III. Разработать комплекс методических средств обучения гимнастическому элементу
Бревно
И.П - стойка, руки вверх.
1. С разбега вскок в упор присев левая впереди, встать на левой правая назад на носок, руки вверх. 2,0
2. Два шага с левой и шагом левой прыжок со сменой ног вперед. 1,5
3. Равновесии на правой, руки в стороны. 1,0
4. Выпрямляясь, шаг правой, шаг левой и прыжок. 1,5
5. Поворот на 180, шаг с высоким подниманием бедра. 1,5
6. Шаг махом с хлопком под ногой. 0,5
7. Присед и поворот на 180. 1,0
8. Встать, несколько шагов бегом до конца бревна и соскок прогнувшись махом одной, толчком другой. 1,0
Брусья р\в
И.П - из виса стоя(в/ж)
1. Размахивание изгибами в висе на верхней жерди (в/ж). 2,0
2. Вис присев на нижней жерди (н/ж). 1,5
3. Вис лежа на н/ж. 1,0
4. Вис прогнувшись на н/ж. 1,0
5. Подъем в упор на в/ж из виса присев на н/ж. 2,0
6. Подъем переворотом в упор на в/ж. 2,0
7. Соскок. 0,5
Брусья низкие
И.П. - О.С.
1. Размахивания в упоре на предплечья. 1,5
2. Махом вперед подъем в сед ноги врозь. 2,5
3. Перемах в сед на правое бедро. 0,5
4. Перемах внутрь махом назад упор стоя на правом колене, левую назад. 1,0
5. Кувырок вперед в сед ноги врозь. 2,5
6. Перемах внутрь, мах назад, махом вперед, соскок углом вправо. 1,5
Перекладина низкая
И.П. - О.С.
1. Из виса стоя, толчком одной махом другой подъем переворотом. 3,0
2. Перемах правой, перехват в хват снизу. 1,0
3. Оборот вперед верхом. 2,0
4. Перемах левой в упор сзади. 0,5
5. Поворот налево кругом упор. 1,0
6. Соскок махом вперед. 2,5
|
|
|
Вольные упражнения
I. И.П. - О.С.
1. Руки вперед ладони обращены вниз.
2. Из упора присев кувырок вперед.
3. Перекатом назад — стойка на лопатках.
4. Держать.
5. Перекатом вперед встать.
6. Махом одной, толчком другой переворот боком (колесо) в стойку ноги врозь.
7. Приставляя ногу поворот на 90.
8. И.П.
II. 1. Махом одной и толчком другой, два переворота в сторону («колеса») слитно.
2. Прыжком в стойку ноги врозь – поворот в сторону движения и равновесие, руки в стороны («ласточка»)
3. Держать
4. Не приставляя ногу, кувырок вперед в упор присев
5. Перекат назад в стойку на лопатках без помощи рук
6. Держать
7. Перекатом вперед прыжок с поворотом на 180°
8. И.П.
III. 1. Наклоном назад мост
2. Лечь на спину, выпрямить руки и ноги , и обозначив наклон вперёд, перекатом назад стойка на лопатках без помощи рук
3. Держать
4. Перекат вперёд в группировке в упор присев
5. Кувырок вперёд и кувырок вперёд прыжком
6. Прыжок вверх прогнувшись ноги врозь
7.Прыжок вверх с поворотом на 180º
8. И.П.
IV. 1-2. Упор присев
3-4. Прыжком в стойку ноги врозь, руки за голову
5-7. Три пружинистых наклона касаясь
8. И.П.
Список литературы
|
|
|
1) https://studwood.ru/1124496/turizm/uchebnye_kombinatsii_gimnasticheskih_snaryadah_zhenskoe_mnogobore
2) https://www.google.ru/search?q
3) https://studfiles.net/preview/3495289/page:68/
4) http://docplayer.ru/46850476-Didakticheskie-materialy-po-predmetu-gimnastika-i-metodika-prepodavaniya-metodicheskie-rekomendacii-dlya-samostoyatelnoy-raboty-studentov.html
Дата добавления: 2019-02-13; просмотров: 380; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!