НИЖЕ ПРИВЕДЁН ПРИМЕР ОДНОЙ ИЗ ДЕЙСТВУЮЩИХ ПРОГРАММ ПО ПОДГОТОВКЕ ПРЕПОДАВАТЕЛЕЙ ЙОГИ
Автономно некоммерческая организация дополнительного профессионального образования « ШКОЛА ВОЗРОЖДЕНИЕ » УТВЕРЖДЕНО НА ПЕДСОВЕТЕ Директор АНО ДПО «ШКОЛА ВОЗРОЖДЕНИЕ М.А.ИВАННИКОВ Программа повышения квалификации 1, 2, 3 курса Проведение групповых занятий по _____(первый курс) Проведение групповых и индивидуальных занятий по _____(второй курс) Проведение групповых индивидуальных и специализированных программ по ______(третий курс) Форма обучения очная-заочная 2018-2019 год Москва Оглавление 1. Вводная часть 2. Цели и задачи 3. Почасовой план занятий 1 курса 4. Тематический план проведения уроков 1 курса 5. Поурочный план проведения уроков 1 курса 6. Почасовой план проведение занятий 2 курса 7. План проведения занятий по сессиям 2 курса 8. Почасовой план проведения уроков 3 курса 9. План проведение занятий по сессиям 3 курса 10. Учебно - методическое обеспечение учебного процесса Первый курс. Проведение групповых занятий по_____( УКАЗАТЬ ПРЕДМЕТ ). ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ Целью всего трехгодичного курса является подготовка высоко профессиональных преподавателей по__________ ( УКАЗАТЬ ПРЕДМЕТ ), которые не только грамотно и красиво могут выполнять__________, используя принципы и правила их выполнения, но и обладают знаниями по анатомии, физиологии, биомеханике и психологии (Пример), а также по другим смежным наукам что позволяет не только правильно выстроить программу урока с учетом индивидуальных особенностей, используя теорию методику проведения занятий, но и ярко и красочно провести урок с соблюдением правил техники безопасности, чтобы занимающиеся получили максимум пользы. Также целью курса является повышение квалификации тех, кто уже преподает __________(УКАЗАТЬ ПРЕДМЕТ ), но в силу ряда причин не обладает необходимыми знаниями методики преподавания__________ (УКАЗАТЬ ПРЕДМЕТ). А также целью является, более глубокое изучение предмета и самого себя в частности, не обязательно преследуя цель стать преподавателем по_______( УКАЗАТЬ ПРЕДМЕТ ). Из этого следует, что на курс может, поступить любой интересующийся ___________( УКАЗАТЬ ПРЕДМЕТ ) человек, преследуя свои личные цели, но в любом случае им будет узнано много нового и интересного как с практической, так и с теоретической стороны. В основе практического выполнения _______и построения урока лежит метод ________ (УКАЗАТЬ МЕТОДИКУ), а в практическом преподавании – теория и методика __________________воспитания. Обучающий курс разделен на три этапа, причем каждый из этапов может быть само достаточным и независим от других, но также может один вытекать из другого и представлять единое целое. Первый курс (базовый) продолжительностью ___ месяцев, посвящен изучению ___________________ На втором курсе продолжение изучения __________________________а также изучение проведения уроков разной направленности и сопутствующие дисциплины. Третий курс практическое преподавание, совершенствование _________________и изучение сопутствующих дисциплин. В процессе обучения ученики проходят понятие____________, как практическую часть, включающую в себя _____________и __________________так и теоретическую часть, изучается _______________________________________________________________. Большое внимание уделяется практическому преподаванию и умению вести урок. Также изучаются сопутствующие светские дисциплины такие как – анатомия, физиология биомеханика, психология, оказание первой помощи при травмах, основы театрально сценического искусства – движение, речь, модуляция голосом, мимикой и т.п. и эзотерические дисциплины - астрология, аюрведа и др. ( КАК ПРИМЕР). Форма проведения очно- заочная. Занятия по освоению _____________проходят в форме практического урока с последующей самостоятельной отработкой урока и со сдачей необходимых зачетов и экзаменов – по выполнению __________________ Практическая педагогика (проведение мини урока). Лекционная часть в форме урока с последующим ответом на поставленные вопросы. Перевод с курса на курс осуществляется после прохождения необходимого материала и сдачи общего зачета по практике ________________, практической педагогике и ответов на вопросы по тем предметам, где они есть. На второй и третий курс могут поступить действующие преподаватели по ________ (УКАЗАТЬ ПРЕДМЕТ) или (УКАЗАТЬ ПРЕДМЕТ), сдавшие необходимые зачеты соответствующего уровня. ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ ПЕРВОГО КУРСА Целью первого курса является – развитие ______________качеств человека, освоение широкого круга _____________в том числе и ______________в рамках программы (УКАЗАТЬ МЕТОДИКУ). Также повышение сенсорной чувствительности, умении выполнять __________используя основные постулаты выстраивания______, составлять блоки и программы для личной практики, понимая, на что они направлены, научиться применять и понимать когда надо и какие нужно использовать_________. В общем, создается хорошая база для дальнейшего развития. Умение использовать вспомогательные материалы и модификацию ___________позволит заниматься с группами любого возраста и здоровья. Задачи, поставленные перед учащимися являются на первом курсе чисто практическими, овладение умениями технически правильно выполнять _____________но, тем не менее, в процессе обучения дается и теоретическая часть, в частности , что такое_______ (СУТЬ ПРЕДМЕТА), виды________, история развития, знаменитые учителя разных школ и тд. На первый курс могут поступить люди с первоначально небольшой подготовкой по занятиям ___________ (УКАЗАТЬ ПРЕДМЕТ) или даже совсем без подготовки, но с желанием повысить свой жизненный потенциал и ____________ возможности, приветствуются _______________и преподаватели из других школ и других направлений. Перед началом первой сессии абитуриенты демонстрируют свое умение выполнять простейшие ________________________ После разъясняется, как проходит обучение, заполняются и сдаются необходимые документы – заявление, анкета, ксерокс паспорта, ксерокс диплома об образовании. Заключается договор и производится оплата обучения согласно расценкам на данный момент времени, путем безналичного перечисления на счет учебного центра. Также деньги за абитуриента может внести организация, заинтересованная в его обучении.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
НИЖЕ ПРИВЕДЁН ПРИМЕР ОДНОЙ ИЗ ДЕЙСТВУЮЩИХ ПРОГРАММ ПО ПОДГОТОВКЕ ПРЕПОДАВАТЕЛЕЙ ЙОГИ
ДЕКАНАМ ФАКУЛЬТЕТОВ НУЖНО, ОРИЕНТИРУЯСЬ НА ДАННОМ ПРИМЕРЕ ПРЕДОСТАВИТЬ СВОЮ МЕТОДИКУ ОБУЧЕНИЯ.
СРОК ДО КОНЦА ТЕКУЩЕГО МЕСЯЦА!
ПОЧАСОВОЙ ПЛАН ПРОВЕДЕНИЯ УРОКОВ ПЕРВОГО КУРСА
| № Урока | Практическое занятие | Самостоятельная работа | Всего часов |
| вводное тестирование и собеседование проводятся до начала курса | 2 | ||
| урок 1 Позы стоя | 4 | 3 | 7 |
| урок 2 позы стоя | 4 | 3 | 7 |
| урок 3 позы стоя | 4 | 3 | 7 |
| урок 4 наклоны вперед | 4 | 3 | 7 |
| урок 5 наклоны вперед | 4 | 3 | 7 |
| урок 6 скручивание | 4 | 3 | 7 |
| урок 7 простые прогибы назад | 4 | 3 | 7 |
| урок 8 сложные прогибы назад | 4 | 3 | 7 |
| урок 9 подготовка к сложным позам | 4 | 3 | 7 |
| подготовка к сдаче зачета | 3 | 3 | |
| консультация | 2 | 2 | |
| урок 10 сдача зачета | 2 | 2 | |
| итого | 40 | 30 | 72 |
ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН ПРОВЕДЕНИЯ УРОКОВ ПЕРВОГО КУРСА
Урок 1 Позы стоя. Стоячие позы с фронтальным положением таза.
Урок 2 Позы стоя. Стоячие позы с профильным положение таза.
Урок 3 Позы стоя. Стоячие позы на равновесии.
Урок 4 Наклоны вперед. Позы стоя которые готовят к наклонам вперед, основные наклоны вперед.
Урок 5 Наклоны вперед. Позы супта и уттхита как подготовка к наклонам вперед,
дополнительные наклоны вперед и сложные наклоны вперед.
урок 6 Скручивание. От стоячих поз на скручивания до поз лежа на скручивание.
урок 7 Простые прогибы. Позы стоя которые готовят к прогибам назад, вспомогательные позы к прогибам и сами простые прогибы назад.
урок 8 Сложные прогибы. Подготовка к сложным прогибам, выполнение их, а также
реабилитация после прогибов.
урок 9 Подготовка к сложным позам. Позы разогревающие, сами сложные позы,
реабилитация и позы релаксации. Консультация по сдаче зачета – разбираются те же позы которые будут на зачете, особенности их выполнения и техника выполнения.
урок 10 Сдача зачета. Сдается по списку поз, приложение №2.
Примечание: зачет принимается у всех одновременно с участием 3 и более экзаменаторов.
ПОУРОЧНЫЙ ПЛАН ПРОВЕДЕНИЯ УРОКОВ ПЕРВОГО КУРСА
Задачи
I. Общефизическое развитие
1.Научить правильности выстраивания и понимания поз по линиям и плоскостям, используя базовые понятия такие как:
а.Опора, пространство и баланс
б. Наблюдение, анализ и коррекция
в. Действие с движением (вход в позу), действие с минимумом движения (выстраивание позы), действие без движение (нахождение позы с созданием и поддержкой моментов сил, моментов скручивания, то есть создание статических напряжений), условное бездействие (когда усилие распространяется на все тело и силы в отдельных точках минимальны или на уровне представлений минимальны, а совокупные силы могут быть очень большие).
