Упражнения на фитболах для укрепления мышц свода стопы
1. Сидя на фитболе, упор кистями рук на колени. Одновременно ставить стопы то на носки, то на пятки, то на наружный свод.
https://vk.com/fizkult__ura
2. И.п. — лежа на полу, одна нога голенью лежит на фитболе, другая нога выполняет «гусеничку» стопой вперед и назад.
3. И.п. — сидя на фитболе, стопы на «дыхательном» мяче. Опора на «дыхательный» мяч носками, пятками, наружным сводом стопы.
4. То же, но одна нога в упоре носком, другая пяткой и наоборот.
5. И.п. — сидя на фитболе, захватить «дыхательный» мяч между стопами и прокатывать его ногами.
6. И.п. — сидя на фитболе, катать мяч стопами вперед-назад.
7. «Гусеничка» поочередно стопами на «дыхательном» мяче, сидя на фитболе.
8. И.п. — сидя на фитболе, захватить «дыхательный» мяч между стоп, немного приподнять, сжать фитбол ногами, выпустить на пол, опять захватить (повторить 4—6 раз).
Рыбкина О.Н., Морозова Л.Д.
Фитнес в детском саду: Программа и конспекты занятий с детьми 5 – 7 лет /Под ред. Н.В. Микляевой. – М.: АРКТИ, 2012
Егорова Н.В.
Образовательно-методический комплекс «Детский фитнес». – М., 2009
Дата добавления: 2019-02-13; просмотров: 75; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!