Фармакологическая поддержка при силовой подготовке
Примечание. Втягивающий этап – подготовка функций организма к нагрузкам, укрепление мышц, связок.
Базовый – набор мышечной массы и избавление от жира.
Сила – работа над максимальной силой при удержании массы мышц.
Скорость
Скоростные способности спортсменов высшей квалификации следует представить как способность в короткие промежутки времени (иначе: быстро, мгновенно, «взрывно») преодолевать внешнее сопротивление посредством мышечных напряжений, силы.
Тренировочные занятия, направленные на развитие скорости, невозможны без развития качества силы (мощности) – одной из наиболее важных ее составляющих. Это находится в соответствии с принципом специфичности спортивной тренировки.
Относительно кратковременные физические нагрузки с отягощениями либо спринт, которые требуют проявления высокого уровня анаэробного метаболизма, вызывают специфические изменения в системах энергообеспечения, улучшают спринтерские способности. К спринтерским качествам относятся увеличение максимальной мощности мышечных сокращений за короткий промежуток времени, а также увеличение продолжительности высокоинтенсивной работы.
В случае когда спринтерские возможности улучшаются, то это сопровождается увеличением обращаемости АТФ благодаря увеличению вклада анаэробного гликолиза в энергообеспечение. Количество и активность ферментов, задействованных в гликолитическом пути, постоянно проявляют тенденцию к возрастанию под влиянием как спринтерской, так и силовой тренировки с наиболее выраженными изменениями в волокнах II типа.
|
|
Фармакологическое обеспечение спринтерских возможностей спортсмена представлено в табл. 56 (см. также «Макроэрги», «Фосфагены»).
Таблица 56
Фармакологическая поддержка спортсмена при тренировке скоростной составляющей
Примечание. В таблице представлены группы препаратов, которые могут быть использованы при наработке скоростных качеств спортсмена.
Координация
Основное внимание при фармакологической поддержке координационных качеств следует обратить на защиту от стресса и развитие способности к концентрации внимания, улучшении памяти.
Таблица 57
Фармакологическая поддержка спортсмена при наработке координационных качеств
В табл. 57 представлены только группы препаратов, которые могут быть использованы при наработке качеств, соответствующих понятию «координация». Применение седативных средств подразумевает снятие стресса при длительном разучивании сложных двигательных комбинаций и их связок, предоставление возможности спортсмену иметь полноценный отдых ночью, отключение от повторных переживаний дневных событий во время ночного сна.
|
|
V
ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЕ СРЕДСТВА ВОССТАНОВЛЕНИЯ
Спортивный массаж
Массаж имеет четкие самостоятельные направления: спортивное, гигиеническое, косметическое, лечебное.
В спорте массаж применяется при подготовке спортсмена к соревнованиям для повышения работоспособности, снятия утомления (при восстановлении), устранения явлений гипоксии; в качестве помощи в выведении метаболитов; для улучшения микроциркуляции, работы внутренних органов; профилактики травматизма и заболеваний опорно-двигательного аппарата.
«Под спортивным массажем понимается совокупность массажных приемов, способствующих физическому совершенствованию спортсмена, направленных на борьбу с утомлением, повышение спортивной работоспособности, наконец, применяемых в качестве лечебного средства при различных спортивных повреждениях» (Саркизов-Серазини И.М., 1963).
Массажист участвует в процессе подготовки спортсмена к не всегда комфортным условиям тренировок и соревнований, готовит и «настраивает» ткани (кожу, мышцы, связки) на сопротивление сверхнагрузкам и получение максимального спортивного результата.
|
|
Задачи спортивного массажа:
– нормализация микроциркуляции и кровотока в мышцах;
– устранение повышенного мышечного тонуса;
– нормализация метаболизма;
– активизация функционального состояния спинальных мотонейронов;
– стимуляция всех звеньев нервно-мышечного аппарата;
– нормализация кожной температуры на симметричных биологически активных точках.
Особенно тщательным должен быть массаж при проведении тренировок (соревнований) при неблагоприятных климатических условиях.
Выбор средства, с которым массажист проводит свои манипуляции, зависит от цели и задачи, поставленных тренировочным процессом или условиями соревнований. Необходимо помнить, что проведение массажа перед стартом приводит к повышению кожной температуры на 1,4-2,1°С, а с применением разогревающих мазей температура кожи и мышц повышается в значительной степени.
Массаж используется и как лечение травматических повреждений. При мышечных нарушениях, вызываемых нарушением статики и/или механики позвоночного столба или одного из его отделов, массажные лечебные приемы ничем практически заменить невозможно.
Продолжительность массажа зависит от вида спорта, индивидуальных особенностей спортсмена, показателей возбудимости мышц и т д. Феномен привыкания к массажу, т е. снижение или даже прекращение эффекта от его применения, хорошо известен.
Дозировка массажа должна быть индивидуальной.
Разновидности спортивного массажа (табл. 58, 59):
– профилактический;
– активирующий, мобилизационный;
– восстановительный.
Таблица 58
Дата добавления: 2019-02-12; просмотров: 196; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!