2. Научится использовать полученные знания в личной практике и в дальнейшем преподавании.
УРОК 1
Позы с фронтальным расположение таза – Врикшасана, УттхитаТриконасана, Вира-2, Уттхита Паршваконасана, Прасарита Падоттанасана - через эти позы показать основные линии и плоскости выстраивания поз, как создается и перераспределяется опора внутри позы, ввести понятие опора внешняя, опора внутренняя.
Научить, как добиваться создания пространства (вытяжения особенно позвоночника) используя опору.
И как создавать баланс выравниванием всех сил внутри позы.
Представить географию тела как анатомическую, так и специфическую принятую в системе йоги Айенгара (пахи, глаза бурбо и прочее).
Кроме этих поз изучаются Адхо Мукха Шванасана, абдоминальные позы (Навасана, Ардха Навасана, Прасарита Падасана 90,60,30), Дви Пада Супта Павана Муктасана и Джатхара Паривартанасана).
Подробно объяснить Шавасану и использование различных подставок и приспособлений, как, зачем и в каких случаях они необходимы.
УРОК 2
Краткий повтор через позы основных положений, нон-стопом.
Изучение поз с профильным положением таза – Паршвоттанасана , Вира-1, ПаривриттаТриконасана. Знакомство с Паривритта Паршваконасаной.
Показать что в этих позах у внутренних пахов, правого и левого, существует тенденция к сближению.
Изучение всего цикла Супта Падангустасаны.
Изучение входа в Сарвангасану через с Халасану с приспособлениями (одеяла, болстер, стул, ремень).
Выполнение Шавасаны.
УРОК 3
Краткий повтор основных положений через асаны 1-2 урока, также нон-стопом особенно не задерживаясь.
Изучение поз на равновесие – Врикшасана полная, Ардха Чандрасана, знакомство с Вирой -3.
Обратить внимание на компенсирующие позы после сильных напряжений в позах на равновесие.
Изучить Уттхита Падангустасана с опорой в стену.
Обратить внимание, что детализация позы ведет к улучшению равновесия, так и к качеству позы в целом.
Начало изучения Ширшасаны – в центре зала через согнутые ноги в коленях.
Сарвагасана до 1-2 мин, Халасана с подставкой до 1 мин.
Выполнение Шавасаны.
УРОК 4
Наклоны вперед
Обозначить три составляющие наклонов вперед - это хорошее вытяжение задней поверхности ног, подвижности тазобедренных суставов по фронтальной оси и вытяжение позвоночника – это главные составляющие наклонов вперед.
В начале урока необходимо дать позы, которые способствуют наклонам и хорошо разогревают тело – это может быть Паршвоттанасана, Уттхита Падангустасана, Супта Уттхита Падангустасана и др.
Обратить внимание на наклоны как вытяжение позвоночника (делать наклон как прогиб).
Непосредственно выполняются позы - Джану Ширшасана , Трианг Мукха Пашимоттанасана, Маричиасана 1, Пашимоттанасана – дать только вытяжение с подставкой и объяснить зачем и когда используется, также попробовать дать без подставок.
Продолжение изучение входа в Ширшасану в центре зала.
Сарвангасана 1-2 мин, Халасана 1мин.
Шавасана.
УРОК 5
Продолжение наклонов вперед.
Через позы стоя и Уттхита Хаста Падангустасану с опорой подготовиться к наклонам.
Обратить внимание на проворот в тазобедренных суставах (Супта Падагустастана 2 и подобные позы).
После хорошего разогрева приступить к изучению Ардха Падма Баддха Пашимоттанасана.
Показать линейку наклонов вперед и как позы воздействуют на разные участки позвоночника (Джану Ширшасана, Ардха Падма Бандха Пашимоттанасана, Трианг Мукха Пашимоттанасана, Маричиасана 1) и как обобщающая поза, которая впитывает в себя все позы - Пашимоттанасана.
Не акцентируя внимание на выполнении, а больше показывая пути развития для безопасного выполнение этой позы.
Выполнение Упавишта Конасана право, влево, вперед.
Компенсаторные позы после наклонов вперед, в том числе и Сету Бандха Сарвангасана на кирпиче с различными вариантами опоры.
Продолжение изучение Ширшасаны в центре зала.
Сарвангасана 1-3мин, Халасана 1мин.
Шавасана.
УРОК 6
Тема урока: скручивание
Через стоячие позы с акцентом на скручивание провести хорошую подготовку к основной части урока.
Дать линейку скручиваний: 1. Бхарадваджасана (желательно 3 варианта)
2. Маричиасана 3 3. Ардха Матсиендрасана 4. Пашасана,
указывая, что все эти скручивания воздействуют на разные участки позвоночника.
Также более простые скручивания как вид реабилитации.
Вход в Ширшасану в центре зала.
