетика человека;

3) внешняя среда;

4) уровень здравоохранения.

З доровый образ жизни – это

1) устойчивый тип поведения личности, фиксирующий привычки поведения в конкретных социальных условиях;

2) способность человека к труду, не ограниченная заболеваниями или телесными недостатками;

3) способность человека не только выполнять определенные действия, но и нести за них ответственность;

4) типичная совокупность форм и способов повседневной жизнедеятельности личности, основанная на культурных нормах, ценностях, укрепляющих адаптивные возможности организма.

Правильная последовательность фаз работоспособности в течение дня:

1) врабатывание – неустойчивая компенсация – полная компенсация –– прогрессивное снижение работоспособности

2) неустойчивая компенсация – врабатывание – полная компенсация – оптимальная работоспособность – прогрессивное снижение работоспособности;

3) врабатывание – неустойчивая компенсация – оптимальная работоспособность – полная компенсация – прогрессивное снижение работоспособности;

4) врабатывание - оптимальная работоспособность - полная компенсация – неустойчивая компенсация – прогрессивное снижение работоспособности.

10. Физическое утомление - это:

1) субъективное переживание, чувство усталости после напряженной или длительной физической деятельности;

2) физиологическое состояние, наступающее в результате напряженной или длительной физической деятельности;

3) состояние, сопровождающееся комплексом функциональных нарушений двигательного аппарата;

4) суммарный результат недовосстановления после физической работы.

11. Сила как физическое качество человека – это:

1) способность проявлять усилие в максимально короткое время;

2) способность противостоять утомлению;

3) способность справляться с физическими нагрузками;

4) способность преодолевать мышечное напряжение или противодействовать ему.

12. Что не включает в себя понятие ловкости как физического качества :

1) способность реагировать на известный ранее сигнал;

2) способность быстро овладеть новыми движениями;

3) способность быстро перестраивать двигательные действия и по ходу выполнения вносить коррективы;

4) способность к длительному выполнению движений.

13. Нагрузка при занятиях спортом определяется как:

1) естественная и специально организованная двигательная деятельность человека;

2) процесс, направленный на развитие физических качеств, повышение уровня работоспособности;