Раздел 5. Специальная технико-физическая подготовка
5.1. Скоростные удары по лапе в техническо-правильном исполнении на продвижении вперёд:
- удары руками на скорость по «лапе» в течение 10 сек
- удары ногами на скорость по «лапе» в течение 10 сек
5.2. Перебивание доски (отсутствует)
Раздел 6. Бой с тенью
Бой с тенью с холодным оружием и без холодного оружия осуществляется с
использованием изученной техники раздела №4.
Раздел 7. Стрельба
При невыполнении требований А, в силу вступают требования Б.
Аттестационная программа технического уровня подготовки по боевому многоборью
« жёлтый пояс 1 степени »
Допускаются спортсмены:
- имеющие соответствующий уровень подготовки;
- на протяжении года проведшие не менее 10 боёв в соревнованиях любого ранга;
- не менее чем в двух боях одержавшие победу.
Раздел 1. Теоретические знания
1.5. История развития боевого многоборья
1.6. Морально-этический кодекс бойца-многоборца
1.7. Основы спортивной гигиены
1.8. Основы стрельбы и правила техники безопасности во время стрельбы
1.9. Правила участия в соревнованиях по боевому многоборью. Особенности версий
1.10.Терминология техники данной степени аттестации
Раздел 2. Общая физическая подготовка (ОФП)
| Специальный комплекс общефизической подготовки | Возраст спортсмена, лет | |||||||||||||
| 8-9 | 10-11 | 12-13 | 14-15 | 16-17 | 18+ | |||||||||
| Кол –во раз | Подход | Кол –во раз | Подход | Кол –во раз | Подход | Кол –во раз | Подход | Кол –во раз | Подход | Кол –во раз | Подход | |||
| Упражнение№1. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа. | 9 | 1
| 10 | 1
| 12 | 1
| 7 | 2
| 9 | 2
| 11 | 2
| ||
| Упражнение№2. Из положения лежа на животе, перейти в положение присед и вернуться в исходное положение. | 9 | 10 | 12 | 7 | 9 | 11 | ||||||||
| Упражнение№3. Из положения лежа на спине, руки за головой, ноги выпрямлены подъем туловища в положения сед. | 9 | 10 | 12 | 7 | 9 | 11 | ||||||||
| Упражнение№1. Из положения присед выпрыгнуть вверх, руки за головой | 9 | 10 | 12 | 7 | 9 | 11 | ||||||||
* Женщины выполняют каждое упражнение на 2 раза меньше.
Раздел 3. Прикладная гимнастика
Акробатические элементы
3.1.1. Кувырок с разбега через низкое препятствие (партнер стоящий боком с упором на
колени и локти)
3.1.2. Стойка на руках с опорой на стену или с поддержкой партнера
3.1.3. Задний мост
3.1.4. Продольный шпагат с просветом не более 25 см.
3.1.5. Поперечный шпагат с просветом не более 30 см
Элементы самостраховки
3.2.1. Падение на бок переворотом через руку партнера
3.2.2. Самостраховка при падении назад с поворотом на 180° с опорой
Раздел 4. Боевая техника (все удары и комбинации выполняются в движении)
4.1. Стойки. Перемена стоек (отсуствует)
|
|
|
Техника передвижения
4.2.1. Передвижение по прямой и по кругу
4.2.2. Передвижение «на полуволне»
Техника ударов руками
4.3.1. Прямой удар передней левой рукой в голову, боковой удар дальней правой рукой
в голову
4.3.2. Прямой удар дальней правой рукой в голову, боковой удар передней левой рукой
в голову
4.3.3. Прямой удар передней левой рукой в голову, боковой удар дальней правой рукой
в голову
4.3.4. Боковой удар передней левой рукой в голову
Техника ударов ногами
4.4.1. Прямой удар передней ногой в корпус
4.4.2. Боковой удар передней ногой в корпус
4.4.3. Боковой удар дальней ногой в корпус
4.4.4. Боковой удар дальней ногой с разворотом через спину
Серийно-комбинационные удары
4.5.1. Прямой удар передней левой рукой в голову, круговой удар передней левой ногой в
голову (корпус, бедро)
4.5.2. Прямой удар передней левой рукой в голову, прямой удар передней ногой в корпус
4.5.3. Прямой удар передней левой рукой в голову, боковой удар правой дальней ногой
в корпус
4.5.4. Прямой удар передней левой рукой в голову, боковой удар левой передней ногой
в корпус
4.5.5. Прямой удар передней левой рукой в голову, прямой удар дальней правой рукой
|
|
|
в голову, круговой удар дальней правой ногой в голову (корпус, бедро)
4.5.6. Прямой удар передней левой рукой в голову, прямой удар правой дальней рукой
в голову, круговой удар передней левой ногой в голову (корпус, бедро)
4.5.7. Прямой удар передней левой рукой в голову, прямой удар дальней правой рукой
в голову, боковой удар дальней правой ногой в корпус
4.6. Техника защиты
4.6.1. Блок рукой от бокового удара рукой в голову
4.6.2. Сбив прямого удара ногой
4.6.3. Блок от удара по бедру
Техника борьбы
4.7.1. Техника борьбы в стойке
4.7.1.1. Задняя подножка
4.7.1.2. Передняя подножка
4.7.1.3 Задняя подножка с захватом ноги снаружи
4.7.1.4. Задняя подножка с захватом ноги изнутри
4.7.2. Техника борьбы в партере
4.7.2.1. Переворот партнёра на спину с захватом руки и ноги (положение партнера на
четырёх опорах: колени, руки)
4.7.2.2. Переворот партнёра на спину захватом рук сбоку (положение партнера на четырёх
опорах: колени, руки)
4.7.2.3. Переворот на спину, кувырком
4.7.2.4. Переворот на спину, захватом руки под плечо
4.7.2.5. Переворот на спину, захватом рук под плечи
4.7.2.6. Ущемление ахиллесова сухожилия
|
|
|
4.7.2.7. Удушающий приём с использованием отворотов куртки
4.7.2.8. Удушающий приём предплечьем
4.7.2.9. Удушающий приём с использованием отворотов куртки и предплечьем
Техника контратаки
4.8.1. Ударами от ударов
4.8.1.1. Комбинация ударов руками после сбива рукой прямого удара ногой
4.8.1.2. Комбинация ударов руками и ногами после блока от удара по бедру
4.8.1.3. Комбинация ударов руками после ухода с линии атаки от прямого удара рукой
в голову
4.8.2. Броском от ударов (ранее изученными бросками от любых ранее изученных ударов
руками и ногами)
4.8.3. Броском от броска (ранее изученными бросками от любых ранее изученных бросков)
Дата добавления: 2019-01-14; просмотров: 141; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!