Сарвангасана 1-3мин, Халасана 1мин.
Шавасана.
УРОК 7
Простые вытяжения (прогибы) назад
Как всегда в начале позы стоя которые, являются мощным фактором разогрева и подготовки к более сложным позам.
Весь цикл простых прогибов назад - Макарасана, Шалабхасана в разных вариантах, Чатуранга Дандасана как поза которая выполняется по тем же принципам и носит такую же направленность что и простые прогибы – укрепление, также показать что в йоге в большей степени есть вытяжение с прогибом назад, а не просто прогиб за счет мягкой части позвоночника в частности поясницы.
Также можно дать Дханурасану в различных вариантах
Как реабилитация Дви Пада Супта Павана Муктасана и ее цикл
Вход в Ширшасану в центре зала.
Сарвангасана 1-3мин, Халасана 1 мин.
Шавасана.
УРОК 8
Сложные вытяжения назад (прогибы)
В Позах стоя особенно обратить внимание на вира-1 как на основную стоячую позу для подготовки к прогибам.
Даются позы Уштрасана и Урдхва Дханурасана, разнообразные подготовительные позы к ним только приветствуются.
Большое внимание в этих позах уделить защите поясницы (втягиванием копчика, тонизацией ягодиц, направлением к центру груди в противоположную сторону от крестца).
Реабилитация более сложная, чем в простых прогибах и более длительная можно использовать реабилитационный цикл Джану Ширшасаны.
Вход в Ширшасану в центре зала нахождение в ней до 1 мин.
Сарвангасана 1-3мин, Халасана 1 мин.
Шавасана.
УРОК 9
Небольшой разогрев, 2-4 стоячие позы на выбор.
И обозначить путь, направление, блоки поз для выполнения более сложных асан – Падмасана, Хануманасана, Эка Пада Раджакапотасана, Самоканасана и др.
Вычленить необходимые звенья и подобрать более простые позы, чтобы в конечном итоге выполнить сложные.
Альтернативные позы, реабилитационные позы, релаксирующие позы.
Подробный разбор Ширшасаны.
Сарвангасана 1-3мин, Халасана 1мин.
Начало пранаямы: Уджайи на болстере.
Шавасана.
УРОК 10
СДАЧА ЗАЧЕТА
На зачет выносится гораздо более узкий круг поз, чем изучается, список асан прилагается – Приложение 1 (позы которые необходимо знать и уметь выполнять на 1 курсе).
При сдаче учитывается понимание поз, а не амплитудные качества.
Умение находится в позе в стабильном состоянии, достаточное количество времени от 30 сек до 3 мин в зависимости от позы и той цели, которая поставлена.
Четкость линий и плоскостей. Ненапряженное лицо и радость от выполнения поз.
ПОЧАСОВОЙ ПЛАН ПРОВЕДЕНИЯ ЗАНЯТИЙ ВТОРОГО КУРСА
Состоит из 4 сессий по 2 полных дня по субботам и воскресеньям.
Практическая часть:
Изучение пранаям (дыхательные техники) - 16 часов
Практические уроки по йоге - 24 часа
Изучение методики преподавания - 8 часов
Итого - 48 часов
Лекционная часть:
Анатомия - 8 часов
Физиология - 8 часов Философия йоги - 2 часа
Йога и буддизм - 2 часа
Теория и методика выстраивания асан (поз) и личной практики - 8 часов Знакомство с Аюрведой - 2 часа
Знакомство с астрологией - 2 часа
Итого - 32 часа
Всего: 80 часов
ПОУРОЧНЫЙ ПЛАН ПРОВЕДЕНИЯ ЗАНЯТИЙ ВТОРОГО КУРСА
1 ССЕСИЯ
Состоит из двух трехчасовых практических уроков, одного полуторачасового и четырех лекций из них две по анатомии, одна аюрведа и одна – техника и технология выстраивания асан.
Первый трехчасовой урок посвящен практической части, а именно технике и технологии выстраивания обще- развивающих асан на базе стоячих поз - преподаватель может использовать весь арсенал или только часть из стоячих поз чтобы довести до сведения закономерности выстраивания асан и всевозможные вариации выполнения этих поз.
Также к этому урок можно отнести и абдоминальные позы - что в целом создает картину законченного урока, который можно использовать в личной практике.
Второй трехчасовой урок практические занятия по пранаяме (дыхательные техники) простейшие техники в положения лежа, с разнообразной опорой под спину применяются техника - удджая и вилома на вдохе и вилома на выдохе.
Третий урок полуторачасовой либо занятие выполняется на выбранную тему или проводится методический урок по практике обучения преподаванию.
Лекционная часть:
Анатомия
Понятие анатомии
Костно-суставная система: скелет, функции, кость виды, кость строение, сустав, виды суставов, сустав состоит, позвоночник.
