Упор лежа сзади, упор лежа сзади на предплечьях.
Упор на коленях – тело опирается руками и коленями, носки вытянуты.
Упор на правом (левом) колене – указывается опорная нога, другая отведена назад.
Упор на колене одноименный – опора правой рукой и правым коленом или упор на колене разноименный – опора правой рукой и левым коленом.
Упор на колене боком – тело обращено к опоре боком.
Упор присев – присед, колени вместе, руки опираются около носков снаружи, голова прямо. При выполнении на одной ноге указывается название ноги, на которой выполняется присед, а также положение свободной ноги. Например, упор присев на правой, левая сзади на носок; или упор присев на правой, левую в сторону на носок.
Упор лежа на бедрах – упор, при котором тело максимально прогнуто (бедра касаются опоры или лежат на ней). При опоре предплечьями именуется – упор лежа на предплечьях и упор лежа на бедрах на предплечьях.
Упор сидя, упор сидя сзади на предплечьях.
Равновесие – положение, в котором занимающийся стоит на одной ноге, наклонившись вперед, другая нога отведена назад до отказа, руки в стороны. Для определения этого основного равновесия достаточно двух слов. Например: равновесие на правой (левой), т.к. положение рук и другой ноги, само собой разумеется. Иные положения рук и свободной ноги указываются. Например: равновесие на правой, согнув левую назад.
Равновесие с наклоном – туловище наклонено вперед книзу, руки вверх.
|
|
|
Боковое равновесие – исполнитель находится боком к опоре, одноименная рука вверх, другая за спину.
Одноименное равновесие – одноименная с опорной ногой рука поднята вперед кверху, другая назад.
Разноименное равновесие – разноименная с опорной ногой рука вперед, одноименная назад.
Заднее равновесие – исполнитель обращен спиной к опоре, руки в стороны. Иное положение рук указывается.
Движения и положения рук и ног.
Движения руками и ногами по отношению друг к другу бывают:
Одноименными – совпадают по направлению со стороной конечностей (руки, ноги);
Разноименными – противоположными;
Одновременными – выполняемые конечностями в одно и то же время;
Поочередными – выполняемые сначала одной конечностью (рукой или ногой), а потом второй;
Последовательными – выполняемые одно за другим с отставанием одной конечности на половину амплитуды;
Симметричными – конечности выполняют одновременно одно и то же движение;
Несимметричными – конечности выполняют в одно и то же время разные движения.
Все движения могут выполняться в трех основных плоскостях:
в лицевой – проходящей по передней или задней стороне тела;
в боковой – проходящей в передне-заднем направлении относительно тела занимающегося;
|
|
|
в горизонтальной – проходящей по горизонтали относительно тела занимающегося.
Положения рук и ног и движения ними указываются относительно туловища, независимо от его положения в пространстве (сидя, лежа и т.д.).
Руки на пояс – кисти рук опираются о гребень подвздошной кости четырьмя пальцами вперед, локти и плечи отведены назад так, чтобы лопатки сохраняли нормальное положение.
Руки перед грудью – согнутые в локтевых суставах руки подняты так, чтобы кисти были продолжением предплечий, ладони повернуты книзу, локти на высоте плеч.
Руки за голову – согнутые руки расположены так, что пальцы касаются затылка.
Руки к плечам – согнутые в локтевых суставах руки касаются пальцами отведенных назад плеч, локти около туловища.
Руки перед собой правой (левой) – согнутые руки находятся на высоте плеч, одно предплечье над другим, указывать руку, которая находится сверху.
Руки за спину – согнутые в локтевых суставах руки обхватывают предплечья так, что пальцы касаются локтей, а руки касаются спины.
Руки скрестно – руки находятся в скрестном положении около тела. При необходимости указывать руку, которая находится сверху.
|
|
|
Лицевая плоскость.
Руки вниз, правая(левая) в сторону книзу, , правая(левая) в сторону, руки в стороны, руки в стороны кверху, руки вверх наружу, руки вверх, руки вправо(влево).
Направление движений в лицевой плоскости: книзу, кверху, вовнутрь, наружу, влево, вправо, дугами, круг.
Боковая плоскость.
Руки вниз, правая(левая) вперед книзу, руки вперед книзу , правая(левая) вперед, руки вперед, , правая(левая) вперед кверху, руки вперед кверху, правая(левая) вверх, руки вверх, правая(левая) назад книзу, руки назад книзу, руки назад.
Направление движений в боковой плоскости: вперед, назад, книзу, кверху.
Горизонтальная плоскость.
Дата добавления: 2019-02-12; просмотров: 259; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!