Параметры физической нагрузки.
Физическая нагрузка имеет два основных параметра —объем и интенсивность.
Оба этих параметра отражают, с одной стороны, совершаемую работу, т. е. внешнее проявление нагрузки, а, с другой — возникающие при этом функциональные сдвиги в организме, т. е. внутреннее проявление нагрузки.
Необходимо отметить, что одинаковая по объему и интенсивности физическая работа вызывает неодинаковые физиологические реакции у людей разного возраста и пола, разной степени тренированности. Таким образом, при планировании объема и интенсивности нагрузки должны учитываться обе её стороны, т. е. внешние и внутренние показатели.
Объем нагрузки характеризуют:
- внешние показатели — суммарный километраж за одно занятие или какой-то другой отрезок времени;
- количество повторений упражнения (подъемов штанги, элементов гимнастической комбинации, атакующих и защитных действий в спортивных играх и единоборствах);
- суммарный вес отягощений;
- продолжительность занятия; общее количество занятий;
- внутренние показатели — суммарный расход энергии;
- суммарное число сердечных сокращений и т. п.
Интенсивность нагрузки характеризуют:
- внешние показатели — скорость передвижения (в беге, плавании, лыжных гонках);
- темп игры или боя (в спортивных играх и единоборствах);
- вес отягощений (в упражнениях со штангой, гантелями, набивными мячами, на тренажерах и т. п.);
|
|
|
- длина и высота прыжков;
- дальность метаний;
- моторная плотность занятия (отношение времени, затраченного на выполнение упражнений, к общему времени занятия);
- внутренние показатели — ЧСС, величина энергозатрат в единицу времени и т.п.
Подводя итог можно сказать, что организовывая физическую активность младшего школьника необходимо соблюдать ряд особенностей, касающихся как физического состояния и развития самого младшего школьника, так и всего педагогического процесса.
Дата добавления: 2018-11-24; просмотров: 1441; Мы поможем в написании вашей работы! |
Мы поможем в написании ваших работ!