Аюрведа
Курс аюрведы носит вводный обзорный характер. Слушатели получат представление об истории и философии аюрведы, в частности об аюрведческой картине мира и основах этого древнего знания. К ним относятся теория пяти первоэлементов и строение человека, которое рассматривается гораздо шире, чем в современной медицине. В связи с этим разъясняются такие базовые понятия как пракрити, гуны и доши. В рамках занятий проводится также вступительное тестирование, которое позволит слушателям определить собственную аюрведическую конституцию.
На лекциях также будут рассмотрены суточные и сезонные ритмы в соответствии с конституцией, жизненные и космические циклы (юги). Особое внимание будет уделено правилам питания и выстраивания отношений, в том числе учению о шести вкусах и соотношению стихий в суточном и сезонном ритме. Благодаря этому можно будет научиться отслеживать собственные реакции, подбирать оптимальный распорядок дня и диету для поддержания организма в равновесии.
Лекция - техника и технология выстраивания поз (асан):
Основные понятия – что такое асана и что такое гимнастическая поза сходство и отличие.
Главные постулаты
– опора – пространство - баланс
- наблюдение - анализ – коррекция
Перераспределение усилий внутри позы
Однотипность действий
Роль детализации и ее возможная степень нужности или ненужности, когда она просто необходима и когда неуместна.
2 СЕССИЯ
Состоит из двух трехчасовых практических уроков и одного полуторачасового и четырех лекций: две по анатомии, одна по аюрведе и одна методика обучения – поурочные планы и претворение их в жизнь.
Первый трехчасовой урок выстроен на основе наклонов вперед и скручивания, дана их техника и технология выполнения этих поз, большое внимание уделено стоячим позам, которые готовят к наклонам вперед, а также вспомогательным позам в основном по растяжению задней поверхности ног, а также тазобедренным суставам.
Второй трехчасовой урок – практический урок по пранаяме изучение пранаямы в сидячем положение у стены на подставках и в центре зала техники – уджая , вилома и надишодхана пранаяма.
Третий урок полуторачасовой либо занятие выполняется на выбранную тему или проводится методический урок по практике обучению преподавания.
Лекционная часть
Анатомия
Кожа: функции, поверхностный слой, глубокий слой, производные кожи
Мышечная система: гладкая мускулатура, поперечно-полосатая мускулатура
Спланхнология
Пищеварительная система: основная функция, гепато-панкрео-билиарная система
Дыхательная система: основная функция, дополнительные
Сердечно-сосудистая система: основная функция, состоит, малый, большой круг кровообращения
Уро-генитальная система: мочевыделительная система
Эндокринная система: основная функция
Астрология
Знакомство что такое астрология западная и восточная астрология, гороскоп
Лекция методика обучения
- Поурочные планы как выстраиваются асаны (позы) в ознакомительных классах, начальных, основных, недельная смена направленности
- Группы асан, взаимосвязь асан друг с другом, синергетики и антагонисты, компенсаторные асаны.
3 СЕССИЯ
Первый трехчасовой урок состоит из изучения поз, которые представляют так называемые прогибы назад, в том числе и стоячие позы, подробный разбор их выполнения, защита от травм, а также компенсация после их выполнения.
Второй урок практические занятия по пранаяме – объяснение, что такое замки, очистительные техники пранаямы с задержками дыхания
Третий урок полуторачасовой либо занятие выполняется на выбранную тему или проводится методический урок по практике обучения преподаванию.
Лекционная часть
Физиология:
Определение физиологии
Основные свойства клетки. Раздражимость, возбудимость. Память. Опережающее отражение действительности. Общие принципы функционирования: Корреляция. Регуляция. Рефлекс. Саморегуляция. Гомеостаз. Функциональная система, понятие, модели. ФС с внутренними механизмами саморегуляции. ФС с внешним звеном саморегуляции. ФС с доминирующими внешними механизмами саморегуляции. Социальные ФС. Функциональные системы, иерархия. Системы регуляции физиологических функций: нервная и гуморальная (эндокринная)
Структура нервной системы. Центральная нервная система (головной и спинной мозг) Вегетативная нервная система (симпатическая и парасимпатическая) Периферическая нервная система (проводниковая система) Структура ЦНС. Функции ЦНС. Строение ЦНС. Физиология функции нервной координации. Нервные импульсы. Сстема медиаторов (посредники и инициаторы проведения импульса). Способности нейронов к обработке и передаче импульсов. Спинной мозг. Задний мозг. В его состав входят Продолговатый мозг, Мост и Мозжечок. Средний мозг. В его состав входят Ретикулярная формация, Таламус, Гипоталамус и Лимбическая система. Кора ГМ (серое вещество). Вегетативная нервная система: состоит из симпатической и парасимпатической систем. Контрольные вопросы
Астрология
Что такое астрология? Составные части. Гороскоп. Планеты. Зодиак. Планеты в знаках Зодиака. Астрологические дома. Расположение планет в домах гороскопа. Синастрия взаимоотношений.
Философия йоги
Что такое йога?, определение термина йога. Система санкхья. Основные первопричины: Пуруша, Пракрити. Виды йоги: бхакти, карма, джняна, раджа. Патанджали. Йога Сутры. 8 ступеней системы йоги Патанджали. Яма: ахимса, брахмачария, астея, сатья, апариграха. Нияма: шауча, сантоша, тапас, свадхьяя, ишварапранидхана. Асаны. Пранаяма. Пратьяхара. Дхарана. Дхьяна. Самадхи.
Лекция - методика обучения
Особенности личной практики и влияние ее на проведение уроков.
Сдача педагогики в формате yoga-ru.
4 СЕССИЯ
Первый трехчасовой урок состоит из изучения поз: перевернутых, релаксационных на раскрытие различных частей тела, разбор различных асан – занятия проводятся без большого напряжения, и служит подготовкой к сдаче зачета по практике.
Второй трехчасовой урок – закрепление пройденного материала знакомство с дыханием основанных на гипервентиляции легких, таких как капалабхата и бхастрика.
Утренний полуторачасовой урок - возможная досрочная сдача педагогики или методика обучения - практическое занятие.
Лекционная часть
Физиология
Клетка. Состав: цитоплазма, биологические мембраны, ядро, рибосомы, митохондрии, цитоплазматическая сеть, лизосомы, микросомы.
Специализации клеток. Ткани. Физиология системы дыхания. Функции вдоха-выдоха.
Газообмен. Физиология системы кровообращения. Малый и большой круги кровообращения. Физиология деятельности сердца. Физиология системы крови
Форменные элементы крови и плазма. Эритроциты Лейкоциты: гранулоциты и агранулоциты. Тромбоциты. Плазма. Физиология системы пищеварения. Полость рта.
Желудок. Тонкий кишечник. Толстый кишечник. Прямая кишка, анус. Гепато-билиарная система. Физиология мочевыделительной системы. Нефрон. Структурные элементы системы. Физиология эндокринной регуляции. Гипофиз, эпифиз. Тимус. Щитовидная железа, паращитовидные железы. Поджелудочная железа. Надпочечники. Яичники, яички. Физиология старения. Контрольные вопросы.
Лекция - Йога и буддизм
Что такое буддизм, как он возник, его связь с йогой.
Лекция - методика обучения
Особенности личной практики и влияние ее на проведение уроков и сдача педагогики (теория) в формате yoga-ru.
Зачет по практики асан приложение № 3
Сдача педагогики
Студенты проводят 20 минутный мини урок на реальных занимающихся (специально приглашенных)
Урок состоит из четырех поз - одна известная, одной надо научить и две обязательные для обучения – это сарвангасана и халасана – позы выбираются из списка прошедших поз на первом и втором курсе.
Оценивается правильное понимание как надо выполнять позы , четкость указаний, ясная речь динамика и в тоже время без спешки , умение уложится во время , внешний вид экзаменуемого.
ПОЧАСОВОЙ ПЛАН ПРОВЕДЕНИЯ ЗАНЯТИЙ ТРЕТЬЕГО КУРСА
Состоит из 5 сессий по 2,5 дня пятница вечер, суббота и воскресенье.
Практическая часть
Йога терапия - 12 часов
Йога для беременных - 12 часов
Практические занятия с разбором поз - 10 часов
Практические занятия по темам - 10 часов
Практическая педагогика - 10 часов
Знакомство с различными видами йоги - 12 часов
Итого - 66 часов
Лекционная часть
Психология - 12 часов
Биомеханика - 12 часов
Аюрведа - 8 часов
Оказание первой помощи - 2 часа
Итого - 34 часа
Всего: 100 часов
Сдача практического зачета по позам приложение № 4
Сдача педагогики
Проведение мини урока на 30 мин, на реальных занимающихся (приглашаются специально). Шесть поз, три позы обязательны ширшасана как новая незнакомая, сарвангасана и халасана как известные. И три позы из пройденного материала на выбор две незнакомые и одна знакомая.
Оценивается правильное понимание как надо выполнять позы, четкость указаний, ясная речь , динамика и в тоже время без спешки , умение уложится во время , внешний вид экзаменуемого.
план проведение сессий 3-ь го курса
1-ая сессия
Практические занятия по проведению урока в классах ознакомительный и начальный1 4часа
Обратить внимания как даются позы в первый раз и как даются позы когда есть уже опыт занятий
Последовательность поз в ознакомительном и начальных классах
Йога терапия 1 урок 4часа
Обращается внимание на проблемы спины поясничный крестцовый отдел
Грудной и шейный отдел
Психология -лекция 4часа
Практическое занятие 2 часа
Обще развивающая практика или основы медитации
Практическое занятие по педагогики 2 часа
Студенты друг на друге проводят мини уроки
Биомеханика лекция 4 часа
Знакомство с кундалини йога –практическая часть 4 часа
Что такое кундалини, плюсы минусы, кому подходит и кому не подходит,
практическое занятие
2-ая сессия
Практическая занятия по проведению урока в классе начальный 2 4часа
Обратить вниманию на то что круг поз расширяется и некоторые позы нужно изучать по методу ознакомительного класса
Йога терапия 4часа
Суставы и связки, сердечно сосудистая система
Психология –лекция 4часа
Практическое занятие 2 часа
Обще развивающая практика или основы медитации
Практическое занятие по педагогики 2 часа
Студенты друг на друге проводят мини уроки
Биомеханика лекция 4 часа
Знакомство с аштангой йогой-виньясой –практическое занятие 4 часа
3-ья сессия
Практическая занятия по проведению урока в фитнесс центре 4часа
Обратить внимание на динамику проведению урока и темп
Йога терапия 4часа
Внутренние органы и другие проблемы
Психология –лекция 4часа
Практическое занятие 2 часа
Обще развивающая практика или основы медитации
Практическое занятие по педагогики 2 часа
Студенты друг на друге проводят мини уроки
Биомеханика лекция 4 часа
Знакомство с шиванандой йогой- –практическое занятие 4 часа
4-ая сессия
Практическое занятие по проведению уроков в возрастных группах 4 часа
Йога для беременных
1и 2 триместр 4 часа
Психология –лекция 4-ая сессия
4часа
Практическое занятие 2 часа
Обще развивающая практика или основы медитации
Практическое занятие по педагогики 2 часа
Студенты друг на друге проводят мини уроки
аюрведа лекция 2часа
лекция –первая помощь при возможных травмах 2час
Знакомство с йога 23 йогой- –практическое 4часа
5-ая сессия
Практическое занятие по проведению уроков в специлизированныхгруппах 4 часа
Йога для беременных
3 триместри и особеностьи протекания беремености 4 часа
Аюрведа –лекция 2часа
Лекция -консультация по сдаче зачета практики и педагогики 2часа
Практическое занятие 2 часа
Обще развивающая практика или основы медитации
Практическое занятие по педагогики 2 часа
Студенты друг на друге проводят мини уроки
аюрведа лекция 4 часа
зачет по личной практика 4часа
зачет по педагогики 30мин на студента
Приложение № 1
Позы для поступления на первый курс
1. Адхо Мукха Шванасана
2. Уттхита Триконасана
3. Уттанасана
4. Дандасана
5. Любой наклон вперед
6. Любой прогиб назад из серии простых прогибов
приложение №2
для сдачи 1 курса
| № | Список асан | стабильность | Развитие позы | линейность | Эстетика позы | Сумма баллов | Средний балл |
| 1 | Тадасана | ||||||
| 2 | Врикшасана | ||||||
| 3 | Уттхита Триконасана | ||||||
| 4 | Уттхита Паршиваконасана | ||||||
| 5 | Вирабхадрасана 2 | ||||||
| 6 | Вирабхадрасана 1 | ||||||
| 7 | Ардха Чандрасана | ||||||
| 8 | Паршвоттанасана | ||||||
| 9 | Прасарита Падоттанасана | ||||||
| 10 | Падангуштхасана | ||||||
| 11 | Уттанасана | ||||||
| 12 | Адхо Мукха Шванасана | ||||||
| 13 | Уткатасана | ||||||
| 14 | Дандасана | ||||||
| 15 | Гомукхасана | ||||||
| 16 | Вирасана | ||||||
| 17 | Парватанасана в Сватикасане | ||||||
| 18 | Трианг Мукха Экапада Паштимоттанаса | ||||||
| 19 | Маричиасана | ||||||
| 20 | Ширшасана | ||||||
| 21 | Маласана | ||||||
| 22 | Саламба Сарвангасана | ||||||
| 23 | Халасана | ||||||
| 24 | Чатушпадасана | ||||||
| 25 | Сету Бандха Сарвангасана | ||||||
| 26 | Урдха Прасарита Падасана | ||||||
| 27 | Бхарадваджасана | ||||||
| 28 | Шавасана* |
* Поза не оценивается.
Позы оцениваются по пятибалльной шкале.
Средний проходной балл – 81
Приложение № 3
для сдачи 2 курса
| № | Список асан | стабильность | Развитие позы | линейность | Эстетика позы | Сумма баллов | Средний балл |
| 1 | ПаривритаТриконасана | ||||||
| 2 | ПаривритаПаршваконасана | ||||||
| 3 | Париврита Ардха Чандрасана | ||||||
| 4 | Вирабхадрасана 3 | ||||||
| 5 | Уттхита ХастаПадангуштхасана | ||||||
| 6 | Адхо Мукхва Шванасана | ||||||
| 7 | Паршвоттанасана | ||||||
| 8 | Празарита Падоттанасана | ||||||
| 9 | Уттанасана | ||||||
| 10 | Урдва МукхаШванасана | ||||||
| 11 | ЧатурангаДандасана | ||||||
| 12 | Шалабхасана | ||||||
| 13 | Дханурасана | ||||||
| 14 | Уштрасана | ||||||
| 15 | ПарипурнаНавасана | ||||||
| 16 | Ардха Навасана | ||||||
| 17 | Супта Вирасана | ||||||
| 18 | Баддхаконасана | ||||||
| 19 | УпавиштаКонасана | ||||||
| 20 | ДжануШиршасана | ||||||
| 21 | Маричиасана 1 | ||||||
| 22 | Пасчимоттанасана | ||||||
| 23 | СаламбаШиршасана | ||||||
| 24 | Халасана | ||||||
| 25 | ЭкаПадаСарвангасана | ||||||
| 26 | Сету БандхаСарвангасана | ||||||
| 27 | СуптаПадангуштхасана | ||||||
| 28 | СуптаПадангуштхасана | ||||||
| 29 | Бхарадваджасана 1 | ||||||
| 30 | Маласана | ||||||
| 31 | Маричиасана 3 | ||||||
| 32 | АрдхаМатсиендрасана 1 | ||||||
| 33 | УрдваДханурасана | ||||||
| 34 | Шавасана | ||||||
| 35 | Уджая (лежа) | ||||||
| 36 | Вилома (лежа) |
Средний проходной балл 118. Оценивается по 5-ти бальной системе.
приложение №4
для сдачи зачета 3ьго курса
| № | Список асан | стабильность | Развитие позы | линейность | Эстетика позы | Сумма баллов | Средний балл |
| 1 | Уттхита Хаста Падангуштхасана | ||||||
| 2 | Уттхита Хаста Падангуштхасана в бок | ||||||
| 3 | Вирабадхрасана 3 | ||||||
| 4 | Париврита Ардха Чандрасана | ||||||
| 5 | Париврита Паршваконасана | ||||||
| 6 | Урдхва Празарита Экападасана | ||||||
| 7 | Празарита Падоттанасана 2 | ||||||
| 8 | Гомукхасана (классическая | ||||||
| 9 | Паршва Дханурасана | ||||||
| 10 | Парватаснаса из Свастикасана | ||||||
| 11 | Супта Свастикасана | ||||||
| 12 | Ардха Баддха Падма Пасчимоттанасана | ||||||
| 13 | Убхайя Падангуштхасана | ||||||
| 14 | Ширшасана 1 (без стены 3мин) | ||||||
| 15 | Саламба Сарвангасана 1 (до 5мин) | ||||||
| 16 | Саламба Сарвангасана 2 | ||||||
| 17 | Эка ПадаСарвангасана | ||||||
| 18 | Халасана (до 3мин) | ||||||
| 19 | ПаршваХаласана (30сек) | ||||||
| 20 | СетубандхаСарвангасана | ||||||
| 21 | УрдхваПразаритаПадасана | ||||||
| 22 | АрдхаМатсиендрасана 1 | ||||||
| 23 | ДжаттараПаривартанасана ( | ||||||
| 24 | Эка ХастаБхуджасана | ||||||
| 25 | ПинчаМаюрасана (у стены) | ||||||
| 26 | Адхо МукхаВрикшасана (в | ||||||
| 27 | Урдхва Дханурасана | ||||||
| 28 | Дви Пада Випарита Дандасана (со стулом) | ||||||
| 29 | Шавасана | ||||||
| 30 | Пранаяма 1. Удджайи (сидя без задержек) |
Оценивается по 5-ти бальной системе, минимальное кол-во баллов 87, двойки не допускаются
УЧЕБНО –МЕТОДИЧЕСКИЯ ПОСОБИЯ
1.Б.К.С. Айенгар «Йога дипика.прояснение йоги»
2. .Б.К.С. Айенгар «Пранаяма дипика .прояснение пранаямы»
3. .Б.К.С. Айенгар «Сердце Йога –сутр»
4. .Б.К.С. Айенгар Г.Айенгар «Основные методические указания для преподавателей йоги»
5. .Г. Айенгар «Йога в действие. Начальный курс
6. .Б.К.С. Айенгар «Йога-сутры Патанджали»
7. Л.М.Перминов «Профилактика остеохондроза позвоночника с помощью йоги Айегара
8. Л.М.Перминов «Профилактика бронхиальной астмы с помощью йоги Айегара
9. Л.М.Перминов «Профилактика сахарного диабета с помощью йоги Айегара
10. Р.К.Потапова Н.В.Ильина ДВД «Учительский курс 1-ый год уроки с 1 по 10»
11. ДВД « Начальный курс 9 уроков по темам позы стоя, наклоны вперед, скручивание ,прогибы назад, позы на релаксацию ,позы на раскрытие таза
Восстанавливающие позы пропсы в йоге Айенгара»
12 . Т.караваева ДВД «Начальный курс 2 диска Аштанга йога –виньяса»
13. Р.К.Потапова ДВД «Йога во время месячных»
14.Л.Богдановская ДВД «Фейс-формингюйога для лица»
15.Ю.Яудцкий ДВД «Блок для преподавателей»
16.Д.Колотыгина «Йога для беременных»
17.Методическое пособие для преподавателей занятий по гимнастике йога
18.Учебно- методическое пособие для учащихся и преподователей йоги
19.Игра самопознания «Лила»
Дата добавления: 2019-01-14; просмотров: 241; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!